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最近真的忙到沒時間為自己好好煮上一餐啊😭在高雄出差的飯店早餐，還好有當地的幸福生酮&輕食餐盒的生酮吐司😜抹上飯店附的奶油就是美好一天的開始啦❤️謝謝老闆&闆娘😆

凱莉忙忙忙🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️老天爺賜給我小精靈吧！

#幸福生酮&輕食餐盒
#其實我是該斷食了但忍不住爬起來早餐
#住飯店就是要吃早餐啊
#生酮吃飽又吃好
#小家食堂

今日晚餐：生菜包豬腳
今天的葉子類是山葵葉，很特別的蔬菜，日本通常拿來當沙拉或是做醃漬，因為它有獨特的哇沙比後味我把它拿來包肥肉無敵搭😍加上黑龍無添加黑豆蔭油滷的佳麟肉舖豬腳～好好吃喔🤣😍生菜真的包什麼都好吃啊😋😋

順便分享最近的飲食狀況，最近因為吃了過多的蛋白質就會想睡覺，所以目前嚴格限制蛋白質攝取並搭配多量的蔬菜一起食用.....是我錯覺嗎？我今天怎麼那麼骨感啊🤣嚇死老百姓，相信我平常是55-57之間打轉嗎？體重真的沒那麼重要，體態才是👍

#生酮吃飽又吃好
#吃肉肉可千萬不要不吃菜
#小家食堂

生酮筒仔米糕+生酮肉鬆😍😍😍

其實是之前包粽子剩下的花椰菜還有材料，但是實在不想再刷洗粽葉😂😂於是乎把它變化成筒仔米糕吧！
肉鬆我之前有發過文～大家再參考一下吧😉
https://www.facebook.com/1804528023201911/posts/1980020278986017/

生酮筒仔米糕😋一般米糕模可以做5-6個

米飯材料：
白花椰一顆
滷肉汁五大匙
油蔥酥
洋車前子粉10-15g
椰子細粉20g

餡料材料：
豬五花150g
乾香菇、蝦米泡水
無添加醬油少許
滷包、蔥薑蒜、紅蔥頭少許

作法：
1.熱鍋爆紅蔥頭、蔥薑蒜，再下五花、香菇、蝦米，再下醬油、滷包、水蓋過肉，中小火慢燉至軟（想吃很爛可以煮久一點。

2.白花椰切塊用調理機打碎，拌入燉煮餡料的滷汁、蝦米跟油蔥酥、洋車前子跟椰子細粉拌勻放置一旁，待肉煮爛。

3.取一米糕模（沒有就用家裡有的容器，碗也可以）底部放入香菇、五花肉、蝦米，再放入白花椰菜碎，用力壓平，不要裝滿留一點空間讓洋車前子膨脹不會滿出來。

4.蓋鍋蒸煮約40分鐘至1小時即完成😋😋

米糕冰冰箱，要吃的時候倒扣出來～稍微微波一下就可以吃囉！其實是很方便的便餐，纖維多又幫助消化喔

#小家食堂
#肉粽節nonstop
#各種偽糯米紛紛上桌
#誰說生酮很可憐
#生酮吃飽又吃好

一般節食法瘦身，總是心情不佳……
喜歡的東西不能吃、經常感到飢腸轆轆
生酮飲食法瘦身，總是困難重重……
零醣高油脂的三餐只能自己做，可是費心費力
而且恢復正常飲食後，為什麼又胖了？

日本知名營養師麻生伶未的減醣飲食法不一樣！
★24道減醣低碳食譜，天然簡單好準備
★認真7天照著吃，打造易瘦體質
★不挨餓、不飽呆，認真吃飽更會瘦

作者本人僅在短短1年就瘦下20公斤，
重點就在「減醣低碳、吃好吃滿」！
只要掌握住溫和低碳的核心概念，
讓你健康享瘦不復胖，
輕盈苗條同時再也不必忌口！

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#閱讀​​
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