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#有氧運動 #和ĒSEN一起動
最近在家裡是不是已經很久沒有運動了呀😏
今天就和ĒSEN動起來，來了解什麼是有氧運動！
有氧運動的好處除了能夠減脂，
還能幫助身體各部位使用氧氣的效率提高、血液循環💪🏼
在這裡我們也要和大家分享：
⭐️了解心跳速率，找到最適合自己的運動強度
🔺人體是如何運送氧氣的呢？
🔺有氧運動有哪些好處？
🔺哪些算是有氧運動？
完整文章與以下連結請至 @esenmedical 首頁連結
- ĒSEN你的醫生朋友網站
- Podcast | ēSEN o'Clock 你的醫生朋友
資料提供 by ĒSEN團隊醫師
西醫- ĒSEN團隊醫師
中醫- 中醫師 劉盈盈 @drtcmrx
#你的醫生朋友 #生活醫學 #一起動
#瘦身 #減脂 #氧氣
#跑步 #走路 #腳踏車 #游泳 #太極拳 #八段錦 #氣功
有很多朋友認為，他只要下功夫在身體的層面修練，也許是靜坐、瑜伽、氣功或其他練習，就可以轉變身體，而接下來讓心也跟著轉變。
然而，事實是剛好相反的，是內在先轉，外在才跟著轉。甚至，內在轉了，外在轉不轉，也都不重要了。
在這種不追求、不期待的狀態下，一個人會發現其實外在轉化的速度反而特別快……
《短路》19〈觀念脫落，徹底的短路〉
我們隨時都有「求」的觀念，希望得到什麼、得到修行的成就、得到意識的脫落……其實還是在繼續完成這個頭腦認為合理的世界。然而，解脫不是合理可以限制的，也不是刻意不合理可以框架的。有些朋友刻意的「不求」認為這樣就可以得到什麼，也是一種頭腦的遊戲。人很有趣，我們自己也很有趣，不是嗎？
今天，歡迎分享我們自己將全部生命的觀念落到生活的親身實驗。已經報名成功的朋友們，也別忘了舉個手，讓我們知道喔～
以下我們提醒一些小事：
1. 信用卡付款不需要去匯款報名頁登記，這是兩條不同的路，請為自己和我們減少來來回回核對的時間喔～
2. 課程開通了，回到App主頁還是霧霧的？
✓ 確認你的手機有網路連線
✓ 打開App
✓ 確認你的App有登入
✓ 在「有App畫面時」「關掉螢幕再打開螢幕」這個動作會喚醒App跟系統連線，把你的課程帶進來。因為要連線，所以要在有網路的時候進行喔～試試看
3. 海外的朋友如果長庚生技網站使用有不清楚的地方，請來信 totalityhelpcrm@gmail.com, 長庚生技的同仁在上班時間會盡力協助你。由於時差，信件或詢問的協助也會有時間差，請給自己多一點時間喔～大家的經驗分享我們都有看到。謝謝！
4. 台灣的朋友請盡量利用轉帳匯款的管道，這個管道和App的整合最好，不是當日就是隔日就會自動開通（遇週末則是週一），希望早日完成報名的朋友，可以參考。
5. 不熟悉電腦、手機操作的朋友，不要急，一個步驟一個步驟來做，其實都會成功。有些名詞看不懂，google 一下或到版上問一下，很快就會有答案。嘗試這些新事物時，也是一個練習的機會，焦慮煩燥只會放大焦慮煩燥，安心開放會愈來愈安心開放。這個原則，都可以自己體驗看看。
願我們隨時掌握機會練習，這不是為了別人，而只是為了自己。
以下是「沒有路的路 全球靜心」的報名方式，分段給出，需要哪一段就點哪一段進去喔～
票換課報名→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#redeem
轉帳匯款報名→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#remit
信用卡購課報名→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#credit_card
大陸朋友報名→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#mainland
如何在App上課→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#Use
常見問題→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#QA
祝大家報名順利～我們0701晚上共修見！
網站IGN整理出100種空想世界的超能力，舉凡攻擊系的硬化勾爪、東方武術的氣功，以及其他如治療傷勢與控制磁力等等。趕快來見識這些精采的超能力吧。
十二長生沐浴功法益處
這個功法非常適合年紀較長或者病後恢復，以及在靜坐之後，幫助全身經脈暢通，很有功效的一套導引，光是做這一套功法，也可以得到氣遍全身的好處就如同靜坐一般。配合吐納調息，活動筋骨，不讓八脈淤滯，初階靜坐的同道可以於上座或下座配合動靜兩宜的功夫，對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該有它自然的助益。
場所
找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所，便可以操練這套功法。
王薀老師相關資訊：
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#養生 #十二長生沐浴功法 #身心靈
安安~~又到了線上運動的時間🔥
只能說雲端教練實在是太厲害
讓花凜都自爆：我x了...😦
成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
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益處：
操練此式可以伸展背部的筋縮,減少脊椎的變形或其他的增生，以及磨損、沾黏等問題。
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