【🇳🇱 2019 Dutch Open 10/8~10/13 Day4 🇳🇱】
以為只有在場上激戰嗎?場下收操治療也是另一場戰爭⋯⋯
開玩笑的啦🤣感謝辛苦的防護員,不管我是不是在哀嚎、都還是狠下心在處理我的膝蓋👍🏻
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➡️荷蘭時差「慢台灣六小時」
➡️第四場的賽程被安排在「第一場地、荷蘭時間下午2點」對戰來自中國的選手🇨🇳
太棒惹~順利晉級四強💪🏻珀珀老闆這表現就算連假熬夜加班也很可以👌🏻
明天一樣可以在YouTube上打「2019 Dutch Open」就可以找到直播噢🔍,各方白糖連假集氣集起來!再一起把珀珀順利送進決賽吧💪🏻
㊗️珀珀享受比賽、注意身體健康,歐洲行一切順利!加油👍🏻👍🏻👍🏻
珍惜站在場上的時光、專心且開心,All the best👍🏻
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10/11賽程⬇️
https://bwf.tournamentsoftware.com/sport/matches.aspx?id=D65884BF-0391-450F-8301-BD945369DF72&d=20191012
即時比分⬇️
https://bwf.tournamentsoftware.com/visual-livescore/D65884BF-0391-450F-8301-BD945369DF72
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
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【🇳🇱 2019 Dutch Open 10/8~10/13 Day3 🇳🇱】
不管在多遙遠的地方、都是代表我的國家而戰,今天與這位可愛的土耳其新秀交手、過程十分不容易,很開心能在國慶日這天贏得勝利💪🏻
Happy Birthday my lovely country🇹🇼
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➡️荷蘭時差「慢台灣六小時」
➡️第三場的賽程被安排在「第二場地、下午四點開始的第二輪,預計會在荷蘭時間16:30左右出賽」,對戰來自中國的選手🇨🇳
恭喜珀珀順利晉級八強、明天一樣可以在YouTube上打「2019 Dutch Open」就可以找到直播噢🔍
各方白糖們連假集氣集起來!一起把珀珀順利的送進準決賽吧💪🏻
㊗️珀珀享受比賽、注意身體健康,歐洲行一切順利!加油👍🏻👍🏻👍🏻
珍惜站在場上的時光、專心且開心,All the best👍🏻
——————————————————
10/11賽程⬇️
https://bwf.tournamentsoftware.com/sport/matches.aspx?id=D65884BF-0391-450F-8301-BD945369DF72&d=20191011
即時比分⬇️
https://bwf.tournamentsoftware.com/visual-livescore/D65884BF-0391-450F-8301-BD945369DF72
荷蘭時差 在 白馭珀 PAI Yu-Po Facebook 的精選貼文
【🇳🇱 2019 Dutch Open 10/8~10/13 Day4 🇳🇱】
以為只有在場上激戰嗎?場下收操治療也是另一場戰爭⋯⋯
開玩笑的啦🤣感謝辛苦的防護員,不管我是不是在哀嚎、都還是狠下心在處理我的膝蓋👍🏻
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➡️荷蘭時差「慢台灣六小時」
➡️第四場的賽程被安排在「第一場地、荷蘭時間下午2點」對戰來自中國的選手🇨🇳
太棒惹~順利晉級四強💪🏻珀珀老闆這表現就算連假熬夜加班也很可以👌🏻
明天一樣可以在YouTube上打「2019 Dutch Open」就可以找到直播噢🔍,各方白糖連假集氣集起來!再一起把珀珀順利送進決賽吧💪🏻
㊗️珀珀享受比賽、注意身體健康,歐洲行一切順利!加油👍🏻👍🏻👍🏻
珍惜站在場上的時光、專心且開心,All the best👍🏻
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10/11賽程⬇️
https://bwf.tournamentsoftware.com/sport/matches.aspx…
即時比分⬇️
https://bwf.tournamentsoftware.com/…/D65884BF-0391-450F-830…
荷蘭時差 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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疫情回國攻略
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你不知道的國家,他卻在乎你
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阿官在台灣:
全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
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疫情期間如何買機票
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歐洲返台實錄
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居家檢疫關懷包開箱
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一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
https://youtu.be/jgMWspbOi5A
全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
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和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
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泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
荷蘭時差 在 Miss玥沐-緬因貓女 Youtube 的最佳貼文
#空服面試技巧 #空姐面試 #空服甄選 #面試技巧
#航空面試 #黃珝綾 #夢想出發空服員輕鬆考取計畫
莉娜 LYNA受邀
參加中廣新聞網的「生活有夠歡」節目,
與人氣主播&主持人 何庭歡 相談甚歡
討論許多關於空服員甄選面試的培訓經驗,
以及行業秘辛分享!
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──小布希,雄獅旅行社主題旅遊達人領隊
鼓勵任何有空服夢的人,不管年齡,身高,學歷等條件,一定要放膽去挑戰!強力推薦閱讀Lyna的這本書籍,開始起身為你的「夢想,出發」。創造一個專屬你的飛行故事,就從本書開始!
──粉專『飛行寶貝 Party In The Air』芬妮,前國泰航空空服員
當機會來臨時,你準備好了嗎?Lyna的這本書正是一個當你覺得夢想遙不可及,在追尋航空夢這條路上迷失了方向時,那個令你重拾信心、不輕言放棄,並指引你準備應試方向的明燈。
──粉專『Passion Your Profession』,荷蘭航空退役空姐、港籍國泰航空退役空姐......
荷蘭時差 在 海Haihai Youtube 的最佳解答
#荷蘭Vlog
資訊欄 有資訊 或你可以問我
去年十月中去了 #荷蘭
除了去做壞壞的事
還做了很多不壞的事 第一站就是 #鹿特丹
#Rotterdam 人家都說他是藝術之都
實際上走在路上就能感受到滿滿的藝術氣息
我們的行程:
10/14
抵達阿姆斯特丹 史基輔機場就直接搭火車到鹿特丹
checkin
🏠住宿:#HOTELLIGHT
https://www.hotellight.eu
(住宿不錯、很乾淨衛生、沒有電梯,住在二樓要自己扛行李)
-
Rotterdam Blaak
Grote of Sint-Laurenskerk 聖勞倫斯大教堂
#河邊午餐 #Kade4
https://www.facebook.com/oudehaven/
好愛這間午餐,大家就在河邊放鬆的吃午餐~
曬曬太陽~超棒
這靠近鉛筆屋附近,滿好找
我們點了一個三明治、青醬蝦、沙拉
吃d混飽 覺得很開心,而且也不貴歐(但忘記多少)
#小孩堤防 #kinderkijk
小孩堤防的部分,真的拜託大家在天氣好d時候來
不然你會覺得,ㄡ,就風車啊不然咧
我們是搭#waterbus 前往小孩堤防
#202 記得是搭14:35的前往(一個小時一班)
大約30分鐘左右~ 到了就趕快去看風車們吧
之後因為從小孩堤防回到港口的waterbus 擠不上去
(大家都想搭最後一班船)
以下這個網址可以查船班
https://reurl.cc/doZlk
所以我們改搭陸上巴士回Rotterdam Blaak
Humphrey's
網路上都有推薦這家,但我覺得吃起來還好
好像是連鎖的,大家看心情,不一定要吃啦
但我們又餓又睏,就吃了
點了一支紅酒,但因為有時差+太想睡,沒有喝完(好可惜ㄡ)
10/15
DUDOK
超~好~吃的早午餐(我給300萬分)
最好吃的apple pie,本人超愛肉桂,濃厚的肉桂味直接心滿意足
咖啡也非常好喝!!
可頌、水果優格也很優秀!!!
相對香腸早餐就有點普通,但是培根很好ㄘ!!!
(豬)
之後河邊散散步
去他們的市集廣場 #markthal 買了些小食物 準備前往布魯塞爾
cupcake好吃~~
不要在裡面的果汁店點紅蘿蔔汁(也是沒幾個人會愛紅蘿蔔汁啦)
布魯塞爾見 :)
特別感謝:
Ivonne/ Beryl
河邊午餐
3000萬分蘋果派
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MUSIC 🎵
Say Good Night - Joakim Karud
JPB - High
extenz-Gravity
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荷蘭 今天開始將停止夏季日光節約時間,從原來與台灣的時差6小時,轉換成7小時。 大家在聯絡荷蘭的朋友時,請注意不同的時差喔! No ... ... <看更多>