//老姐的職業婦女管理術👾//
//省時間、省錢、又省心力生活法❤️//
很多版友想知道老姐為什麼能一口氣做那麼多事
恩…我想，這跟我的個性有關，＃我討厭不上不下、有點追求完美，
另外，我很懶‼️所以凡事講求效率，不然每天浪費時間在小事上，不但會導致自己沒有時間做想做的事情，也可能壓縮到睡眠😓
睡眠時間很重要❗️睡好了，才能保持穩定的工作效率、學習力也才能提高💪
1. ＃東西用完一定要歸位：
不管是家裡還是廚房的東西，位子都是固定的，以免浪費時間尋找
在我管理的甜點房，每個原物料的盒子跟該放入的層架，都有貼標籤（＃對號入座？），一清二楚
另外，生產出來的產品，一定要寫上製作人的姓名、日期，放入冰箱或冷凍櫃時，一定要把新的放在舊的後面，不然老姐會北宋🙄
2. ＃家用品庫存管理：
相信大家都有特價時，不小心買太多，結果用不完還佔空間😰
我的做法是，民生消耗品（衛生紙、洗衣精、牙膏漱口水、殺菌噴霧），會紀錄各個產品的使用量，「等打折再一口氣補貨」❣️
此規則會依產品的打折週期長短、體積、單價、折數而有所調整
例如我家一個月會喝掉100個膠囊咖啡☕️（台幣900），當打半折時，因為價差大、保存期長、體積小，可以屯到6個月😆
至於衛生紙，恩，因為家裡太小，加上單價低、又常常打折，所以趁打折買一個月就好😅
化妝保養品、保健食品，我也會 #用手機備忘錄定期盤點存量與到期日，在店裡突然看到特價，可直接查看手機確認是否需要補貨😆 ，避免失心瘋
👾至於如何計算家用產品的使用量，每週測量一次產品的重量，連續四次，就能推算一個月的用量
衛生紙，新開一包就在上面寫上日期跟時間，連續四包，求平均（小廚師覺得我起笑，但我在甜點房就有此習慣，在家開牛奶時，也會用麥克筆標上日期🤣）
👾另外，冰箱也要好好管理，以免食材過期丟掉很浪費😢
特價一口氣買入大量的肉，回家後就分成小份收到冷凍庫裡💪
總之，庫存管理做得好，就能在特價時理直氣壯地入手真正「需要」的東西，＃長期下來可以省很多家務開支（老姐這個月省了40%）❤️
3. ＃不要自找麻煩：（男生請跳過）
老姐從大學到現在，化妝品幾乎都是固定幾個牌子，不管是專櫃還是開架，#選適合自己的就好，因為在廚房工作，所以彩妝都是選不脫妝的😎
我很討厭買完東西，才發現與自己膚質不合，放在櫃子用也不是丟也不是，所以都是重複購買自己慣用的居多，
有時想嚐鮮新出的彩妝等等，都是臨櫃試用後，等回家看看會不會脫妝/暗沉，與現有的產品比較後，再決定要不要購買😎（恩，#睫毛膏跟眼線將近十年沒換過）
4. 覺得麻煩的事，就 ＃找出解決辦法，以下隨便舉例🤣🤣🤣：
- 老姐毛不多，卻很討厭毛，但是不管是蜜蠟還是刮刀，最後都會毛囊炎，恩，在國中高中抗了六年後🤢，大學就跑去雷射除毛了😆
- 老姐愛買刀、磨刀石等廚藝用品，但是對買衣服則是...提不起勁😟（可能是自己品味或身材太差），為了穿得下舊衣服，這十年來都盡量保持身材
- 覺得時間不夠多，那就同時做兩件事🙌：通勤、運動、買菜、做家事時聽音樂、廣播、或打電話，(聽音樂時會分析曲風、配器和絃進行等等)
- 自己的口紅太多，但又想換新色？那就買唇彩盤自己混顏色🤪
- 化妝水好貴，捨不得用？那就把化妝棉換成紙化妝棉😁
- 壓力好大喘不過氣晚上睡不著😣？
那就睡前吃鈣片、買個會變化顏色的香氛機跟自己喜歡的精油，白天多走路、晚上做伸展，#睡前一個小時千萬不要看手機
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謝謝大家又看完落落長碎碎念🤗，老姐最近被小廚師弄到蛋疼，只好開始寫廢文舒壓🤯
小廚師工作水深火熱，六點起床去工作，回到家都九點多了
所以家事跟重要的事，老姐都要協助他，變成小廚師的私人秘書
昨天突然在葡萄酒店快關門前叫我去買個30€的葡萄酒🍷當送人的禮物 #照片有說明，是一般葡萄酒的兩倍大🤣
並奉小廚師之命，沿路找店家換零錢，至於為什麼要換零錢，週末再跟大家分享😘
在此附上跟朋友做完岩盤浴，完全沒補妝也沒脫妝的老姐讓大家笑笑🤗
就算蛋疼，也要充滿活力❣️💪❣️
睡眠週期計算 在 Re: [問題] 早起後又想睡覺/睡多久才足夠? - 看板t-management 的推薦與評價
剛好，剛剛在閱讀器看到一個睡眠時間計算的網站，跟大家分享
https://sleepyti.me/
網站介紹如下：https://playpcesor.blogspot.com/2011/10/sleepytime-90.html
有關睡眠與休息的PPT： https://ppt.cc/RVV2 (P.4)
文章：https://blog.xuite.net/psydanny/murmur/19382845
簡言之，有人認為，既然睡眠周期(一段該有的都有的睡眠(註))平均來說大約九十分鐘，
那就剛好在週期完成後醒來，精神會比較好，所以就有這個網站，幫大家從隔天
想要起床的時間去回推前一天哪些時間睡著，到隔天起床剛好是週期完成的時候。
網站提供了3、4、5、6個周期，共4種睡著時間
不過有篇文章提醒，睡眠越後段，快速動眼期(REM)時間越長，且不一定剛剛好90分鐘就會
有一次完整的REM，而REM被剝奪的人會精神不濟、注意力不集中。
一般人睡眠大約需要4~6個週期(6~9個小時)，也許滿足了4~6個週期的睡眠
再依自己真實狀況做增減。
但文章也說，一定的限度內，生理時鐘可以被調整。所以還是得長期作息規律
(就是...千萬不要破功...0rz)
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註1：一個完整的睡眠周期： 淺睡期－>深睡期－>熟睡期－>沉睡期－>快速動眼期(REM)
註2：文章提到一個實驗，睡眠中快速動眼期(REM)被剝奪的受試者(要做夢被吵醒)，
即使總睡眠時數足夠，仍然會感到精神不濟，且注意力不集中，
長期下來受試者會嗜睡，且一躺下來馬上就進入REM
※ 引述《GuobaoH (小彌)》之銘言：
: 大概上床睡覺的時間都會在12:30之前
: 起床的時間約7點左右
: 一開始精神會很好，但是過了約30分鐘後
: 很明顯的感覺到疲憊，有時候又會躺回床上><
: 請問有沒有人可以教教我怎麼克服這個問題？
: 是不是應該要出去運動一下再回家呢？
: 目前正在努力的維持好習慣
: 盡量不熬夜，能在同一時間睡覺和起床
: 另外想請問一下，一天到到底睡多久才足夠？
: 如果睡滿八個小時，能運用的時間很少
: 可是又想要身體維持好的狀態，就是至少不要多睡或少睡
: 請問睡六個小時ok嗎？還是七個小時剛剛好呢？
: 感謝大家><
: － － － － －
: 爬文以後，決定要先自己一天一天測試睡多久自己一整天精神都好好：Ｄ
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