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「不管生幾胎都要學！睡眠儀式的重要性 下」

如何讓新生兒睡過夜及異膚寶寶照護

上篇有提到，新生兒睡過夜必須超過三公斤，新生兒能睡連續五小時就算「睡過夜」，因為寶寶胃很小，四個小時就會有飢餓感，為了延長飽足感，我們使用配方奶和平常奶量再多+30cc的技巧，讓寶寶肚子飽飽又暖暖。

以妹妹點點為例，因姐姐下課後媽媽就要ㄧ打二，點點洗澡時間提前至17：00，睡眠儀式從20：00開始，和姐姐並行。

作息表如下：
6：00 起床 第一餐奶
8：00 睡
10：00 副食品+奶
12：00 奶
14：00 睡
16：00副食品+奶
17：00 沐浴
18：00 睡
睡眠儀式開始
20：00 喝奶
20：15 小玩一下、洗漱
20：30 放音樂、熄燈
12：00 正常奶量+30CC

大家有發現我在12：00點點半夢半醒間補了一餐奶，正確來說對新生兒而言，12點這餐才算最後一餐，因訓練作息才會8點熄燈，告訴她已經晚上囉 ！該睡了！12點補的奶會讓她維持在肚子飽飽狀態，ㄧ覺到天亮。

訓練作息好處是等到ㄧ歲後，八點喝完睡前奶，就能直接睡到早上（因作息已固定）

很重要‼️餵奶前後要確認尿布是乾爽狀態，濕了就得換，真心推薦換超吸水尿布，即使整晚吸一大包，小屁屁還是很舒服，超前部署就沒有半夜起床哭的理由啊！

如果寶寶還是半夜哭醒，請確認以下狀況：

▶️寶寶白天睡太飽、作息太亂

▶️身體不適（腸絞痛、發燒、身體癢癢）

▶️漏尿不舒服

▶️太熱太冷（通常是因為熱）

▶️包巾沒包好

可能我是強迫症媽媽，覺得寶寶哭ㄧ定有他的理由，不會「莫名其妙」哭鬧，我也會確保各方面都舒服的狀態讓她入睡，為了自由，媽媽要勤勞啊！ ！！

再來點點是異膚寶寶，從兩個月開始全身發紅，那時我馬上上網查資料、爬文、加入異膚寶寶社團，研究大家推薦的醫師、乳液、照護方法，幸好不到一個月就壓下來，目前除了嬰兒偶發的熱疹外，異膚再也沒發作過。

異膚寶寶照護重點：

▶️ 冷房24度以下環境

▶️濕度50%-55%

▶️穿純棉薄包屁衣（禁洞洞衣）

▶️身體隨時保持滋潤保濕狀態

▶️不需害怕使用類固醇藥膏

▶️使用油類保濕品沐浴

▶️不能摩擦異膚寶寶嬌嫩皮膚

▶️換水解奶粉（但適口性不佳，後味苦）

之後會再打一篇異膚寶寶詳細照護方法，這篇重點還是以睡眠儀式和睡過夜為主。

最後是媽媽的神隊友（絕對不是爸爸）
睡過夜神器們‼️

▶️蝴蝶包巾
（陪我渡過兩胎的每個夜晚，必備！）

▶️睡前音樂
（請選大人寶寶聽了必睡，五年都不會聽膩的催眠音樂！）

▶️香草奶嘴
（適口性佳，寶寶半夜蠢蠢欲動時，趕快塞進她嘴裡！）

▶️暖光小夜燈
（選可調亮度的小夜燈，餵最後一餐奶和換尿布用）

▶️防翻身枕
（如果翻身過去寶寶必醒！也會有窒息風險，兩邊卡住讓她動彈不得，讓你安心睡～）

▶️超吸水尿片
（延長換尿布時間，但我有強迫症尿布濕還是會換！）

Pic.每天最期待的畫面
（照片是三個月前拍的，點點異膚發作後就不蓋被，現在五個月用防翻身枕。正常燈是全暗，為了拍照才開燈的唷！）

#把三年絕學都打了請融會貫通不懂要問啊
#羅馬不是一天造成的拜託請堅持下去
#別三天捕魚兩天曬網要徹底執行
#希望媽媽們都能半夜爽追劇和老公甜甜蜜蜜

｜旻珊醫師談觀點｜科技提高睡眠品質

失眠是本身不滿意睡眠的的質或量，分為難以入睡、睡眠易中斷(頻繁地醒來或醒來後難以再進入睡眠)、早醒、睡眠淺四種類型，常常會造成工作或社交時精神不濟，進而影響到表現。

失眠的成因錯綜複雜，所以要改善失眠，要先釐清影響睡眠品質相關的因素，很多人會問我在家如何改善失眠問題，其中營造良好睡眠環境很重要，好的睡眠環境包含不被打擾噪音，居住在喧囂城市的我們，或是身旁有會打呼的伴侶，這點就真的很難達到，常常到了要睡覺的時間就開始焦慮今晚又要一夜難眠。

最近試用了「Bose遮噪睡眠耳塞II」，嘗試以科技產品來改善睡眠環境，它是利用持續播放經優化的舒緩聲音來遮蔽環境噪音，而且巧妙使用特定的頻率混合，讓內耳和大腦不會察覺到惱人干擾噪音。我其實平常不太喜歡戴耳機，但這款耳塞戴起來沒有異物感，矽膠勾崁入耳廓，所以身體翻動也不會輕易掉出來;耳塞深度只有6mm，所以側躺時和枕頭接觸不會壓迫到耳道，同時配合枕頭設計的特殊塗層質，能避免發出吱吱聲或窸窣的摩擦聲音，戴一整個晚上很舒適，甚至有時候忘了自己有戴耳塞。

可選擇的音訊內容選擇約40首，像是坐在咖啡廳窗邊座位聆聽到的雨聲、走在海邊木板路上聽到的浪潮聲、沙漠中流沙的聲音等等，我喜歡聽著木材燃燒聲，在我腦海中勾勒出依偎在壁爐旁溫暖的畫面，營造一個與外界隔絕的空間，靜謐地入睡。如果本身有睡眠問題，或是伴侶有打呼習慣，會被睡眠空間或噪音所影響，可以嘗試｢Bose遮噪睡眠耳塞II｣，選擇自己喜愛的音訊，營造屬於自己的睡眠空間。

#Bose #SleepbudsII #BestSleepEver好好睡

#更新後記

《迷你的妳》

#李澤言x妳
#糖渣渣


——————

李澤言的落款強勁有力，如同簽下巨額合約般的落在「家長簽名」那一欄。

而與簽合約時不同的，是落在紙張上的目光如窗外的月色，明亮卻柔和。

再翻了翻手邊那本沒有文字，只有歪歪扭扭塗鴉卻色彩繽紛的日記本，李澤言拿出手機，一如往常拍下當日的那頁珍藏起。

黃色、綠色、藍色，各種顏色隨性塗在空白格上，無法看出具體畫的是什麼，可想起下午，小不點短短的手指指著那紫色團狀說：「計個是爹地」，似乎就真的能分別出哪裡是自己的眼睛，哪兒又是嘴巴，和現在一樣、彎彎的。

「李澤言，原來你長得像茄子……」

「那媽咪呢？」看著妳憋笑悄咪咪說著耳語，李澤言問。

小不點指著長長條的紅色團狀，「計個是媽咪！」然後笑瞇了眼。

那彩色棉花糖般的笑顏簡直和妳如出一轍。

「……辣椒。」

在妳皺起眉低聲抗議之前。

-

李澤言從書房回到主臥時，妳正巧放下女兒，肉嘟嘟的小腳丫一落地踩上毛毯就像開了開關似的，啪噠啪噠地就往他懷裡奔去。

妳轉身回浴室接著打理自己。想著待會兒進房會見女兒已吹好頭髮，或許早已賴在李澤言懷裡睡著，妳洗澡的步調便從容了起來。

可當妳盤著濕漉漉的長髮回到房中時，卻不見女兒的身影，眼神中的疑惑很快地得到解答。

聽說幾分鐘前，小不點掰出四支手指頭，對著李澤言說：「我已經三歲、長很大了，可以自己睡覺。」

接著氣呼呼地鼓著雙頰踱步到門前，又折回床邊拿走李澤言的枕頭抱在懷裡，才回自己房間去。關門前，不忘用帶著哽咽的奶音說句：「爹地晚安……」

「哭了嗎？」妳有些擔心，畢竟女兒一直都想與你們一起睡，總賴著不肯走，這次卻賭氣到回自己房裡去了。

「沒哭。」

畢竟他們講過道理的。

關掉吹風機，李澤言揉揉妳有些亂的頭髮，才又順了順髮絲、攏在掌心。熱熱的、香香的。

「不過，到底為什麼和你生氣？」

拍拍李澤言置於妳兩側的大腿，妳倒像安撫他似的，畢竟女兒鮮少如此。別說生氣，平日裡乖巧又撒嬌，完全是蜜漬小甜豆般的存在。

「……」

「嗯？」

妳看不見身後李澤言的表情，直到他帶著些許無奈的輕嘆落在妳耳畔。

「她想讓我們生個哥哥給她……」

「噗——」妳突然笑出聲，順勢躺進李澤言懷裡，再拍拍他的腿。突然不知道該心疼李澤言的無奈，還是心疼女兒無法如願的悲傷。

「那執拗的模樣——」

「簡直跟我一模一樣？」

妳仰頭與李澤言對望、眨眨眼，不僅沒有否認，甚至眼底帶著幾許莫名的驕傲。

畢竟，「那還不是你寵的？」

「……別為自己的行為找藉口。」

「喔……」

伸手輕撫李澤言微微蹙起的眉宇，妳乖巧地點點頭。隨著眉眼間的笑意漸深，妳已將掌心挪到李澤言後腦輕輕一勾，讓他低下頭來方便妳親一口。

微涼的指尖在妳頰畔摩挲著，一手被包覆在妳的掌心之中越發溫熱。溫度，大約和探入妳口中的溫潤相仿。

「要個弟弟倒是可以。」

唇齒間的呢喃黏膩不已，落在逐漸加深的喘息之後……

卻隨即斷在寶寶監控裡傳來的軟糯輕喚。

「媽咪——」

一記落在妳唇畔的深吸戛然而止，再輕輕吐出之際，妳的輕笑也隨之漾開。

轉過身將臉埋進李澤言懷裡，妳又賴了幾秒才抬頭，抓在妳腰間的手卻似乎沒有要放開的跡象。

妳索性捧著李澤言的臉，哄孩子似地，「看來，暫時要不到弟弟了……」

拉下妳的手，李澤言瞧著眼前這皺眉鼓嘴的模樣，和方才可憐兮兮走出房間的小不點完全重合，頓時心軟得不行。

揉揉妳的額髮，他輕嘆，「我去吧。」

-

然後這晚，妳說好要生弟弟的老公就沒再回房了……

看著寶寶監控裡，高大的身軀窩在兒童床上，懷裡揣著迷你版的妳，妳不禁失笑。

想起不久前，妳也曾揉揉李澤言蹙起的眉宇，向他保證，自己不會有了寶寶就瓜分對他的愛，只是複製了一份出來而已。

當時他別過頭前說什麼來著？

「妳想多了。」

看看這女兒控的模樣——難道真的是妳想多了？

不行，看來得趕緊變出一個兒子來平均勢力才是……


————


後記

「媽咪起床、起、床！」

妳還沒完全醒來，迷迷糊糊地只能感覺到一個糰子似的暖呼呼小傢伙在妳身上蹭啊蹭的，一會兒摸摸妳的額頭，一會兒揉揉妳的臉頰。

「媽咪——爹地要打屁屁了！」

「唔？」

一隻指頭撐開妳的眼皮，妳被迫看了下時鐘，隨即在下一秒將小不點攬進懷裡，一起裹進被窩中……

「唔——妳八點上學，現在才五點啊寶貝！」

誰說女兒像她？是像她爹地吧，不讓人睡覺！

-

在女兒受不了妳的揉揉捏捏攻擊，又哭又笑地跑出房間後，妳硬是又賴了一個鐘頭才起床洗漱。一進到餐廳便見她已吃完早餐乖乖坐在位置上，短短的腿兒晃啊晃地，似乎心情很好。

小太陽似的呀，總是如此照亮妳，讓一天的開端又暖又甜。

妳忍不住輕捏捏她軟嫩的臉頰，「跟爹地合好了？」

「嗯！」

見女兒笑瞇瞇地用力點點頭，妳便放心轉身至冰箱前挑選果汁，繼續問道，「那要跟媽咪說說妳和爹地怎麼和好的嗎？」

「唔——講道理，是、是條件的書本！」

嗯？妳回望女兒一臉得意地晃晃手中的小湯匙，還沒理解她話中的意思便見李澤言從廚房走出，摸摸女兒的頭糾正，「是『資』本。」

講道理是談條件重要的資本？果然是李澤言的女兒，媽咪……欣、欣慰……

「汁、本！」

點點頭，女兒受教地複誦，也顧不著什麼意思，一雙圓滾滾的大眼眨呀眨地，目光隨著李澤言手中的點心盤落到餐桌上。

——是一盤剛出爐，色澤金黃、沒了焦糖看上去依然滑嫩可口的布丁。

「喔——原來這就是『道理』？」

看小不點嚐到甜而露出幸福的表情，妳失笑，想起自己似乎都沒女兒那麼容易得到布丁獎賞。

「捱有，」塞滿布丁的口齒不清，還是想講點道理。

「還有什麼？」

妳順手拿起餐巾擦擦女兒的嘴角，瞄了一眼廚房中李澤言的背影，心裡有一絲期待他轉過身，手上端著屬於妳的焦糖布丁。

「還有……唔、想要底迪就要回我計己的房間睡覺！」

「噗——」

一口咖啡差點從妳口中噴出，妳隨即抽了衛生紙捂住嘴巴望向廚房中的身影，「李、李澤言？！」

-

一只玻璃杯倒扣到純白瓷盤上，琥珀色焦糖沿著金黃色的布丁流下，微微苦味帶著香草味，讓人百嚐不膩。

因為口中的滋味，軟嫩香甜。

以焦糖在盤子上勾勒出一道裝飾，彎彎的弧度，像極了李澤言揚起的嘴角。



有吃的就沒脾氣，果然很像——

「兩個傻瓜。」

-fin-

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#租房改造 #出租屋改造 #五金少女 #家居設計 #室內設計 #小戶型

這次改造的是五金少女maiden的房子，我們打算要弄的風格是Ins輕奢風。

房東說可以有油漆，所以一開始我們就把牆刷了上了暖棕粉和黑色，為了和牆的顏色搭得上，桌子和房門也貼成黑色，地板則是鋪上了灰色的方塊地毯。

我們按照選定的參攷顏色去買牆漆，首先色卡的面積太小會導致視覺上的誤差，實際上牆裡面的顏色會放大，會顯得非常的鮮豔其次，顏色在不同的光照之下會有不同的變化。這裡有一個絕對不會錯的方法推薦給大家：就是把油漆小樣在白色卡紙上儘量大面積刷開，貼在自己的房間上面觀察，早上上班看看，下班回家又看看，晚上開燈再看看，這樣，經得住不同色溫考驗的顏色你一定會喜歡的。

牆漆買回來就可以刷牆了。刷牆的時候要注意，如果你的牆面會起皮需要先剷除掉，再用砂紙打磨，這樣刷上的油漆才會平整又漂亮。

桌子和房門用貼紙改色，技巧就是輕緩穩。地毯選用的是方形的小塊地毯，一塊一塊拼接，這樣比較方便，之後哪一塊髒了也可以直接替換掉。

另外我們在床頭比特裝上了吊燈，一盞造型吊燈可以營造出更有層次的空間感。裝燈這種事情呢，事關用電的安全，而且一般都需要打孔，裝膨脹螺絲之類的，所以我們找了師傅安裝；原來的窗戶位置掛的是布面的窗簾，我們換成這種叫柔紗簾的新型百葉窗。

床品選了純白色的四件套，因為給這面牆的戲很多，所以床品不用很複雜。

為了省錢，我們在電腦自己用PS拼接的幾種石材的畫找噴畫店列印出來把它繃緊，在圓形的油畫內框上面，多餘的部分往後面折疊，用釘槍來固定住，這樣就完成一幅掛畫啦。

最後，用金色噴漆來完成幾個小擺件的改造，給金色的椅子鋪上裝潢用的黑色毛皮。飄窗的位置加上了軟墊，買了抱枕還有方形枕，擺上一棵植物。

整體的Ins輕奢風改造成功！希望你可以從這一期節目中學到一些改造技巧，如果你喜歡我們，也可以關注我們其他的改造視頻~

一、聯繫我們
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二、改造清單
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三、往期节目
【五金少女】90年代老氣木屋摩登改造：https://youtu.be/FsXnl-EnxP8
【五金少女】城中村蝸居全過程：https://youtu.be/6hpvzLyMmDg
【五金少女】520元做全屋新家具：https://youtu.be/gYUElQ6bRN0
【五金少女】爆改20㎡貧窮風出租屋：https://youtu.be/hgcTbLfChV4
【五金少女】15㎡空間壓榨大法：https://youtu.be/a0mK0lXMMIc
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