關於 生酮 生菜包 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

生酮飲食的第七天
肉鬆生菜包。食幾多都得！

我已經瘦咗2kg啦
目標就係瘦12kg
加油呀👌👌👌

每到吃飯時間總是選擇障礙，不如自己在家料理更方便🥳🥳
🔺千張黃豆皮
在減醣圈爆紅很久的千張豆皮!!
集結了各種優點🤩減醣、低糖、高蛋白質！！！
而且有多種料理方式可使用！真的超適合買回家囤，想吃就吃👅
想吃的清爽一點的話還可以做成雞肉生菜卷٩(♡ε♡ )۶٩(♡ε♡ )۶
將雞胸肉、小黃瓜、紅蘿蔔、生菜包入豆皮中，飽足感十足
🔺千張豆皮餛飩
餛飩顆顆皮薄、內餡飽滿，讓人忍不住食指大動😝😝😝
內餡有豬肉、芹菜，鹹香夠味，煮成餛飩湯熱呼呼吃～好滿足
而且最重要的是，低醣低熱量 減醣生酮飲食首選呀!!
🔺豆漿雞
非基因改造的豆漿雞也太好吃了吧～～保證吃一次就愛上呀
直接使用氣炸鍋！輕鬆享受美食💕一打開香氣逼人(๑¯ิε ¯ิ๑)
酥脆口感讓人忍不住一塊接著一塊呀，搭配椒鹽就很好吃！
🔺腐竹
不管是蒸、煮、炒、炸都可以！愛怎麼吃就怎麼煮🍳🍳
只需要泡水至軟就可以料裡，根本是家庭必備料裡

📍弘樺食品
樂天市場🔍弘樺食品 (鼎鼎大名千張豆皮的原廠製造商!!)

#非基改 #千張豆皮 #千張豆皮餛飩 #豆漿雞 #腐竹
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今晚用了之前自家醃製的五香鹹蛋來做 #黃金蝦 原來這個菜式也可以做成生酮的版本 #Keto黃金蝦 （只是將原先蝦球需要沾上脆漿炸的部份去除😬）

材料：
急凍大虎蝦 8-10隻
牛油 約20g （我用一大湯匙）
鹹蛋 兩隻
鹽及胡椒粉 少許

做法：
1. 急凍虎蝦放淡鹽水中解凍，盛起瀝乾水
2. 切去蝦頭及蝦殼，將蝦肉從背部切一刀（但不要切到底），剔去蝦腸，攤平蝦肉，在上面打斜輕𠝹兩刀
3. 用廚房紙將蝦肉吸乾水份，灑上鹽及胡椒粉調味
4. 熱鑊下油，將蝦肉煎至八成熟，盛起
5. 將鹹蛋烚熟（約12分鐘）切開一半，用匙羹刮出蛋黃部份，搓碎（蛋白部份不要，可以另外切碎用來炒椰菜花飯）
6. 熱鑊下牛油，加入鹹蛋黃碎，以中火用鑊鏟將鹹蛋黃推開，至與牛油融合成泡沫狀
7. 蝦球回鑊，快炒幾下令蝦球均勻沾上鹹蛋黃，上碟

*用生菜包着吃也很不錯

#難極有個譜系列

只要掌握脂肪50%，碳水化合物20%，蛋白質30%，
用2道肉食主菜、2道無澱粉主食，和2道無添加醬料，
還有善用調味料與巧思的配菜們，
搭配的便當組合意想不到的豐富喔！


★執行低醣生酮飲食必備！第一次帶生酮低醣便當就上手！
★便當的卡路里和營養素的比例都幫你算好了！
★準備便當一點都不麻煩！可以讓生活變得更有趣！
★無澱粉的麵、飯、披薩、麵包、餡餅，無糖、無添加的原味醬料…美味秘技大公開

　　對於執行生酮或低醣飲食的上班族來說，每天的午餐必是一大困擾，外食處處是地雷，想自己帶便當，卻得苦惱碳水、脂肪、蛋白質、熱量的比例，以及每天菜色的變化，有多年廚藝授課經驗的水晶，適時為生酮和低醣族解決了這個困擾。

　　「好油」是生酮不可或缺的要角，對油品鑽研多年的水晶，首先花一些篇幅教你如何分辨、挑選，以及如何使用好油。而只要掌握住要訣，要做出健康又美味的便當，一點也不困難。她設計出25道主菜、25種主食、18款醬料，74道配菜，道道精彩。主菜包含了豬、雞、海鮮、牛、羊等肉類，而取代米飯、麵食的無澱粉主食，更是令人耳目一新，顛覆你對主食的想像，而百搭的醬料和配菜，更是讓你的便當變化萬千，一點也不無聊。

　　學會了這些主菜、主食、醬料和配菜，水晶依照生酮和低醣飲食的不同需求，組合出不同比例的脂肪、蛋白質、碳水各50種組合的生酮和低醣便當，每一個便當的卡路里和營養素的比例也都幫你算好了。

　　這些便當不僅幫生酮、低醣族解決外食困擾，對想要吃得更健康的你，也會是你一看就想學的便當菜。而且利用週末一次做足，週間天天帶不同菜色的美味便當，一點也不困難。

水晶Crystal◎著
常常生活文創出版

《百變低醣生酮便當》
100款美味健康便當組合＋25道主菜＋25種主食＋18款醬料＋74道配菜，週一到週五輕鬆自由配
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