【 早安健康 】👨⚕天天養生4要點
✍要點1:睡眠,天下第一大補
亥時(21:00-23:00)夜深人靜,這時入睡能養陰,中醫的陰也指形體,例如血液、臟器,養陰有助維護身體構造的健康。
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✍要點2:排便,淨空體內所有垃圾
卯時(05:00-07:00)照顧大腸經,方法也很簡單,除了維持正常的飲食習慣,還有就是要養成定時排便的習慣,否則可能影響皮膚健康。
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✍要點3:飲食,後天調理氣血之道
辰時(07:00-09:00)吃早餐,早餐吃得飽足營養也無妨;
午時(11:00-13:00)先閉目養神十分鐘,再好好吃頓營養均衡的飯菜;
酉時(17:00-19:00)吃晚餐,有利貯藏精氣。
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✍要點4:喝水,洗淨最大排毒通道
申時(15:00-17:00)膀胱經當令,多喝水猶如一場大雨,徹底清除體內淤積毒素,讓尿路保持暢通,預防膀胱炎、尿道結石等病症。
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現代人每天有24小時,經常一回神就忙到晚上7、8點,每天都覺得時間不夠用😖;古代人將一天依天色畫分為12時辰,起名為「食時」、「人定」等,就是直接給予提醒,例如名為「食時」的辰時,是吃早餐的絕佳時機;名為「人定」的亥時,則是所有人都該上床睡覺的時刻⏱。
為什麼呢?中醫系統認為,在一天之中的不同時刻,全身氣血會聚集在身體的不同部位與經絡,名為「子午流注」⚡,雖然吃飯、喝水似乎只是生活中的小事,但是只要每天都將這些小事安排在適當的時間進行,就能夠充分發揮養生的效果,一天一次全身檢修保養,當然不生病。
其中最重要的幾件事,無非睡眠、排便、飲食、喝水👏失眠及作息混亂是現代人經常要面對的問題,然而無論從中醫或西醫觀點來看,這4大養生要點都有其必要性,連續一周睡眠不足的狀態有就會如酒後駕車,飲食不正常像是胃腸有個不定時炸彈,沒有固定排便、喝水,更會讓體內老廢物質不斷累積,還可能導致炎症或癌症。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,牛蒡有「東洋人參」的美譽,能通十二經脈、排毒輕身耐老。牛蒡是鹼性食物。現代醫學分析,牛蒡富含β胡蘿蔔素能抗氧化;含鈣量是根莖類蔬菜之冠;還含有綠原酸和鉀離子能改善血糖異常升高;含鎂離子改善焦慮,能預防心臟病、糖尿病、夜尿、結石、手腳顫抖;含菊糖改善腸胃益生菌;又有牛蒡子、精胺酸,代謝後產生一氧化氮,...
暢利淨結石 在 林凱鈞 Facebook 的最佳貼文
1933年風靡全球的美國卡通「大力水手」,是當時家喻戶曉的電視節目,尤其當主角卜派遇到挑戰時,只要吃下一罐「菠菜」,手臂肌肉馬上就能充滿元氣,輕鬆把惡棍布魯托拋到九霄雲外,帥氣解救奧莉薇抱得美人歸,劇情雖誇張,但菠菜有益健康的形象早已深入人心
事實上,菠菜真有「蔬菜之王」的稱號。其營養價值豐富,內含豐富β胡蘿蔔素、鐵質、膳食纖維、維生素A、C、K、葉酸等,能抗氧化、助消化、預防心血管疾病及骨質疏鬆症等,是老少咸宜的保健蔬菜。而世界衞生組織(WHO)在會議上也曾推薦六類最佳食物,其中菠菜在最佳護腦食物中排名第一,其後排序為韭菜、南瓜、椰菜、菜椒等
據《本草綱目》記載:「菠菜通血脈,利胸膈,下氣調中,止渴潤燥,根尤良。」就中醫觀點,菠菜味甘、涼,具有利五臟、活血脈、調中氣、止煩渴、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒等作用
菠菜表現如此優異,其實還有更多隱藏的保健亮點,以下「5個菠菜的好處」我們一起來認識吧!
❶血糖平衡助健康
含有鉻和類胰島素成份,能維持血糖含量正常,對於改善第二型糖尿症狀,具正向助益
❷穩定視力防病變
內富含葉黃素及玉米黃素,能維持視力機能,並過濾對眼睛有害的高能量藍光,亦具養護老年性黃斑部病變、白內障之作用
❸強化骨骼有良心
含有維生素K,可調度體內鈣質的使用,並提升鈣質的吸收,以預防骨質疏鬆症,除促進骨骼發展,亦具維護心臟健康之作用
❹添鐵補鉀護血管
根部是營養最豐富的部位,含大量鐵質和鉀離子,可加速體內鈉離子代謝,以維持血壓、保護血管;鐵亦具有促進新陳代謝與造血之作用
❺植物膳纖利消化
其含植物粗纖維,具促進腸道蠕動的作用,有利順暢排穢;且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘等狀況有助益
#澀感消除法
菠菜的澀感來自草酸,可運用汆燙的方式來減少菠菜的澀味;而當草酸遇到鈣時,會形成不溶於水的草酸鈣,被認為和豆腐一起吃,造成腎結石,但草酸和鈣的相遇是在腸道,形成草酸鈣後會隨著便排出體外,適量補充無礙
#挑選與保存
選購菠菜時,可挑選顏色深綠、植株完整、葉片厚實、不黃不腐爛,且根部呈現鮮紅色為佳。買回家後,記得保留根部,因為此部分富含營養。只要將根部洗淨、擦乾,用餐巾紙包起來,以「根部朝下」的方式,立在冰箱門上冷藏保存,保鮮期可以稍久一些
#菠菜停看聽
⚠️菠菜性寒涼,腸胃虛弱者不宜大量攝取,經常腹瀉者最好少食用
⚠️服用抗凝血劑及須限制鉀攝取量或腎功能耗弱者,都需控制菠菜的攝取量,因菠菜中含有維生素K,是身體製造凝血因子的重要成分;若大量食用菠菜,可能會降低抗凝血劑的作用,食用前先行諮詢專業醫師評估為宜
#凱鈞話重點
#5個菠菜的好處
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【👨⚕天天養生4要點】
✍要點1:睡眠,天下第一大補
亥時(21:00-23:00)夜深人靜,這時入睡能養陰,中醫的陰也指形體,例如血液、臟器,養陰有助維護身體構造的健康。
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✍要點2:排便,淨空體內所有垃圾
卯時(05:00-07:00)照顧大腸經,方法也很簡單,除了維持正常的飲食習慣,還有就是要養成定時排便的習慣,否則可能影響皮膚健康。
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✍要點3:飲食,後天調理氣血之道
辰時(07:00-09:00)吃早餐,早餐吃得飽足營養也無妨;
午時(11:00-13:00)先閉目養神十分鐘,再好好吃頓營養均衡的飯菜;
酉時(17:00-19:00)吃晚餐,有利貯藏精氣。
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✍要點4:喝水,洗淨最大排毒通道
申時(15:00-17:00)膀胱經當令,多喝水猶如一場大雨,徹底清除體內淤積毒素,讓尿路保持暢通,預防膀胱炎、尿道結石等病症。
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現代人每天有24小時,經常一回神就忙到晚上7、8點,每天都覺得時間不夠用😖;古代人將一天依天色畫分為12時辰,起名為「食時」、「人定」等,就是直接給予提醒,例如名為「食時」的辰時,是吃早餐的絕佳時機;名為「人定」的亥時,則是所有人都該上床睡覺的時刻⏱。
為什麼呢?中醫系統認為,在一天之中的不同時刻,全身氣血會聚集在身體的不同部位與經絡,名為「子午流注」⚡,雖然吃飯、喝水似乎只是生活中的小事,但是只要每天都將這些小事安排在適當的時間進行,就能夠充分發揮養生的效果,一天一次全身檢修保養,當然不生病。
其中最重要的幾件事,無非睡眠、排便、飲食、喝水👏失眠及作息混亂是現代人經常要面對的問題,然而無論從中醫或西醫觀點來看,這4大養生要點都有其必要性,連續一周睡眠不足的狀態有就會如酒後駕車,飲食不正常像是胃腸有個不定時炸彈,沒有固定排便、喝水,更會讓體內老廢物質不斷累積,還可能導致炎症或癌症。
暢利淨結石 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
牛蒡有「東洋人參」的美譽,能通十二經脈、排毒輕身耐老。牛蒡是鹼性食物。現代醫學分析,牛蒡富含β胡蘿蔔素能抗氧化;含鈣量是根莖類蔬菜之冠;還含有綠原酸和鉀離子能改善血糖異常升高;含鎂離子改善焦慮,能預防心臟病、糖尿病、夜尿、結石、手腳顫抖;含菊糖改善腸胃益生菌;又有牛蒡子、精胺酸,代謝後產生一氧化氮,可擴張血管、降血壓。
牛蒡皮泡水時所滲出的「黑水」是營養所在,而黑水的主要成分是「皂素」。 「皂素」能夠在體內發揮作用,分解脂肪和膽固醇。「皂素」也有抑制油脂分泌過剩的功效,可以縮小毛孔,使肌膚變得光滑細緻;也具有抑制血小板凝血的作用,可以促進血液流通順暢,使血液順利循環至手腳, 能讓身體從體內開始暖和起來,改善手腳冰冷。 此外,儲存於牛蒡皮內的「皂素」,可以抵抗感冒病毒的入侵,達到預防感冒的功效,即使已經感冒,也能發揮治癒、舒緩不適的功能。
為了治癒體內傷口,身體會製造修復細胞,也就是癌細胞進行修復。 牛蒡茶能提高身體修復能力,而且有治癒體內傷口的功能,讓癌細胞沒有出現的機會。牛蒡茶也具有忋善血管氧化的效果,在平常飲食生活中飲用牛蒡茶,可以達到預防心血管疾病的功效。
【牛蒡茶】製作方法
材料:牛蒡 110g、紅棗 3顆、枸杞 1大匙、水 1300ml
1.用刀背將牛蒡表皮輕輕刮乾淨,不要完全去皮。
2.將牛蒡切薄片,與紅棗一同放入水中。
3.放入電鍋,鍋外加入兩米杯水後開始蒸煮。
4.煮好後加入洗淨的枸杞。
稍放涼後即可飲用,夏天時也可以放入冰箱冰鎮後飲用。
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