嚟到比利時第一晚就jetlag
清晨5點就醒咗瞓唔返
冇緊要咪起身做gym囉
第一個衝入剛開門嘅gym room
獨霸成間gym嘅感覺實在太美妙
#失眠冇有怕 #好在我咁鍾意做gym #瞓唔著 #比利時 #時差 #拍嘢
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
比利時時差 在 阿官KUAN Youtube 的最佳貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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疫情回國攻略
https://youtu.be/QWb6fGtWtVk
蘭嶼兩天一夜自潛
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荷蘭最新Outlet開箱
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人生第一次的比基尼高空彈跳
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荷蘭必吃的六道美食
https://youtu.be/zVlm-nxZsUo
你不知道的國家,他卻在乎你
https://youtu.be/Hkv83rPs6_U
阿官在台灣:
全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
https://youtu.be/xjLl5ejjZg4
疫情期間如何買機票
https://youtu.be/btkCpuGUlIg
歐洲返台實錄
https://youtu.be/6mXyvW2H3ho
居家檢疫關懷包開箱
https://youtu.be/t2tBugTgHF0
一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
https://youtu.be/jgMWspbOi5A
全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
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和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
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一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
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一起來去馬爾他Comino島一日遊!
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泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
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在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
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比利時時差 在 熊熊來七逃 Youtube 的最讚貼文
▋自助歐洲不到4萬元,12天的行程怎麼走?
歐洲旅遊你必須有強大的腳力及有力的膀胱
雙腳需要一直走及很難找到廁所需要憋尿。
12天的行程中了到訪三個國家七個城市:
巴黎、里爾、凡爾賽、阿姆斯特丹、贊丹、布達佩斯、布魯日,哪個地方最好玩?旅伴不要是豬隊友,去哪裡都好玩。
接下來會推出,每個景點的介紹
D1.抵達戴高樂機場→放行李(住北車站)→聖心堂→愛之牆→Jean Hwang Carrant 吃下午茶→凱旋門看抗議→莎士比亞的書店→巴黎鐵塔看夜景→時差的問題我回家睡覺
D2.巴士底市集→孚日廣場→盧森堡公園→巴黎歌劇院→凱旋門→香榭大道
D3塞納河→左岸喝咖啡→巴黎鐵塔→凱旋門→巴黎聖母院→紅磨坊→羅浮宮
D4.凡爾賽小鎮→凡爾賽宮→購物→出發去里爾(三小時)
D5.出發去荷蘭(三小時)-阿姆斯特丹→放行李(住贊丹)→逛→The Tsar Peter House→下雨天逛商場
D6.風車村(Zaanse Schans)→西教堂(Westerkerk)→安妮之家(Anne Frank Huis)同志紀念碑→Begijnhof
D7.eye博物館→Nemo博物館→水壩廣場→阿姆斯特丹博物館→大麻博物館→紅燈區→買伴手禮
D8.海尼根博物館→籌碼廣場→林布蘭故居→荷蘭和事博物館→買東西→回里爾
D9.出發比利時(一小時)→布魯塞爾大廣場→貝爾長廊→尿尿小妹→尿尿小童→皇家鑄幣局劇院→烈士廣場→比利時漫畫藝術中心→聖米歇爾大教堂→布魯塞爾公園布→魯塞爾皇宮→皇家廣場
D10.出發布魯日→市集廣場(Markt)→布魯日歷史博物館→布魯日鐘樓(Belfort)→城堡廣場(Burg)布魯日市政廳→聖血殿堂(Heilig-Bloedbasiliek)→ 啤酒博物館→ 聖母教堂
D.11里爾閑晃走走→
D.12逛商場→戴高樂機場→台灣
歐洲旅遊行程總費用:
17000(機票)+6500(住宿)+2520(車資)+12000(餐費)+1678(門票)
總共是➡️$39698
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