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【血拾輔導室Q&A】#前輩經驗來解答
🤔：在家休養好無聊，想運動但是…有人工血管可以運動嗎？
/
延續上篇 #住院期間運動方式
這篇分享出院後 #休養期運動
適合 #移植_治療完超過半年以上 的病友們來參考
⠀• 治療完之後該怎麼維持健康呢？
⠀• 哪些算是避免做的瞬間性的運動？
⠀• 恢復健康的病友平時做什麼當運動？
⠀
邀請癌後愛上運動的血拾人 SUPER小v的故事
粉專的主人小V，以親身經驗跟大家分享癌後她怎麼循序漸進地運動，來鍛鍊體能、恢復體力！
⠀
-----------------(我是分隔線)------------------
⠀
移植完休養一陣子慢慢恢復到原本的生活後
有一件事是想去嘗試卻又會卻步，就是 #運動
當我移植完3個月後就急著希望可以趕快恢復體力
從YOUTUBE上找有氧影片邊看邊居家運動
⠀
結果，太過著急想跟著影片中的教練做到完美
導致做不到一半整個人眼冒金星癱軟在瑜伽墊上喘不過氣
家人看到快嚇死😢
⠀
常看到群內發問「有人工血管可以運動嗎？」
小 V 曾經問過主治醫師
⠀
👨🏻醫師說：
「只要 #非瞬間性的運動姿勢 (打羽球/網球、游自由式/蝶式 /仰式)或是 #負重太重（單手拿超過 10 公斤以上的重訓器材）其實都是安全的！
⠀
大家可以在運動的過程中、結束過後1-2天觀察自己「人工血管附近是否有腫脹?」或是 「舉手時有不舒服的狀況」產生。如果有以上幾種狀況要記得告知個管師或是主治醫師唷～
⠀
⠀
之前舉辦 CH血拾聊天房，邀請血液科護理師分享，她提到：
⠀
#癌後治療完半年以上
建議要養成運動的習慣，一天之中花個 10~15 分鐘
做些伸展、有氧、甚至『低強度』的健身訓練
讓自己在體能上有更好的恢復外
也能強化體內的細胞讓血球長的更好！
⠀
另外，
小 V 有詢問幾位成功畢業的病友們
他們會經常去爬山、散步、使用公園裡器材都是很棒的運動！
⠀
#血拾人相約一起動
之前血拾人生有邀集社團朋友不定期舉辦健行活動
一起去走低難度的登山步道、或以賞海芋結合陽明山健走、參加休閒組3-5Km的馬拉松
⠀
期待疫情解封後，規劃適合大家體能狀況的路線
邀集大家參加 #血拾健行團 一起找回體能～
⠀
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另外好奇想問大家 有人因為
「長期不敢動裝有人工血管的單側肩膀，造成高低肩呢？」
⠀
小V有認識的血拾人發生這樣的狀況
不知道大家有沒有這樣的困擾？
後續可以再分享「如何矯正高低肩」的動作唷！
(留言開放許願😊)
⠀
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👩🏻‍💼SUPER小V
2017年罹患急性骨隨性白血病，經歷幾十次化療、一次骨髓移植跟一次恩慈療法後重生康復。

『即使生病也要美美的』是她推崇的一句話，重生後開始健身的她希望未來可以帶領更多人一起加入健康瘦的行列。
⠀
▴FB : SUPER小V的故事
▴IG : vicky.newlife
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📢血拾輔導室報告：以上內容為個人經驗分享，僅供參考。若有醫療上的疑問，請務必與您的治療團隊諮詢
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⠀
#血拾輔導室 是什麼？
：曾患血液疾病的我們，都經歷過罹癌時出現一大堆艱澀複雜的問題，希望集結「血液疾病的治療」有經驗的前輩、及具醫學背景專業人員，以一問一答的型式，統整大家的知識精華，方便後進癌友找尋繁雜問題的答案。
⠀
如果你有興趣想加入，分享經驗幫助其他病友
歡 迎 留 言 報 名！

【まとめのまとめ】
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3年前俺は事故で完全に
盲目になった

当時付き合っていた彼女は、

普段は俺が大好きだとか
愛してるとかそればかり
言っていたくせに俺が目が
見えなくなって
しまってから手のひらを
返したようにいなくなった

結婚までしようと俺は
考えていたので本当に
ショックだった。

俺はその程度だったのかと

それからの生活は一変し、

気づけば周りの人達は
俺から離れていなくなっていた

はじめは暗闇の中での
生活に恐怖を感じて
いたので周りに気を向ける
ヒマもなかった

気づいたころには友人とも
付き合いはなくなり、

元々仲がいいわけでは
なかった兄もしょうがなく
面倒を見てるといった感じ

そもそもこの事故は前
彼女を庇った時に巻き込ま
れて失明したので、

いなくなった前彼女に
怒りや憎しみを覚える
ことすらあった

今思えばその頃は怒りを
向けることで一時的にでも
自分のことから逃れられて
いたのでそれが楽だった
のかもしれない

しかししばらく時がたつと
それすらも億劫になるようになり、

毎日ボーっとするだけの
日々をすごすようになった

何かをやろうとしても目が
見えないのだから何もする
ことが出来ない

一人では何ひとつできる
ことがないのある

何度も死んじゃおっか…とも思った

けれどそんな俺にも
2人だけ頼れる友人がいた

中学時代からの本当の親友A

(男)とB(女)

嫌なことも楽しかった
ことも色々あったが、

目が見えない中
そいつらとの楽しかった
日々の思い出だけが
いつまでも焼きついて離れない



春 車で500kmも
離れた桜の名所まで行って
一緒に花見をしたこと

夏 新しい水着を買って
海にいきスイカ割をし夜は
カレーを作り
バーベキューをしテントで
朝まで語りあったこと

秋 食欲の秋だのなんだの
騒ぎつつ食べ歩きを
しながら旅をしたこと

冬 スキー板をつんで
ホテルを予約し朝から
ナイターまですべり通し
巨大雪だるまを作って
遊んだこともっともっと
書きつくせないほどの
楽しいことが一杯あった

俺はAがBを好きなのを
知っていたのでたまに気を
利かせ二人きりにしたりしたが

Aはあとから余計なことすんな、

と照れ隠しに言ってきたりもした

去り際Aが小声で
サンキュッと言ったりして
いたのが耳に残っている
そして4年前俺は一人
就職のために地元を離れた

しばらくして俺に彼女が
出来たといったらAもBも
本当にうれしそうに
お祝いのメールを送って
くれたこともあった

幸せの最高期とでもいう
のだろうか?

それくらい毎日が充実して
いたしかしその1年後
全てが…壊れた……



仕事もクビになり地元に
戻ってきた俺をそれでも
暖かく迎えてくれたAとB

目が見えなくなった時も
気分は半分冷めていた
のだがこの時ばかりは号泣
してしまったそして月日は
経ち2年前のある日俺は
Aと居酒屋で飲んでいた
時に酔ったAがポロッと
口を滑らせた

「Bはお前(俺)が就職
　して地元を去ってからも
　毎日お前を思っていた」

と

Aが言うにはさらに前から
Bは俺のことが好きだったらしい

それを知っていたからAは
Bが好きでも告白を
しなかったのだと俺は知った

そして俺のことが
好きでありながら俺に
彼女が出来た時に自分の
ことのように本当に喜んで
くれていたB

「まぁ、俺はお前なら
　いいと思っていたからな…」

と、Aにも言われ俺は
泣いてしまったそして
数ヵ月後Bに告白され
付き合うことになった

完全に盲目の俺と付き合う
ことは並大抵のことでは
なかったと思う

色々と迷惑もかけ、
それでも俺のことを
好きだと言ってくれた
B1年前に俺はBと結婚した

結婚式の参列者はAだけの
3人での結婚式

綺麗なドレスも豪華な
食事も何も無い指輪の
交換だけのささやかな
結婚式であったが俺達は
それだけでも世界で一番
幸せな結婚式であったと
胸を張って言える

キスしろキスしろと二人を
ひやかすAであったが、

仮にも自分が本当に
好きであった女を取られるのである

悔しくないわけがない

俺は心の中でAに感謝
しながらBに口付けをした

その時わずかにAの嗚咽が
聞こえた気がしたが俺は
聞こえない振りをした
そして念願の子供を授かる

子供の顔を見れないのが
残念といえば残念だが、

いてくれるだけで俺には
十分だったしかし幸せも束の間、

1ヶ月後に急にBが倒れ
病院に運ばれた

結果は原因不明の重態、

数々の治療を試みるもその
3週間後に亡くなったその後、

俺は角膜の移植手術を受けた

Bが亡くなる前にもしもの
ことがあったらと伝えて
おいたらしい



今俺の目にはBの角膜が生きている

光を見ることができる

それを目が見えない間も
取り続けた写真を今
見ながら感じている

写真の中にはぎこちなく
笑う俺と満面の笑みを
浮かべたBが並んで写って
いたそして何よりも…
愛するわが子の顔、

仕草を見ることができ
自らの意思で抱きしめて
あげることが出来た……
まだBの死を割り切る
ことは出来ない

夜も一人で泣いてしまうこともある

そんな簡単に割り切る
ことは絶対に出来ないけど
いつか笑顔で笑える日が
くるように俺は強くなろうと思う

目の前の一つだけの笑顔を
絶対に守り切れるように



に近い話だけど。

俺の中学時代からの友人に
Aという男がいる。

大学時代に不釣合いなほど
可愛い女性と知り合い、

大恋愛の末23歳で結婚した。

幸せだったある日、事故に
巻き込まれ怪我をして、

失明をした。

角膜移植をすれば目は
ある程度見えるように
なるらしいが、

同時に別の特殊な手術も
必要なことと、

その事故で片腕を無くした
精神的なショックからか、

角膜移植を拒否していた。

嫁さんは献身的に世話を
していたが、

Aは目が見えない
もどかしさや突然目を
失ったことの怒りを
嫁さんにぶつけることしかできず、

たまに俺が見舞いに行くと、

嫁に申し訳が無い、早く
離婚したい、嫁はまだ
若くて可愛いから俺より
良い男がいるはずだ、

と泣いていた。

Aは一旦退院し、リハビリ
通院を続けていた。

そんなある日、また別の
不幸がAを襲った。

Aの嫁が仕事から帰る途中倒れ、

病院に運ばれたのだ。

検査結果、リンパに癌が
あることがわかった。

即手術をすることになったが、

その日から逆にAが嫁の
身の回りの世話をする
ようになった。

目が見えないながらも、

看護婦さんや介助の人に
手伝ってもらい、

なんとかこなしていたらしい。

俺はちょうど仕事の山場で
なかなか見舞いにいけなかったが、

嫁さんの手術が終わって
しばらくしてから一度
見舞いにいった。

すると、そのベッドには
昔の見る影もないほど
輪郭の崩れた嫁さんがいた。

どうもリンパの手術の後、

物を食べることができず
首や頬あたりの筋肉を一切
使わなかったため弛んで
しまったらしい。

ブルドックのように垂れた
頬と異様に太った首。

顔に出していないつもりでも、

俺の驚きに気づいたのか嫁さんは

「いっきに
　100歳くらいの
　おばあちゃんになったみたいで、

　恥ずかしい」

と笑ってみせた。

「でも、Aクンに見られ
　てないからいいの。

　不謹慎かもしれないけど、

　Aクンの目が見えなくて
　良かったって思うの。

　もし、

　私が死んでもAクンの
　なかではキレイなころの
　私をずっと覚えていて
　もらえるから」

笑いながら、でも、眼の
端にうっすら涙を
うかべながら彼女はそういった。

このとき、俺は知らさ
れなかったが、

癌が他にも転移していて、

もう手の施しようがない
状態だったらしい。

数ヶ月後、彼女は病院で
Aに看取られながら
この世を去った。



彼女は生前、医者と
相談しもし自分が死んだら
角膜を旦那に移植して欲しい、

と言い残していた。

Aは悩んだ。

悩みに悩んだ末、移植を拒否した。

通夜の日、ひさびさに
酔っ払ったAの隣に俺はいた。

Aは涙をぽろぽろこぼしながら

「嫁さんの気持ちもわかるんだ。

　痛いほどわかるんだ。

　でも、

　あれだけ迷惑をかけた嫁の
　目を貰うわけにいかないんだよ。

　それにな…何より、

　嫁の顔に傷をつけたくないんだよ。

　知ってるか?眼を取ったあと、

　義眼をいれるんだよ。

　ニセモノの眼であいつ
　あの世でどうやって生活
　するんだよ。

　眼が見えないのは俺だけで
　充分だよ。

　嫁にはこれ以上苦労をかけ
　られないんだよ…」

何度も繰り返しそう言っていた。

それから数年たち、Aは
別の人から角膜移植をうけ、

視力は一応回復していた。

今年の春も、二人で桜を
見ながら酒を飲んでいた。

そして

「あの時、嫁さんの目を
　もらっていれば、

　この景色は嫁さんにも
　見えていたんだろうかなぁ・・」

とつぶやいていた。



引用元:http://
engawa.2ch.
net/test/
read.cgi/
tomorrow
/1100174799/

【まとめのまとめ】
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つい3カ月ほど前に、

妻と死別した。

去年の今頃から体調が
おかしくなって、

9月頃に癌の診断を受けた。

それも、抗癌剤が効きにくく、

かつ気付いた時には
手遅れになってることが
多いという癌だった。

つまり、診断受けた時には
既にリンパにまで転移し
てる状態の末期で、

医者には妻のいないところで

「治すためではなく、
　延命のための抗癌剤治療になる」

って説明された。

治らなくても「治療」に
なるのか、とぼんやり
思ったことを覚えてる。

家で留守番してた娘に
電話で報告したら、

電話口で号泣された。

この娘は、妻の体調不良を
かなり気に掛けていて、

はやく病院に連れて
行こうと焦っていたんだ。

だが、妻は大丈夫だと我慢
してしまっていて、

俺は俺で気にしつつも
自分からは病院に行けとか
口を出さないでいたから、

結果的に4か月も放置して
しまった。

今となっては、後悔して
いるとしか言いようがない。

そしてここから、

本当に地獄だった。

約半年の闘病生活。

金銭的にもさることながら、

妻の体調がどんどん
変わっていくのが分かって、

それを見ているのが怖かった。

最初は自力で歩けたのに、

いつしか杖がないと
歩けなくなっていて、

それでも、立ち上がれた
うちはまだ良くて、

腕の骨を折ってしまって

(骨転移からくる骨折)

からは、

ソファに座れば自力で
立ち上がれなくなり、

娘の介助を受けてようやく
立ち上がっていた。

妻もそんな自分の体調に
気付いてきたのか、

ある時、ホームセンターに
一緒に行って、

春咲きの花の球根とか
前から欲しがっていた木の
苗を購入したんだ。

その球根を自ら
プランターとかに植えて、

嬉しそうに

「来年の春が楽しみになった」
って言っていた。

実を言えば、病気宣告の
時、やはり妻のいない
ところで医者には年単位は
もたないって言われていたから、

その発言はグサっときた。

影で娘が泣いていたのも見ている。

辛かったろうと思う。



最後の3ヵ月は文字通り
病院のベッドに寝たきりで、

毎日顔を合わせるのは正直
つらかった。

でも、最後まで会話だけも
出来たのは救いだった。

妻の49日が終わってから、

妻の借金の整理に乗り出した。

放棄はせず、俺が背負う
ことにした。

とりあえず、妻が借入とか
していたカード会社に
明細の送付をお願いして、

それがつい先日届いたんだ。

明細見て愕然とした。

妻、確かに借金はしていたけど、

自分のもの…例えば、

服飾とか宝石とか化粧品とか、

そういうのは一切買って
いなかった。

買っていたのは、食材とか
生活必要雑貨、

そういうのばかり。

さすがに品名は書かれて
いなかったけど、

カード使った店の名前で、

そういうのに疎い俺にでも
分かった。

妻には生活費を渡していた
つもりだった。

妻もパートで働いていたし、

娘も正社員だった

(妻の病気発覚後、会社を
辞めて時間の都合の
つくということで
アルバイトになったが)

から、

何でこんなにカードを
使っていたのか分からなかった。

狼狽えた俺を見ていた娘が、

本当に気付かなかったの?
って聞いてきた。

びっくりして娘を見たら、

娘、泣いてた。

それから、一気に言われた。

「お母さんが、金銭的に
　苦しんでいたって、

　本当に気付かなかったの?

　本当に、何も不満も抱いて
　いなかったと思う?

　新聞配達やってその後〇〇
　(店の名前)で働いて、

　帰ってきて眠くて
　うつらうつらしていたら
　あんたに不愉快そうな顔で
　睨まれて、

　寝てるヒマあるなら掃除
　しろって言われたって、

　いつも疲れた顔で言ってた。

　一日中家にいるなら

　(俺は自宅で仕事している)

　あんたがやればいいじゃない。

　何でやらなかったの?

　居間で早く寝れば寝たで
　無言の圧力が怖くて
　しっかり眠れなかったって
　言ってた。

　お母さんが何で居間で眠る
　ようになったか知ってる?

　配達の仕事のせいもあったけど、

　あんたと一緒に寝るのが
　嫌だって言ってたんだよ。

　先に寝るのが怖いって。

　今月はこれだけしか
　貰えなかったって、

　いつも愚痴るように言われて、

　その金額じゃ確かに生活
　回らないなって、

　私にも分かってた。

　だから、私が渡した分も
　自分の収入も全然自分の
　ために使わないで家の為に
　使っていたんじゃない。

　それすら知らなかっの?!」



知らなかった、なんて
言えなかった。

知っていたけど、そこまで
苦しいとは思ってなかった。

そう言ったら、娘に
泣きながら鼻で笑われた。

「家庭省みない人の常套句だよね、

　それ。

　馬鹿みたい。

　私、今月一杯で家出るから。

　正社員の職もまた決まったし。

　…お母さんいなくなってから

　(娘は絶対に死んだって言わない)

　あんたと暮らしてきて
　ひと月くらいだけど、

　お母さんの苦労がよく分かった。

　私には、あんたの奴隷に
　なることも召使になることも無理。

　お母さんが体調崩して、

　お金なくて病院
　行きたくても行けなくて、

　私がやきもきしていた
　ときにあんたは完全に無視
　していた。

　なのに、入院したら良い
　旦那を装っていたあんたを
　許せない。

　父親なんて呼びたくない」

立ちあがった娘に、俺、
何も言えなかった。

呆然としていたら、娘の
捨て台詞が聞こえた。

「私は一生結婚なんてしない。

　お母さんみたく旦那の云う
　事を聞かされて、

　苦労だけして楽しい
　ことなんて何もない生活なんて、

　送りたくない」

もう、何も言えなかった。

娘、

20歳代、俺、妻、40歳代。

この騒ぎからも娘は普通に
接してくれているが、

やはり一抹の冷たさも感じる。

来月からの独り暮らしが
正直怖いとか思っているが、

本当に、もう何も言えない。

娘によって、いかに馬鹿親
・配偶者だったか
思い知らされた馬鹿な男の
末路と懺悔だと思ってくれ…。



どう読んでも懺悔なんてしてなくね



同意します。



言葉で懺悔はないけど後悔
してるって事じゃないの?



そりゃ後悔してるだろうな。

娘に捨てられて
独りぼっちになる未来が
間近に迫って自分カワイソー!
が丸出しになってる文章を
書ける屑だから。



嫁に一月せんえんぽっきり
渡して「全部やれ」って
ぬかしてたのかな?



すまん、長文投下させて
もらった487-490です

あの後、娘に書き込み見
られて呆れられた共用の
PCから書き込んで履歴
消すの忘れた自分マヌケと
全く同じこと言われた。

懺悔じゃなくて自己陶酔、

俺こんなに頑張っ
てるだろって言ってるだけだとも。

「やっぱり本人は自分が
　今までしてきたことを
　正当化するだけで、

　理解していないんだね。

　ルールみたいだから書かないけど、

　あんたのこれまでのことを
　ぶちまけてやりたい」

とも言われた…。

俺、妻や娘の目にどんな
風に映っていたんだろ。

今更ながら怖くなった。



さすがに千円ポッキリって
ことはなかった。

万単位ではちゃんと渡していた。

ただ、それを超える
支払いがあって、

その超えた分を妻の収入で
ちゃんと賄えてると思って
いたんだ。



いい機会だから、娘さんの
ぶちまけたい内容をお前が
書き込んだらいい。



娘、この書き込みも見てたようで、

コピペできる文章
書こうかと言われた…。

自分がどんなだったか、

分かってないでしょ?と。

どんなの書かれるか怖くて、

まだ書いてとは言ってない。

需要有れば書いてもらう



お前「父親」が人生上存在
しないのな。

単細胞分裂の
アメーバじゃないから
さすがに遺伝子の父親は
いるだろうがw生きる手本となる、

外敵と戦い家族を
守るという意味での「父親」だよ



俺の実家は車で高速
10時間の距離。

電車の直通もない。

父は既に他界している。

正直、父との仲は最悪だった。

結構前に電話で大喧嘩
してから全然関わりなく
なっていた。

田舎の親戚には親を置いて
遠くに行った子供達って
ことであまりよく見られず、

駆け付けた時には荼毘に
付されてて死に目にも
会えなかった。

妻が言うには、俺と父は
似た者同士だったらしい。

俺に自覚なかったが。



渡していたのはいくらで
それを超える支払いのうち
わけはいくらで妻の収入は
いくらだったのかきちんと
書いてみてくれ



自営だが、だいたい
手取りは30万くらいで、

10万は住宅ローン。

妻には78万。

その中から、電気、ガス、
水道、携帯、家電、税金、
俺が事業の為に
借り入れた分の返済(6桁額)
他借入を払って貰っていた。

妻の収入はふたつ合わせて
10万くらだったと思った。

とりあえず支払関係は妻に
一任していて、

払っていなくていきなり
水とか止められて妻を
怒ったこともあったな…



＞俺が事業の為に
借り入れた分の返済(6桁額)
他借入を払って貰っていた。

アホか?
生活費外の金も払わせてるのかよ



510はよほど娘に絶縁
して欲しいらしいな



6桁って最低でも10万だろう

実際にはいくらだったやら



78万渡して嫁の収入10万。

これで

「電気、ガス、水道、
　携帯、家電、税金、
　借入分の返済(6桁額)他借入」

だと全然足りないでしょ?

それ以外に保険、年金は?



プリマ行って、書いてもらえ

コピペじゃなくプリマ既
男が独りで踊るスレ31



まとめてレスになって
しまうかもしれない。

申し訳ない。

手取りから妻に渡した後の
残額は俺の小遣いと貯金に
回していた。

恥ずかしながら、年金は
夫婦とも払っていなかった

(妻は正社員で昔働いて
時期に一時期払っていた)

ので、

老後のためにと貯金していた。

と言っても、色々あったり
妻の治療費で使い果たしたが…。

携帯代は娘は自分で払っている。

俺と妻のはふたりで
六千くらいだったと思う。

＞6桁って最低でも
10万だろう大まかな金額だと、

1215万。

だいたいが12万代だったかな。

他借入は、全部で返済が
45万だった。

渡した金額に食費も含んでいた。

つもりだった。

足りなければ、妻や娘の
収入から出ると思っていたから。

保険…生命保険とかだろうか?

俺が嫌いだから、
保険類には一切入れていない。

健康保険は払っている。

プリマは女が書いてもいい
のだろうか?

良いのであれば、おそらく
娘自ら書きに行くと思う…。

今更思い出したが、

妻に渡した金額から、

毎月4万を小遣いとして
バックさせていたな、

俺…。



プリマは気団
板じゃないから書ける。

あと、

足し算と引き算が
できるなら渡した額から
各種支払をしたら、

いくらマイナスになるか
計算してみろ



貯金していた金で生命
保険に入っていれば、

治療費で使い果たすことも
なかったろうに。

借入金の返済だけで、

月に16万20万いっ
てたわけだが?

渡した78万から4万
バックさせて、

嫁さんの収入が10万で、

食費生活費光熱水費
通信費に返済まで賄えて
いたと何故思えたのかわからん



つかもう、おまえ自身が
プリマ行けよ



結婚してて子蟻で生命
保険も入って無い
自営業って危険過ぎだろ。

体壊したら一気に無収入の
恐れがあるのに。

世のサラリーマンの
小遣いってどれくらいか
知ってる

近日天氣不穩、日夜溫差大，因偏頭痛而求診的民眾隨之增多。偏頭痛對許多人來說是一場夢魘，時不時就發作，一旦痛起來，根本無法專注在工作上，甚至影響生活。究竟為什麼會偏頭痛？該如何治療？

偏頭痛是「嚴重版的頭痛」
神經內科醫師林志豪醫師解釋，偏頭痛通常是比較嚴重的頭痛，頭痛的形式大部分是脈搏式的跳動，大約會持續半天到三天左右，且疲勞也會加劇偏頭痛。

偏頭痛症狀：畏光、怕吵、噁心、嘔吐。

由於頭痛是神經系統不平衡所導致，因此還會伴隨頭暈、眼睛脹痛、肩頸痠痛等，嚴重時還得停止工作、休息，生活品質大打折扣。

止痛藥怎麼吃？
止痛藥越早吃越好：偏頭痛症狀出現的一小時之內吃，效果最佳。當偏頭痛太嚴重時才吃藥，止痛效果就沒那麼顯著，反而會吃更多止痛藥，造成反效果。

頻繁服用恐造成藥物成癮：若一週有超過兩天以上都在使用止痛藥，容易造成藥物過度使用，長期下來很有可能導致藥物成癮。

預防用藥：林志豪醫師說明，最近較新的治療趨勢是使用預防用藥，可調控神經傳導，使神經比較穩定，減少偏頭痛的頻率，進而降低使用止痛藥次數。

肉毒桿菌：治療偏頭痛新選擇
談到極端的偏頭痛案例，林志豪醫師分享，曾有位痛了十幾年的慢性偏頭痛病患用盡各種方法，止痛藥、施打止痛針劑、甚至是接受疼痛科的神經阻斷術，但效果都有限。直到為這位病患施打肉毒桿菌後的三個月，效果非常顯著，頭痛幾乎都消失了。

肉毒桿菌最為人熟知的用途是醫學美容，而因肉毒桿菌能阻斷誘發頭痛的神經傳導物質，所以能治療慢性偏頭痛，效果可持續三個月至半年。不過目前健保未給付，必須自費施打。

告別偏頭痛，從生活作息開始改變
誘發偏頭痛的常見因素有壓力、睡眠品質、情緒、天氣、飲食等。林志豪醫師分析，偏頭痛通常代表身體某些方面失去平衡，生活上的「太多與太少」都會造成偏頭痛，例如睡得太多、太少，壓力太大、突然釋放壓力，都可能是偏頭痛的原因，因此維持規律生活可使偏頭痛發作機率減少。

當生活調整無法抑制偏頭痛，偶爾使用止痛藥也是應對偏頭痛的選擇，不過當發現止痛藥已無法幫助偏頭痛時，盡速就醫尋求醫師評估症狀，才能讓偏頭痛得到適當控制。

【完整文章】
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/551

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