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#開房間預告
「無法拒絕別人的人，往往在潛意識裡，難以相信自己有價值；可是就算你慢慢開始練習相信自己是有價值的，也很難在一瞬間就做出明快的拒絕，如果你跟我一樣是一個耳根子很軟的人，不如在下一次被霸王硬上弓的時候，先練習說「等一下」，你會發現這一個停頓，就足以給自己一個緩衝的空間，讓你的前額葉開始運轉；
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你也會發現，練習拒絕並不壞，相反地正因為你有界限，別人才會覺得你很可愛。
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記得，你的每一個「不好」，
都會讓你的「好」變得更有價值。
#界限 #界線 #拒絕恐懼 #濫好人」
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前幾天的這個貼文，剛好我在 UC Berkeley認識的婚姻與家族治療師 Michelle Chang也有看到，覺得很適合來討論「關於界線、拒絕、濫好人」的這個主題。
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倘若你也是重症患者，覺得自己很難拒絕別人，歡迎今天一起上線來聊。（考量到大家要上班，應該會談到13:00左右，目前安排可能會前20分鐘錄音，最後10分鐘讓大家問問題～）
#房間入口
https://reurl.cc/6yzp8O
這幾天陸續和不同的人合作，有一個很有趣的體會：練習拒絕是一輩子的課題。
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有一個在螢光幕目前打滾多年的藝人朋友，大家在節目結束之後邀請他一起合照，他也很熱情地和大家拍照，但其中一個人「順便」詢問是否可以拍幾張拍立得送給節目的粉絲，他委婉拒絕了。我在旁邊看了下巴都要掉下來，因為如果是我的話一定會不好意思拒絕，然後就被「順便」了。
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後來去參加另外一個錄影，結束之後，突然冒出來一個原先沒有在預料當中的採訪，老實其實我有一點錯愕，懵懵懂懂的就接受採訪了，就在這個moment，和我同行的另外一位專家同樣被要求採訪，但他相當霸氣的對那名記者說：「恩⋯⋯我可以留我的email給你，可是可能沒什麼用，因為我不接採訪！」
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這兩個夥伴的回應方式都讓我目瞪口呆⋯⋯我生性俗辣，拒絕對我來說一直是很困難的事情。一直到前幾年我才終於明白，當你不敢拒絕一個人的時候，其實就是在你心中默默的覺得自己「沒有價值」，你必須要靠順從其他人的要求才不會被討厭、你覺得自己必須要捨棄自己的需求，服從別人的要求，你才會被喜歡——然而，當你有這種想法的時候，也意味著其實你不相信，就算自己什麼都不做、什麼都不順從，也還是會有人喜歡你。
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儘管我已經知道這件事情了，要拒絕還是很不容易。上面這兩個事件使用的都是心理學上的著名技巧叫做「腳在門內術」（foot in the door），要求者利用當事人已經答應了一個小的要求（錄影或者是拍照）然後進一步的去做一個比較大的要求（採訪或者是拍拍立得送給粉絲），通常當事人比較容易答應。雖然我也早就知道這個效果，但是當事情發生的突然，要開口拒絕，我還是支支吾吾。
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後來結束通告，即將離開之前，我問這兩位和我同行的夥伴，怎麼樣怎麼樣訓練出「能夠立即拒絕別人」這種技能。
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—其中一個說：「當你懂得自己的價值，你就會發現你的拒絕很可愛，或者是說，就算你拒絕了，你還是很可愛。」，他講的我覺得很有道理，可是我還是做不到。
—另外一個夥伴的建議我覺得比較務實，他說：「當你無法拒絕的時候可以嘗試先說：『我想一下』或者是『等一等』，幫你自己爭取時間。另外，你也可以推給你的經紀人。」
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我覺得豁然開朗，這個方法有趣地方在於，就算你沒有經紀人你也可以假裝打電話，然後在開玩笑當中結束這個尷尬。
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無法拒絕別人的人，往往在潛意識裡，難以相信自己有價值；可是就算你慢慢開始練習相信自己是有價值的，也很難在一瞬間就做出明快的拒絕，如果你跟我一樣是一個耳根子很軟的人，不如在下一次被霸王硬上弓的時候，先練習說「等一下」，你會發現這一個停頓，就足以給自己一個緩衝的空間，讓你的前額葉開始運轉；
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你也會發現，練習拒絕並不壞，相反地正因為你有界限，別人才會覺得你很可愛。
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記得，你的每一個「不好」，
都會讓你的「好」變得更有價值。
#界限 #界線 #拒絕恐懼 #濫好人
【界限為什麼很重要？】
在我們介紹過的女神中，有好幾位特別強調界限／界線，尤以象徵王權、守護國家與家園的強悍女神們為然；巴比倫的西布莉（Cybele）女神、蘇美的伊娜娜（Inanna）女神，乃至於希臘羅馬天后－－赫拉／朱諾（Hera / Juno）女神，都是其中的代表。
劃出清楚的界線並堅持自己的界限，就是愛自己的第一步；畢竟如果連自己的主體性跟自主性都失去，哪裡會有自己？又哪有自己可以愛呢？守護國家的道理如此，家庭/婚姻如此，自我也是如此。
當你願意為自己的界限捍衛到底，權威就會隨著勇氣出現；如果能持之以恆自由與和平也將隨之而來。
你總是無法拒絕別人以關心或道德包裝的干涉與支配嗎？
是劃下界限，守護自己的時候了！
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｜工商時間｜
西布莉女神祝福儀式，連結女神的守護力量｜https://wp.me/p3UNVs-3yO
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｜延伸閱讀｜
西布莉女神的故事：https://wp.me/p3UNVs-hw
伊娜娜女神的故事：https://wp.me/p3UNVs-hC
赫拉／朱諾女神的故事：https://wp.me/p3UNVs-ja
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#奔狼小編愛分享
對談重點：
一、為什麼在關係中，有很明顯的不舒服，可是離開關係，又會想念？
二、「以前可以，現在不可以」，要怎麼調適這種前後的落差呢？
三、怎麼在關係保持原本的自己？又讓別人尊重自己的界限？
#讓人強大的心理界限 #為什麼我會放棄朋友 #交朋友讓人心累 #社交好難 #朋友的認同
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一、跟家人一起工作的兩大前提，是什麼？
二、什麼#特質，不適合跟家人、#朋友一起工作？
三、雙方理念不同，可以怎麼做？
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