相信自己。
妳他媽就是辦不到短期瘦身！
（像是5-7天斷食法等等等）
所以花個3個月自我觀察飲食/運動習慣。
真正的勝負，是這二週….。
（到月底再來分享心得報告吧！
#健秀瘦身大作戰
#中秋一樣要吃啊
短期瘦身 在 資深少女Aries秀 Facebook 的精選貼文
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短期瘦身 在 Facebook 的精選貼文
想知道你們是什麼時候開始喜歡運動的？
很多人來健身房找我 一開始只是想瘦身減脂
後來就開始自然愛上 運動後自我提升的感覺🤣
不論你是怎麼開啟運動人生
有件事我想傳達：
除了透過有氧運動燃燒熱量
重量訓練也非常重要喔‼️
單做有氧運動 能在短期達到瘦身減脂的效果🔥
但對長期的體態維持並無幫助 / 代謝下降 肌肉流失
只要一停止跑步 很快就會復胖回來了
而重量訓練 也許無法在短期瘦身效果勝過有氧
但它絕對是長期維持好體態的大功臣🔥
肌肉量的增加 有助於提升代謝
雕塑你所喜歡的線條感 結實體態
重訓絕對是主要的關鍵之一
想要維持長久好看的體態
這兩項都要融入你的生活中 缺一不可！
運動即生活 生活即運動
而且現在其實很方便 只要你想
隨時隨地都能享受運動的刺激和樂趣💪🏼
10/16-10/21 110全國運動會在新北登場囉
首創「公路、鐵路、網路」三路傳聖火，在家也能響應網路傳聖火🔥
#全民燃燒熱量 點燃運動聖火 一起燃燒熱量 為傳遞聖火加油
10/15前到「全民燃燒熱量 點燃運動聖火」網路活動貼文中上傳你的運動照片響應聖火傳遞，就有機會抽中健身魔鏡、Switch+健身環、空氣清淨機等大獎。
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#110全運會在新北 #火力全開 #隨時上場 #跟著聖火去旅行
短期瘦身 在 Facebook 的最佳解答
看完奧運各類比賽，是不是情緒很激動!
現在帶著滿腔熱血，快來參加 21天抗疫計畫活動。
參加這樣的活動，這裡要提醒大家想清楚自己的目的，我鼓勵大家培養健康運動習慣是為了長久的健康，而不是短期瘦身等等的目標。
要跟威利一起來挑戰嗎，那就快來點參加，並邀請更多朋友一起來玩吧！
活動將於8月1日開始，有興趣報名請到
#威利訓練基地
IG: https://www.instagram.com/p/CSBqUBvhqAC/?utm_medium=copy_link
Facebook:李威利
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短期瘦身 在 Kimi Chiu Youtube 的最佳貼文
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短期瘦身 在 甜度冰塊 KaoBeiCold Youtube 的最佳解答
來台灣旅行的你有要注意了！！狄達和CCY有好東西介紹～～到底是什麼呢？？？
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以下若有錯誤的地方還請提出來討論，會再做修正，此方法有風險僅供心得參考，本人案例：178/60kg bmi18.9，降8.5公斤，178/51.5kg bmi16.2， ... ... <看更多>
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剛看了營養師在影片中推薦的4種健康快速瘦身法
https://tinyurl.com/bddc65tf
發現部分的方式自己也實施一陣子了哈哈
一併分享給大家
1、增加活動量
我自己都會有幾個習慣
像是捷運站提早一站下車，走路回家
開會時間大部分站著居多
看起來很小的改變，其實都能增加「非活動消耗量」
2、168 斷食
簡單來說就是 16 個小時不能進食
連續 8 小時就是可以吃東西
但是一定要達到基礎代謝率
身邊有些朋友就是代謝不足
易變成溜溜球效應（快速減重，但是又會迅速反彈
3、降低 7 成碳水量
適時放棄米飯、麵條、精緻澱粉（蛋糕、餅乾、零食等
且多用原型食物（地瓜、馬鈴薯、南瓜）來取代
4、選一餐為高蛋白質
足夠的蛋白質飲食
對於健康和肌肉質量都是很有幫助的
像我偶爾都會吃超商的高蛋白餐點
真的蠻有飽足感的，較不會餓～
順便提供影片中提到的其他食物
目前感覺下來「增加活動量」對我最有效
每天在社區泳池泳 1.2 公里
就還蠻能瘦的 分享給大家～
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