起床就來提升新陳代謝
今天早餐就可以多吃一點！
＃運動 ＃瑜伽 ＃早餐
石村友見 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
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「石村友見」的推薦目錄：
- 關於石村友見 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於石村友見 在 大人社團 - 與你一起實踐美好生活 Facebook 的精選貼文
- 關於石村友見 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
- 關於石村友見 在 Muscle Watching Youtube 的最佳解答
- 關於石村友見 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
- 關於石村友見 在 ゆうきのマイトレ ダイエットTV Youtube 的最讚貼文
- 關於石村友見 在 石村友見のゼロトレチャンネル - YouTube 的評價
- 關於石村友見 在 VidaOrange 生活報橘- 瑜珈教練石村友見：「你並不會『突然 ... 的評價
- 關於石村友見 在 【好萊塢女明星也都跟著做】瑜珈教練石村友見帶你 ... - Pinterest 的評價
- 關於石村友見 在 石村友見のゼロトレチャンネルYouTube網紅頻道詳情與完整 ... 的評價
石村友見 在 大人社團 - 與你一起實踐美好生活 Facebook 的精選貼文
【下降運動：只做往下的動作，就能鍛鍊肌肉】
大部分的運動，都是在重複「往上、往下」的動作。但其實「往下」的運動屬於離心訓練，做起來輕鬆，鍛鍊肌肉的效果又明顯，不只可以減重，還能讓自己擁有不易疲勞的體質。
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石村友見 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
甩肉11kg、腰圍小32公分！瘦大腿終極法寶：30秒顯瘦下降運動
【可以減肥還能擁有不易疲勞的體質🍀】肌力會隨著年齡增長而衰退，不過我們可以做肌力訓練預防這種情形，維持身體健康，使身體獲得重生變得不易疲勞✨。內文教學 #下降運動 任何人都能隨時隨地輕鬆進行！
📌資料來源：「零位訓練」創始者 石村友見
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石村友見 在 Muscle Watching Youtube 的最佳解答
30秒耐えるのめちゃくちゃキツいです！筋肉に刺激が入りっぱなしで、すぐに筋肉痛になりました（笑）食欲の秋にぴったりの全身引き締めエクササイズです！
チャンネルメンバーシップに入ろう! → https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q/join
チャンネルメンバーシップ限定動画リスト → https://www.youtube.com/playlist?list=UUMOb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q
[結論]運動やるなら300日やれ→https://note.com/musclewatching/n/nf664ad84a922
[年収3000万円の筋トレ法]なぜ富裕層の運動は◯◯なのに生産性を爆上げするのか？→https://note.com/musclewatching/n/nfc7241a9b106
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👚マッスルウォッチングTシャツ → https://musclewatching.creator-spring.com/
🤳インスタグラム → https://www.instagram.com/musclewatching/
🏢ホームページ → https://musclewatching.com/
👂ボイシー → https://voicy.jp/channel/1537
😄みんなのダイエット結果 → https://youtu.be/yUd9AHcuXSE
🇯🇵日本語の筋トレチャンネル → https://www.youtube.com/channel/UCTeybSdoGu2wkHjbRWVNHvQ
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石村友見 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
合作出版社：采實文化
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感謝贊助5本 #零位訓練 作為抽獎活動
零位訓練 = 零位呼吸 + 零位運動
輕鬆減肥，瘦身好簡單！
#腹部呼吸（普通呼吸）：
用鼻子花3秒的時間吸氣 將「腹部」鼓起來，
再用嘴巴花7秒的時間吐氣 讓腹部凹陷。
#肋骨呼吸 ：
用鼻子花3秒的時間吸氣 將「肋骨」打開來，
再用嘴巴花7秒的時間吐氣 讓肋骨收合。
#零位呼吸法 ：
用鼻子花3秒的時間吸氣 將「腹部+肋骨」鼓起來，
再用嘴巴花7秒的時間吐氣 讓腹部凹陷、肋骨收合。
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石村友見 在 ゆうきのマイトレ ダイエットTV Youtube 的最讚貼文
「ゼロトレ（ZERO TRAINING）」とは今話題の本ゼロトレで紹介されているダイエット法で、ミュージカル女優の経験がある石村友見さんがニューヨークで考案されたストレッチで動かずに重力の重みを活用して行う方法です。
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＜他の私のダイエット動画はも良ければ見てね＞
おからパウダーダイエットテレビでは言ってくれなかった衝撃の真実！！もうやるしかない…
https://youtu.be/PZ2fbttdes8
おからパウダーダイエット効果UPのエクササイズがなぜ痩せる？TVで語られなかったメカニズム
https://youtu.be/0eqKuxYloyE
【ダイエット】脂肪つぶしダイエット
https://youtu.be/eA3gAY2DQSQ
「血糖値を下げる新常識」で血糖値を上げない生活を考える【名医のTHE太鼓判】
https://youtu.be/_g4OMBepGzU
ダイエット中の方必見、痩せて健康！簡単料理だからモチベーションもUP②
https://youtu.be/CtfqZZexlPs
#ダイエット #健康 #痩せる
石村友見 在 VidaOrange 生活報橘- 瑜珈教練石村友見：「你並不會『突然 ... 的推薦與評價
瑜珈教練石村友見：「你並不會『突然』身材走樣，而是長年『身體萎縮』積累之後，才開始發覺自己的體重及身材出現變化而已。」 ... <看更多>
石村友見 在 【好萊塢女明星也都跟著做】瑜珈教練石村友見帶你 ... - Pinterest 的推薦與評價
May 21, 2019 - 《VO》導讀： 瑜珈教練石村友見：「你並不會『突然』開始變胖，或是『突然』身材走樣，而是長年『身體萎縮』積累之後，才開始發覺自己的體重及身材出現 ... ... <看更多>
石村友見 在 石村友見のゼロトレチャンネル - YouTube 的推薦與評價
ゼロトレの石村友見です！体と心に羽が生えるエクササイズやヨガをUPしていきます. ... <看更多>