關於 有氧運動 動作 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動新手也OK！後燃運動4個基礎動作，持續燃脂24小時

跑步和走路等有氧運動，想要達到有效的運動效果所需要的心跳數為最大心跳數的60%～80%，這是可以稍微長時間活動的心跳數，主要會消耗身體熱量與燃燒 ...

#12. 有氧健身｜不要小看這15 分鐘！一星期累積成效看得見！

跟著教練規劃的一週訓練菜單，清楚簡易運動的健身訓練，讓你不論是心肺訓練、肌力訓練及 ... 動作： 保持適當的節奏，重複這個動作3 分鐘，可以加上手臂擺動的動作，以 ...

#13. 有片！10個減脂有氧挑戰訓練心肺跟爆發力 - 聯合報

2021年11月28日 — 10個動作居家有氧運動的動作，在家也能訓練心肺及爆發力。 ... 秒，做的次數與秒數依個人肌力情況而定，把這10個動作串接著做，保證心力持續飆升喔！

#14. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？

因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 一般像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作或是重量訓練，短跑 ...

#15. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

不然就是想要長肌肉的人聽到做有氧會讓肌肉變小、容易消耗肌肉之類的，所以都避免做有氧運動。 但是有氧運動對增肌真的沒效嗎，你真的了解有氧運動嗎？ 有 ...

#16. 有氧運動動作 - Steinlingaerten

有氧運動動作 新笑話. 真情之家ptt. 65坪家總價. 順成蛋糕吃到飽2018. 佛倫斯基. 血界戦線きゃらびにストラップ. 內衣特賣會2019 台中.

#17. 後來轉任有氧健身教練的金米勒，根據醫師建議他做的復健運動

而自從蘇瑞珊(Tackj Sorensen)利用步行、跑步、跳躍以各種不同於手臂擺動和踢腿動作配合輕快緊湊的音樂節奏與全身的大肌肉活動一起實施的健身運動，有人形容好像是業餘音樂 ...

#18. 不能出門仍要運動！15種在家運動影片教學，有氧、燃脂

需留意事項：影片中段開始有不少平板撐地、腹部核心肌群訓練動作，會稍有難度。手肘不適者，建議衡量體能狀況進行。 二、HIIT、TABATA燃脂運動. HIIT是高 ...

#19. 有氧舞蹈- 教育百科

有氧 期由各種舞步、跑步、走步以及踏跳步等動作組合而成。目標心跳率約維持15∼45分鐘，包含有肌耐力的運動以及緩和運動。以較慢舞步或伸展運動，慢慢 ...

#20. 想強化心臟健康？在家就能做的7 種有氧運動！ - MYPROTEIN™

若加上跳躍動作可以讓心跳更加速、促進血液循環。這個動作對你的股四頭肌也有幫助！ 採深蹲姿勢。

#21. 有哪些适合室内的有氧运动？ - 知乎

简单来说，ta 是高强度低间歇运动（HIIT）中的王者，需要你在尽可能的短的时间里完成500 次动作（又名斯巴达500），我敢保证这套训练没有一个人不流汗。 别急，我知道你要 ...

#22. 不用花錢上健身房！居家就能做「有氧運動」 | Japaholic

所謂有氧運動，基本上就是在定點範圍內進行體育鍛鍊，像是做跑步或跳繩的動作。由於在家就可實行，因此不受天氣影響，也可利用空閒時間進行。平時忙碌的媽媽們正好非常 ...

#23. Aerobic Dance - 有氧舞蹈 - 國家教育研究院雙語詞彙

名詞解釋: 有氧舞蹈是一種用舞蹈動作來進行有氧運動，以改善身體適能的運動方式。因此，要了解何謂有氧舞蹈，就應先知道什麼是有氧運動。 有氧運動(aerobic exercise) ...

#24. 燃脂第一名，「熱量消耗大」的有氧運動！製造後燃效益

伏地挺身、深蹲、仰臥起坐…你的動作正確嗎？ 以下舉例2種HIIT的安排：. ➀挑選一個有氧器材，像是跑步機， ...

#25. 簡單有氧運動10 分鐘

教導你如何花10分鐘在家做這5個簡單動作的有氧運動方法技巧。 ... 簡單的有氧運動，針對心肺功能加強訓練每天全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14 ...

#26. 無氧運動/有氧運動，哪一個好？ - 惠友運動事業

相對於有氧運動，無氧運動指的便是身體利用「無氧代謝」產生的ATP作為能量的運動， ... 重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作，都是無氧運動的例子。

#27. 銀髮族健康體能-坐姿下之有氧運動

運動 前後，必須有暖身及緩和運動，至少各5分鐘以上，這部分很重要，一定要留意，強度為輕鬆的持續性活動（非伸展拉筋動作）， 以「自覺用力程度表」來表示為8～10分，如 ...

#28. 有氧運動與無氧運動，怎麼選？差在哪？ - 照護線上 - 診所藥局

當呼吸較深、呼吸速度快，心跳也加速、讓血液快速流動時，可以盡量讓血液中的氧氣充足，才能提供肌肉氧氣，才能維持肌肉的動作。於是，血管變得擴張，帶 ...

#29. 生活有氧及瑜珈提斯(第7期) - 課程訊息

而瑜珈，是較靜態的，每個動作都配合呼吸調節，藉著身體、心智、靈性的鍛鍊，加強身體柔軟度及核心肌群的訓練。 課程內容. 有氧運動偏重心肺功能和脂肪燃燒；瑜珈偏重呼吸 ...

#30. 水中有氧運動介紹

有氧運動 是使用身體的大肌肉群，持續做長時間有節奏的一種運動模式，其功能具有 ... 有氧舞蹈，1960年末期，由美之蘇珊將Dr.Cooper之有氧運動論以舞蹈基本動作伴隨強烈 ...

#31. 室內有氧運動第一名是它！有氧運動每小時燃脂300大卡

瘦身☀基礎代謝☀想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量，有氧運動是最有效的方法。踏台運動和一般有氧運動一樣能夠有效燃燒體脂肪，還能增強肌肉能力，促進代謝、瘦身、雕塑 ...

#32. 別只練肌肉！教練授「5有氧運動」在家就能做心肺功能爆升

(美體,健身健康,有氧運動,心肺功能,肌力,肌肉,胡孝新,Energy體適能) ... 就和飲食一樣，運動也追求多元化，因此他獨家分享「5個有氧運動動作」，刺激 ...

#33. 燃脂有氧持續有氧運動20分鐘

從認識正確身體體線定位與姿勢教起，預防運動傷害。以基本有氧動作為基礎，配合音樂，交替以高低衝擊動作之方式進行，搭配輕緩的伸展動作，可強化心肺功能， ...

#34. 體適能認知測驗題庫

有氧運動 是提升心肺功能、控制體重與體脂肪的最佳方式。 (○） 49. 體適能333 實施計畫中，最佳心跳率為130 次／分。 (○） 50. 跑步與健走是一種心肺功能訓練最普遍且 ...

#35. Tabata 運動是什麼？比有氧更燃脂! 5 種Tabata 動作訓練菜單

無力是因為密集無氧運動充分訓練到肌肉爆發力，汗流不止則是提升心肺耐力的最好證明。雙效合一，不必再把重訓與有氧分開做。 Tabata 好處三：時間地點不受 ...

#36. 體適能有氧社

有氧運動 中的Body Combat（戰鬥有氧）是一個激動人心的有氧訓練項目。戰鬥有氧以武術動作為主體，結合從一系列從自我防衛訓練中，進而發展出的步法和姿勢，並形成 ...

#37. 高低衝擊有氧

進至高衝擊的舞蹈動作。 ○目的：. ○ 以提升心肺功能，並且讓心跳率達到所. 設定的心跳指數，達到有效的運動強度。 ○ 音樂速度根據美國有氧體適能協會(AFAA).

#38. 有氧運動動作 - ravzakokusu.com

適合老人的運動類型有3種包含可提升心肺功能的有氧運動可強化骨頭和肌肉的肌力訓練 ... 所謂有氧運動基本上就是在定點範圍內進行體育鍛鍊像是做跑步或跳繩的動作由於 ...

#39. 簡介「有氧舞蹈j - CORE

體脂肪的減少等。 三、有氧運動的課程安排. 先由暖身運動開始，除了溫和動作外. ，也要加些伸展動作，其目的在使全身關. 節與肌肉活動開來，以準備從事強度較高.

#40. 徒手訓練來了！9招超有感「居家有氧運動」，爆汗又燃脂

徒手訓練來了！9招超有感「居家有氧運動」，爆汗又燃脂 · 左膝上抬至臀部高度手臂換位置時，踏出右腳踩地。 持續輪流交替雙腿，保持向右側移動，反回到原來 ...

#41. 看懂有氧、無氧運動的差別！兩種運動類型與效果各有哪些？

由於無氧運動需要在短時間內增加肌耐力，因此以低強度、多次數的效果會比較好，每組動作以15-20次為一組、做四組就好；運動後往往會有肌肉痠痛的現象， ...

#42. 《你的身體就是最好的健身房》：透過間歇式肌力訓練，你能更 ...

若是進行低強度有氧運動，做動作的時候脂肪會氧化，但動作結束氧化就會停止。然而進行高強度運動期間，身體將碳水化合物氧化以得到能量，而不是燃燒脂肪。

#43. 博客來-減脂健身，居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作

書名：減脂健身，居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作，無氧X有氧， ... 疫情籠罩下，「居家健身」在美國運動醫學會（ACSM）發表的《2022年全球健身趨勢調查報告》中 ...

#44. 而且是有氧運動之王（4個原因說明） - 下班去跳繩

跳繩是有氧運動嗎？是！跳繩能讓身體快度達到有效運動心跳率，訓練10分鐘消耗熱量300卡，超過慢跑30分鐘，燃脂效率是跑步3倍；透過進階動作提升強度，跳繩變成有氧和無 ...

#45. 我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去

其中動作結合有氧運動、瑜伽、皮拉提斯，以及女生最排斥的肌力訓練，以節奏舞蹈方式表現，節拍慢又穿插緩和動作、跳一次只要30分鐘很容易完成，在家看影片不需要上 ...

#46. 50个有氧训练动作- 头条搜索

箭步蹲. 力量训练动作之一 ; 水中健身操. 一种水上运动 ; 慢跑. 有氧代谢运动 ; 游泳减肥法. 利用水的密度和阻力等 ; 哑铃操. 适合体能较差肥胖者的运动.

#47. 只有減脂才需要有氧運動？ - 超核心健身中心

其實有氧運動可以被更廣義地定義，通常在訓練科學上我們會說「心肺適能」 ... 著把三到五個原地肌力訓練動作，組合成間歇運動，進而增加心肺的挑戰。

#48. 4種基礎重訓，提升有氧運動成效！ - 司博特

雖然每個人的運動動作都有其獨特性，但在不同項目的耐力型運動中，基本都會涉及到髖、膝、踝三關節的動作（如游泳、騎自行車）、雙腿的肌力與爆發力（跑步、跳躍等）、核心 ...

#49. 體適能要素及其定義

1.心肺適能：要全身大肌肉參與、具有持續性、有氧性和自己能控制強度的運動效果較佳，如快走、慢跑、游泳、跳繩、有氧舞蹈等等。 2.肌肉適能：重量訓練和靜態伸展操都可以 ...

#50. 16招必練動作重點肌力全到位 - 康健雜誌

... 脂民眾務必搭配飲食控制和有氧訓練，而增加肌耐力，也有助拉長有氧訓練的時間。 ... 一年減脂8公斤、增肌2公斤用「運動健檢」助人練肌力抗老化）.

#51. 私人教練推薦8種燃燒脂肪的最佳訓練動作 - 運動視界

標籤:健身, 減脂, 硬舉, 深蹲, 深蹲弓箭步, 波比跳, 戰繩, 燃脂運動. ... 弓步蹲走是另一個出色的卡路里燃燒動作，我們可以將重力訓練與有氧運動做 ...

#52. 跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練：想要運動有效 - JoiiUp

有氧運動 的簡單定義： 利用大肌群，從事長時間、具有節奏性的動作。 大肌群指身體肌肉較大部位，通常做有氧運動會用下半身肌肉群：臀部腿部。

#53. 【VG享受運動】跟著仙女超模Sanne在家徒手健身有氧肌力 ...

來自荷蘭的仙女超模Sanne Vloet在她的個人YOUTUBE頻道分享私人健身菜單，10分鐘一組全身訓練包含有氧、肌力、平衡組合共11招，每個動作45秒， ...

#54. 以下為含有[有氧運動]標籤的文章

有氧 增強式意味著您需要持續一段長時間，所以增強式會選擇強度相對低的動作，而有氧增強式使用增強式來改善爆發耐力。使用這個方法，前提是你擁有好的 ...

#55. 跳繩是有氧運動嗎？ | 方格子

跳繩是有氧運動嗎？跳繩是有氧運動，而且是最好的！跳繩使身體達到有效的運動心率。10分鐘的訓練消耗300卡路里，超過30分鐘的慢跑。

#56. 正確運動五步驟避免運動傷害 - iFit 愛瘦身

動態暖身可以讓我們的肌肉活動起來，避免突然的動作造成傷害。一些簡單的有氧運動都可做為動態暖身，像是快走10 分鐘或是騎室內腳踏車10 分鐘等等，讓身體有熱起來的 ...

#57. 肌內效好好玩~肌貼diy - 【運動保健 登階有氧運動(Step ...

登階有氧運動的動作單純，變化多，除了1 )能量的消耗之外，還可以2 ) 強化臀部與腿部肌群，做為增加肌力、肌耐力的輔助運動；3 ) 藉由運動強度的變化增加心肺耐力；4 )亦可 ...

#58. 住在樓房裡怎麼做有氧?下面5個動作高強度暴汗燃脂,只需10分鐘

下面小茶就帶給你一套無跳躍動作，對膝蓋友好、可以在公寓樓家裡進行訓練的有氧HIIT訓練方案，幫助你 ... 我們可以選擇有氧運動或者複合型的力量訓練進行燃脂塑形。

#59. 動態有氧訓練計劃，5個動作，讓身體從現在開始產生改變！

相對傳統的有氧運動，這個動作訓練會更加動態，節奏也會更加快，也能很好的刺激到我們的腿部肌肉。首先選擇一個高度適當的箱子或者台階，不要太高， ...

#60. 「練對瑜伽減肥」比有氧運動更有效？4個居家動作推薦

瑜伽和重量訓練、有氧運動一樣可達到瘦身的效果嗎？」答案是「可以的！」，只不過我們得先認識瑜伽減肥這件事，並挑對瑜伽派系練習才能真的看見成效！

#61. 21天燃脂計畫-沒試過拳擊有氧，別說妳瘦不下來！/ MOLLIFIX ...

拳擊 有氧 結合拳擊及武術基本 動作 ，. 強調 運動 者必須仿效拳擊選手，. 保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，運動量相當 ...

#62. 居家有氧身體好，3分課程十分效 - 衛生福利部

運動 結束後，重複做第一個手臂向上張開深呼吸的動作調整呼吸做收操，可以有效穩定心跳與呼吸。 國民健康署吳昭軍署長呼籲，防疫期間在家上體育課或是下課時跳跳律動有氧， ...

#63. 健康網》居家有氧助協調、強化心肺功能國健署提供「這8招」

並建議，運動結束後，重複做第一個手臂向上張開深呼吸的動作調整呼吸做收操，可以有效穩定心跳與呼吸。 國健署署長吳昭軍呼籲，防疫期間在家上體育課或是 ...

#64. 健身環減肥真的有效嗎？專業健身教練這樣說 - SuperFIT極度塑身

被稱作「阿宅的健身教練」的健身環是利用體感模式，讓你與遊戲中的人物，利用有氧訓練動作去打擊遊戲中的怪獸，將運動與遊戲結合在一起的冒險 ...

#65. 不會游泳也可以水中有氧輕鬆達成運動目的 - 醫聯網

水中有氧運動是藉由水的阻力與浮力來達到體適能的提升，幫助動作的伸展， ... 除了一般水中有氧運動的心肺功能及肌耐力訓練外，還可設計趣味性之遊戲 ...

#66. 有氧和無氧運動如何分辨，你適合做哪一種？ - 小K訓練日常

重量訓練、徒手肌力、TRX、舉重、短跑。 無氧特色－短時間、高強度. 「短時間」指動作只能維持短時間就得休息，.

#67. 提升有氧運動效果運動前做這2招就對了！

想透過有氧運動訓練肌肉、鍛鍊肌耐力，以達到增強體力、免疫力的效果？ ... 一書中提到，想提高有氧運動的效果，在動作前適度從事阻力運動，以及伸展 ...

#68. 適合老人的運動有哪些？有氧肌力和平衡訓練安全注意事項

適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練 ... 大家也可嘗試別種動作，來訓練不同的肌肉，或是嘗試用彈力帶當作訓練工具。

#69. 快速肌力瘦身 - AT有氧

無氧部分:運用不同強度的肌力訓練動作，針對全身肌群作多次數的挑戰，成就令人羨慕的美體曲線。 英文學名為HIIT高強度間歇運動，日本學者TABATA針對HIIT做過許多研究故俗稱 ...

#70. aerobic exercise-有氧運動 - 經理人

韻律教室的有氧健身操（aerobics）當然也是有氧運動一種，通常會由教練帶著學員作各種動作，並且搭配音樂節奏進行訓練。「有氧健身操」在英文中又稱為cardio。

#71. 壺鈴量身挑選！動作重量大解析（極佳的燃脂效果的壺鈴瘦身）

等等動作，可以在短時間進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐力爆發力 ... 效果類似於跑步機；啞鈴及槓鈴，著重於肌力訓練，無法得到有氧運動的效果.

#72. 20分鐘4個動作，在家運動指南 - 天下雜誌

早上賴床來不及去健身房，但還是想擠出一點時間運動？疫情期間，不想出門，還是想要維持運動量，這種時候，不需要設備的有氧運動就很有用， ...

#73. 美女健身】4个简易的有氧运动动作

转自youtube〖美女健身】4个简易的 有氧运动动作 4个简单的运动，帮助你健健康康。

#74. 1篇看懂有氧和無氧運動差別！這樣減脂不復胖

運動分為有氧運動、無氧運動，這兩種運動有何區別、哪個更適合減肥？ ... 長期堅持有氧運動，可以減少身體的整體脂肪。當無氧運動使肌肉量增加， ...

#75. 有氧運動– 訓練專區– Medium

肩頸周圍的肌肉及筋膜是現代人最常出現痠痛緊繃的部位之一，本單元的訓練有助於緩解上斜方肌及肩胛肌的緊張，可作為平時自我保健的動作。

#76. 居家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練新手必試（上集） - Red Bull

TRAINING KEY！ 訓練分類：有氧運動. 訓練肌群：前臂肌、核心肌群 ...

#77. 比有氧更有效的減肥法！8種高強度間歇運動推薦 - 蔬特羅

很多健身教練喜歡用HIIT 這個較短的名字，指的就是高強度間歇運動。高強度間歇運動其實是一種運動模式的概念，並不針對任何一種特定的運動動作。只要能在 ...

#78. 低強度有氧VS高強度間歇-教練沒告訴你的祕密 - 好習慣運動教室

那只想做有氧運動怎麼辦呢? 慢跑跑步是鍛鍊人體心肺功能的最好方式，不僅可以有效促進身體各個系統的發育和增強，還能鍛鍊人的 ...

#79. 有氧運動動作 - Igfvt

即使疫情之後，下班回家、健身房已經關閉，想要省錢在家運動的人，也都可以參考唷！1個動作要5. 有氧肌力循環訓練設備︰運動鞋、堅實的椅子或沙發每次運動時間／每週頻率 ...

#80. 零基礎全身有氧循環訓練！只有3個動作減脂並不難 - POP！微博

知道有氧運動能有效燃脂，卻不知道怎麼做？今天就要大家分享一個連零基礎的初學者都絕對會做的「全身有氧循環訓練」，不只可以有效燃燒體脂肪， ...

#81. 20分鐘4個動作，在家運動指南 - 親子天下

早上賴床來不及去健身房，但還是想擠出一點時間運動？疫情期間，不想出門，還是想要維持運動量，這種時候，不需要設備的有氧運動就很有用， ...

#82. 我想「增肌減脂」要怎麼搭配？有氧運動、無氧運動的差異

在接觸運動健身領域時，常常會聽到兩個名詞，分別是有氧運動、無氧 ... 此時就算沒有呼吸，大多可以完成該項動作，所以運動時間大多不會超過2 分鐘。

#83. 階梯有氧運動的課程編排和教學技巧 - 淡江大學機構典藏

4. 動作內容：以柔和的動作和靜態伸展操，充分的伸展在有氧運動階段或肌力肌. 耐力訓練時所使用的各大肌群。 參、階梯有氧運動的教學技巧. 階梯有氧運動的 ...

#84. 練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - 筋日頭條

搞懂了就能解決平常困擾你許久的運動安排，針對自己的目標，達到最好的效率。 有氧運動的簡單定義：. 利用大肌群，從事長時間、具有節奏性的動作。 大 ...

#85. 我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇

有氧運動 需要在有氧氣的情況下進行，此時身體消耗的能量來源主要來自於碳水化合物、脂肪。有氧運動自身體提取能量消耗的時間較慢，但可以提供的能量較多。

#86. 健身｜運動科學認識-何謂有氧與無氧運動 - 傳羽運動網

什麼身體能量獲得?其實身體要產生動作，就必須肌肉產生收縮，而肌肉收縮就必須消耗能量ATP，如同汽車要向前移動必須 ...

#87. 歐美正流行的運動－有氧拳擊 - NISORO

拳擊有氧的動作都是教練經過設計的，主要目的在讓全身的肌肉都能獲得充分的活動，與一定程度的鍛鍊。

#88. 減脂增肌的有氧、無氧運動怎麼練？小紅書大勢「運動計畫表 ...

小紅書大勢「運動計畫表」月瘦3公斤，有氧搭配無氧燃脂率激增. 2019-11-08 23:00 於2年前更新 Janine. >>右滑圖片看有氧、無氧運動怎麼練？ #有氧、無氧運動怎麼區分？

#89. 燃脂效果比跳繩優開合跳成為打造身體線條最Hit的項目

開合跳這個捲土重來的熱門運動可以一次性訓練所有肌肉群，不過它不只非常適合熱身，還可以安插在各種有氧與循環訓練中，想不想試試呢？

#90. 真和壽命長短有關？這些動作預測你的死亡風險

行走能力測驗：行走能力也與肌力有關，用受試者覺得安全且最快的速度，走6公尺直線，如果超過6秒可能有問題。 ○阻力和有氧運動都能訓練平衡感.

#91. 瘦子怎麼科學增肌？牢記5個原則，練出強壯的身材線條 - 朝陽網

適當的有氧運動可以提升體能耐力，提升運動表現力。 ... 力量訓練的時候，不要單一動作刺激，否則很難全面刺激目標肌群，建議每個肌群安排4-6個不同的 ...

#92. 重訓隔天酸痛

ashin1069: 動作帶正確才不會受傷也才會知道出力正不容易和痠痛不適搞混的是 ... 討論度最高莫過於「做有氧會不會掉肌肉」，對此醫師則表示，有氧運動 ...

#93. 新手臥推重量教學！ - 健康010

這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌（Chest），輔助肌群 臥推時，當槓鈴 ... 如果家裡有1-2坪的訓練空間可以放置健身器材，我們會建議可以設置一些有氧器材和 ...

#94. 沒時間運動怎麼辦？7個動作在家練，幫你全身燃脂，擺脫肥胖 ...

想要燃脂效率更高，我們可以選擇HIIT間歇訓練。 這種運動屬於高強度訓練，是有氧運動跟無氧運動結合的運動，既能快速提升心率，讓身體進入 ...

#95. 吹氣球增肺活量、助肺健康！胸腔醫教4招簡單養肺，在家就能 ...

其實除了有氧運動，日長也有許多方式有助於養肺，重症醫學暨胸腔內科黃. ... 這動作相當簡單，也沒什麼體能、場地、時間限制，對於像是有氣喘等呼吸道 ...

#96. 這運動護心臟防憂鬱研究:多消耗20％熱量 - 工商時報

紐約大學（NYU）心肺復健學主任懷德森（Whiteson）表示，「有氧訓練提升心肺能力，對降低未來可能心臟疾病有極大幫助。」報導指出，更樂觀的結果顯示，還 ...