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今天很開心和筋肉媽媽與許睿涵營養師直播～
”女人心好累，壓力爆棚是天性？”
其中談到壓力與情緒和生理的交互影響，也發現女性真的很辛苦，除了要扮演好社會文化下賦予的角色設定，還要面對身體內分泌變化造成的衝擊～
希望這集大家會喜歡💕
#筋肉媽媽
#許睿涵營養師
華人健康網
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#女性 #情緒 #自律神経
#壓力 #運動 #食療 #芳療
周末白天好像大家比較不會看影片欸！
昨天跟營養師直播（內容很棒喔！），今天繼續來進行 #那些年拍的脊椎保健影片 #舊片回顧
【側舉運動｜強背運動系列4】
▸ https://youtu.be/GuOYSv1IJC4
#長短腳 #高低肩 #脊椎側彎 這個教學適合您們喔。
常常看到我拿脊柱模型來做分享，但在模型上看不到一個重要的影響因素，就是 #肌肉
如果附著在骨頭上的肌肉張力不同，自然會產生歪斜的問題。就像是一條橡皮筋，一邊拉的緊、一邊鬆鬆的拉，很自然的會偏向某一側。
所以如果脊椎歪、骨盆歪，不會是骨頭自己歪，有可能是肌肉不夠對稱平衡喔！
「側舉運動」就是一個很好的鍛鍊兩側肌肉的運動方式，也是一個很好的核心訓練。
這個動作大家都可以練習，一起跟我每天做吧！
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【側舉運動｜強背運動系列4】
立刻觀看▸ https://youtu.be/GuOYSv1IJC4
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※運動前提醒事項※
每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。
少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
#脊椎保健 #強背運動 #側舉運動 #核心肌群 #對稱平衡運動訓練
直播 / 素食者最易缺乏2大微量營養素
👉吃全素的朋友+1
👉沒吃全素但吃蔬食多過肉食+2
素食選擇食物、補充營養素有訣竅，你吃對了嗎?
#健康點點點 #吳媖君營養師 #直播
👍抗憂鬱素食【甜杏優格】https://lihi1.com/ePxIp
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你有肚子越來越大的困擾嗎？
你知道瘦子也有內臟脂肪過高的危險嗎？
容易大肚的飲食內容你中了幾項？
趕快分享給好友一起來討論囉！
✔️常吃蓋飯類的料理
✔️經常很晚才用餐
✔️愛吃「拉麵＋半碗炒飯」、兩種碳水化合物主食的組合
✔️覺得壓力大時，就會忍不住用大吃
✔️每餐一定都吃到十分飽
✔️喝咖啡或紅茶時，習慣要加糖
✔️每餐都習慣吃飯後甜食
✔️不想留剩菜剩飯，會不自覺地掃盤吃光
✔️不太吃魚類、海鮮料理
✔️討厭吃蔬菜，或每日蔬菜攝取量不足
✔️自覺吃飯速度很快，或曾經被人提醒過「吃太快了」
✔️喝完酒，最後一定要來碗飯，或一定要吃麵等碳水化合物的餐點
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《輕鬆、開心、持續才是關鍵》
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營養師直播 在 黃君聖Sunny營養師 的推薦與評價
我是黃君聖Sunny營養師，擁有台灣營養師以及美國私人健身教練ACE-CPT證照，這個頻道會分享有關健身、生活、營養、飲食的影片，希望我的資訊能夠對你有點幫助。 ... <看更多>