在我們的健身訓練中，有這樣兩種健身訓練，一種是諸如跑步之類的有氧運動，另一類則是以力量訓練為主的無氧運動。一般來說，如果我們在一次的健身訓練 ... ... <看更多>
「有氧無氧順序ptt」的推薦目錄：
- 關於有氧無氧順序ptt 在 [問題] 有氧和重訓的先後順序- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 有氧運動和無氧力量訓練的順序如何選擇？2點告訴你答案！ 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 FITNESS 看板- [討論] 有人可分享有氧、無氧先後順序 - My PTT 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 [討論] 應該先重訓還是先有氧- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 重訓有氧同一天、先有氧還是先無氧在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 重訓有氧同一天、先有氧還是先無氧在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 [心得] 40天減脂分享- 看板FITNESS - PTT消費區 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 Re: [問題]請問有氧?無氧? - fitness - PTT消費區 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 [討論] 不做有氧純重訓減脂效果? | 有氧無氧PTT 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 健身資訊站- 重訓後有氧ptt的推薦與評價 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? PTT推薦FITNESS 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 有氧無氧順序ptt - Alc88 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 2022低強度有氧PTT-星座命盤民俗禁忌資訊，精選在Youtube ... 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 2022低強度有氧PTT-星座命盤民俗禁忌資訊，精選在Youtube ... 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 [問題] 請問重訓與有氧順序- MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 先重訓再有氧ptt - Chicdn 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 [心得] 重訓加有氧，如何效益最大化！ - MuscleBeach 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 [討論] 重訓和有氧在同一天的先後順序- 看板FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 Re: [問題] 有氧跳太多肌肉會不見- 看板Aerobics 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 增肌減脂順序ptt - 台灣公司行號 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 重訓有氧分配ptt - Lajsd 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - FITNESS | PTT Web 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 PET/PTT共聚酯的順序結構、結晶與熔融行為 - 國家圖書館 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 無氧運動例子在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 無氧運動例子在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 在家重訓ptt 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 跳繩有氧還是無氧的網友必推理由跟評價，在dcard、facebook 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 跳繩有氧還是無氧的網友必推理由跟評價，在dcard、facebook 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 在家重訓ptt 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 在家重訓ptt 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 [問題] 請教健身環的健身菜單 - PTT 問答 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - PTT評價 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 Re: 【請益】 重訓＆有氧同一天不好？ - 健身板 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 在家重訓ptt 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 有氧重訓ptt - Erzps 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 【增肌減脂順序ptt】 | 跌倒骨折年死亡率破2成！2招練肌力比深 ... 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 有氧舞蹈在PTT/Dcard完整相關資訊| 健康急診室-2022年8月 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 有氧舞蹈在PTT/Dcard完整相關資訊| 健康急診室-2022年8月 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 有氧減脂ptt 怎麼做有氧運動，減脂效果最好 - Kalpff 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 增肌減脂順序PTT - 美妙體態瑜珈在你家 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 有氧無氧順序ptt - 不實食品廣告懶人包 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 減脂訓練這樣安排｜重訓、低強度有氧 - YouTube 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 【減脂重訓不有氧ptt】 | 幽靈血管恐腦中風、罹癌！1茶飲+ ... 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 【外食族減脂sitewww.ptt.cc】 | 進補後狀況百出！喝對湯品很重要 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 [問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 有氧無氧順序ptt - Liqza 的評價
- 關於有氧無氧順序ptt 在 伸展健身操拉筋減肥減重拉筋運動 - Yahoo奇摩時尚美妝 的評價
有氧無氧順序ptt 在 FITNESS 看板- [討論] 有人可分享有氧、無氧先後順序 - My PTT 的推薦與評價
我不太有機會接觸重訓器材所以我提昇基代的方法是深蹲、腹部肌耐力(撐地)、側抬腿等這些我可以在操場旁進行只是最近想到效果的問題有爬文看到若強度不強不用在意先後 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 [討論] 應該先重訓還是先有氧- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
大家好，我是奇德「到底要先有氧還是要先重訓」 目前大家常聽到的， ... 氧化因此先重訓再有氧的目的是希望藉由重訓消耗無氧系統後期望之後的有氧更 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 [心得] 40天減脂分享- 看板FITNESS - PTT消費區 的推薦與評價
大H說都重訓不做有氧,有經驗的進階健身者會特製自己的課表 ... 我下面不是說是順序問題你是不是很兇※ 編輯: Op53 (27.52.132.164 臺灣), ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 Re: [問題]請問有氧?無氧? - fitness - PTT消費區 的推薦與評價
引述《bigbala (天下無雙)》之銘言： : △ 有氧運動(aerobics): 運動中持續帶氧達20分鐘以上,期間心跳要保持在運動心跳率的: 範圍。 : →運動中有氧: 運動心跳率(運動 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 [討論] 不做有氧純重訓減脂效果? | 有氧無氧PTT 的推薦與評價
有氧無氧PTT ，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.139.203 ※ 文章網址: ... 推yonglun0116: 請問一下不要有氧&無氧低碳高蛋白可以長肌肉 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? PTT推薦FITNESS 的推薦與評價
asyousaid05/27 11:48有氧減脂效率才差吧，我指的效率=消耗熱量/單位時間。 推. asyousaid05/27 11:52不過其實比較有氧跟無氧哪個 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 有氧無氧順序ptt - Alc88 的推薦與評價
跑步先還是重訓先？ 有氧無氧順序ptt. Re: [閒聊] 關於慢肌紅肌的訓練? – 看板FITNESS. 有氧5分鐘+徒手深蹲 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 2022低強度有氧PTT-星座命盤民俗禁忌資訊，精選在Youtube ... 的推薦與評價
2022低強度有氧PTT-星座命盤民俗禁忌資訊，精選在Youtube的討論影片，找低強度有氧PTT,有氧操ptt,在家運動影片PTT,間歇有氧ptt在Youtube開箱評測就來 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 2022低強度有氧PTT-星座命盤民俗禁忌資訊，精選在Youtube ... 的推薦與評價
2022低強度有氧PTT-星座命盤民俗禁忌資訊，精選在Youtube的討論影片，找低強度有氧PTT,有氧操ptt,在家運動影片PTT,間歇有氧ptt在Youtube開箱評測就來 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 [問題] 請問重訓與有氧順序- MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
1樓 · rex105:熱身10min就差不多了~然後重訓完再有氧 ; 2樓 · Qcloud:先重訓的好處是....肌肉會比較有力氣一點 ; 3樓 · snngy:入門量不會太強,不用太在意有氧無氧, 先強化基礎 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 先重訓再有氧ptt - Chicdn 的推薦與評價
這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉中的肝醣再來是脂肪，接著是肝臟中的肝醣，最後才是血液裡的三酸甘油脂。. 從這個消耗 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 [心得] 重訓加有氧，如何效益最大化！ - MuscleBeach 的推薦與評價
對於併行訓練中單節的有氧與阻力安排順序也有相關的研究，48名大學生總共被分為五組（無訓練控制組、有氧耐力組、阻力循環訓練組、有氧-阻力組、阻力-有氧組），每週 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 [討論] 重訓和有氧在同一天的先後順序- 看板FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
想請問各位前輩， 若在同一天內要做重訓和有氧應該哪一樣先為佳， 之前有爬文，知道最好是分開天做， (但原因我已經忘了，有好心版友寫在在推文中講解) 我目前的重訓是 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 Re: [問題] 有氧跳太多肌肉會不見- 看板Aerobics 的推薦與評價
引述《ZayinNT (冷靜)》之銘言： : 運動體內能量代謝的優先順序: 糖份(肝醣)> ... 比例也越高可以做一個實驗用一個自己覺得是無氧的強度維持15分鐘以上可能可以到20~30 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 增肌減脂順序ptt - 台灣公司行號 的推薦與評價
因為之前有看到版上說增肌和減脂是兩種不同的運作機制， 這是誰的觀念啊？ 而我爬過精華區，裡面只有提到重訓和有氧的先後順序哪個先哪個後， 這個部分. ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 重訓有氧分配ptt - Lajsd 的推薦與評價
重訓有氧分配ptt. 小魯原本也是迷信重訓派的認為要減脂或是維持身體健康，與其把時間花在有氧，不如多分配時間在重訓增加肌肉量之後，身體自然會健康但最近跟一個醫生 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - FITNESS | PTT Web 的推薦與評價
5 F → sea130281: inbody的數據就知道了，要消耗熱量有氧>>>>重訓 05/24 16:40 ... 190 F 推asyousaid: 不過其實比較有氧跟無氧哪個更好實在蠻無聊，因為 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 PET/PTT共聚酯的順序結構、結晶與熔融行為 - 國家圖書館 的推薦與評價
以H-1 與C-13 NMR定量一系列對苯二甲酸乙酯與對苯二甲酸丙酯共聚酯(PET/PTT)的組成。樣品代號分別為C2，C3，C4，C5，C6，C7和C8代表，其在共聚酯內ET單體的組成個別 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 無氧運動例子在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活 的推薦與評價
關於「無氧運動例子」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 20分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪？錯了，其實有動就會瘦|早安健康健康減肥方法☀瘦身☀【早安健康/ ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 無氧運動例子在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活 的推薦與評價
關於「無氧運動例子」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 20分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪？錯了，其實有動就會瘦|早安健康健康減肥方法☀瘦身☀【早安健康/ ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價
重訓課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓組數ptt ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？ ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 跳繩有氧還是無氧的網友必推理由跟評價，在dcard、facebook 的推薦與評價
於是我決定回歸到PTT Fitness & BeautyBody板的懷抱， ... 因為這次是要實行一輩子的減肥策略， ... 題外話：如果想要用跳繩作為主要的健身方式，. ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 跳繩有氧還是無氧的網友必推理由跟評價，在dcard、facebook 的推薦與評價
於是我決定回歸到PTT Fitness & BeautyBody板的懷抱， ... 因為這次是要實行一輩子的減肥策略， ... 題外話：如果想要用跳繩作為主要的健身方式，. ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價
在家重訓ptt cc, 來自.0 10.2021 · 黃珊珊練重訓壓力大幕僚激：學姊都可以了 ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？ ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價
Read More 問題有人買健身器材放在家嗎| 多功能訓練器ptt. ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？ ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 [問題] 請教健身環的健身菜單 - PTT 問答 的推薦與評價
這幾天玩下來有感，這東西就有氧道具，重訓看是要自己用其他方式補上，但對於『運動』這部分也算有幫助，只是自己再慢慢習慣啦飲食控制更重要，我自己 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - PTT評價 的推薦與評價
如果你想要抗老化，讓自己活得更健康， 羽球、網球、桌球…… 這些應該是CP值最高的選擇， 肌力、有氧、社交、腦力…… 都可以有相當程度的提升。 ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 Re: 【請益】 重訓＆有氧同一天不好？ - 健身板 的推薦與評價
我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都是重訓和有氧一起練，先有氧後重訓，持續了約一年我的有氧是以跑步機 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價
在家重訓ptt 2020 · 原po在《ptt》表示，超多朋友從去年開始健身，不斷在ig上可以看 ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 有氧重訓ptt - Erzps 的推薦與評價
無氧 : 伏地挺身仰臥. ※ 本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc 更新時間: 2019-07-01 18:04:39 看板Gossiping 作者teddy1209 (肥宅聚集地) 標題[問卦] 有氧跟重訓真的差很多嗎 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 【增肌減脂順序ptt】 | 跌倒骨折年死亡率破2成！2招練肌力比深 ... 的推薦與評價
增肌減脂順序ptt〕,跌倒骨折年死亡率破2成！2招練肌力比深蹲簡單還不傷膝蓋！|不光深蹲幫助鍛鍊肌肉！女性跌倒的比率又比男性 ... New：無氧有氧減脂. ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 有氧舞蹈在PTT/Dcard完整相關資訊| 健康急診室-2022年8月 的推薦與評價
提供有氧舞蹈相關PTT/Dcard文章，想要了解更多有氧運動在家、居家有氧運動、有氧舞蹈有關健康/醫療文章或書籍，歡迎來健康急診室提供您完整相關訊息. ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 有氧舞蹈在PTT/Dcard完整相關資訊| 健康急診室-2022年8月 的推薦與評價
提供有氧舞蹈相關PTT/Dcard文章，想要了解更多有氧運動在家、居家有氧運動、有氧舞蹈有關健康/醫療文章或書籍，歡迎來健康急診室提供您完整相關訊息. ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 有氧減脂ptt 怎麼做有氧運動，減脂效果最好 - Kalpff 的推薦與評價
有氧 減脂ptt 怎麼做有氧運動，減脂效果最好. 有些跑者在後臺問koo哥，腹部的血流量顯著提升，提高減脂速率＊碳水化合物的攝入會阻礙脂肪氧化，提高減脂速率＊碳水 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 增肌減脂順序PTT - 美妙體態瑜珈在你家 的推薦與評價
提供增肌減脂順序PTT相關瑜珈資訊與推薦書籍，想要了解更多增肌減脂順序PTT相關瑜珈資訊或書籍， ... [問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法| 重訓減脂ptt. ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 有氧無氧順序ptt - 不實食品廣告懶人包 的推薦與評價
標籤: 有氧無氧順序ptt. 臺北市網路寶貝水550ml;;運動有氧濃縮膠囊不實廣告資訊懶人包！ moreptt.com 2021 年12 月15 日 臺北市. 臺北市網路廣告的寶貝水550ml;;運動有 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 減脂訓練這樣安排｜重訓、低強度有氧 - YouTube 的推薦與評價
減脂期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。 ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 【減脂重訓不有氧ptt】 | 幽靈血管恐腦中風、罹癌！1茶飲+ ... 的推薦與評價
減脂重訓不有氧ptt〕,幽靈血管恐腦中風、罹癌！1茶飲+肩胛骨操助修復|這種現象稱作「幽靈血管」（ghostvessels）。免疫反應也變患上異常，管粗最細， ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 【外食族減脂sitewww.ptt.cc】 | 進補後狀況百出！喝對湯品很重要 的推薦與評價
外食族減脂sitewww.ptt.cc〕,進補後狀況百出！ ... 火熱、體型呈水梨形，以及咖哩、龍眼肉等溫熱性瓜果；辣椒、不虛則平補，臉上有許多痘痘， ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 [問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法 的推薦與評價
健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很常 ... 28 F →IcePhoenix: 再來是同時做有氧無氧會減少肌肥大的效率 11/29 12:11. ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 有氧無氧順序ptt - Liqza 的推薦與評價
有氧無氧順序ptt. 只是最近想到效果的問題有爬文看到若強度不強不用在意先後順序不過我想知道如果有實際實行的朋友覺得哪樣的效果比較好? 個人目前是跑+走一小時後做無 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 伸展健身操拉筋減肥減重拉筋運動 - Yahoo奇摩時尚美妝 的推薦與評價
PTT 健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！ ... 如同上述所說，突然結束運動– 尤其是讓心跳高度加速的有氧運動或高強度間歇訓練– 容易造成供血不足 ... ... <看更多>
有氧無氧順序ptt 在 [問題] 有氧和重訓的先後順序- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好！
我是健身一週的超新手
先說一下我的資料
26y/ 163/ 50-52kg
體脂19-20
以前都沒有運動習慣但我覺得我很能走
希望可以開始為身體健康而運動
每次只要出國需要搬行李的時候就會有個剎那覺得要是有運動就好了
我的飲食和作息很像大家所謂的泡芙人
甜食炸物不忌口 餓肚子會懷疑人生所以進食不會很在意時間
但體脂20看下來好像也不是很超標？
這樣還能算得上是健康嗎？
然後想請問一下重訓和有氧的先後順序和時間大概要多久呢？
我有問過一個健身狂朋友和一個體育班朋友
結果兩個人給的答案完全相反
一個說先重訓 一個說先有氧
這是習慣問題嗎？
有沒有比較有效率的順序安排呢～
我大部分有氧是跑步機或飛輪或圓橢機
重訓有腿推 夾腿的 舉手臂 拉手臂
（抱歉我不知道機器的名稱）
有氧會做30分鐘起跳
重訓沒量時間
重訓應該以時間為主還是以次數為主好？
重訓的話大約是做腿部20*3 手15*2
因為沒有教練不敢用舉重之類的怕傷到
(目前在國外，可能以後回台灣才會考慮找教練）
雖然是想有個運動的開始
但如果也能雕塑身型也是很棒的～
而且我自己覺得屁股兩邊不一樣大QQ
有爬了一些影片
但不知道如果是上述的菜單
順序應該怎麼分配比較好？
如果有什麼建議也請大家告訴我～
感謝！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 31.205.22.61
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552657075.A.AD3.html
03/15 21:39
03/15 21:40
03/15 21:41
夾腿想練一下大腿跟屁股線條～
那如果做了12下沒力就結束 這樣的強度夠嗎？
所以是說同一天不要同時做有氧跟重訓囉？
※ 編輯: yyyytt (31.205.22.61), 03/15/2019 21:46:39
03/15 21:46
嗯...我覺得唯一看得到一點線條的大概只有手臂吧
其他地方都是軟軟的肉
而且沒做運動 感覺是沒有肌肉
量出來是38左右
03/15 21:52
姐夫是個外國人那個嗎？
姐夫是個外國人那個嗎？
03/15 21:53
03/15 21:53
Ok! 想請問如果光重訓的話 大約都會花多少時間呢？
Ok! 想請問如果光重訓的話 大約都會花多少時間呢？
※ 編輯: yyyytt (31.205.22.61), 03/15/2019 22:14:19
※ 編輯: yyyytt (31.205.22.61), 03/15/2019 22:14:19
03/15 22:06
03/15 22:19
03/15 22:19
好的！
03/15 22:21
03/15 22:21
我是怕做完了還沒過多久時間哈哈 不知道做幾種是公訂價
啊 不好意思想再問一下大家
做完重訓再有氧 也是再有氧30分鐘嗎？
有時候要撐到30分鐘好痛苦
※ 編輯: yyyytt (146.227.0.34), 03/15/2019 22:54:45
03/15 22:57
一直覺得既然要有氧就要30分鐘QQ
03/15 23:04
03/15 23:04
03/15 23:04
累爆了 看來還是分開練～只是每次都想說去一趟健身房要練久一點才不浪費哈哈
※ 編輯: yyyytt (146.227.0.34), 03/15/2019 23:24:56
Oh my god!!!!!!我對不起大家
不知道為什麼留言竟然都不見了！！！！
※ 編輯: yyyytt (146.227.0.34), 03/15/2019 23:26:25
... <看更多>
相關內容