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不到400卡超美味懶人減脂餐🌯番茄莎莎雞胸墨西哥捲餅🔥低卡飽腹超清爽！零失敗料理小白請入🍳Chelsea’s healthy homemade salsa chicken wrap! Super delicious and easy to make 💯

🌟Tag愛料理的的TA
🌟追蹤 https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
🌟訂閱 #雀兒食譜chelsearecipes

最近天氣超悶熱！
特別愛吃這個清爽的番茄莎莎雞胸捲餅！
早餐午餐晚餐都適合吃
想吃墨西哥捲餅叫外送又貴桑桑🥲
自己做便宜料多又好吃健康（咦有押韻
我研發了這款低卡的千島醬
用大家熟悉的雀巢鷹牌煉奶@nestle_eagletw
取代美乃滋熱量直接少一半！
雀巢鷹牌煉奶其實沒有大家想像的那麼邪惡
他的成分其實很單純
只有鮮乳和糖
10公克32大卡
一般美乃滋10克是67大卡！
熱量直接少一半
其實煉奶酌量添加是很OK的
不管是淋在麵包吐司、冰品、做醬料、燉飯、濃湯都很適合
今天的低卡千島醬
加了煉奶多了一份乳香甜味✨
真的很讚！一定要記起來
可以當萬用醬料👍

現在使用雀巢鷹牌煉奶做料理
把你的料理成品與
雀巢鷹牌煉奶合照上傳到IG
還能抽時尚廚具喔！
（活動詳情在文末）

今天這個捲餅食譜
食材都很健康營養
低脂、低卡、高蛋白質
不到400卡有31克蛋白質❗️
配上這個靈魂醬料
熱量大減，美味不變～
料超級豐富的，一捲吃完可以飽好久
超適合夏日減脂吃！
趕快來做做看吧😊👇

👩‍🍳食譜⬇️📖

番茄莎莎醬做法：
番茄切丁擠半顆檸檬汁、黑胡椒、卡宴辣椒粉、海鹽、巴西裡攪拌均勻備用（視個人喜好還可以加一點橄欖油）。這樣的份量大概可以做兩、三捲～

🍯Chelsea特製低卡千島醬做法㊙️
50g 無糖優格、15g雀巢鷹牌煉奶、 1匙是拉差辣醬、 1匙番茄醬 、1瓣大蒜末、卡宴辣椒法、海鹽、黑胡椒攪拌均勻即可，可以密封保存，放置冰箱隨時取用。

🌯開始捲餅製作！

1⃣️先煎一顆荷包蛋，備用
2⃣️餅皮兩面各烙10秒鐘，備用
3⃣️餅皮放在大盤子上，依序放上蘿蔓生菜、雞胸肉、低脂火腿、番茄莎莎醬、低卡千島醬
4⃣️最後再放上一片羅曼葉
5⃣️把料收好集中捲起來，放入鍋中兩面再煎一下到稍微金黃。
6⃣️起鍋盛盤切半！即可開心享用！😁😁😁

🏷️營養與熱量：
🌟一捲：397kcal/31P

快動手試試看
我今天分享的食譜
或發揮你的創意吧！^^

【鷹牌煉奶料理煉習曲🎁做料理抽時尚廚具活動】

▫️活動日期：
2021年6月5日至2021年6月30日
▫️活動辦法：
活動期間內，完成以下步驟就有機會抽到Vermicular 電子鑄鐵鍋或是百慕達烤箱等多項好禮喔!!
▫️活動辦法：
1. 任選一道「雀巢鷹牌煉奶官方IG上的料理食譜」或實際自己使用雀巢鷹牌煉奶入菜製作
2. 拍下你完成的「雀巢鷹牌煉奶料理」並上傳至「個人IG或者FB貼文」後並設定公開分享
3. 標記@nestle_eagletw
4. 加入指定hashtag #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲

🔸完整活動辦法可以參考鷹牌煉奶IG @nestle_eagletw上的貼文說明喔!
#雀巢鷹牌煉奶 #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲

【🌼廚具&食材哪裡買？】

🤍5合1旋風氣炸烤箱：https://bit.ly/3yL7z37
🤍山水智慧型壓力萬用鍋：https://bit.ly/3y5XRYN
🤍有機研磨黑胡椒： https://iherb.co/94vgaHo （5％優惠碼HEL4676）
🤍卡宴辣椒粉： https://iherb.co/94vgaHo （5％優惠碼HEL4676）
🤍墨西哥餅皮： JASONS MARKET PLACE
🤍是拉差辣醬：全聯
🤍無糖優格 福樂營養生活誌 好優牛奶優格
🤍舒肥雞胸： Kindfood康福先生-健康廚房
🤍火腿： 台畜 T-HAM 高崎火腿（後腿）
🤍雀巢鷹牌煉乳：各大超市通路

不到400卡超美味懶人減脂餐🌯番茄莎莎雞胸墨西哥捲餅🔥低卡飽腹超清爽！零失敗料理小白請入🍳Chelsea’s healthy homemade salsa chicken wrap! Super delicious and easy to make 💯

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番茄切丁擠半顆檸檬汁、黑胡椒、卡宴辣椒粉、海鹽、巴西裡攪拌均勻備用（視個人喜好還可以加一點橄欖油）。這樣的份量大概可以做兩、三捲～

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5⃣️把料收好集中捲起來，放入鍋中兩面再煎一下到稍微金黃。
6⃣️起鍋盛盤切半！即可開心享用！😁😁😁

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🌟一捲：397kcal/31P

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2021年6月5日至2021年6月30日
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#從打皮秒講到保養的故事
#油保養很重要
因為臉上有痘痘殘留下的凹疤的關係，自17年來即使是傾家蕩產（哈哈言重了，是自己破產啦沒到家裡破產）我也要拯救我的肌膚做飛梭，這真的是做過最痛的醫美臉部保養。
到近年有了皮秒，我轉熱愛皮秒，這種醫美每個月只能做一次，但一旦有過敏、肌膚不夠保濕...就會錯過了打皮秒的好時機，這樣我真的不能接受！

每天照顧自己的皮膚是我生活中很重要的課題，特別是天哪我要30歲了，肌膚一乾，細紋跑出來..，保濕真的太重要！肌膚急救必須的！
除了保水，油更是重要，特別是台灣的冬天常常一下過濕、一下過乾。

---

非常喜歡 #文森先生 家的東西，他們家的東西我認真認識也使用過一陣子了，產品安全有效方便沒話說，敏感肌、 #皮秒 後都能使用就知道多安全了，而且還平價實惠！

推薦 #神奇活顏膠囊（ #神仙油）
1.出遠門方便：特別是要過夜時，不用瓶瓶罐罐帶一大罐保養品，我會將小小一顆放夾鏈袋中，輕輕鬆鬆就能保養
2.新鮮不怕氧化：愛心膠囊一顆一顆的，即用即剪開，保證最新鮮。新鮮還能做到還無防腐劑唷！
很多保養品其實開封的那瞬間就開始氧化，有些保養品做超大ml我們會覺得賺到，但其實可能也是虧到耶? 因為太大罐一打開了，用很慢的話就要好幾個月才用完，當中滋生多少細菌或是成分可能已沒那麼顯著了

3.高成本製作／可蒐集膠囊殼：本來我也以為粉紅膠囊那層材質是塑膠，哇賽誰知道他是膠原蛋白做的，超酷！如果有聞到腥味，那是膠原蛋白的原生味道。
然後膠囊殼蒐集起來要幹嘛？可以一次放進去泡澡，效果超讚！
4.多種油類成分：蘆薈油、玫瑰果油、印加果油、EGF。近年很流行印加果油，相信仍有不少人對此不了解，簡單來說印加果油是omega-3之王，是魚油的兩倍，橄欖油的50倍，並含有大量的omega-6和omega-9

5.油保養但不會長痘：很多保養品擦完會油油的..BUT相信我，我是很容易長痘的人，但使用後我只有臉更有光澤透亮！就連眼周附近都不怕滋潤太神奇了傑克～
6.貼妝：浮妝界我可以說是前幾名的，就是因為太乾才容易浮啊...不過只要認真使用神仙油，妝會乖乖貼好在肌膚上，超讚～
7.使用方式：在所有保養程序後使用神仙油，可儲存鎖住前面的保養成分，就不怕流失囉！可以搭配按摩拉提，會更加的緊緻肌膚好吸收呢～

這款質地好推不黏膩，外觀好精緻好漂亮，有淡淡的玫瑰味，
真的很開心有了他，拯救我的乾肌，可以放心每個月做好做滿我的皮秒了嘻嘻！

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🏠哪裡買？
文森先生 Vincent's World
官網： https://bit.ly/2YDtSH3
商品頁 ：https://bit.ly/33PJgDT

📣文章網址：https://shelly8346.pixnet.net/blog/post/68857207
#莎莉牌炸雞 #Shirley #莎莉 #台灣 #網美
#美肌 #美容 #彈力 #澎潤 #細紋 #高CP值
#油保養 #肌膚急救 #印加果油
#膠原蛋白 #愛心膠囊 #粉紅膠囊 #敏感肌
#皮秒後使用 #緊緻肌膚 #乾肌 #脫妝 #拉提

#balsamic #vinegar #chocolate

材料表／文字食譜 http://www.beanpanda.com/145041

【團購】皇后之地新鮮橄欖油 & 雷霆之地 IGP 巴薩米克醋
百年品牌巴薩米克醋100%純天然，不添加防腐劑，焦糖， 色素??
限時開團: 2020-10-11 ~ 至2020-10-18
https://bigordr.com/shop/www.strita.com.tw-beanpanda

肥丁愛吃醋 ??? ，喜歡到自己親手釀酒醋的地步，情有獨鐘是真正的發酵醋。醋的酸味變化萬千，在料理和生活上很多功用：
• 撩撥味蕾也同時煽動嗅覺
• 可加速軟化肉類纖維，還可以解腥；腌蔬菜可增加脆口
• 中和肉類、海鮮的油膩感，讓蔬菜變爽口
• 消毒殺菌，醃漬食材，可延長蔬菜賞味時間或防止氧化變黑，草莓買回來用泡一泡醋水，可以延長 3~4 天不腐爛
• 天然的醋酸菌含有大量酵母菌，可幫功消化
以上這些功能還是要真正的發酵醋才有最好的效果，過程中無添加任何的化學成份才為之好醋

愛上吃醋﹗從主菜到甜點，示範 4 道陳年發酵巴薩米克醋簡易料理
? 巴薩米克醋醋醃羊架
? 油醋汁基礎 ~ 3 種油醋醬汁
? 巴馬火腿哈密瓜
? 法式巧克力奶油慕斯

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? 更多無添加健康食譜 Check out 600+ healthy recipes at beanpanda.com

? 商務合作 business@beanpanda.com 請洽 唐先生 Mr Gary Tong
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肥丁的料理書
?《就愛那抹綠！抹茶食光：輕食×飲品×冰品×甜點，38種甘醇微苦的美味提案》
【繁體】博客來 http://bit.ly/36nAU7s

?《100%幸福無添加！肥丁手作點心》
【繁體】博客來 https://goo.gl/58VK1y
【简体】當當 http://product.dangdang.com/27870465.html

天然。真食。原味
安靜的廚房日記 在生活中發現美