#防疫期間在家輕鬆煮 營養師推薦料理好吃又健康
最近防疫待在家的時間長，自煮的機會變多了~~
沒事我都在研究食譜，所以我突然覺得自己的廚藝大增!?然後我就搭配出了這一套五天的午餐食譜，如果你也是每天苦惱不知道要煮什麼、又想吃的健康、無負擔、並且儘可能減醣(碳水化合物)攝取份量的話，歡迎參考哦!
其實減醣只要掌握二個重要原則：
1️⃣控制每一餐的醣攝取量，每餐少一點，累積下來可是很可觀的！
2️⃣盡可能吃原型食物，加工食物常使用的油炸炸衣、勾芡都在默默佔據你的醣攝取量。
以前我在營養師的帶領下執行減醣時，我每一餐只能攝取20g的醣~~但是其實要叫一般正常人去計算吃了多少醣真的有點困難~~所以最後我索性就戒掉精緻澱粉，多攝取青菜，高纖的基底就會有飽足感而且不會餓到了~~
不過防疫期間，大家最重視的是要增強保護力，吃出好活力才能繼續打怪！蛋白質是很重要的！因為蛋白質是構成身體所有細胞的原料，為了要能補充到足夠的優質的蛋白質，所以我每一餐都有搭配一碗 #桂冠營養研究室 的高蛋白健力湯
桂冠的健力湯是由營養師精算配方，每一碗都可以滿足每餐所需的蛋白質與膳食纖維。
健力湯是桂冠營養研究室與國立陽明大學的產學合作，花費 3 年的時間，經過營養素試算、有科學文獻佐證，由營養師和廚師一起研發的 11 種經典傳統、異國風味的湯品，口味多元、所以就算每天喝也不會膩哦～
像我自己最愛的口味是黃金蟲草花雞湯，因為我自己滿愛喝有中藥味的湯的，裡面加上去骨雞腿肉，整包的熱量才179大卡，蛋白質有26.8公克，營養好喝又不怕胖！
小綠豆最喜歡的口味是蕃茄蔬菜牛肉湯，有煮過蕃茄蔬菜牛肉湯的媽媽一定都知道，要把蕃茄和蔬菜融合在湯裡面，是需要花很多時間去燉煮的，有了健力湯，想吃我就拿出來加熱就好～～省事又方便～
而弟弟最愛的竟然是人蔘糯米雞湯～～小屁孩竟喜歡這種成熟口味我還滿驚訝的！因為他說湯喝起來甜甜的、雞腿肉好吃~~還可以吃到飯飯~~
對付這種歪嘴雞一碗湯就能一次完成三種願望囉！(媽媽旁邊納涼去)
推薦大家防疫期間大家不要去搶泡麵，應該在家裡冰箱常備幾包健力湯，想吃的時候用微波或水煮就可以了，簡單快速，而且又兼顧營養呢~~
因為疫情的關係，
豆豆媽咪幫大家爭取了一個💓獨家專屬優惠💓
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如果你覺得總類太多、
新手建議可以先從雞湯類下手，
喜歡嚐鮮的朋友可以嚐試優惠組合，
一次可以吃到各種不同口味
如果是想冰箱備貨，或是長期居家辦公、
推薦可以選擇30入或60入，
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泡麵不喝湯熱量少多少 在 [閒聊] 請問泡麵算不算熱量低的食物? - 看板FITNESS 的推薦與評價
泡麵是方便性很高的食物
想吃東西填一下肚子 可是又不想出門時的聖品
昨天夜裡肚子實在太餓 就吃了一碗泡麵(來一客) XD
我吃泡麵的方法老實說有點浪費錢
因為油包 我只加不到十分之一 約一兩顆米粒的體積..
又怕吃太鹹 調味包我只加大概三分之一多一點...........
打了一顆蛋進去
其實這樣挺好吃的 味道也夠不會太淡
一碗來一客的熱量約350卡(依口味不同 熱量也不同喔)
一顆蛋(中等大小)約75卡
這樣子一共是 425卡 扣掉我少加的油包和調味包 至少可以減掉80卡吧
所以我吃一碗泡麵大概攝取 345卡
這樣泡麵的熱量其實還好耶 油和鹽少加一點就好了 雖然還是很不營養啦 XD
我知道麵體先過一次熱水可以再少一滴滴熱量 可是昨天餓昏頭了 忘了這步驟 XD
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