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關於 無法克制想吃甜食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在無法克制想吃甜食這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 上次去圖書館還書，發現還書架上有這麼一本書 #我要瘦下來 ，根本我心聲啊，所以立刻借了回家看，這就順手整理了書中重點給大家： #日子過得太沒壓力會一直想吃東西 所以要幫自己安排有些期待感，有些緊張感的活動，才不會一直想吃東西。 #腰酸不舒服 代表你太累了，需要讓自己好好休息一下。 #...

無法克制想吃甜食 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-04-04 18:42:17 有 34 人按讚
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上次去圖書館還書，發現還書架上有這麼一本書 #我要瘦下來 ，根本我心聲啊，所以立刻借了回家看，這就順手整理了書中重點給大家：

#日子過得太沒壓力會一直想吃東西
所以要幫自己安排有些期待感，有些緊張感的活動，才不會一直想吃東西。

#腰酸不舒服
代表你太累了，需要讓自己好好休息一下。

#無法克制想吃甜食
就多吃酸的食物去抑制，例如：葡萄柚、檸檬 、櫻桃、草莓...

#35歲之後要特別小心晚餐
太晚吃、吃太多都不好，空腹狀態睡覺腸胃清理乾淨，消化力更好。

#45歲之後不一定要一天吃三餐
例如早餐還沒消化，午餐就跳過，有感覺餓再吃下一餐。傍晚特別累，就早點睡，隔天早上再做原本晚上要做的事。

#50歲之後一定要減醣
尤其晚餐要減少含醣食物，例如白米，然後分次做輕量運動，避免身體過度勞累。

我們一起瘦下來吧 🙂

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無法克制想吃甜食 在 [問題] 大家都怎麼控制食慾- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者a9507876 (臻臻)
看板FITNESS
標題[問題] 大家都怎麼控制食慾
時間Sun May 24 10:57:32 2020


我本來就是一個食量不小的女生
前年靠著重訓跟飲食瘦了很多，
不過可能是因為唸研究所後壓力大，
只要每次弄研究都會很想吃甜食
加上自己意志不堅定
雖然平常有繼續維持健身的習慣
但是只要飲食沒有控制好
就會想說算了今天乾脆亂吃一通
（我知道這個心態很不好，也想辦法在改善中）

最近最誇張的一次是，光午餐就吃了
一份熱壓吐司、蔥抓餅加蛋、培根蛋餅、小籠湯包8顆、乳酪餅、奶茶

也因為如此久而久之胃口被撐大很多
常常吃到不舒服才發現已經吃到太撐了
而且自己很容易睡前肚子餓
又很常不小心吃太多
甚至因此睡眠品質很差
體重這一年內也上升了將近10公斤
比開始重訓前還胖

自己這一年來生理期也不正常
看醫生後，抽血發現是腦下垂體分泌過低
這個月開始吃藥調經
希望自己不論身體或心靈都能更健康


想請問面對食慾來的時候大家都怎麼克服
有什麼小撇步之類的

或者是大家有什麼克服爆食的心路歷程歡迎分享QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.29 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1590289054.A.D3B.html
推 yogurt0313: 降低壓力就吃少了 05/24 11:03
→ yogurt0313: 我壓力大也是一直吃 05/24 11:04
推 largesperm: 去健康檢查 看到紅字妳就會怕了 05/24 11:16
推 yrr7101: 同困擾+1 準備國考也是壓力爆大 隨時就想塞食物到嘴裡 05/24 11:16
→ yrr7101: 等到有意識才發現肚子要撐爆了 目前我是讓自己在家沒東 05/24 11:16
→ yrr7101: 西吃 不要買回家就不會吃 早早上床睡覺 早睡的話比較不 05/24 11:17
→ yrr7101: 會有想爆吃的念頭 05/24 11:17
推 elfeana: 原離壓力源，爆食就會改善 05/24 11:18
→ elfeana: 我變胖一定是人生壓力最大的時候 05/24 11:19
→ elfeana: 反之，心情好，自然而然瘦 05/24 11:19
推 snoopy840811: 我也是壓力大會狂吃QQ 05/24 11:30
→ a9507876: 謝謝樓上各位 05/24 11:55
→ a9507876: 我現在也在回想當初是怎麼控制下來的！ 05/24 11:55
→ a9507876: 發現自己當時生活很規律，一定12點前睡 05/24 11:55
→ a9507876: 早上7點起來健身，而且一覺到天亮 05/24 11:55
→ a9507876: 不像現在睡得少，半夜還會一直醒來3、4次 05/24 11:55
→ a9507876: 我也有意識到自己是身邊有東西吃 05/24 11:56
→ a9507876: 嘴巴就會停不下的那種 05/24 11:56
→ a9507876: 現在能忍住不買就不要買！ 05/24 11:56
→ a9507876: 至於壓力，雖然距離畢業還有一年多，但我想壓力是一輩子 05/24 11:56
→ a9507876: 都會有的事情，我會學著調適的 05/24 11:56
→ a9507876: 前年也是在準備考研，不過我反而健康的瘦下來了 05/24 11:56
→ a9507876: 相信自己這次也可以 05/24 11:56
→ a9507876: 加油！！ 05/24 11:56
→ a9507876: 謝謝樓上的各位 05/24 11:56
推 haewang: 想問原po是不是吃太快 每口咀嚼超過30下試試 05/24 12:24
我也有意識到這個問題！目前也在學著放慢吃飯速度
推 panda80911: 最簡單的方法就是吃飽，吃飽就不會餓了。怕胖就是控制 05/24 12:26
→ panda80911: 飲食而已，控制飲食不是不要吃，而是要吃對東西。 05/24 12:26
推 Sacid: 均衡飲食 05/24 12:39
推 MONKEYGO: 真餓的時候，我會買茶葉蛋、溫泉蛋、雞胸肉、無糖豆漿 05/24 12:40
→ MONKEYGO: 來吃，這些都是便利超商就有，但能止餓又相對健康的食 05/24 12:41
→ MONKEYGO: 物。 05/24 12:41
推 F7shakeMINI: 蛋白質吃多一點就比較不容易餓 05/24 12:42
→ F7shakeMINI: 哦還有 讓自己忙起來 忙到沒時間想 沒時間吃 05/24 12:43
→ F7shakeMINI: 大部分人會吃多主要是“想要吃”而不是餓 05/24 12:44
推 F7shakeMINI: 餐間會餓就去運動 操到沒食慾也是好方法 05/24 12:47
推 breezeguy: 要控制血糖 低醣飲食 05/24 13:01
推 skyblue4430: 想吃零食或嘴饞，就吃優格蛋或豆漿之類的，然後告訴 05/24 13:09
→ skyblue4430: 自己這會長肌肉又不會冒痘痘睡不好燥熱還可以吃飽！ 05/24 13:09
→ skyblue4430: 也有買無調味堅果&hana買過的毛豆零嘴，睡前嘴饞吃 05/24 13:10
→ skyblue4430: 放水煮蛋3顆在冰箱，可以沾鹽沾胡椒比較有變化 05/24 13:12
→ kagf: 目前一個月半了，是控制進食時段在6-8小時，其餘16-18的時間 05/24 13:24
我之前也有試過斷食，可是反而胃口被撐大很多，而且排便變的很不順利:(
→ kagf: 只喝水.咖啡.茶，一開始覺得不適應 但適應了之後就不會一 05/24 13:24
→ kagf: 直想吃東西，煩躁的感覺也少很多.工作算出勞力，身體感覺還 05/24 13:24
→ kagf: 可以 05/24 13:24
→ kagf: 之前就算三餐正常吃，工作完或是餐中間隔時段還是會一直想吃 05/24 13:26
→ kagf: 東西 05/24 13:26
推 magicmumu: 吃相對比較健康的零食？蛋白棒 高蛋白巧克力 高蛋白冰 05/24 14:09
→ magicmumu: 淇淋 高蛋白鬆餅 05/24 14:09
推 SSSHNTU: 我覺得一個禮拜一餐不要在意熱量還ok欸 05/24 14:30
→ SSSHNTU: 吃美食真的對吃貨很重要.. 05/24 14:30
推 VIATOR: 吃好吃又熱量不高的東西 05/24 14:47
推 kv8220: 168+強迫自己下廚，每天光想僅有的時間內自己要吃什麼煮 05/24 14:55
好～我會繼續好好維持下廚的習慣！
→ kv8220: 什麼方便，養成習慣後就不會想亂吃亂買相對不健康的食物 05/24 14:56
推 anny135246: 跟原po一樣之前也是減肥到壓力太大後來暴食，但發現越 05/24 15:04
敲碗解嘴饞的食物謝謝你xd
→ anny135246: 壓抑食慾只會更嚴重，所以後來會買一些熱量低但又可以 05/24 15:04
→ anny135246: 一直咬的零食，例如海苔、蒟蒻（無調味）、生酮餅乾（ 05/24 15:04
→ anny135246: 低糖無澱粉）、營養口糧等滿足口腹之慾罪惡感又不會那 05/24 15:04
→ anny135246: 麼重，如果原po想知道我再介紹解嘴饞的口袋名單XD 05/24 15:04
→ a890036: 有壓力源在的時候 不管多飽都會往嘴裡塞東西 求的不是進 05/24 15:21
我現在又在想其他可以慰藉心靈的方法
→ a890036: 食 只是在尋求心靈的慰藉 所以要嘛解除壓力源 要嘛找到另 05/24 15:21
→ a890036: 外一個可以滿足你心靈的東西 05/24 15:21
推 n180: 去鹹酥雞攤附近聞味道 然後灌礦泉水 催眠自己是在吃鹹酥雞 05/24 15:24
推 oxygenheaven: 青菜隨便吃啊，吃到想吐也比吃加工品好吧 05/24 15:43
※ 編輯: a9507876 (114.136.134.202 臺灣), 05/24/2020 15:45:17
※ 編輯: a9507876 (114.136.134.202 臺灣), 05/24/2020 15:46:46
※ 編輯: a9507876 (114.136.134.202 臺灣), 05/24/2020 15:48:13
※ 編輯: a9507876 (114.136.134.202 臺灣), 05/24/2020 15:48:49
推 lemonycc: 我覺得妳需要好好吃飯吧，正餐不要吃一堆像是點心下午茶 05/24 16:16
→ lemonycc: 的食物，是好好吃飯吃菜... 05/24 16:16
推 B0Y0: 因為你沒有其他得到快樂的來源 這才是重點 05/24 17:12
推 sherry889997: 跟我一模一樣的問題..還以為自己夢遊上來發文了 食 05/24 17:28
→ sherry889997: 量大真的好困擾唉 05/24 17:28
※ 編輯: a9507876 (114.136.134.202 臺灣), 05/24/2020 17:38:01
推 bcqqa7785: 瘋狂做菜 05/24 17:45
推 IamJJ: 多塞一些大體積低熱量的食物 05/24 17:49
推 smallcar801: 壓力真的影響很大，之前也是覺得自己嘴饞，換工作之 05/24 17:57
→ smallcar801: 後發現自己時間變多卻不會一直想找東西吃，體重也穩 05/24 17:57
→ smallcar801: 定下降 05/24 17:57
推 sourkeykey: 我也是壓力大會爆食，只能慢慢學習放過自己遠離壓力 05/24 18:57
→ sourkeykey: 或多吃蛋白質青菜 吃飽吧 05/24 18:57
推 redbeanbread: 控制心情 05/24 19:13
推 aureliechen: 我覺得這是壓力問題耶...... 05/24 19:38
推 a00000000001: 高蛋白零食 高蛋白蛋糕 之類的 05/24 20:26
推 kof70380: 每一餐多塞兩顆水煮蛋 全聯就有現成的 很快就會抑制食慾 05/24 20:50
推 theycatherin: 我也是食量大到饗食能吃滿滿十盤的人，後來發現我會 05/24 22:37
→ theycatherin: 把口渴跟飢餓的大腦訊號混淆，覺得想吃東西的時候 05/24 22:38
→ theycatherin: 我會先喝兩口水，通常這時候就不太想吃了 05/24 22:38
推 CatSmart: 自己煮，了解食物、且有事情忙，比較不會暴食 05/24 22:54
→ briankch: 斷食後都吃原型食物吃肉魚吃爽就不想吃其他有的沒的.. 05/24 22:55
→ littenVenus: 其實我都沒在控制 原則是正餐要吃飽吃足夠蛋白質和油 05/24 23:39
→ littenVenus: 脂 就可以撐到下一餐而不會中間想吃些有的沒的 05/24 23:39
推 kalmia46: 水分攝取不足的時候也會覺得一直很餓喔 05/24 23:39
→ littenVenus: 還有要細嚼慢嚥 05/24 23:40
→ littenVenus: 壓力大要找方法排解 而不是吃 05/24 23:42
推 CHRISBEE: 改變飲食結構，地瓜雞胸堅果為主，吃到妳很飽 05/25 00:53
→ CHRISBEE: 還有拍自己體態，等到受不了自然就會開始想方法 05/25 00:54
推 double353: 吃精緻澱粉真的會越吃越餓~建議自己燙一大盆蔬菜配雞肉 05/25 00:58
→ double353: ，一定會又滿足又很飽，也沒有負擔 05/25 00:58
推 qazws08: 要去控制它就比較難長久，應該要設法吃的健康愉快 05/25 01:20
推 morgankhs: 很明顯 你沒有找到自己的飲食方法 05/25 03:35
推 morgankhs: 我認為飲食習慣應該是 不必刻意去吃自己不愛的食物 而 05/25 03:36
→ morgankhs: 是把健康的飲食當成一種享受 05/25 03:36
推 sixteen: 我以前也是，而且吃的比你少但爆肥速度比你還快不少嗚嗚 05/25 08:24
→ sixteen: ，更改食物習慣絕對是必要的，飲料習慣可以先從種類甜度 05/25 08:24
→ sixteen: 逐步調整，像你的話可以奶茶先改喝鮮奶茶，不過說來說去 05/25 08:24
→ sixteen: 意志力還是最重要的，我以前也是講不聽，自己真心願意去 05/25 08:24
→ sixteen: 做的時候一切都可以馬上改變，加油！ 05/25 08:24
推 NeitherN: 含點玫瑰鹽然後喝水 飢餓感很快就消退了 05/25 08:30
→ a9507876: 謝謝樓上的各位！ 05/25 09:52
→ a9507876: 我有整理出自己一些問題 05/25 09:52
→ a9507876: 發現自己真的進食算快，這點要慢慢改進 05/25 09:52
→ a9507876: 還有就是很多時候只是嘴饞不是餓，以後會先試著喝水真的 05/25 09:52
→ a9507876: 餓再來吃健康的東西！ 05/25 09:52
→ a9507876: 最後就是壓力的問題 05/25 09:52
→ a9507876: 真的不能用吃來排解壓力，我會學著找其他讓我開心的事 05/25 09:53
推 azure1428: 飲食不要一下子變化太劇烈 可以先從減糖-減份量開始 05/25 11:27
推 azure1428: 要找到自己能樂在其中 長期實行的飲食模式 05/25 11:31
推 pilione: 我也是吃很多，明明飽到不行不想吃了還是繼續塞，邊哭邊 05/25 11:58
→ pilione: 塞…… 05/25 11:58
推 jojosie: 我是想吃什麼就自己想辦法煮 不買外面的 有時光想到要準 05/25 12:19
→ jojosie: 備器具跟材料 就馬上瞬間滅火 05/25 12:19
推 optimistdog: 把正餐設計的很美味，就期待吃正餐，不會想浪費胃的 05/25 12:32
→ optimistdog: 空間亂吃。但如果是情緒問題，要先排解壓力才有用QQ 05/25 12:32
推 yong9812: 可以試試看吃正餐前先吃香蕉、水煮蛋墊胃看看 05/25 13:13
推 halulu: 我都沒有控制食慾的 不過如果說今天不小心沒控制好 05/25 13:21
→ halulu: 那就是明後天補回來 盡量吃原型 好的食物這樣 05/25 13:22
→ halulu: 還有一個重點是 我現在壓力大盡量不以暴食紓解壓力了 05/25 13:22
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→ KGarnett05: 制會發現其實自己不需要吃這麼多 05/25 14:26
推 benyouth: 吃食物的原型，通常都熱量低又容易飽 05/25 14:27
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推 steven30528: 喝水吧 05/26 17:09
推 momoyuyu: 有eat-disorder版可以參考，克服暴食是條漫長的路，轉 05/26 23:54
→ momoyuyu: 移注意力跟尋找其他舒壓方法，盡可能不要一個人吃飯不要 05/26 23:54
→ momoyuyu: 在街上亂晃QQ 05/26 23:54
推 x19x: 吃東西太快大腦的訊號來不及反應 05/27 07:43
→ x19x: 等有反應的時候已經撐到很難受了... 05/27 07:43
→ x19x: 覺得最有效還是轉移注意力，閒下來就會想吃東西 05/27 07:44
→ x19x: 還有就是正餐吃飽，就吃不下其他亂七八糟的東西 05/27 07:45
推 hazeljane: 推eat-disorder板+1 05/27 09:54
推 joycefox: 太閒真的會想吃,而這大多數不是生理肚子餓,轉移注意力 05/27 15:10
推 murksagittar: 壓力大就運動 05/27 15:16
推 satan317: 喝水 05/27 20:40
→ talrasha: 大原則，包餡的東西不要吃，水餃鍋貼包子蛋糕麵包...， 05/28 01:46
→ talrasha: 多吃原形食物 05/28 01:46
推 talrasha: 原PO應該是外食族，慎選就好了 05/28 02:22
→ happyfunny: 我偶爾會爆食但是建立在平常都有控制的情況下，而且運 05/28 16:19
→ happyfunny: 動、身材維持不易，一想到這麼辛苦就不想多吃了 05/28 16:19
推 RJYB: 含糖飲料不要喝，多喝水。 05/29 12:31
推 anny325: 有同樣困擾，不是餓的問題，但上班時間只要手邊有零食就 05/29 16:26
→ anny325: 會一直往嘴裡塞，目前的解法是強迫自己辦公室抽屜不能放 05/29 16:27
→ anny325: 食物。 05/29 16:27
→ yu1314: 研究真的壓力太大 05/29 22:44
推 alice801111: 認真推：斷食 05/30 23:58
推 shuee: 心情煩躁真的會想吃有的沒的阿 06/03 11:49
推 zmack0905: 我都看鏡子，不要說食慾，連求生慾都快沒了 06/04 11:12






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明明已經吃飽了，卻還能在飯後持續享受各式甜食。科學證實，當換成不同種類的食物時，大腦就會重新喚起你想吃的慾望。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知相信大家都有這樣 ...

#11. 明明不餓卻吃個不停？需要處理的，不是食慾而是情緒 - 女人迷

人在過度疲勞和困倦的狀態下，極其有限的認知資源會讓我們無法控制自己想要胡吃海喝的慾望，這也是為什麼暴食常常發生在半夜的原因。 c.吃正餐以外的東西 ...

#12. 大量吃糖帶來愉悅，恐陷入情緒性飲食 - 親子天下

為什麼那麼多人壓力一大就想吃，尤其想吃垃圾食物？ ... 某些食物，例如甜食，甚至可以對神經系統產生程度較低但類似毒品的作用。

#13. 总是控制不住自己想吃甜食和高碳水？ – 李姝仪的有机生活

那时候只是单纯的怕胖对身体不好觉得不利于减肥所以加以克制。 曾经一度认为，我该用甜食作为生活的一种奖励，来“犒劳”自己，每个月的姨妈期都是 ...

#14. 如何克制吃甜食的欲望... - The Original - 酶烦恼| Facebook

如何克制吃甜食的欲望很多人无法克制自己想吃甜食的欲望。这种甜食瘾是由不同的原因造成的。其中主要原因是胰岛素和血清素这两种荷尔蒙之间的不平衡。

#15. 嘴饞≠貪食 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

上了年紀想吃甜食是有理由的，因為隨著身體機能老化，脾胃功能逐漸減弱，而「甜味入脾」，適當補充些醣類有助健康。 · 愛吃甜食可能是胰島素代謝異常的表徵，未來罹患糖尿病 ...

#16. 減肥期間超餓超想吃？怎樣抑制食慾8個方法請收藏！ - 美麗佳人

睡眠不足一直都是許多人無法控制食慾及暴飲暴食的導火線。其實早有研究發現，睡眠不足會提高食慾，特別是會增加對甜食和高熱量食物的渴望。

#17. 戒不了甜食？小心是「糖癮症」惹的禍！ - 食醫行

人工甜味劑雖然沒有真糖熱量低，不會影響血糖，但是用假糖甜騙身體，反而會渴望更多的糖，無法打破對甜食依賴，反而更難以控制體重。當身體極度想吃糖時， ...

#18. 暴飲暴食怎麼辦？聽聽營養師怎麼說，以及我如何克服 - 好好,吃

身體明明不餓卻還是想吃; 無時無刻都對食物充滿渴望; 囤積食物 ... 零食、甜食、澱粉不是你的敵人，吃一塊蛋糕不會破壞你的減肥計劃，更不會也不會 ...

#19. 明明不餓卻想吃？這些方法讓你遠離壓力肥與情緒性進食

正在減肥，但總是克制不了、想吃點心，滿滿的罪惡感，好擔心停不下來的暴食會讓 ... 其實情緒性進食會讓我們產生一種失控的感覺，無法控制自己吃多少 ...

#20. 【營養知識】我一直吃不停，是有暴食症嗎？

精緻食物，甜食都是屬於高GI的碳水化合物來源，也就是說可以快速被身體吸收，. 這些面積小，高熱量的食物能讓身體在短時間攝取到最多熱量。 你想一下，假如你發高燒， ...

#21. 吃甜食消除压力?要小心砂糖上瘾症 - 聚餐网

日本顺天堂大学抗衰老管理医学讲座教授表示，习惯以吃甜食消除压力的行为，其实是一种“砂糖上瘾症”，无法克制对砂糖的依赖，让你罹患糖尿病及代谢症候群风险大增。若想 ...

#22. 糖尿病可以吃零食嗎？想吃糖先了解這些事 - Hello醫師

罹患糖尿病（Diabetes）不代表你這輩子都不能吃糖了，只要血糖控制良好， ... 本文將介紹關於糖的知識，並告訴糖尿病患者，想吃各種零食或是甜食時該怎麼攝取糖份才能 ...

#23. 如何控制不要吃太多？專家教「正念」飲食5招改善食慾過剩

是不是有時總覺得自己吃不飽，明明吃下很多東西，但就是還想吃！失控暴飲暴食一來對身體造成負擔，體重計上的數字也會跟著飆升，到底該如何控制自己 ...

#24. 懷孕中特別想吃甜食 - 媽咪愛

懷孕前很少吃甜食，從懷孕開始就無法抗拒甜食，每天都要吃一點甜甜我老公說想吃 ... 吃酸生女我初期也比較會吃甜會喝汽水之類的,我的是男寶寶但還是會克制,怕血糖過高.

#25. 沒有很餓卻還是想吃東西？小心「假性飢餓」找上門

正餐後想吃甜食; 飯後依然不滿足，想繼續吃東西; 經常處於疲勞的狀態 ... 如果你在餐間時感到嘴饞，並且無法克制的話，可以先喝一點水，再補充一些 ...

#26. 吃垃圾食物=吸毒上癮，6招擺脫零食癮 - World Gym Blog

洋芋片（和巧克力上癮程度一樣，看電影、電視的好夥伴）; 餅乾（尤其是甜的巧克力餅乾，吃完還想再吃）; 冰淇淋（你知道這就是喝下整罐霜狀 ...

#27. 減肥瘦身期嘴饞怎麼辦？這樣吃低卡點心，體重不失控

若還是想吃東西，營養師推薦從六大類食物準備點心，遠離發胖陷阱！ ... 很多睡前吃宵夜或下午無法克制吃零食或甜食的個案，他們都是想減肥，正餐不吃 ...

#28. 10秒滿足感帶來身體失衡？教你克制食物慾望| 控制| 食慾| 荷爾蒙

當「慾望」成為刺激多巴胺分泌的途徑，我們就養成了習慣，總要去吃最想吃的食物才能撐過一天。 當限制自己不去碰甜食的時候，會感到不開心、疲憊。

#29. 減肥嘴饞怎麼辦？營養師：5招克服飢餓感，吃「這些」不怕胖！

好想吃零食！嘴饞時吃點小東西，能有效克制大腦想進食的慾望，還能預防下一餐暴飲暴食吃過量。不過究竟 ...

#30. 「在對的時間」吃高糖巧克力也不會胖，還有助燃脂？ - 康健雜誌

推薦閱讀：誰說健身就不能吃甜網紅實作無負擔甜點布朗尼） ... 「牛奶巧克力是一種高熱量、高糖、高脂肪的食物，但許多人在沒有自覺克制的情況下，很 ...

#31. 甜食好吃熱量高易脹氣．7方法聰明吃 - 媽媽寶寶

甜食 魅力難擋，若無法克制對甜食的喜好，就更要學習如何聰明吃甜食，避免 ... 之降低，他建議，「如果真想吃，不妨退一步，吃不油膩的輕甜食就好」。

#32. 搜索结果_如何克制想吃糖的欲望呢? - 百度知道

... 甜食。5、不要食用人工甜味剂。6、重视质量而非数量。7、读成分表。8、嚼无糖口香糖。9、改善整体的饮食习惯。10、通过以下方很多人无法克制自己想吃甜食的欲望。

#33. 8招教你控制想吃的欲望！總忍不住吃零食的妹紙趕緊看過來

統計發現，60%的女性會「偷著」吃東西，並且她們非常清楚那些都是高糖、高熱量的「魔鬼」！ 這時候肯定有寶寶要問了：為什麼老娘面對甜食就是無法抑制住那 ...

#34. [閒聊] 懷孕的時候有特別愛吃甜食嗎? - BabyMother板- Disp BBS

不過家人勸我戒糖，說吃太多糖對寶寶不好... 但是真的好想吃甜的喔QAQ 各位懷孕的時候有特別愛吃甜食嗎? 都怎麼克制自己的?

#35. 请问爱吃甜食该怎么克制-股城问答

对于喜爱吃甜食的人来说，拒绝甜食很痛苦，但换个角度来想，如果患上高血糖疾病就更不能食用甜食了，不如平时少食用一些甜食来保证身体的健康，久而久之 ...

#36. 减重期间嘴巴馋怎么办？用专家技巧来克制汹涌的食欲吧！

你想吃甜食时，可以用一些酸奶或坚果替代。科尔曼建议先吃高蛋白零食，等待20分钟，如果你还想吃巧克力，就去吃一些。这个方法的依据是，高蛋白食物可以满足你的饥饿和 ...

#37. 突然想吃很多甜品高碳水食物的衝動怎麼克制？ - GetIt01

想吃 可以吃但是一定不要狼吞虎咽的吃還沒有嘗到味道就機械的吞下只會讓你吃的更多. 盡量拿小分量的甜食一塊威化一塊小蛋糕這樣一口一口慢慢嚼感到甜味 ...

#38. 【迷測驗】為什麼你總是克制不了吃？五種食物慾望 - 迷誠品

經過疲累的一天，此刻的你腦海中第一直覺想吃的食物是哪種口味的呢？ （A）辣食 （B）鹹食 （C）甜食 （D）炸物 （E）只要不吃到不喜歡的食物就好 ...

#39. 「用餐座位」決定妳的體重！日本節目揭露瘦身秘辛，愛吃甜食

是否納悶自己為何總是瘦不下來？每到餐廳就克制不住想多吃一口的衝動～其實這都可能與餐廳的座位選擇有關！日本節目《日本人 ...

#40. 誰更愛吃甜食？甜食男的性格 - 妳的煩惱顧問～Trouble Care

還有一種說法是從心理的角度分析，有個以亞當與夏娃為名的「禁果效應」──人類對愈是禁止的事物，遇是克制不住想要的欲望。如果社會上的風潮是以健康瘦為美，那麼直接和 ...

#41. 高血糖的甜秘密 - i醫健康網

我又不愛吃甜食，怎麼會有糖尿病｣，事實上，糖尿病並不一定是吃糖所 ... 除非發生低血糖的狀況，否則應盡量避免食用，如果對於甜味無法克制，可適當的 ...

#42. 你不可不知的生活營養學_3.關於醣類的基本知識（下）

你是否無法克制想吃甜食的慾望，腦裡常會浮現某些澱粉類食物，想吃、卻又因為減肥而努力克制，覺得減肥生活充滿痛苦？ ＞事實上，上述這些問題的產生 ...

#43. 減肥卻克制不了嘴饞醫曝：吃此類食物最好| 醫師文章 - 耕莘醫院

就像水果不用加糖本身就有果糖，不管水果甜不甜，一個拳頭大的水果約莫就有15公克左右的糖，番茄或芭樂也是一樣的。 拿鐵也不能喝嗎？ 當你點了一杯拿鐵， ...

#44. 我一难过就想拼命吃东西：体重里藏着的心事 - 心邻医疗

胖只是其中一方面的影响，长期的情绪性进食还会使人产生一种失控感 ——无法控制自己在恰当或不恰当的时间吃什么，不吃什么，以及吃多少。

#45. [問題] 大家都怎麼控制食慾- 看板FITNESS

我本來就是一個食量不小的女生前年靠著重訓跟飲食瘦了很多， 不過可能是因為唸研究所後壓力大， 只要每次弄研究都會很想吃甜食加上自己意志不堅定.

#46. 壓力大到一直想吃東西！如何擺脫「情緒化進食」？6個步驟 ...

吃得很撐和感到罪惡並不是唯一的問題。長期以食物作為慰藉可能會導致多餘的體重增加。Scott-Dixon 表示，覺得無法控制自己的飲食可能還會帶來骨牌 ...

#47. 代糖/甜味劑零熱量，零卡可樂真的有助健康減重？

代糖經過人體消化後，無法提供熱量，也不會造成血糖上升，這聽起來似乎是減重跟糖尿病患者的福音 ... 如果你真的克制不住想吃甜甜的，就吃真的糖吧！

#48. 嘴饞一直想吃東西！小紅書瘋傳「低食慾養成法」10招增加飽足感

減肥節食最怕暴飲暴食、復胖！想要執行長期的瘦身計畫，就必須培養健康的生活習慣，小紅書上爆紅的「低食慾養成法」，從飲食選擇、進食方式、睡眠.

#49. 「賢在」相關新聞 - CTWANT

家醫科醫師李思賢透露，6種鹹食其實都是糖，「很多自認為不愛吃甜食的人，每天都默默的 ... 若不慎吃下肚恐造成肝細胞損傷，嚴重甚至引發肝癌，更可怕的是黃麴毒素無法 ...

#50. 我克制食慾跟戒除甜食的方法- 閒聊板 - Dcard

我以前很愛吃甜食，而且是一天不吃會死那種，也有試過慢慢減量，我我覺得 ... 要吃一份現在大概一個禮拜不到半份吧但有時候我也是會以很想吃巧克力的 ...

#51. 好想吃甜食？ 小心可能是你的壓力警訊 - 運動星球

當壓力荷爾蒙無法快速分泌，身體就不能即時做出反應。但要是腎上腺皮質醇分泌過多且持續處於高亢，各種健康問題與疾病都會應運而生。

#52. 發怒增中風機率！生氣吃什麼？藏醫推8個和氣好食幫你消消氣！

直接吃黑芝麻本人、喝芝麻粉沖泡飲品，芝麻醬、芝麻餡、芝麻糊通通都可以喔。 ... 當妄念紛飛、飽受負面記憶干擾、不能克制地怨恨怪罪某人時，先喝杯 ...

#53. 【泰國必買】30款曼谷必買超夯零食彩妝、土產伴手禮清單

這篇就來幫大家整理Mimi心目中泰國好吃好用必買清單 . 這篇泰國必買＆曼谷必買 ... 姊自認是滿克制購物欲望的女人，但是在泰國都會一不小心買太多！

#54. 大叔，你要寵壞我了蘇允諾君少卿

拜托！她是替嫁的，他不是想娶她的姐姐嗎？怎麼竟是一副要將錯就錯的架勢……

#55. 是星星呀916的微博

突然想起来果然是深深赐给我的哈哈哈哈哈哈哈哈突然研究第一次发私信。消息是23:20发的，票是23:54 ... 后悔没多吃几口就告诉他了…… ​​​​ ... 好想吃止痛药 [泪] ​​​​.

#56. 【2023京都景點】Top15京都旅遊必去景點推薦！超好玩京都 ...

這些景點好玩的理由都介紹在下面了，想進一步了解京都魅力就往下看吧～ ... 三木雞卵、豆乳甜甜圈、富美家烏龍麵、章魚蛋串等，新手最愛必吃美食、必 ...

#57. 替嫁甜妻：大叔，你要寵壞我了！

蘇允諾被逼替嫁，輾轉許久，又成了君少卿的妻子。拜托！她是替嫁的，他不是想娶她的姐姐嗎？怎麼竟是一副要將錯就錯的架勢……

#58. 8不乖的荒唐替身 - 沐雨阅文

他不喜欢吃甜食。 我就按照他的喜好调整甜度，直到他 ... 极力克制地，朝着工作人员漾起一个恬静的笑。 ... 晚上突然就嘴馋，想吃学校门口的米粉，央求着他去帮我买。

#59. 為什麼明明覺得飽，就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎？

明明才剛吃完一頓豐盛的晚餐，但一坐下來看電視，就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎？ ... 習慣吃漢堡、薯條和餅乾等顏色單調的食物，缺乏色彩和多樣性，無法替感官帶來 ...

#60. Re: [新聞]統神邀許藍方談性愛：想截肢坐輪椅 - PTT 熱門文章Hito

這些全都不能吃能吃的剩： 自助餐（不拿白飯） 火鍋（不拿飯、麵） 烤肉吃到飽（不拿白飯） 滷味（不拿 ... 10 F →medama: 要靠意志力克制 06/14 01:55.

#61. 佟晓梅等到肖春生告白！少年时期的暗恋终于有了结果。 #梦中 ...

不是肖春生的腰听见了往后都想我那是口是心非你别管我了“完蛋了. ... 展开84条回复. 好想吃甜点好想喝奶茶头像 · 好想吃甜点好想 ... 5.5万有钱小甜甜.

#62. 好孕動STAY FIT WITH MI：超人氣健身教練的孕期健康動．營養吃．養胎不養肉全計畫

盡量避免甜食與含糖飲料:甜食對於非懷孕的人來說,本來就是肥胖的主因、減肥的敵人,我知道在我們懷孕時,有時會無法克制地想要吃甜食,但是為了養胎不養肉、為了寶寶的 ...

#63. 全球高武之死气面板-第351章炮灰 - 69书吧

在这样的前提下，小白真是无法理解郭生野的父皇到底是什么样的存在。 ... 小唐解释道：“自己内心很想吃软饭，但是又怕没面子，所以必须要对方求他，他 ...

#64. ... - Google 圖書結果

... 武靴葉酸(gymnemi cacid)與gurmarin成分可以阻斷人類味蕾上對甜味的感覺受體,故攝取武靴葉後再吃甜食只能感受苦澀味,無法感受甜味,因此可用來克制想吃甜食的慾望。

#65. 原著剧情还原！“你要是有喜欢的人，我愿将身上的鳞甲拔下来 ...

白晓生 无法 言语的爱意也永远藏匿在他心里了...【护心】. 鲨疯了！ ... 他的爱意 克制 不住了！ ... 小吞金兽有什么错它只不过 想吃 金子罢了～【护心】.

#66. 糖尿病不可怕！穩醣靠自己45招：新陳代謝第一名醫教你遠離截肢、失明、洗腎併發症

想要控制飲食成功,其實沒有那麼難,謹記以下祕訣,可以事半功倍。 10.飲酒不過量:注意每克酒精產生七大卡熱量,在飲用時的分量上要克制。 1.避免慾望擴大:心裡想吃某種 ...

#67. 隱婚後，影帝的青梅成了頂流 - 半夏小說

第141章親了，撲倒了，就想跑？ 第142章耍流氓是愛你的表現 ... 第190章霍影帝被老婆罵了 · 第191章你就不能克制一點嗎？ 第192章你的男人該著急了 ...

#68. 你的煩惱，哲學家早有答案 - Google 圖書結果

... 下定決心要瘦下來但是在半夜就是好想吃泡麵心中無法喚起我要瘦下來的理性作用與吃消夜會胖的知識因為那樣的欲望所帶來的快樂是如此強烈實在難以抗拒不克制大吃甜食 ...

#69. 不開心，當然會生病：情緒排毒治百病（新版） - Google 圖書結果

所以當我面對到個案是屬於不願意對外敞開心胸交談,或是無法清楚察覺自己情緒的, ... 簡單舉例來說好了,一個想要減肥選擇克制甜食習慣的人,有很多時刻會突然很想吃甜食, ...

#70. 90%女人都會忽略的恐怖疾病：擺脫壞菌感染、再造免疫力的人體平衡飲食法: THE BODY ECOLOGY DIET

這時候應該讓身體恢復平衡,吃擴張/收縮光譜正中央的食物。把奶克菲爾當成早餐,也可以克制吃甜食的慾望,還有淨化大腸的效果。喝杯水也可以克制想吃糖的慾望。

#71. 他的癌細胞消失了: 1~99歲都適合，讓你告別癌細胞、不生病的82道全食物料理

原來,她每天傍晚 5 點多會忍不住大吃特吃甜食,隔天早上 10 點左右,皮膚就會起疹子, ... 我當機立斷:「這就是過量的糖變成毒,身體無法依循正常管道代謝出來, ...

#72. 吃喝玩__肥法 - Google 圖書結果

虽然胃饿得很难受、虽然晚上饿得睡不着、虽然看书也无法集中精力,我满脑子仍在想着“绝食真的有效,我得坚持,我有毅力”。第三天我去学校的时候把早餐扔了,午餐也没吃。

#73. 滴雨回音 - 起点中文

她想，她还需要高考…… 她不再不受控制的偷看柿子了，同桌也无法在冷淡的迟小小这里寻求到安慰找别人去了 ...

#74. Re: [新聞]統神邀許藍方談性愛：想截肢坐輪椅 - PTT評價

常見的便當就不能吃了有人說可以叫老闆不要裝飯就好但便當菜比較鹹不配飯很容易鈉攝取超標 ... medama06/14 01:55要靠意志力克制.

#75. Re: [新聞]統神邀許藍方談性愛：想截肢坐輪椅PTT推薦- C_Chat

常見的便當就不能吃了有人說可以叫老闆不要裝飯就好但便當菜比較鹹不配飯很容易鈉攝取超標 ... medama06/14 01:55要靠意志力克制.