🤜🤛哎唷喂呀....2019正式過完一半啦😱
感覺上半年一事無成...很沒有成就感嗎😵
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👊【小肌肉的成長史】👊
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上次提過了3大肌肥大的原則,今天就來講肌肉損傷的部分🤪,在經過重量訓練後🏋️♂️,肌肉遭受破壞且撕裂🤯,經過休息營養補充後,肌肉就變得更大💪
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這樣講雖然很容易,但是做起來其實並不簡單呀🙅♂️
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🏋️♂️🏋️♂️在重量訓練進而破壞且撕裂的這部分,要有良好的重訓計畫📙,以及重量與組數的關係,才能達到良好的肌肉刺激。
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😴😴而在休息及營養補充的這部分也是相當重要,睡眠要非常足夠,且在重訓當天的營養攝取🥑🥚🍌,都要相當的講究,才能達到修復肌肉的效果喔。
💥總結:肌肉損傷只是肌肥大的一小部分,並不是唯一途徑
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⚡請不要大家認為肌肉很痛才會長肌肉💪,然後就瘋狂做瘋狂操瘋狂幹,到時候受傷就GG啦,不僅沒增肌肉,反而掉光光🤯
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文章引用:lungfreefitness
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