【綠拿鐵製作】
一場新冠肺炎疫情
讓我們習以為常的生活一夕之間大亂
也讓我們重新審視「什麼才是真正重要的？」
現在拼的不是學歷
不是財力、不是權力
而是免疫力啊！
寫這篇的目的
是希望大家重視一下自己的健康
只要你們能買到安心無毒的蔬菜
其實要跟哪個農場買菜都可以啦（源鮮員工：欸，太太，你到底要不要好好推廣我們的菜啦🤣）
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我家喝綠拿鐵陸續也有三年的時間了
仿間流傳綠拿鐵的黃金比例是「蔬菜3：水果7」
其實這樣的比例是適合不愛吃菜
或是從沒喝過綠拿鐵的孩子
但如果是大人自己要喝的
長期喝下來可能會發胖XD
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初學者打綠拿鐵
水果多一點無妨
全家都可以接受這樣的蔬果汁
再慢慢把比例調整成
「蔬菜5:水果5」
想減重的人甚至可以調整成
「蔬菜7:水果3」
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一般蔬果是偏寒性
所以我都會加入綜合堅果
或一片薑（用薑粉也行）散掉寒性
綜合堅果提供身體了很好的油脂
還含有豐富的維生素跟礦物質
像是芝麻、腰果、亞麻仁籽、南瓜籽這類的堅果
就含有豐富的鎂、銅、錳、硒
另外維生素A、C、E、B群
能協助身體對抗自由基
堅果中的膳食纖維
也能促進消化預防便秘。
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水果的部分
可以選用平性、低甜度的水果
像是蘋果、芭樂、番茄
一開始怕小孩不能接受的話
就加入香蕉這類高甜度的水果
另外，如果你希望綠拿鐵更營養的話
除了綜合堅果之外
不妨加入一些大豆胜肽（有機店買得到）
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蔬菜以綠色葉菜為主
像是羽衣甘藍、萵苣、青江菜、小松菜、菠菜、綠花椰菜等等，都是可以跟水果和諧搭配的常用蔬菜。為了避免單一種蔬菜的植酸累積過多，最好要經常更換不同的蔬菜。
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以下文章，是我以前寫的，可能很多人沒看過，有空的人不妨可以看看。或許螢幕前的你/妳認為自己身體很健康，所以對綠拿鐵無感，但是等到哪天被病痛折磨了，腦中想起我今天寫下的這些，那就夠了！這正是我想傳達給大家的意念.....
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【關於綠拿鐵】
常有人問我「為什麼你們要喝這種綠綠稠稠的東西？」
「好像有點恐怖！」
「好喝嗎？」
「是為了減肥嗎？」
我只能說「沒有足夠的覺悟，就無法身體力行做到。」每個人都知道健康很重要，但能把它放在心上的人有多少？因為我們都是等到病了、難受了才知道健康的重要（我也不例外XD）
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沒有孩子前我跟老白常外食，自從生了個過敏兒，他只要吃到化學添加物，皮膚就會起疹子很癢（後來才知道是異位性皮膚炎）因為他不舒服容易脾氣暴躁，所有的情緒就會往我身上襲擊，照顧他那種心力交瘁的憂鬱日子我一直忘不了.....
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沮喪之餘我便著手每天下廚做飯給他吃，研究如何挑選食材，這幾年來，細細觀察他吃什麼或接觸到什麼會引起過敏。不過很不容易，因為光一個市售蛋糕或麵包就超過數十種人工添加物，後來我也開始學著做蛋糕麵包給他吃，這一路走來我的筆記本寫得滿滿滿，直到認識綠拿鐵我才恍然大悟.........以前照顧過敏的兒子，我只想著他什麼不能吃，卻從來沒想過其實環境中也很多有毒物質深深影響著他，譬如說：霧霾造成的空氣汙染就是一種呼吸道的慢性傷害，更不要說環境賀爾蒙、塑化劑、農藥等等。
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就連我們每天煮菜用的玻璃罐上的油嘴都能被驗出有環境賀爾蒙（這是一個賣油的老闆跟我聊到的）油沒問題，但就是敗在塑膠油嘴，因為有疑慮導致他不敢賣。其實我們每天都在接觸有無物質，只是我們不知道..........所以不小心吃進去的毒，用健康的方式排出來也很重要。
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不過，讓我下定決心要開始嘗試打綠拿鐵不是兒子，而是我家老白啊，幾年前他去做了自費健檢，驗出好多紅字，其他小問題先略過，最主要是不菸不酒的他被檢查出有輕微脂肪肝，輕微脂肪肝如果輕忽不理，幾年後可能會轉變成肝硬化甚至肝癌，醫師跟我說這些可以從飲食上來改善，一切都還來得及。
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老白在認識我之前，他夜診結束常去買鹽酥雞、雞排那些，認識我之後就變成跟我一起分享（哈哈）他每天的外食便當更離不開炸排骨、炸雞腿、速食，可樂更是他的最愛。婚後我開始為他下廚，只有小夫妻倆人沒有每天煮，是生小孩後，我們全家人的飲食才大幅調整，但我家依然無法吃的很清淡。
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我家喝綠拿鐵不是為了減肥，而是希望營養均衡，不然我們人每天吃進去的蔬果其實很有限，一來工作、生活忙碌，沒有太多時間吃多樣化的蔬果，如果根本沒在注意這些的人，早餐吃個三明治配奶茶、中餐吃水餃、晚餐吃便當（我只是假設）這樣的蔬果量是不足的。但是，喝一杯綠拿鐵就不一樣了，打一杯富含數十種營養素的飲品，這之中最重要的就是攝取植物裡的植化素。而且用喝的快多了，適合老白這種沒太多時間的人。這就好比閱讀，用看的要花很多時間，可是看影片比閱讀密密麻麻的文字輕鬆多了（好像有點爛的比喻）
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如果你說你有在吃維他命不用喝這個，這就見仁見智了，我是比較傾向多攝取天然食物，因為你永遠不知道一顆維他命吃下的是營養還是賦型劑。
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老白是家庭的經濟之柱。在我30歲前，他願意用他的雙手為這個家撐起一片天，讓我無後顧之憂的照顧家庭真的是一件非常幸福的事；但是35歲後，我們都明顯感受到健康在走下坡，常常帶小孩就累到不醒人事.............「萬一哪天老白倒下了，我該怎麼辦？」這樣沒安全感的思緒不時在我腦中浮現，有了小孩後，已經不再像過去天不怕地不怕的，現在真的會怕我們不能陪孩子走得很長遠。
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從一開始喝綠拿鐵到現在會寫出來跟大家分享的原因是，我在自己、老白跟過敏的兒子身上得到了一些明顯感受，現在就跟大家分享.........最基本的每天排便順暢就不說了。先從我自己說起好了，我的眼睛很容易乾澀，大概是有戴隱形眼鏡又一直看手機跟電腦的關係，喝綠拿鐵三個月後感覺到眼睛乾澀好多了，是明顯改善到自己會查覺的那種。再來經前必頭痛長年困擾著我，喝綠拿鐵很長一段時間後，經前不再頭痛了！（連我自己都嚇到，還在持續觀察中）甚至我之前每天都會肩頸痠痛也大幅改善。
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老白工作很忙又不太會照顧自己，工時很長的男人都是拿健康去換金錢，如果我不說應該很少人會知道牙醫的職業病就是會腰痛，因為經年累月的彎腰低頭看診，導致他們會腰酸背痛，還有他有喉嚨卡卡慢性咽喉炎的老毛病（跟空氣汙染，飲食都有關）自從我打綠拿鐵給他喝，不敢說他腰痛消失了，但是有改善，還有喉嚨卡卡的老毛病也好多了，連他自己都說太詭異了，也是因為這樣他才願意持續喝，不然他超挑食的好嗎！！！
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最後就是兒子，他是我一手照顧到現在，他原本是一個流汗就會抓皮膚加脾氣暴躁的人，一直到現在經過各種努力，他的異膚狀況大為改善，甚至他腳上原本有一區紅疹一年多都消不掉，醫師說那是異位性皮膚炎的關係。我讓他喝了綠拿鐵一段時間後，那區紅疹竟然消失了，媽啊，真的很不可思議。醫師說孩子長大異膚會改善，不過我身邊朋友的孩子長大後依然深受異膚所苦，所以我相信恩恩過敏有越來越好，是因為我有幫他注意飲食跟環境整潔，當然還有順勢療法也幫助了他（我沒讓他碰西藥，連保養用的欣流跟希普利敏都沒吃）
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雖然我沒辦法百分百確定身體症狀跟綠拿鐵是否有直接關連，但每天喝身體有感是千真萬確，所以才會持續到現在，我深深相信這種全食物的營養均衡，可以幫助身體代謝跟修護，從每天一點一滴的健康投注來啟動身體自己的療癒力。對於喝綠拿鐵，套一句人家所說的「不做不會怎樣，做了會很不一樣」善待自己的身體，因為身體零件不好配，有錢，卻不一定有貨！
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最後我想強調一下，喝綠拿鐵不是保證不會生病或罹癌，沒有那麼唬爛。凡事皆適可而止非過猶不及，我覺得就是一種願意為自己跟家人健康而努力的心情，打綠拿鐵不在朝夕，貴在持之以恆啊！如果你們有興趣可以加入 #綠拿鐵同好會 那不是直銷也不是商業性的社團，裡面有10幾萬的社友，大家都是發自內心分享自己喝綠拿鐵的心路歷程。
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這些年來，國人罹癌率居高不下，很多病不是光靠醫師就能治癒的，主要還是得從生活根本做起，這是我從過敏的兒子身上得到的啟發，希望也能傳達給大家。
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#我家喝綠拿鐵飲食一樣正常喔
綠拿鐵社團裡有社友分享他三餐全面式只喝綠拿鐵，真的會瘦，我家不是為了減肥，不想給自己那麼大的壓力，所以目前我跟老白是每天喝一到兩杯，能持之以恆最重要。
異位性皮膚炎可以吃什麼水果 在 Re: [寶寶] 分享照顧異位性皮膚炎- 看板BabyMother 的推薦與評價
我想再次分享過敏兒的根本改善體質的方法，不管是異位性皮膚炎或是過敏性鼻炎，其實
都是一樣的
，身體的根本要顧好。
寫這篇的動機是二寶現在2個多月，居然也開始爆發了異位性皮膚炎，我重新審視了自己
之前分享的方法，看看大寶現在的身體狀況，把我家兩本過敏有關的書都拿出來看，決定
再發一篇文章跟大家分享我的心得。
分享這兩本書是因為兩位醫生從不同角度分析過敏，書本比網路的文章更詳細，可以增加
對過敏的了解。
先說結論，如果想治本，我是遵照中醫養生保健理論實行，過敏很大部分是排出寒氣，所
以要保暖、禁食寒冷食物、水、水果、甜食。少用類固醇、抗組織胺等西藥。這很難，而
且是漫長的路，會有排寒的發炎反應，要熬過去。
以下落落長文開始
現代人跟我，比較容易相信西醫療法，因為「大家都這麼做，而且短期可以看出成效」但
是我在大寶身上發現，我錯了，而且錯的離譜！大寶的確從2歲多之後異位性皮膚炎好轉
，但開始鼻子過敏（或是感冒），我們以為是上了幼稚園的關係，現在想來，是過敏反應
從皮膚轉為鼻子了。
節錄陳醫師書：皮膚是第一級表現，如果使用類固醇等藥壓抑了，只是會往內發作，可能
變成鼻子過敏，如果再用抗組織胺壓抑，再來可能就是氣喘。
因二女兒過敏，我再看這本書簡直恍然大悟！我四歲多的大女兒全中......異位性皮膚炎
慢慢用西藥、乳
液控制住了以後，鼻子開始過敏，三天兩頭吃抗組織胺的藥，現在感覺整個身體害了了..
..
簡單的說，過敏是身體的發炎反應，就是中醫說的排寒。要如何預防與治療呢？其實只要
能一段時間堅持做到，身體調整好了，再吃一點非寒性水果、偶爾飯後甜食，身體也會自
己想辦法排寒
預防：
1. 食： 不吃生冷食物，進入身體的食物只能比體溫高，不管冬夏只喝40度以上熱水。不
吃寒性食物，不吃水果。
2. 衣： 穿暖保暖（腹與腳），盡量少吹冷氣。
3. 住： 請參考原文，勤打掃，殺塵蟎。
治療：
1. 食療：多吃薑、胡椒等，可用老薑切片，炒後冷凍成薑片，泡水喝。或是煮粥加薑。
或買薑粉加在食物中。
2. 外用：薑粉、薑膏。
文章很短，做起來卻非常困難。不過現在才二個月的二寶，我相信是老天再給我一次機會
，讓我試著調整全家人的身體，這會是一個非常漫長的路...而且困難重重，希望可以給
看到
的媽媽一點參考。不要像我一樣不信邪，最後還是自己的小孩在受苦。
※ 引述《istangel (天使)》之銘言：
: 因為覺得得到媽寶版很多媽媽幫助跟鼓勵。決定分享給新手媽媽或是徬徨無助的媽媽一
點
: 參考。
: 目前大寶三歲半，是個從3個月就發現嚴重異位性皮膚炎的寶寶。她是發生在臉上，屬
於
: 會整個潰爛的情況。
: 一開始只能上網查，試過有非常非常多方法，雖然我媽媽是藥劑師，但是我個人因為體
質
: 跟自身經歷，比較相信好的中醫。（為什麼說比較好的中醫？因為中醫良莠不齊......
..
: .?
: 不敢保證每個中醫師開的藥都有用）
: 這是我女兒的照片，小時候好可憐QQ
:
: 1. 環境改善：
: 塵蟎杜絕（塵蟎會影響過敏的是他的糞便跟屍體）、空氣不可太乾或太濕（冷氣暖氣要
開
: 加濕器、平常房間客廳都要除濕）
: 2. 衣物：其實二手棉麻質衣物最好，因為大多奇怪的成分都被洗過好多次了，女兒一
歲
: 前都盡量只穿二手衣跟有機棉衣服。
: 3. 清潔保濕：注意！其實上學前的小孩，只需要清水清洗即可，異位性皮膚炎的小孩
，
: 水溫也不宜太高，30度以下即可（醫師建議）。洗澡後馬上塗上乳液，有需要一天內可
無
: 限補擦，我自己試過所有牌子，並且台大兒童皮膚科醫師也推薦理膚，故之後都用理膚
（
: 如醫師有開藥，不要擔心有不好的影響，一定要遵照指示薄擦再上乳液）。
: 4. 飲食：（如果餵母乳的媽媽也請一併遵守）少吃寒性食物：筍、瓜、梨、橘、蝦蟹
等
: 等...可上網查詢。其實如果真的很嚴重過敏的人，可詢問中醫師，我女兒是被建議完
全
: 不
: 用吃水果，對身體反而好。因為現在水果太甜又很多水份，造成身體濕氣太重根本排不
出
: 去，現代懷孕媽媽很多也覺得吃水果對身體很好，所以生了很多過敏兒童......這也是
醫
: 師
: 告訴我的，我打算第二胎，盡量禁水果，希望不要再讓小孩過敏了，不過這是我自己的
例
: 子。
: 5. 多運動：小孩如果會爬會走了，盡量讓他出去跑跳，也是有幫助的（不能在大太陽
底
: 下唷！）
: *補充塵蟎：現在好多吸塵器或是除塵蟎的機器，我不能說它沒用，而是要知道怎麼用
。
: 塵蟎是個很容易繁殖的生物，吃人的皮屑維生，所以必須很多管齊下。
: 1. 家中一定要放溼度計，很便宜小北就有。除濕至55%以下塵蟎就無法生存。（如果有
人
: 在，則不建議除濕太低，因為太乾燥也會容易皮膚癢）
: 2. 先曬被，再洗。目的是要先殺死塵蟎，再將屍體、糞便那些洗乾淨。平均1～2週一
次
: 。或是有溫水洗衣機（60度最好，先確認寢具可以承受的溫度）溫水洗的就不用先曬，
可
: 以洗的勤勞洗，不能洗的套防蹣寢具（例如床墊）。
: 3. 最後才是吸塵器或除塵蟎機器維持，不然第一，妳吸了超級表層的塵蟎，底下千千
萬
: 萬的塵蟎還是馬上飛出來見人，何況除非超級勤勞每天睡前幾小時前吸，不然原本只在
床
: 上的塵蟎拍打吸頭一拍，變成佈滿整個房間的空氣中了......
: 其實我自己每一點都知道，但是沒有每項都做的很好，很後悔自己不能堅持，這麼久才
讓
: 女兒改善，因為2歲以後若沒有根治，可能一輩子都跟著小孩，所以希望寫出來做為一
個
: 給大家的參考。最痛苦的是，老人家會一直問怎麼會這樣，大家會給妳一堆建議......
亂
: 試
: 一堆東西，大家辛苦了，一定要堅持！
: 不知道大家有沒有發現我沒有提到益生菌？因為醫師每個都說，只是「有可能」有些人
有
: 效，我實在不想讓才幾個月的嬰兒吃一些來路不明的東西，但不知道有沒有效的。大家
如
: 果有在吃益生菌，應該不難發現它的糖分蠻高的，對中醫而言，糖本身就是對身體不好
的
: 。
: 最後希望大家不要看太多廣告跟朋友說，多聽醫師建議與看書，真的非常有幫助：）祝
大
: 家都能抗敏成功！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.83.64
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1538359377.A.12B.html
的西醫還是認為一定
要用類固醇控制異位性皮膚炎。
這是西醫的看法，我一直跟妳一樣，但到昨天才突然覺得自己錯了。昨晚幫女兒（2m20d)
照著網路李醫師的文章穿衣長袖長褲，從昨天開始就沒開冷氣，到今早室內約27～28度，
女兒居然真的也沒流大汗，很舒服的睡更久8個多小時，然後臉上疹子也消腫許多。
中醫方式就是要非常久的努力才會見效，因為是治療根本，嬰兒剛出生只有母體帶來的寒
氣很容易排出，成人不花上幾個月幾年是無法有好的成效的。
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/01/2018 12:15:47
回南部變嚴重是一個現象，他的體溫、穿著、生活習慣、環境是否都不一樣？變嚴重的，
是不是因為氣候熱了身體更把寒氣毒性排出的現象？另外，您遇到的是好醫生，因為我看
了大醫院、小診所的兒童皮膚科，都跟我說一點點類固醇壓下來是必要的。不過您的醫師
跟我說的不衝突，不吃冰冷食物與水果等等，是從內而外的改善，祝福您的寶寶健康快樂
！
※ 編輯: istangel (42.72.198.45), 10/01/2018 12:44:26
您如果真的願意親身試驗，長期下來反而喝冷水會不舒服，這是我的經驗，我的中醫師幾
乎都喝50～60度的熱水。
並不是特意穿多故意逼汗，而是不能穿少冷到了，有點不一樣。適用與否應該試過長時間
才能看出，因為我本身胃病很久了，靠的也是這些方法改善。
不吃水果是我的中醫師這麼說，另外「陳」醫師也有提到體寒並不適合多食水果，並不是
「黃」醫生，很多資訊是我看過很多書與文章和自身的經驗，並不是單純google來的，每
個人有不同的抉擇，我只是分享我的心路歷程，照著西醫做法的大女兒，就跟陳醫師說的
一樣變成過敏性鼻炎，已經快變成氣喘，所以才寫這篇文章。
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/01/2018 13:27:26
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/01/2018 13:30:14
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/01/2018 13:33:23
盡量不吹、少吹，如果今天室內真的超過30，我不可能不吹的，哈哈。另外，穿著方式是
參考，流汗是現象，家長要自行觀察，這樣的流汗是排寒還是真的太熱了，很多狀況很難
三言兩語說的清楚，只是我的確身體力行了2～3以上才敢說類固醇控制轉換了過敏處，反
而從自身飲食改變比較有感，才想分享給大家的。
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/01/2018 13:57:29
我想網路已經很多跟我一樣的媽媽，有分享與我類似的心得，可以google排寒、停用類固
醇、原始點...等等，只是大部分的人很難接受就是了。主要還是進食的東西與溫度，身
體
加強保暖，不用一直focus到底是穿幾件，因為身處的環境不一樣，我住桃園現在室內28
度我自己坐在客廳穿薄長袖長褲+襪子覺得很舒服...
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/01/2018 14:05:25
我的胃病我堅持了半年完全不吃水果、只喝熱水、完全不碰甜食，半年才有改善，請問您
堅持了多久？
剛推文說過了，如果有看過書就知道，我說的跟書中方式並不一樣，是中醫師與我自身實
行的經驗。
是可以增加對「過敏網路文章都很短，看書可以吸收蠻多的。
海島濕熱，生活飲食類似，很多人是寒性體質，我修改一點內文，希望大家不要斷章取義
，只是給一樣徬徨無助的家長一點不一樣的參考。
※ 編輯: istangel (180.177.83.64), 10/02/2018 12:51:13
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