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心悸胸悶是恐慌症？刺激血清素分泌，4個開心穴位讓你不心慌
看著新聞確診數不斷的上升🆖，一緊張就開始出現心悸、胸悶、不安、來回走動，頻尿及呼吸急促症狀？小心，這可能是 #恐慌症 正悄悄找上門🥺！中醫師教您按壓穴道舒緩恐慌，消除壓力、鬱悶、心氣不順。
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我是高柴生特輯
考前必看！
消除考場緊張感
明後兩天很多考生就要上戰場啦！
本柴收到很多私訊說他很緊張😓
完全能體會，害本柴也不由自主地緊張起來了🥺
之前本柴有寫過如何緩解考前焦慮
不知道要按什麼穴道的可以趕快回顧！
👇🏼👇🏼👇🏼
#我是高柴生
除了按穴道，
本柴也有幾個交戰守則可以傳授給你們。
讓你考試當天藉由這幾個方法
快速的穩定自己的情緒並進入考題之中
跟著本柴一起學吧！
1.凝視法
當自己無法集中精神在考卷上時，可以試著將眼睛盯在某個字上一分鐘。心理學證實，當我們凝視一個物品時，這時原本視線中其他雜物會消失。有助於集中意識、穩定情緒。
2.默唸法
重複默唸自己最喜歡的一句名言
考試時常常容易胡思亂想，
甚至想到無限個考差的可能性，
這時請不斷默念一句話，拋開所有想法，穩定自己的思緒再開始作答。而這句話的內容可以隨你喜歡，當時柴媽是念舅舅教的一句佛經，才慢慢穩定情緒的哦。
3.寫字法
透過紙筆寫下緊張情緒。
美國研究發現，考生在考前寫下緊張情緒，可以紓解腦中受焦慮佔據的情況，並可以提高考試成績。
以上三個方法，快點學起來吧！
祝每個考生都能臨場發揮自己最佳的實力！
有任何好消息都記得跟本柴分享喔！🥺
快分享給你即將上考場的戰友！
#會考 #會考生 #會考倒數 #110會考 #中國醫 #後中醫 #考生 #考生加油 #考試加油 #考試技巧 #考前 #緊張 #穴道 #中醫 #考生必看 #必看 #按摩 #我是高柴生 #考試順利 #分數 #高中生 #柴胡 #霸道總柴教你中醫
在奧地利達到5560確診例，而我們居住的州已有584人感染的當口，前幾日，我家收到市政府衛生局長達六頁的正式書面通知。
逸安身為已確診的好友其平日不超過一公尺距離的關係人，被列入高感染危險指數第一級，得依法執行隔離，並密切觀察。在隔離期間外出、與他人面對面接觸，都會觸法。
因為還無法確認逸安與我家成員是否也感染了，我們還是決定一家六口自主隔離，考慮到時間差，日期還會比法定出關期限再多延個幾天，這樣更保險。若是真感染了，顯現症狀大約就是這幾天的事，就靜觀其變了。
我們一起看完那封咬文嚼字、條例法規落落長的公文， 之後平靜就地解散，仍然該做什麼就做什麼去。
養護身心的初衷，不為疫情起伏而影響。在家也極少討論疫情或確診數字之類的信息，雖然我家遇上的狀況，目前應該是親友裡與疫情距離最近的。但反正隔離在家，確診例對我們而言，也沒有太多意義。所以我們平日不看新聞，只是每隔幾日上政府官網與值得信賴的中立媒體看看，有何最新防疫規定，與疫情大致狀態。
不合群的孤僻邊緣人與殺手級宅女，身處疫情中心，依然是不合群的孤僻邊緣人與殺手級宅女。（好饒舌）
好友們總是每隔幾日就傳訊傳圖片或通電話，確認我們一家安好或有否需要協助之處。這樣的時刻總是滿心感動。
我們目前很好。除了逸安有二次輕微喉嚨不舒服，還有我的他這二天有些感冒症狀之外，一切如常。
昨夜還把握了這二日氣溫陡降的條件，清空地下室的冰箱，讓結冰結霜到臨界點的冷凍庫休養生息。目前所有之前放置在冰箱的食材。全攤在陽台上，這二日要慢慢安排適當菜單用掉他們。經過一夜靜置，今日清晨冰箱已全然解凍，滿滿溢出一個烤盤份量的水。
我一向以甘斯水、小蘇打與我調的家事油，製成精油清潔噴霧來清理污垢。冰箱用自製清潔噴霧擦洗後，最後在抹布上倒一滴家事油，擦拭整個內部，除了輕微殺菌外，冰箱也會有清淡宜人的清香。
防疫之前，我使用家事油與用家事油製成的清潔噴霧，極少用市售清潔劑。容易留下氣味或需要清新氣味的家具檯面，如餐桌、書桌，都會再用家事油擦拭一遍。餐後也常稀釋了家事油，做成室內香氛噴霧，來中和掉空間裡的食物氣味。這個產品以往只在親友及個案之間流傳，也接受個案委託訂製，從未推廣宣傳，可以說是私房愛用小物。
而目前正在做防疫功課，則額外使用我的另一個配方「防護勇者」。這個配方的前身，我以往只在工作中使用，在學生進門之前噴灑在空氣中與琴鍵上方，學生彈琴之前也噴在他們的手上，以類似乾洗手方式使用。夏天時，在沒有空調與電扇的室內，也有清涼沈靜、消除沈悶的使用感。此刻非常時期，我調整了其中幾樣成分，做出味道較剛強但效果更直接的進階版處方油。
目前用這個配方室內薰香，也以精油澡方式來養護抵抗力。我也用酒精加入防護勇者，製成乾洗手和殺菌消毒噴霧。但我從不是那種會帶此類物件出門並四處噴灑的人，因此很少用，之前只用在工作場合。
除此之外，每日依身心狀態選擇藥草茶。也為家人做了基礎辯證與體質分析，讓大致情狀了然於心。有什麼症狀就再度辯證辨穴，以適症的精油按壓穴道，協助氣血流動。
這陣子在朋友建議之下，研讀了資料，也開始偶爾服用順勢糖球Gelsemium。
我的芳療師同業們組織了一個互助群組，交換身心養護心得，各人的防疫秘方及疑惑都能在群組裡進行討論。因為此間的芳療師培育制度與業界走向，我的同學與同行們，幾乎都是在各個醫療機構服務的醫護人員或醫療界人士，在第一線防疫陣線上，對他們而言，疫情是日日面對的真實情狀。我身為群組裡少數非醫療背景出身的芳療師，於群組的討論主題之中和眾前輩的提點裡獲益匪淺。
自覺，物質領域方面，對肉體的養護已然齊全。心靈層面，防護罩全開，讓一家穩靜如常，也安撫為我們隔空擔憂焦慮的親人。
為此，我已盡心盡力。無論要接下什麼功課，都無愧於心了。
*已隔離了12天的睿安，因為在放假第二日就寫完所有作業。老師後續指派的少量功課，也都是一接到就迫不及待地快速完成。無事忙的六歲大寶寶，已經無聊到開始學西洋棋了。
*因應朋友與個案的需求詢問，緩靜敞癒工作室線上賣場裡，開了防疫產品專區。需要的朋友們請參考網站：
https://hyggelife.shop2000.com.tw/product/570138
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