#花式減醣便當 412號 #花花新書 #沒進過廚房也不怕 #今早特別想碎碎念 #觀照自己的心
😊昨天就備好了炸豬排和滷皇帝豆,
早上只是起了油鍋炸起來,
加熱了皇帝豆&水炒花椰花椰菜,
十五分鐘就搞定才想著可以休息一下,
沒想到就打翻了已經擺好的便當.......
想當然爾~炸物掉地上就是整地的酥炸粉,
油膩膩的擦了半天!
當下其實很不爽😫,
但我立刻察覺自己的不耐煩,
讓自己靜下心來整理這一地的殘局,
就像下棋♟一樣,
無論棋局好壞~都得學習穩著心,
沈著應對呀!
#似乎可以來再追一次后羿棄兵
#早上看大宋宮詞做便當超歡樂
#狸貓換太子劇情也改編的太好笑🤣
✔鳥越減糖麵包粉酥炸豬排🐖
✔️滷皇帝豆
✔️橄欖油拌水炒花椰菜🥦
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白蘿蔔湯 食譜 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳解答
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我一直很推薦想要減脂,食量卻很大的人可以自在餐前喝一碗#蔬菜湯,這麼一來除了可以增加膳食纖維和水分的攝取,還能夠稍微填一點肚子來降低整餐食量。
怎麼樣的湯適合減脂呢?
可以準備4-5種高纖蔬菜,以少量的海鹽調味,燉煮完成後就是一鍋好喝的蔬菜湯了,蔬菜可以選擇高麗菜、洋蔥、紅白蘿蔔…,湯頭會特別鮮甜,更含有豐富的植化素,可增強免疫力。
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開心🥳撒花🎉
今天是本學期便當人生最後一天,
本想弄點特別的,
但冰箱實在太多菜,
還是先消耗一下比較好~
😘關於帶便當這件事,
其實是挺辛苦的!
昨天上了幸福電台 Kelly 何太 的節目,
Kelly真的超友善超好聊,
有自己獨到的想法又散發幸福氛圍,
他特別提了想聊花花每日便當🍱😘
對我來說帶便當可能就是一個工作,
但最近身邊朋友不斷的跟我說
「每日便當這件事真的很不簡單」
也許真的有點疲憊、也許真的讓自己好忙,
可是看孩子吃的健康、長高長壯,
總覺得無論多累都很值得呀!
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▪️今日便當人生:
起床後黯然銷魂叉燒肉放入氣炸鍋,加熱四季豆炒玉米筍、清蒸白花椰+毛豆、干貝紅白蘿蔔湯,十分鐘完成✅。
🔸常備菜:四季豆炒玉米筍、清蒸白花椰+毛豆、干貝紅白蘿蔔湯
🔹氣炸鍋料理:黯然銷魂叉燒肉
🔸當日現作:
✨小樹說今天依然要吃叉燒
✨本想炒四季豆版蒼蠅頭但沒有絞肉
✨白花椰+毛豆清冰箱完成✅
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1) 番茄蔬菜湯
材料
西芹丁 30公克/ celery 30g
甜菜根丁 30公克/ beetroot 30g
高麗菜丁 30公克/ cabbage 30g
番茄丁 120公克/ tomato 120g
洋蔥丁 30公克/ diced onion 30g
蒜片 10公克/garlic 10g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
水 230公克/water 230g
作法:
將所有材料放入豆漿機中,選擇【綿密濃湯】,煮至時間結束即可。
2) 豆腐南瓜湯
材料
豆腐塊 120公克/ tofu 120g
南瓜丁 70公克/ pumpkin 70g
櫛瓜丁 40公克/ zucchini 40g
胡蘿蔔丁 50公克/ carrot 50g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
水 230公克/water 230g
作法:
將所有材料放入豆漿機中,選擇【綿密濃湯】,煮至時間結束即可。
3) 鮮菇白菜湯
材料:
鴻喜菇 50公克/ bunashimeji 50g
雪白菇 50公克/ white bunashimeji
黑木耳 30公克/ black fungus 30g
大白菜片 60公克/ Chinese cabbage 60g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
水 260公克/water 260g
作法:
將所有材料放入豆漿機中,選擇【綿密濃湯】,煮至時間結束即可。
4) 牛蒡白蘿蔔湯
材料:
牛蒡丁 40公克/ burdock root 40g
白蘿蔔丁 60公克/ Chinese radish 60g
胡蘿蔔丁 40公克/ carrot 40g
花豆 40公克/ white dutch runner bean 40g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
水 300公克/water 300g
作法:
將所有材料放入豆漿機中,選擇【綿密濃湯】,煮至時間結束即可。
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