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繼續開箱！這次手滑不乳滑，Office GYM繼續改造！🔥
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🌸櫻花牌熱水器🌸
CF是櫃子在世界群認識的朋友，昨晚因為一個線上防疫保單的事聊了一下。
他是櫃子大學的小學弟，非常的真誠待人，他穩重的態度也讓櫃子對他有很好的評價。
剛認識他時，櫃子粉專人少少，他常常幫櫃子分享粉專在他臉書，之後陸續在各個不同場合見了面聊過天，總是能感受到他對人的溫暖。
之前櫃子去了朋友咖啡店當一日店長，邀請他來，他還特別帶了一些好酒跟大家分享！
他常常在世界群裡跟其他社團幫忙朋友推薦咖啡跟肉桂捲，在百忙當中還做了好吃的🍋檸檬起司蛋糕🍰去給朋友上架！
疫情時，還出門去店裡給朋友外帶了咖啡，現場給他加油打氣，昨晚聊到這波疫情，餐飲業真的很辛苦。
CF要我給朋友送個訊息鼓勵他一下，我笑笑說，嗯嗯最近也都沒什麼聯絡了，沒辦法去現場外帶實質的支持，有時也怕送訊息給朋友帶來困擾跟壓力。
在身邊的朋友有時問是關心，有時不問是關心，這個我們可以觀察得到。
但對於遠方的朋友，就真的要很有慧根的人才會知道是要送訊息關心還是不要😅
我跟CF分析了疫情前後我觀察朋友的店的狀況，目前就是先深蹲一陣子，等解封之後，期待所有的鐵粉都能轉變成實質的營收，讓咖啡店充滿了喜歡旅行，喜歡咖啡的客人，畢竟開店不是只要交朋友，最終目的還是要賺錢的。
曾經有一次，CF看到櫃子粉專透露出淡淡的哀傷，他馬上推薦好酒給櫃子，在群裡，很多朋友問卦，他總是熱心的找資訊回覆的。
我常常覺得，做生意跟做人一樣，會做人，生意就來了。
他本身對保險的專業度是不用多說的，這樣真誠待人的朋友，跟他買保險，售後服務一定是很好的👍
常常雪中送炭的他，就像櫻花牌熱水器這樣恆溫，不會忽冷忽熱，是我們永遠的好朋友。
櫃子最近讀了雪兒的「生活中 選擇留下合適 舒服的人」，我相信，他會是很多人想留下的好朋友！
不知道放什麼照片，放一張在🇧🇪比利時喝的咖啡，這杯咖啡☕️就像這個朋友一樣，除了溫暖的咖啡之外，還貼心的附了鬆餅🧇
這一篇其實我很久之前就想寫了，只是最近一些商務合作把我的文字產量全包了下來，在昨天產出幾乎快一萬字的情況下，今天可以跟大家分享一些在疫情中，你一定可以從閱讀中得到快速成長的方案
很有趣吧！閱讀竟然還可以有效益上的差別，當然，這是因為大多數的朋友沒有看破一件事情， #努力值的累積是會隨著時間遞減的，這邊有一個簡單的比喻就是遊戲中的打怪升級，當你累積的經驗值沒有超過升級的門檻時，你的基本能力值是不會有改變的，其實人的閱讀也是一樣，只是，再現實一點，閱讀除了升級前不會改變能力之外，在升級前你所學習的內容更會遺忘，隨著時間快速的遺忘
這是 #因為我們的生活中並沒有去利用一些技巧讓這些知識固化（穩定產出、多重價值架構），所以在腦中的黏著性低，所以我們要做的事情簡單來就是我們要做的就是一個 化零為整的閱讀策略， #不要做那些點放式的閱讀，而是要做系列性的閱讀，就可以在短期內讓自己的能力快速的累積與升等（系列性閱讀在知識累積上還有加成性喔）
#真的講的像是打電玩一樣 XDD
所以在化整為零的角度下跟大家推一個閱讀策略：
#系列性閱讀或是主題性閱讀
操作難易度低，買套書來看就好 XDD
但是會這樣做的人少之又少
因為你看到我的推薦就知道為什麼了
推薦書單：劉潤《 #每個人的商學院》一到八冊，全買
懂了嗎？ #一般的人不會去投資一次購買八本書的行為，可能是因為預算可能是因為不信任，但是會零碎的去買個十幾本書，然後逐漸的忘記他的閱讀（攤手）
所以在這個商業思維、營運思維、策略思維當道的時代，去去去，一次買八本，慢慢的Ｋ完，就瞬間的完成了你的系統化知識的建構了，不想要買八本書嗎？那就去買BCG的思維系列叢書(三本)或是自己蒐集麥肯錫的書籍(超過十本吧 XDDDD)
所以好好的思考一下，不管事疫情之前還是疫情之後，你自己的閱讀習慣是不是讓你自己一直 #站在那個累積會隨著時間消失的象限，還是可以快速建構系統化知識的象限
而另外一招則是更單純的作法，只是去做那些常人不會去做的事情就好， #去好好地登一座高山，因為大部分的人在閱讀時，所挑選的書籍都有某種程度上的容易閱讀性，像是知識難易度中低，或是頁數少（兩百八到三百出頭）的書籍，這些閱讀完成後的成果大多是低階知識，這些知識有另一種特性就是抵銷性，也就是說當每個人都看了某一本書之後， #那一本書的知識就會變成了常識，讓你當初的學習效益消失了。
所以你的閱讀計畫可以的話要具備下列三種特性：專業性、相關性與不易性，將可以從同樣的投資時間中， #得到稀缺與專業的知識，專業不用解釋，相關性則是跟你生活或是工作中的相關性，讓你的閱讀可以快速的連動到生活與實踐，而不易性則是指閱讀本身，不容易閱讀完一整本書，所以在這最後一句話的描述中，這方面的策略就明朗了，叫做經典磚塊書，關鍵但是書籍份量過大，導至於即便出版很久，銷量可以， #但是真正閱讀完成的幾乎沒有。
推薦書單：《反脆弱》《策略地圖》《從海爾轉型學什麼》
這種三本就是最近我會花時間去閱讀的，經典，但是卻難以克服 XDD
就像是我們要去登百岳的感覺
爬山運動的人多，但是真正要讓自己挑戰專業的人少。前陣子我對一句話有很深刻的印象，已經忘記是誰說的了，這句話很直白卻也很實在「 #假如你的目標不是專業， #那你終究就只會是業餘」好像是電競產業的。在電競業是如此，閱讀也是如此。
喔！對了！我知道你的書櫃中一定有這樣超級後的磚頭書，就拿起來閱讀吧！
不是現在，那是何時？
以上，兩個疫情期間我們可以深蹲高飛的兩個閱讀策略就跟大家分享到這，希望可以給大家在閱讀這件事情上有些新的觀點與反思。
#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍
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另外再把原本買的ATPonly的深蹲架【魚躍框】改成他們家的【吧台框】
兩柱半的深蹲架，後面還可以放置槓片，好用省空間。
原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
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ATPonly清大學長就是棒～～～
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1.表面平順，不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
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-產品強度特性：根據EN14904歐盟室內運動地板規定
耐撞擊/耐重壓/耐重物滾壓/耐磨損
-產品防焰特性：內政部防焰產品認證，耐菸灼(DIN51961燒熔停止，不延燒貫穿)
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第三季SBD怪獸講堂來啦！本集何老師介紹了CP值超高的訓練項目：負重行走。
負重行走有什麼好處？跟蹲舉、臥推和硬舉比起來，又有多出哪些優點？
01:25 負重行走概述
02:25 負重行走的訓練特性
03:45 會怎麼推薦負重行走？
04:53 核心抗動是什麼？
07:10 負重行走的《呼吸法｜短吐氣》討論
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🔊 免責聲明備註：
許多網友留言，擔心其他網友會看我們的節目教學，自行操作訓練受傷。😱
請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。
在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。
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➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
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※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
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這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？
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深蹲架推薦 在 [問題] 深蹲架選擇- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨大家好
因應疫情嚴峻沒辦法繼續上健身房
興起了組homegym的念頭
平常的習慣是一個禮拜上六天健身房
目前三項是
胸推80kg
深蹲120kg
硬舉160kg
目前選配
重訓椅子ab3000
調節式啞鈴ad32
1.8米大內寬槓
尚剩深蹲架目前考慮的是
sml2及g5
sml2看起來是比較穩固但沒有上下拉跟飛鳥
g5則是價錢上有點超出預算但捏著懶趴還是可以吃
想請問各位有組homegym的巨巨的看法
感謝協助
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Sent from JPTT on my Google Pixel 4 XL.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.92.151 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1624370270.A.4AE.html
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/22/2021 22:34:18
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/22/2021 23:39:09
理想很豐滿 口袋很骨感
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 00:21:55
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 00:23:59
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 08:47:29
感謝各位巨巨回覆
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 14:03:45
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 15:17:59
是有長期在家練的打算，但是說實在的去健身房是個fu,還有看妹
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 15:19:15
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 20:36:27
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/23/2021 20:37:55
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/24/2021 13:34:20
※ 編輯: smith93433 (101.10.92.151 臺灣), 06/25/2021 08:44:35
※ 編輯: smith93433 (101.10.93.111 臺灣), 06/29/2021 21:18:22
※ 編輯: smith93433 (101.10.93.111 臺灣), 06/29/2021 21:18:47
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