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【專訪枯木逢春創辦人：林永昌醫師】
「練健康去年因緣際會，有幸到屏東潮州拜訪枯木逢春創辦人—林永昌醫師。
一走進去訓練室，看到的畫面讓我們嚇了一跳：背著槓，扛起2、3百公斤重量的，不是年輕人，而是一群阿公阿嬤。最年輕差不多64歲，最年長的到90多歲。
林醫師認為，不是健康的人才可以訓練，病弱的人更應該訓練，因為唯有訓練，才能逆轉衰弱，而再度成為健康的人；能讓病者能夠自立自強，而非不斷依賴治療，這也是醫者該有的胸懷。」
全文詳見👉🏼https://www.l-kk.tw/special-populations-training/專訪枯木逢春創辦人：林永昌醫師/
練健康會客室：專訪枯木逢春林永昌醫師👉🏼https://www.youtube.com/watch?v=P7iqyxECP9U&t=53s
#健康是練出來的 #練健康工作坊 #練健康 #肌力與體能訓練 #銀髮族訓練
#枯木逢春 #枯木逢春訓練法 #枯木逢春室 #抗重訓練 #負重訓練 #扛重 #握力 #深蹲 #握推 #硬舉 #重量訓練 #將訓練帶入生活
【 孫女受不了獨自照顧且日睡僅2小時 「毛巾塞嘴」了結失智嬤】
每次看到這種新聞就會既悲憤又難過，悲憤的點在於，其實失智跟臥床都可以透過訓練提早預防，即使已經在失智階段也能減緩惡化的速率。
練健康一直提倡的就是，要有「基礎肌力」以及「為了生活而訓練」，有了以上兩點觀念，訓練才不會枯燥，且擁有「基礎肌力」晚年生活才能活得有尊嚴，不用依賴他人照顧自己生活。
台灣百姓從事運動比例雖高，但仔細攤開來審閱會發現以下問題：
1.走路、打太極、跳舞，社群相互支持功能強，但強度過低，無法有效刺激肌力、肌肉成長。
2.慢跑、爬山、騎腳踏車，社群相互支持功能強、提升心肺能力功能強、接觸戶外身心協調功能強、但同樣也是無法有效刺激肌力、肌肉成長，且動作模式或者基礎體能有進入障礙，貿然直接從事運動風險極高。
3.阻力訓練（重量訓練），社群相互支持功能強、提升心肺能力一般、但卻能最安全且最有效的提升自身肌力與肌肉量。
我們想傳遞的理念，不是要大家偏廢只從事單一運動，運動要多樣化才能對身體的益處最多，我們提倡的是，「先有肌力」再從事自己喜歡的運動，才能運動得快樂、安心、又有效。
＊我這麼老又一身病，怎麼可能運動->屏東潮州林永昌Y C Lin醫師不只說給你聽示範給你看更有亮眼成績：
https://www.youtube.com/watch?v=P7iqyxECP9U&t=6s
＊重訓那是年輕人運動員的東西關我什麼事->屏東潮州林永昌醫師＋國手 江凱傑 江湖一點訣直接證明給你看：
https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4&t=486s
＊重訓會中風我才不要->中醫師 怪力中醫 說給你聽：
https://www.youtube.com/results?search_query=%E4%B8%AD%E9%A2%A8+%E6%80%AA%E5%8A%9B
＊骨鬆、糖尿病、癌症患者訓練怎麼辦-> 一分鐘健身教室 MedEx醫適能 蔡奇儒 說給你聽：
https://www.youtube.com/watch?v=XxONkZLZnXg
＊＊＊注意，從事任何運動訓練前，必須經過專業醫療人員評估與同意，練健康關心您，請量力而為＊＊＊
＊＊＊注意，從事任何運動訓練前，必須經過專業醫療人員評估與同意，練健康關心您，請量力而為＊＊＊
＊＊＊注意，從事任何運動訓練前，必須經過專業醫療人員評估與同意，練健康關心您，請量力而為＊＊＊
新聞來源：https://moptt.tw/p/Gossiping.M.1604343238.A.887
作者：肥老闆 農經金正恩
【來挑戰單腳起立！】單腳起立大挑戰｜肌少症自我檢測｜你家長輩做得到嗎？
2020年，台灣首度出現人口負成長，將於2025年進入超高齡社會，長照、健保的負擔也越來越沈重
下肢肌力有多重要？下肢肌力與生活息息相關，腿沒力就不能行走，而肌肉會隨著年紀流失。
40歲後，每10年便會流失8%肌肉，70歲後更是直線下滑！肌少症不僅會造成骨鬆、骨折，死亡率也因此極速拉高。
肌肉過少，晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們懂每個長輩內心的苦，沒有人喜歡依賴他人過生活，而正確的解法就是：提早接觸阻力訓練，增加肌肉量以對抗肌少症！
練健康提供一醫界普遍測量方法，便是單腳椅子站立！不只安全、有趣且快速檢測，若您在挑戰時站不起來，那就要趕快注意自己的身體囉！
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立，看看下肢肌力夠不夠，
為自己的健康負責吧！
【挑戰名稱：椅子起立挑戰-下肢肌少症檢測】
挑戰步驟：
1. 拍下自己椅子起立挑戰的影片 或 分享此影片
2. 放在FB貼文、IG限時動態、IG貼文皆可
3. 拍後hashtag #stand4health 以及標記 @lkk_wellness
4. Tag3位身邊朋友，讓挑戰延續下去！
追蹤我們的IG：https://www.instagram.com/lkk_wellness/
讓我們一起重視肌少症，重視長輩健康
【⚠️糟糕！我也站不起來！怎麼辦？？😱】
下一集預告，已經知道自己站不起來，該怎麼辦？將於2020/9/18（五）於練健康Youtube頻道播出！
趕快訂閱訂起來，不錯過各種第一手健康健身相關知識與資訊！
【延伸相關知識影片】
下肢肌力訓練影片（深蹲）：http://yt1.piee.pw/vln2f
65歲保羅阿公，因阻力訓練開啟人生第二春，訓練一年就得全國健力金牌：http://yt1.piee.pw/um3gv
65歲保羅阿公，阻力訓練一年就參加舉重比賽：http://yt1.piee.pw/wc8m8
枯木逢春室，仁醫林永昌醫師於屏東潮州訓練長者阻力訓練：http://yt1.piee.pw/vvhgn
復健科醫師王思恒、醫師能蔡奇儒骨鬆、糖尿病、癌症怎麼開始訓練：http://yt1.piee.pw/v6vka
重訓容易中風？中醫師陳柏瑋說給您聽：http://yt1.piee.pw/w8mcw
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#枯木逢春 #林永昌醫師 #SBD專科講堂
隨著人口的高速老化，延緩衰弱是現今中老年人最重要的課題，當心理支持加上訓練，健康才會一加一大於二，讓長訓取代長照，融入生活，才是最美好的模樣。如何健康地死去，並非不可能。
🚩 林永昌醫師訓練診所：
地址： 屏東縣潮州鎮延平路164號
電話： 08 7897342
🚩 林永昌醫師Facebook：
https://www.facebook.com/y.lin.503
🚩 枯木逢春在屏東潮州：
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🚩 枯木逢春在嘉義：
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🚩 枯木逢春在三重：
https://bit.ly/3lmw1Si
#屏東潮州 #SBDTaiwan #逆轉衰弱
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隨著人口的高速老化，延緩衰弱是現今中老年人最重要的課題，當心理支持加上訓練，健康才會一加一大於二，讓長訓取代長照，融入生活，才是最美好的模樣。如何健康的死去，並非不可能。
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林醫師創立的「枯木逢春訓練法」幫助了很多特殊族群(中老年人)逆轉衰弱，案例已超過數百人，我們來聽聽他們的故事與分享，老年人不應該依靠長照，我們需要長訓。
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創辦人林永昌醫師持續的創新 才是枯木逢春法最核心的關鍵 想卡位的可以留言+1 報名流程正在籌備中 有留言的會優先提供報名表單喔 ... 枯木逢春台中樂群站 光頭教練0935-354- ... ... <看更多>
枯木逢春訓練法是透過物理性「重量」的負荷，讓身體 接收到外在刺激，促使大腦、內分泌、肌肉、骨骼、筋 膜、神經系統等產生體內環境變化，身體素質將隨著 ... ... <看更多>
潮州 林永昌醫師 在 [閒聊] 台中枯木逢春林永昌醫生銀髮族肌力訓練 的推薦與評價
今天經過台中醫院附近，居然看到健身愛好者都知道推廣銀髮族健身
的枯木逢春在台中有開分店，分享給大家，想起兩年前看到他影片
很感動，很多拿拐杖 請看護 坐輪椅的都因為這訓練可以回復肌力
不再依賴輔具，所以分享給大家。避免廣告嫌疑就自己搜地址ig 吧
沒想到好幾個縣市都有開分店了，但費用就是健身教練的花費就是了
費用可能就會嚇跑很多人，不過看附近很多長照中心 應該不會倒吧
PS:剛查資料 北屯也有一家 台中就有2家了
介紹:
林醫師創立的「枯木逢春訓練法」幫助了很多特殊族群(中老年人)逆轉衰弱，
案例已超過數百人，
我們來聽聽他們的故事與分享，老年人不應該依靠長照，我們需要長訓
https://www.youtube.com/watch?v=S5Tzq-IO8tc&t=5s
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.126.45 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TaichungBun/M.1650366411.A.79F.html
※ 編輯: galaxy13 (175.180.126.45 臺灣), 04/19/2022 19:10:48
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