哭啊！我才不想跟米其林寶寶是親戚呢Σ(ﾟдﾟ)
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每天20分鐘 ，拿書練出緊實的手臂肩膀線條🔥
今天我們來鍛鍊手臂跟肩膀線條，還有消除背部兩側那兩塊運動內衣一穿就擠壓出來的2塊肉！
我影片中的書是一本3.5公斤，大家可以先從輕重量開始，慢慢的增加書本的重量。
跟著我的影片訓練時，幾個重點請大家注意‼️
1.核心請全程保持啟動與穩定，身體不晃動
2.深蹲時不要讓背部過度Arch ,造成下腰的壓力，膝蓋盡量不超過腳尖.
3.全程肩胛骨內收下壓不拱背.
大家加油，每天至少20分鐘，就可以跟你的粗手臂還有虎背熊腰說再見👋🏻.
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夏天想穿細肩帶或是平口洋裝，卻總覺得肩頸線條不夠優雅？
脖子與肩膀是許多人容易忽略的部位，
即使再纖瘦，長期姿勢不良就會造成視覺上的短脖子與虎背熊腰！
讓我們一起用10分鐘舒緩瑜珈打造天鵝頸
今天這一集對於需要放鬆工作壓力的朋友們也很適合唷！
持續練習，讓肩頸線條更加柔美緊緻
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#howto特輯 中秋烤肉、月餅吃太多了嗎？看著自己肥肥的肚子跟肉肉的大腿繼續變胖，還不如跟著這些老師一起來動一動！
00:04 三種Plank 鍛練你的核心肌群練出馬甲線＆人魚線｜JING老師
01:42 3招消除大腿外側馬鞍肉｜Annie老師
04:55 三招對付超難瘦的小腹還可練出翹臀｜RuRu老師
08:21 3招腰瘦運動打造小蠻腰｜Annie老師
11:27 教你練出比基尼美背擺脫虎背熊腰｜Annie老師
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消除 虎背熊腰 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
肩膀卡卡又好痠痛、覺得肩膀舉不起來嗎？許多人常有這類的困擾，而且他們都還不到「五十肩」好發年齡的50歲，甚至連40歲都不及。
復健科醫師陳相宏說，其實肩頸痛也很有可能是因為肌腱發炎、滑囊發炎造成的，而過度使用正是造成這些問題的成因。為了避免肌腱腫脹與發炎，適時地伸展手臂與肩膀是非常重要的。
．當肩頸痠痛時，可將肩膀往前、往後轉，各轉5至10次，能幫助肩膀活動、放鬆，避免僵硬。
．右手伸至左邊，在以左手壓住右手往身體靠近，此時肩膀後側肌群有緊緊痠痠的感覺，撐5到10秒，重複5到10次，就可以有效舒展肩部的關節以及肌腱。
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