【關係】
「從前我想要每件事情都盡善盡美，現在我告訴自己量力而為，盡力就好，結果還是重要，但我更享受過程了。」#楊丞琳 這麼說。完美也好，不完美也罷，都是自己的一部份呀。
親愛的，好好正視自己內心的聲音吧，讓對方理解你、和你一起面對，是關係中太重要的事了。
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同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅一件襯衫:你揮灑的城市日常風景，也在其Youtube影片中提到，【山料聊聊】由「一件襯衫」出品，黃山料主持之對談式節目，於2020年04月30日首播。 【山料聊聊】第1集 - 韋禮安 https://youtu.be/3vgMbzkj4us 【山料聊聊】第2集 - 小燈泡媽媽王婉諭 https://youtu.be/9APzWkmbfXM 【山料聊聊】...
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正視自己內心的聲音 在 瑄瑄老師-幼兒律動、Alive yoga、Aerial yoga、yoga Facebook 的精選貼文
#防疫假49天
每天都安排自己有練習的時間，在課表上沒有安排課程的時候，就是我的自我練習時間。
生怕自己恢復上班之後身體都退化，也怕自己沒有出門，生活失去了目標，每天堅持化妝、打扮自己，創造生活的成就感。
很多瑜伽老師都崇尚自然，不做指甲也不會化妝，其實我也是很希望自己可以不化妝出門，但～化妝除了讓自己的氣色看起來好多了，也讓自己變得有自信了。😏
沒化妝，讓我自己感覺隨時都是不完美的。😅（這算變向的強迫症嗎？）
看著桌上的桌曆，我每天記錄的都是我的體重數字😅，足足一個月，天天起床第一件事就是量體重。
以前桌曆上面寫的是當天的重要事情，在家上班之後，生活慢慢的都改變了。
這段時間，內心有點小小的聲音，好像在告訴我～該安排安排恢復上班之後，做一點生活上跟工作上的改變。
🤔需要好好正視自己內心的聲音
期待恢復正常生活的哪一天，當那天到來，我應該會懷念這段居家防疫的日子。
💋瑄老師的ig 追蹤了嗎？
https://www.instagram.com/yoga_hsuan/
#練習 #紀錄 #瑜伽生活 #yogahsuan #yogahsuan #yogateacher #mood #yogalife #yogapractice #yogadaily #yogainspiration #yogamind #yogaathome #yogapose #yoga
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🎧【黑暖話舖Podcast】EP17.18
半路從商學院殺出來成為插畫家，短短兩年橫掃國際各大獎項，三木森分享了他的成長歷程，以及參加比賽得獎的技巧。如何正視心裡最深層的聲音？找到最讓自己發光的方式。
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#變成靈性節目了
#正視自己內心的聲音
#得獎秘訣
正視自己內心的聲音 在 一件襯衫:你揮灑的城市日常風景 Youtube 的最佳貼文
【山料聊聊】由「一件襯衫」出品，黃山料主持之對談式節目，於2020年04月30日首播。
【山料聊聊】第1集 - 韋禮安
https://youtu.be/3vgMbzkj4us
【山料聊聊】第2集 - 小燈泡媽媽王婉諭
https://youtu.be/9APzWkmbfXM
【山料聊聊】第3集 - 白癡公主
https://youtu.be/RloIMZ5HcZ0
【山料聊聊】第4集 - 周興哲
https://youtu.be/XPChp11064U
【山料聊聊】第5集 - 楊丞琳
https://youtu.be/thrX5KBRmcY
【山料聊聊】第6集 - 山料媽媽
https://youtu.be/gQdCGA0pMcI
【山料聊聊】第7集 - 吳姍儒Sandy Wu
https://youtu.be/fYk1EqEd3VY
【山料聊聊】第8集 - 阿翰PO影片
https://youtu.be/KMFTFHkOpVs
【山料聊聊】第9集 - Peter Su
https://youtu.be/EC8TbwxZTTU
【山料聊聊】第10集 - 薔薔
https://youtu.be/9LzG0ejHpq0
【山料聊聊】第11集 - 徐若瑄
https://youtu.be/R0fbztwW7TI
【山料聊聊】第12集 - 謝盈萱
https://youtu.be/F5pzhsauuJo
【山料聊聊】第13集 - 金門縣長楊鎮浯
https://youtu.be/tkuqj-134tk
【山料聊聊】第14集 - 吳速玲
https://youtu.be/322ul7XmVes
【山料聊聊】第15集 - 王晴
https://youtu.be/CuI6YVOipi4
【山料聊聊】第16集 - 林采緹
https://youtu.be/3ZF-sp-mPec
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出品方：一件襯衫
https://www.facebook.com/the.shirt.me...
主持人： #黃山料
https://www.facebook.com/shanliaohuang/
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【採訪後記】
撰文者：陳柏蓉、蕭子翔
在一段感情剛開始的時候，總是美好得讓人充滿嚮往，可是隨著時間的流逝，各種矛盾、摩擦，都在考驗著這段關係，許多人也為了新鮮感、放蕩不羈的感覺，想找尋新的刺激，當他們違背了普遍的感情觀，往往卻必須接受外界刻薄的對待。
#嘎嘎 在沉靜的這五年當中，把自己給調整好，也悟出了一些人生哲學。如果我們不能改變別人的看法，那就試著去改變自己，但也不是一味的活在他人的眼光裡，而是當自己的心態調整好以後，盡可能的看淡這一切。
技術需要練習，人生也是。
擺脫別人賦予的枷鎖，坦然正視赤裸但真誠的自己。
社會對他的謾罵不減，嘎嘎選擇接受公眾人物要被放大檢視的事實。對於曾經犯下的錯，內心有過很多的反省，學習坦然面對過去的失敗，督促不夠成熟的自己該有所成長。
「斷絕關係」與「讓家族蒙羞」，是父親對他說過最重的話。
家庭是嘎嘎最柔軟的一塊，即便承受住外面的風雨，也不敵家中的難受，最終家庭也成為了生活最後一根浮木。注重家庭的他，當時甚至不敢回家過年，經過深刻的思考與反省後，才漸漸地與家人和解。
嘎嘎也愛上潛水，享受將自己的人生投射到大自然中，當他下海時用力吸的每一口氣，都代表著他對人生的奮力一搏，而海洋的寧靜，讓他能夠更專注當下、感受自己，也在學習如何與「壓力」共處，才能讓他自在暢游。
每一個在愛裡受過的傷，無非是讓人成長的養分；
每一個深刻的疤痕，都是曾經為了愛情勇敢一回的證據。
過去的，終究會過去，學習欣然接受時間為我們出的課題。也許外界看不出他的軟弱，但堅強外表下的他，其實有著受過傷的心。即便如此，嘎嘎依然對家庭抱有憧憬，他始終相信：「當愛情來臨時，我們還是可以為了愛再勇敢一次。」
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※小編公告：
因先前影片收到聲音播出問題之反應，因此將影片重新上傳。
造成大家的不便，致上十二萬分的抱歉！謝謝各位的等待。
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以下為本段內容文稿：
前幾天跟一個朋友聊天，我們在進行一個哲學上的辯證；那就是啊，人啊！到底是追求快樂的力量會比較大，還是逃避痛苦的力量會比較大？
那我自己所站的立場，就是當然是追求快樂的力量比較大！因為這是一個生命的本質，是一種創造的驅力。
但是我的朋友喔，他反駁說不是吧！他說逃避痛苦的力量其實是比較大的。
為什麼呢？因為這社會有很多的規範、有很多的禁止，如果我們觸犯了這些部分，我們的自由就會被剝奪，甚至於會失去生命。
所以呢，對人來說因為這些規範，讓我們不去做一些壞事，假如沒有規範的話，其實每個人，都幾乎有可能會是一個無法無天的存在。
一時半刻喔，我還有一點難反駁他，一直到我讀到了一個研究，我在這邊也跟你分享。
你也可以透過這個研究想想看，到底之於你的生命是追求快樂，比較能夠讓你達到你想得到的；還是逃避痛苦的力量，到底是哪一個呢？
其實這個究研是瑞典的卡羅琳學院的精神科醫師，馬克．吉塔特．馬西普，他所主導的。
他設計一個實驗，讓受試者坐在一個電腦前面，並且要求受試者，把手指頭輕輕的放在空白鍵上。
而受試者的工作很簡單，就是呢受試者會在銀幕上面，看到四幅畫當中的其中一幅，假設這四幅畫，分別是克利的畫、畢卡索的畫、康定斯基的畫，和馬蒂斯的畫。
那受試者被規定，每一次只要看到克利的畫，就要趕緊按空白鍵，只要能夠看到按下空白鍵，就可以得到一塊錢美金。
這樣的實驗設計，就是「行動」就能夠得到好處，也就是「追求快樂」的動力。
結果呢，實驗告訴我們，幾乎所有的受試者，只要看到螢幕上面出現克利的畫，就會飛快的按下空白鍵，以獲得一塊錢。
然後同樣的實驗結構，換一個方式設計，我們看看會發生什麼事？
這個方式就是哦，研究人員告訴受試者，就是當剛剛說的那四幅畫，裡面的畢卡索的畫出現的時候，你就要趕快按按鈕。
不過這一次哦，當你按下空白鍵的時候，你不會得到一塊錢；當你按下空白鍵，只是確保你不會被「扣」一塊錢。
所以呢，這樣的實驗設計就是，我行動是為了避免傷害；那這樣的動力就是「逃避痛苦」。
這樣的設計，讓我們因為去做某些事情來避免損失，可是只光實驗設計做出這樣的調整，你知道嗎？大概有三成的人會搞不清楚狀況。
不僅如此哦，多數的參與者，在參與這個實驗的時候，他們避免扣錢按按鈕的速度，要比為了得到錢，而按按鈕的速度來的「慢」很多，而且也常常會沒有按到。
這個部分其實跟我們大腦設計是有關的，我們的大腦的設計，是把我們做任何的動作，跟我們能夠獲得什麼，做一個比較強大的連結；而不是和我們做什麼事情，去避免傷害去做相連結。
所以呢，如果行為的目的是為了避免痛苦；事實上，我們在本能裡面，會產生退縮的行為。
「退縮的行為」就是我們的大腦不去做任何的反應，然而這些實驗告訴我們一個結論，就是當我們預期好事情發生的時候，會比預期壞事情發生，更可能付諸行動。
很顯然哦，科學研究的結果支持了我的想法；就是呢，人生追求快樂的力量，永遠會比逃避痛苦來得大很多。
然而談到這裡，我除了很得意，我所在的立場比較正確之外；我更想到很多人面對財務，或者是賺錢這件事情，他們的內在出發點。
我遇過太多人，他們在面對金錢、財物的時候，他們的內在出發點，其實是「逃避痛苦」的；他們害怕自己窮，他們害怕自己失敗。
他們避免自己的生活狀況，跟自己的父母親一樣；所以呢，他們表面上可能很努力。但是呢，總會莫名其妙的跟錢擦身而過。
然而，在他們很努力的學更多賺錢的技巧，跟理財的方法之前，他們應該要先弄懂自己的內在動力，到底發生了什麼問題？
其實喔，我很鼓勵你可以檢視一下，自己在面對真實生活當中，特別是財務的這一塊，你內心的那個小劇場、你內在最深的、最被警示的潛台詞是什麼？
是「追求快樂」，還是「逃避痛苦」？
當你意識到自己做跟賺錢，或者是理財有關的事情的時候，你的內在隱隱然的，都有一個逃避痛苦的聲音，那麼我鼓勵你一定要好好的去正視它。
為什麼呢？就像今天分享的這個實驗一樣。逃避痛苦沒有辦法為我們帶來真正有效率的行為；也就是說，「逃避痛苦」不會讓你真正的變富有。
這樣的思維出發點，可以檢視我們每個人跟錢的關係，還有我們看待錢的內在情緒投射，到底是怎麼一回事？
然而你要深刻的去瞭解這一部分，幫助自己培養起富有的體質的話，我很鼓勵你，可以參與我們近期推出的線上課程【理財心裡學】。
這一門課呢，就是從這個根本的角度出發，讓你能夠重新建立起你跟錢的關係；並且用很具體實務的做法，從記帳開始，一直到學會怎麼樣花錢；你沒有聽錯，學會怎麼樣「花錢」！
綜觀我們的一生，我們花錢的時間，一定比賺錢的時間來的多；很多書籍很多課程教我們賺錢，但是幾乎沒有人教我們怎麼花錢。
其實只要你懂得花錢，把自己跟錢的關係弄好，你會越花越有錢！
我很期待你能夠跟很多朋友一樣，一起加入這一門課程、一起享受富足的人生。也希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
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「你有無諗過死？」
在防止自殺志願機構「撒瑪利亞會」當了義工十三年、有份接聽防止自殺熱線的賴美芳(May)表示，機構會向每一通來電的求助者問這問題。對於一個想自尋短見的人來說，再談死亡不是應該要有顧忌嗎？
「當然唔係要推佢去自殺，而係話畀佢知我洞悉到呢件事，我明白你內心感受。如果呢句說話放嘅位置啱，來電者會覺得有人明白佢，會將心入面嘅感受話晒你聽。」May解釋說。
義工一直短缺
May直言，雖然義工招募的成績不俗，但當中不少人在訓練後，都因不認同這處理求助者的手法而選擇離開，令接聽熱線的義工數量一直不足；加上不少義工做了四、五年，亦會因抵受不住壓力而離開，May估計要維持熱線中心24小時服務，需要超過200人，但現時恆常義工卻只有約80名。
她承認，當接線義工的確不是優差，形容是承載別人的眼淚，「因為有同理心，起初做其實唔慣，人哋喊我又一齊喊。」May用了約兩年時間才能調整心態，「每日生活壓力已經咁重，返嚟又要聽啲沉重嘅嘢。」但她覺得事情有意思，因此不會輕言放棄，「生有好多人做，但死就好多人忌諱而唔做，正正係無人做，我有一種感動想繼續行落去。」
有自殺念頭不是錯事
回望最初，May記得自己加入是因為身邊要好的朋友，在毫無先兆下自殺離開，令她一度自責。她想起當時自己對自殺的想法也是「咁使唔使死？」，但成為義工後，逐漸覺得自殺並不是傻事，「我會多咗一份體諒去明白啲有自殺傾向嘅人，有自殺念頭唔係錯嘅事，而係點樣同信任嘅人講。」
社會高壓氣氛造成負面情緒
聽了多年熱線，May粗略估計10個來電中，有7個是要情緒支援多於危急狀況，她認為是與社會高壓氣氛有關，「社會上謾罵聲音太犀利，好多時我哋撳低唔開心嘅情緒，因為好多人話有負面情緒係唔啱，但其實唔係。」
她又留意到社會對青少年的期望大了很多，「譬如一個青年人一定要有用。」學生選科時揀選一些科目會被大人批評「搵唔到食」，而批判則造成壓力，認為青少年壓力問題值得關注。
校園的「守望者」
於是機構2010年起走入校園，招募中學生成為「守望者」，透過教授辨識抑鬱症、自毁自殺傾向徵兆及聆聽技巧等，希望學生之間可以互相關注情緒問題，從而減少自殺機會。負責統籌活動的May表示，接觸過不少的學生，都面臨巨大的學業壓力，有些更對她說因為功課實在太多，有時候真的抑壓了自己的情緒，沒有時間去想。
May期望社會正視青少年情緒問題，如投放更多資源讓青少年去認識自已與情緒，「例如要認識自己有無講唔出、埋藏心底嘅情緒，而唔係最後先爆發出嚟。」又冀自殺議題早些讓青少年知道，「其實愈傾訴，愈唔會催促自殺。」
聆聽重於提供意見
她寄語學校要給予青少年空間，「無論點樣，聽咗先，我唔會好快要佢哋(青少年)聽唔同嘅意見，因為佢唔係要活出我嗰一套，佢要自己去搵自己要行嘅路。」
陪伴與聆聽，非常重要，對學生如是，對來電求助者也如是。
今集《港。故》說說義工在通往自殺路途上的救人故事。
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