**長知識**
減脂瘦身的歷程P1.
我開始運動瘦身。是在2015年
圖一，是2015年的變化
當時體重從53kg>49kg
體脂最低時期是9%
其實，並沒有很好~~~~
因為，體脂過低反而影響身體機能
(改天再聊這一塊囉…)
如同一般女孩兒
我也曾經必須天天量體重
我也歷經使用不當的方式減肥
斷食，吃減肥藥，吃瀉藥，喝醋....
但是，往往感覺成效出來後
在正常飲食後，又復胖惹
尤其是時常正餐都不進食
要不是隨便吃個麵包果腹
要不就是不吃
但，這樣的結果後~~
面臨的後果就是亂吃零食，甚至吃更多
身體時常就是浮浮腫腫的感覺
開始運動後
知道飲食和運動的關係
正確的飲食概念
適當的運動方式
相信大家也都很清楚啦~
我也明白了
體重機上的數字不該那麼執著
應該要時常
照鏡子，觀察自己線條的變化
身體會說話的~~~
不吃甜食，不吃精緻澱粉
減少高油脂和過度烹調的食材
讓自己吃的越單純越好
讓自己吃食材的原形
讓自己吃對的東西
身體自然會回饋我們的
當飲食知道怎麼控制時
再加上適當的運動
身形自然就會變好看惹
線條也自然會變明顯惹
先建立好瘦身的概念
在減脂瘦身時期
成效才會顯著ㄛ
圖二，是2015年~2017年
減脂增肌的過程
體型的變化
而我，喜歡現在的自己~
我吃對的且營養的食材
均衡的飲食
控制熱量的進出
我加入重訓的訓練模式
有氧無氧搭配
修飾身體的線條
天天觀察自己的體型
不執著在數字上面
當方向明確
當觀念正確
身體也就會瘦得安全瘦得健康
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#高蛋白質#
#低碳水化合物#
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