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丨月經二三事丨禁忌疑團: 做運動得唔得？
😷：醫師，我黎調理身體，上次月經時期唔舒服，有日暈低左呀？
👩🏻⚕️：脈象反映妳身體陽氣虛弱，月經期要小心，唔好吹風受寒，嗰幾日要注意休息。
😷：吓？唔係月經時做運動先易瘦嗎？
👩🏻⚕️：中醫認為過於劇烈嘅運動，會消耗身體嘅陽氣同埋氣血嘅，所以月經期間，尤其是本身體虛的女性，在月經流量比較多嘅日子，應該俾身體唞一唞，並唔適合做劇烈嘅運動！唔怪得之你暈低喇～🙈
👩🏻⚕️：再者，月經後比月經前體重減輕，係正常生理情況，因為月經前荷爾蒙影響，腹部及身體下肢較易積聚氣血及水分，水腫都會明顯啲，咪會重左囉！
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曾經有陽氣比較虛弱嘅女病人，月經時候喺海邊跑步，係又吹風又消耗身體氣血嘅情況下就暈倒。這個病人令我印象很深，調理好身體，注意返月經時候的作息及戒口後，無再有月經期頭暈的情況，所以特意同大家分享，月經期的注意事項。
Hi 大家，先前有在 FB 和 IG 讓大家提問有關 All-in 與飲食復原相關的問題，收集整理了一些，這次一併回答，也希望有幫助到你們！
You are not your body.
Love,
Nora
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影片內提及的：
• 我如何找回失去12年的月經 + 重要步驟 - https://youtu.be/EoocBkRk7Ow
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• 飲食失調 & 月經失調復原分享影片清單 - https://youtube.com/playlist?list=PL15-Q4Kli2rCZ1BO2ORqxEs-p2ZpeSVbT
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時間表 Timemap
00:08 開頭說明
01:26 飲食怎麼改善的？都吃了什麼？有搭配的運動或生活習慣
06:10 All-in 時一天有攝取多少熱量
07:34 How to overcome binge eating （如何克服暴食）
09:13 請問你之前有在吃西藥嗎？還是靠飲食恢復的
10:00 信念，如何支撐過來
10:56 如何恢復正常飲食？多久才能恢復正常
12:05 怎麼看開吃東西的
13:15 恢復正常後一樣是保持輕度的運動嗎？all-in 十個月體重大概增加多少百分比
14:46 請問當初有肌少症的問題或是骨質疏鬆的問題嗎？當初有選擇看心理諮商嗎
18:17 飲食失調有暴食行為嗎？實施 all-in 後還有復發嗎
20:00 結語
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我常在 iHerb 上採買食材*
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Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/brock-hewitt-stories-in-sound/your-beauty
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Music by Sarah Bailey - My Own Skin - https://thmatc.co/?l=70703623
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這支影片要分享我失去月經的背景故事、看醫生的經驗分享，以及有關認識下丘腦閉經/下視丘性閉經 (Hypothalamic Amenorrhea)、實際的行動分享。
這個話題在臺灣不多人談，但我想應該不少人可能都有類似的情況，加上目前 Diet Culture 的影響，希望能透過這支影片能讓更多人知道月經的重要性，以及分享我如果撇開減肥文化，活得更快樂、找回健康的心態調整。
我做到了，你也可以的！
如果你對我的恢復過程有任何好奇問題，也可以在下面留言。
Love,
Nora 葉子
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影片時刻表
0:00 簡短開頭
1:58 我怎麼失去月經的
4:35 到月經來花了多少時間
5:38 我以前看醫生的經歷
8:17 這個到底是什麼？（包含兩本推薦的書藉）
10:02 所以...我到底做了什麼
18:32 HA 會如何影響身體
20:18 結語
*Disclaimer 聲明：我並不是HA方面的專業人士或醫師，主要只是想透過影片的分享能讓更多人注意到 HA 與我們健康的重要性（但此影片的分享都是有研究與科學依據）。不管如何，仍然建議做完整的檢查，可以的話詢求 HA 專業人士的協助。英文還可以的話，可以和 Nicola 聯絡！
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» 我剛開始的 all-in 影片 - https://youtu.be/xriXu9Ic5KA
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兩本推薦的書：
Jennifer L. Gaudiani (Dr. G) [美國內科醫師，飲食失調專家(CEDS)]
» Website: https://www.sickenough.com/
» Book - Sick Enough: https://amzn.to/2XD9qWv *
Nicola Rinaldi, PhD
» Website: https://www.noperiodnowwhat.com/
» Book - No Period. Now What: https://amzn.to/3ic6WI0 *
@Stephanie Buttermore 與 Nicola Rinaldi, Ph.D. 的影片
https://www.youtube.com/watch?v=d_qxQtdRTds
相關研究：
有關標準體重 set weight
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6039924/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3209643/
https://dmm.biologists.org/content/4/6/733
有關 Hypothalamic Amenorrhea 對健康、骨頭等的影響
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6374026/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B0124755704009550
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4333037/
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其它可能你想知道的
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Music by
Ben Camden - Clouds (acoustic version) - https://thmatc.co/?l=A8E9356A
Pui Mun - Miss The Coffee Time With You - https://thmatc.co/?l=BFF4BFA7
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#邱個ChillChillderPodcast #劉士嶢醫師 #長高迷思破解
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#29 孩子長不高吃轉骨方？爸媽必聽！如果我有一座新冰箱【台大小兒科-劉士嶢醫師】
➤ 醫學中心，小兒科有很多次專科的分類。
➤ 小兒內分泌科常見問題：小孩子長不高，小女生提早發育胸部/提早月經。
➤ 國健署有0~7歲的兒童發展曲線圖，可以參考：https://bit.ly/39nNrts
男生6~18歲：https://bit.ly/3cbkEKl
女生6~18歲：https://bit.ly/2Yg0UNx
➤ 如果身高體重落到3%以下(最後一條線)，才需要擔心生長的問題。
➤ 內分泌科醫師最害怕看到的生長曲線停止(平掉)的線型。
➤ 大部分醫師遇到的家長
➤ 國健署建議：學齡前兒童牛奶，早晚250ml一杯，一天500ml。
➤ 兒童能不能吃巧克力？咖啡因？
➤ 長高迷思：拉筋就會長不高？小兒科醫師怎麼認為？
➤ 肌肉也是內分泌器官。
➤ 生長板？需要營養還是刺激？
➤ 阻力訓練/重量訓練，早在2014已經科學證明/迷思破除，是對於生長/健康有幫助的。
➤ 兒童：壓力的確會影響身高！很重要！(級任老師？霸凌？)
➤ 青少年精神科，身心科？
➤ Gaming Disorder，沈迷線上遊戲，你是二次元世界的人？
➤ 青春期，性早熟？影響身高？塑化劑，環境賀爾蒙絕對會影響身高？！
➤ 女生青春期8~13歲，在初經來之後的兩三年後，生長板停止生長。
➤ 男生青春期9~14歲，會比較晚生長板停止。
➤ 女孩初經大約12歲左右。女孩肥胖，可能會讓初經提早到來。
➤ 轉骨方：本草綱目裡面是沒有【轉骨】這兩個字的。
➤ 轉骨：杜仲，黃耆，有促進成熟的效果。
➤ 吃轉骨方半年，生長板骨齡成長五歲，是好或不好？！
➤ 轉骨方到底能不能喝？邱個說：不要喝！
➤ 應該關注小孩的『全身健康』，不能只關注『身高』，身高80%取決於遺傳。
➤ 為什麼我的小孩『比』別人矮？
➤ 瘦肉精 萊克多巴銨 是什麼？對身體有什麼影響？
➤ 塑化劑，環境賀爾蒙。
➤ 會讓女生提早長小胸部：『初乳的羊乳』，特別『芳香』的精油乳液！『雞皮』
➤ 『山藥』『茶樹精油』『薰衣草精油』植物性女性賀爾蒙。
➤ 太香的化妝品/保養品，『太香的』，小朋友都建議不要。
➤ 建議在小孩身上用大品牌，不要使用來路不明的。
➤ 蜂王乳，小朋友建議不要吃。
➤ 小女生，彩色橡皮筋，玩具，塑膠製品，皮膚不要直接接觸。
➤ 【肥胖】在小朋友的比例超級多，小學生有1/4過重。
➤ 小時候胖，就是胖！兒童第二型糖尿病，膽固醇過高，脂肪肝，病例超多。
➤ 【手搖飲，搖茶】攝取過多的糖分是主要原因之一。
➤ 肥胖是一個Family Thing，是一整個家庭的事情。
➤ 家長/長輩多只注意小孩身高，而非注意肥胖問題。
➤ 兒童8種健康問題，體重過重、肥胖、外傷、焦慮／抑鬱、時常頭痛、腹痛、自閉症、注意力不集中／過動，隨年代而增加。
➤ 小朋友長不高，跟太晚睡/睡不好，有沒有關係？
➤ 腦垂體分泌身長激素，會在睡眠期間分泌比較多。
➤ 瑞士兒童醫院研究，發現身高成長，並沒有因為睡眠品質而受到影響。
➤ 每個小朋友所需要的睡眠時間有個體差異。
➤ 來路不明的鈣，不明添加物，是醫師所擔心的。
➤ 維他命D是不是需要補充？答案：是。但是要注意劑量單位數。
➤ 建議孩童接種 流感疫苗。
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「月經前體重ptt」+6。基本資料性別：女年齡：27身高：155體重：晚上量52.8，上周月經剛來時量...我真的很希望在28歲之前，給自己輕盈的體態，目標減個五公斤， ... ... <看更多>
從5月開始減肥(68kg) 到三個月前開始進入停滯期（停在約59、60kg) 然後到一個月前終於開始有點再往下掉了（56、57kg) 但是這兩週莫名其妙的體重一直往 ... ... <看更多>
月經前體重 在 [問題] 月經來體重會增加嗎- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請問版友
月經來時體重會增加嗎
因為最近在減肥(少吃多運動)
目前有瘦了一兩公斤
現在都是一個禮拜固定量一次
前幾天月經來
也沒有因為月經來就大吃大喝 或減少運動量
運動方面頂多從騎x-bike改搖呼拉圈多一點這樣
但MC來的第二天還第三天
體重比剛減肥時的體重還重
想請問一下是正常的嗎 @@
謝謝
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隱藏太好的躲貓貓 最後只會變成寂寞的遊戲
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喵~ |⊙﹏⊙|---┬┘
￣￣|----|╯
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◆ From: 210.201.118.46
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