Search
【波波首次在花蓮門諾醫院演出】
今早在大廳等待時，看見醫護人員、物理治療師、復健師們打開準備好的音響和本來就放在大廳的鋼琴，唱起詩歌來送給大家，覺得可愛又溫暖之餘，還真的蠻感動。
到了兒科樓層，牆壁都是精心手繪的插畫，很美，整個就有可愛民宿風，很可以。（BTW準備室裡面還有消防隊猛男的月曆）
迎面而來的阿長開懷笑容說：「今天服務小孩少少的，可以嗎？」
她說，因為疫情宣導的關係大家勤洗手，兒童生病的機率也跟著降低了。所以我們詢問阿長其他病房的狀況，以致可以在值班時多服務幾位病友。（有蠻多老人家，正好也是我們可以特別服務的對象）
然後咪咪和波波開始一間一間探索、一間一間冒險，整個很不違和的氛圍中，很Chill很舒服有趣地完成了由小到老的演出。
#花蓮門諾醫院
#紅鼻子小丑關懷協會
#大家好我是波波
上週六在台南教完雙人瑜珈研習後 立馬回到台北 隔天 跟Joyce 一起上了 張夢珍肢體運動工作室 開的『動作控制在皮拉提斯的應用』
我們兩個五月各自找老師上了一對一私人課後，很喜歡老師的細膩，身體也很有趣的都回歸正常後，我們都各自幫忙媽媽們也約跟老師各上了一堂～
看到老師有研習於是立馬報名，雖然要找來一些藍色小朋友～ 場地很用心的準備了超好吃的便當，及點心、水果餅乾
在老師身為舞者，很懂身體及會運用身體下，一整天的課程，獲益良多～
很簡單的透過DNS動態神經肌肉穩定術，「呼吸與動作」跟「大腦對話」，來重新建立骨骼肌肉與大腦的連結，神奇的身體被修理好了～
於是我們自己入坑了10月的DNS Exercise 不便宜的研習，也希望透過醫生、物理治療師、復健師眼中來更瞭解身體、大腦及呼吸的連結，甚至幫我們來改善運動傷害這件事～
當學生真好，有伴一起上課真好
【 成為瑜伽老師的我 】
Part 1•
「瑜伽老師」還是「體位法指導員」?
—— 獻給在我跌跌撞撞的瑜伽路上，給予我協助及教導的老師、學員以及生命事件。
「瑜伽的旅程，體位法是一張機票，卻不是目的地，也不是旅行的全貌。」
完成RYT-200 之後的我們，都拿到了一張證書。這張證書幫我們打開了一扇門，這扇門的背後是無盡的智慧。
我們會需要思考幾件事情，在Part 1我們先來談談成為老師的心態吧！
（僅以我所有的教學經驗來分享）
〖 想教授的是瑜伽，還是體位法？〗
完整的200小時培訓後，大概我們都能獲得關於基本的體式的教導方式和基礎概念。拜日式、勇士系列體式、一些站姿、坐姿等等，如果你既用功也勤奮的和同班同學們彼此交流、互助互教，大概三個月後要教授一堂給「身旁好友」是沒有問題的！
⚠️但～這裡有個BUT出現了！
《瑜伽不只有體位法！》
完整瑜伽的教學，包含了身、心、靈的三個面向。
✅關於身（身體、食物）
你會需要學習：［體位法、解剖學、營養學、中醫等］
✅關於心（情緒、思緒、想法、念頭等）
你會需要學習：［哲學、心理學、神經系統、呼吸法、瑜伽八肢等］
✅關於靈（靈性層次、自我實現、心靈印記等）
你會需要學習：［個人修為、內在空間、自我覺察、空性等］
🔺辨思
▪️是否教授〖 體位法 〗就一定要學習解剖學、神經等科學？
⭕️要的！
就像是耕種前，我們需要了解這顆種子的特性，所需要的生長條件，以及「我是否能夠提供這樣的環境」。學習科學，最重要的目的是要明瞭其有限性，也包含身體的有限性。我們不該無限上綱，或是沒有頭緒的去處理一個體位法，因為這是學生來找我們上課的專業。也是身為這個職業我們該具備的專業。
▪️是否教授〖 一堂瑜伽課程 〗就一定要學習心法、哲學？
⭕️可能要的！
我們都聽過不當管教或是過度管教的例子對吧？人性當中的確是有存在暴力的面向，這個暴力不一定是我們，可能是學生挑起的我們。舉例來說，如果學生很掙扎一定想要做到某個現階段他無法完成的體式練習，如果我們沒有一定的覺察力觀察到學生正在過度用力，可預期的結果就是受傷。這時候如果我們的腦海中只有解剖學可以用，那我們一定沒有辦法像是物理治療師、復健師、醫生如此的活用，我們會基於好意但可能錯判。身為教學者，我們的工作從來都不是去處理受傷，或是學著如何處理，而是先看見學生正在走偏，我們適當的介入並提供協助。如果反而我們被學生挑起了情緒，我們在課堂上壓抑著失控的情緒，結果就會是這堂課我們教的零零落落，下課後可能會咎責起自己，也或許，我們在課堂上就不小心爆炸了。
▪️最後，請選擇「瑜伽老師」還是「體位法指導員」
許多學生來到課堂上，想要、期待且需要的是片刻的寧靜與和諧，以及「和自我對話的空間」。會走上教學的路上，一定是瑜伽的某個層面感染了我們，給予了我們自我實現的管道與體驗。我們無需擴張，誠實的面對自己。「你喜歡的瑜伽，是哪個面向呢？」
意外的你會發現，體位法和自我滿足感密不可分對吧！
下一篇我們要來討論成為老師的內在修為，如果喜歡這個系列文章，請留言給我你的建議、鼓勵吧🙏
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
今年算是KD爆發的一年，但今年也是KD跟腱斷裂後，復出的第一年，卻不像當年的Kobe一樣，被傷後的問題所困擾著，每一項數據幾乎跟受傷前差不多，同樣是跟腱斷裂，他們的差異到底在哪裡呢？
物理治療師修法？為什麼還在吵？物理治療師與醫師的愛恨情仇，一次說給你聽# 物理治療師 # 復健 科 #醫師 #物理治療師修法 #復健 #徒手治療. ... <看更多>
你認識物理治療嗎？ 物理治療師 所扮演的角色是病患「身體的導師」，幫助人們克服各種不同原因所造成的障礙。我們從人體科學的角度思考，使用多樣的物理 ... ... <看更多>
物理治療師復健師 在 復健科醫師與物理治療師該如何挑選呢？ - YouTube 的推薦與評價
其實在受傷後， 復健 科醫師的角色屬於前端的損傷處理，後續則是 物理治療師 來協助將受損功能重建，若傷者為運動員，在物理治療過後，則是經由教練的訓練 ... ... <看更多>