[做選擇時,適度的迷信,能幫助你更有自信]
遇到事情,我也會抽籤,問一問神明這樣做好嗎?有人可能認為這是迷信,但是迷信有一股神奇的力量,會在一片迷茫的大霧中,突然眼前現出一條明路,可以走下去,而且腳步堅定。更奇妙的是後來事情的發展也在神明的預示裡,這讓人心生自信,隱隱地感到自己對於人生有控制感。
這就好像走到水果攤,看到各式各樣的水果,看起來都鮮甜可口,既想吃火龍果,又想吃釋迦,還想買芭蕉,可是肚子就這麼大個,塞不下這麼多,必須要做選擇。其實選什麼都好,卻拿不定主意。問一下老闆:「買哪個好呢?」江湖氣十足的老闆指著釋迦:「就它!」你就買了,心也定了,回家吃得開開心心。
更不用講人生了,有時候我們就是需要有人斬釘截鐵地告訴我們:「就它!」找不到人問時,上網抽籤是個好方法。
一開始我也懷疑自己是不是迷信?後來看到美國人類心理研究者彼得霍林斯(Peter Hollins)寫的書「幸運,你可以學會的能力」,在結束之前提到「超自然思考力量」,他說:
「偶爾陷入超自然思考—也就是相信迷信與魔法--是一件重要的事。這麼做能增加你的控制感,將遇到的事歸於運氣。」
我這才放心!再加上近日發生一件事,讓我得出一個「適度迷信會更好運」的心得,來跟你分享。其次,有時候看籤詩,內容未必說到我們遇到的情況,「猜不出」神明的意思,不確定這樣做是對的。我也從書裡學到三步驟,讓你的抽籤最後「果然是對的」,證明神奇的力量是存在的。
再過3天,是我離開組織上班族職涯滿3年,這3年來都是一個人做選擇﹑做決定,有時難免陷入選擇困難症裡。尤其最近做網站,讓大家看我的文章﹑影音,以及購買我的課程。所有事都是打從出娘胎頭一回,包括第三方金流。
承辦人問我哪一天開通,我傻住了,原本只想到11月底或12月初,卻沒有想過明確的日期。第一個閃過腦子的是5年前開fb粉專的日期,12月8日,讀起來是「要你發」,經上網查農民曆,也是黃道吉日。可惜抽籤時是陰筊,就是「毋湯啦」。於是倒回去查11月,發現11月26日適合開市與入宅,抽到第36籤且是聖筊,就是「OK啦」。
我要特別強調我過去從未抽到第36籤,神奇就在這裡!籤詩開宗明義說這是一支很幸運的籤,結尾時卻來一記回馬槍,提醒若是創新事業則不妥,勸我三思而行。你說抽籤是不是奇妙極了?你會抽到跟你要問的事相呼應的籤!我過去從沒問過創新事業,就未曾抽到過它。
這讓我想起台大哲學系教授傅佩榮教易經,經常在課堂上占卜與解卦,幫助同學做實際的印證。在他的書裡,再三說到抽籤很奇妙,如果你問事業,大概都會得到某些卦,冥冥之中好像這宇宙有人聽到你的心聲﹑明白你的情況,針對你的問題給了相呼應的解答。這種說不出的奇妙,我在抽籤時也發現到了。
好,既然籤詩這麼說,我又查農明曆,再看到11月19日宜開市。這次更神奇,再抽到第36籤!我呆住了……連續兩次都抽到同一支籤,這個機率有多低呀!不就擺明不宜創新事業嗎?可是我已經頭都洗下去,投注不小資金,難道要用經濟學家的「沈沒成本」看待它,就此算了嗎?
我很想翻盤,便問坐在旁邊的先生說:
「我這算是創新事業嗎?」
我先生一向篤定,說話一針見血,只說:
「你沒做過,當然是創新事業。」
我一聽暈了……我先生是既幽默又有智慧的人,看到我陷入膠著,不勝苦惱,就提醒我,別忘了這世界還有一個比神明更神準的。我問是誰,心裡以為他會說玉皇大帝之類的,沒想到他居然說:
「莫忘初衷。」
一下子我通了……他繼續說,回到做這件事的起頭,去想想當時的起心動念,就會知道該做或不該做。當然該做呀,我不過是選日子嘛,怎麼擴大事端變成放棄不做?犯糊塗啦!接下來我比較這兩個日子,發現11月19日忌入宅,就選26日。為什麼?因為我運用神經語言學,更新認知架構,告訴自己:
「我這是入宅,不是開市。因為我不過把課程搬到網站而已。」
當然你可以說我硬拗,但是我就是這麼解讀神明的意思,而且就此不再懷疑,心裡堅定多了。即使如此,你可能還是會替我憂心,萬一神明說我是開市,不是入宅,怎麼辦?這時候就要離開神明,回到自己的本體,發揮我們做人的「自主性」,拿回命運的主導權。也就是既然做了選擇,就要想辦法讓它成功!
我們都聽過「選擇大於努力」,活到這把年紀,加上上班30多年,我得說這句話是100%事實。所以在職涯中,要提高成功率,有一種能力要很強,那就是「選擇力」!日本人村山昇在「工作哲學圖鑑」一書中,說「選擇力」有三種:
1. 分析﹑判斷的能力:為的是做對選擇。
2. 增加選項的能力:為的是有更多好的選項。
3. 將自己的選擇變成正確答案的能力:為的是不斷調整到出現成功的結局。
一般人談選擇只落在第一個層次,但是人生告訴我們的真相是再會分析判斷,也未必做對選擇,所以我們需要的是事後努力,「硬是」讓結局變好。這麼一來,你會認為人生握在自己的手裡,有了控制感,便覺得自己運氣一直都很好,更有信心去選擇﹑去行動。我的心法是--
做選擇,靠神奇的力量;做成功,靠自己的努力。
立志做一個好運的人!
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圖:台灣省城隍廟
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#減醣重點文 #事半功倍從吃開始 #嚴重停滯期該怎麼辦 #5種天然代糖分享 #喜歡請+1
肥胖的人謹記這句話『跑步一公里居然才消耗70卡,那還倒不如少吃幾口飯』
* 所以減重先從飲食開始,會事半功倍 *
或許過去減肥大多只強調熱量和低卡,是因為對人體賀爾蒙的運作還不夠熟悉,所以不管你胖還是瘦,通通一視同仁處理,現在則有減醣、有生酮、有斷食,都是針對飲食方式更強而有力的好幫手,因為先從吃開始,才是最簡單又有效的方法
雖然隨著體重下降,最終仍離不開大核心*熱量赤字*四個字,但別忘了,減醣是走長久,學習*維持*的方法,餐盤裡也能有更多的變化
今天我們就再次回到基礎上聊聊,不敢說想法都對,但起碼當初選擇減醣就是因為它的寬容度大,當然也不是要你無限上綱的亂吃,然後再說自己是佛系減醣,而是在良好的觀念下,執行起來會過的比較快樂,看的到效果,以後還不回胖^^
利用飲食減重的最大關鍵,是隨時隨地的控制好*血糖*,記得一件事 *瞭解GI值要比算卡路里輕鬆太多*,我自己反覆做過好幾次測試,百試不厭。結論是,升醣比高熱量要麻煩多了,回胖的速度極快,所以極度嘴饞的時候,我寧願吃氣炸雞皮也不會選擇鱈魚香絲
要如何吃到不升醣才是重點,而不再是把熱量擺在第一位,飲食的內容和比例,就變的相當重要。 2份菜:1份肉:1份澱粉主食,是基礎的原則,也是飲食均衡的起點,隨便拿個超商便當都可以看到類似的組合,別忘了它們可是營養師列出來的
我的習慣是把澱粉和糖再縮小,但你的身體很快就會因為沒有足夠的碳水分解,而有所反應,比如頭暈、抽筋、掉髮、便秘、思緒反應變慢....等等等,這時就需要瞭解微量元素或各種營養素的作用,才能補足身體的需求,尤其生酮的人,就更需要這方面的知識
網路很好找到各種食材GI值的表格,但你一定要先讓自己進入*低醣體質*,才能夠快速的感受到自己是否升醣了,因為醣暈的現象會特別明顯,自然也就會改變飲食的習慣,少澱粉不吃糖減醬汁是關鍵
還有幾個技巧也可以減緩血糖的上升,比如先吃肉、再吃菜、最後才是主食,先吃肉是因為它的油脂多能快速提升身體需要的能量,接著是蔬菜,纖維質不好消化容易有飽足感,最後的澱粉主食也就不會吃太多,引發快速升醣
還有是別混食,比如滷肉飯升醣就極快,或者像是烤鴨捲餅,有甜的醬汁又有麵皮還有油脂,通常吃個幾卷我就直接趴睡了。 但也不是不能吃,只要拆開來就好,甚至乾脆把麵皮省略^^ 雖然少了點樂趣,不過光是改變順序和方式,血糖穩定就會有意想不到的好效果,如果拍攝到豐盛菜色時,我也是用這種方法處理^^
再來是多喝水多攝取好的油脂,喝水容易增加飽足感,平常也能促進新陳代謝,好的油脂可以供給能源又不佔胃的空間,更不會刺激胰島素釋放,還能降低發炎的現象,順便潤滑腸道幫助排便,這兩樣習慣了,還會讓胃縮小提早有飽足感
所以一直以來我都不太躲油,反而是把糖和澱粉主食盡量降低,除了可以吃的更飽又不會很快肚子餓以外,讓身體習慣利用脂肪當做能源後,工作的時間可以更長,頭腦會更清晰,餐跟餐之間也不會有飢餓感,想找零食吃
所以我把自己的飲食方式,定義在減醣和生酮之間,不像生酮這麼絕對但又減少高碳水化合物的攝取,省出來的空間可以挪用到烹調手法和油脂上,能吃的菜色才會夠豐富,這也是我能快速進入斷食並且持續的關鍵,進而擺脫胰島素阻抗的魔咒
但什麼時候,我會把熱量的觀念擺到GI值之前呢?那就是每當我進入*嚴重*停滯期,一兩個月外型或體重都沒有改變時,熱量赤字這四個字,就能很好的派上用場
因為這時你的身體通常產生了什麼變化,已經跟胰島素阻抗沒有關連,或許是基礎代謝率改變,也可能是總熱量消耗降低。不管什麼因素,利用一週到兩週的時間,記錄一下每天卡路里的變化,刻意讓熱量赤字產生,是很好觀察飲食中有沒有盲點的武器
不過~~~許多人把熱量赤字搞混了,以為只要盡量吃的少讓身體挨餓,當消耗大於攝取就夠了,但其實你的身體反而會因為飢餓,導致賀爾蒙不平衡而停滯的更久
比較好的做法是仍然要吃的均衡吃的飽,但當日卡路里的總和要大於基礎代謝率,又小於每日的總消耗熱量(TDEE),通常我的身體會有這種情況發生,都是體重達到一個新的指標,TDEE其實已經改變了但你又沒注意到
ps: 還有另一個可能性是簡易的TDEE其實不太準,所以也可以從攝取的卡路里總和,回推計算出來的TDEE是否正確
簡易TDEE的計算器google一下很容易找到,輸入新的體重數字後,我會先從-300的熱量赤字開始循序下降,如果過了一~二週,體重開始有變化,那就代表之前的飲食方式需要調整了,這是我到目前為止擺脫*嚴重*停滯期最有效的方式,提供給大家參考
當然,除了重新調整飲食內容,你也可以利用高強度的運動來增加熱量赤字的產生,或許就不用傷腦筋花時間去觀察盲點,但別忘了一公斤的脂肪,是需要7000大卡的熱量才消耗的掉,這時.......就看你跟脂肪兄誰更能持之以恆了😂(跑一百公里才掉一公斤耶😆)
希望今天這幾點分享,對正在利用飲食減重的的人有幫助,我屬於慢慢來沒關係,只要方向正確就好的派別,因為我根本沒辦法忍受難吃的東西,會有很嚴重的報復性飲食,反而量不大沒關係,或許這也是我喜歡斷食和酪梨椰漿的原因,它們讓我很方便的調整飲食內容
反而這兩年的減醣生活,對我啟發最大的是維持率,我花了很多時間去學習,如何吃的好,又能維持體重不回胖,而且不用花太多腦袋去計算卡路里或碳水值,至於運動,我覺得就是另一種習慣和堅持了😉
最後,減醣或生酮都不是不能吃甜食,而是多利用無熱量的天然代糖,又或是乾脆從食材中萃取出來,才會有讓人滿意的味道和層次,我稱之為天然減醣菜,比如白斬雞就是一個很好的例子,西班牙蒜蝦櫛瓜麵有沒有~~好餓廚房裡有太多食譜了
至於米麵這類的澱粉主食,無解 ~ 仍然沒找到滿意的替代品,所以只能減量或乾脆不吃來處理,別想著五穀雜糧就會更好,或許是更健康,但碳水一樣是高的,大口吃還是會秒暈,就不在我的名單之內
總之,仍然回到常說的那句話,減肥沒有通吃的招式,只有你才是真正了解自己的需求的人,欲速則不達,心急吃不了熱豆腐.........懂我要表達的意思吧 ^^ 哈哈哈哈
很久沒寫長篇文了,喜歡的話請按讚、打個+1 或留言鼓勵嘍~咱們週末見 Peace😊!!
ps: 照片說明裡面還有常用的天然代糖資訊喔^^,大家多看看吧,不然每次寫食譜我都要不斷重提😁
#吃的好又能維持才是減醣強項
#這是中秋蛋黃酥的前導文😆
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※ 引述《cmckendo (制心一處,無事不辦)》之銘言:
: ※ 引述《voidedc (vo)》之銘言:
: : 前幾天嚴重落枕,痛到脖子無法上下左右轉動,甚至起立蹲下都引發劇烈疼痛
: : 這麼嚴重的急症本來要去看西醫復健科,但因為一個人租屋在外臨時找不到人幫忙
: : 我又已經痛到無法行走太久,只好先去離宿舍最近的一家損傷中醫診所掛號
: : 想說好歹先緩和一下症狀,隔天再去遠一點的西醫復健科診療
: : 沒想到這個一閃而過的念頭造成接下來的可怕慘劇!
: : 看診的是一位大概五六十歲的女中醫師,實際醫齡應該也很資深
: : 因為我看她不論問診或幫病患針灸,動作都蠻俐落的
: : 態度也很和藹可親,先問了我的症狀,接著幫我把兩手的脈
: : 把完脈後醫師臉色一沉,說我的脈象顯示『體質很虛』(重點!),肝功能也不好
: : 接著又問我最近是不是感冒?也不知是她診脈功夫真的了得還是隨口問問
: : 我只是據實回答,上週剛好重感冒剛痊癒沒幾天
: : 診斷完畢,她就說要幫我針灸減緩疼痛,接下來就是慘劇的開始!
: : 她叫我『側坐』(重點!)在椅子上,然後依序幫我扎了三針
: : 因為我不懂穴位,只能說出大概位置
: : 第一針落在後頸下方中央偏右處,也就是我落枕最疼痛處
: 應該是風池
不曉得是風池還天柱
: : 第二針落在左前臂大約肱橈肌的位置 (近肘關節處)
: 應該是曲池
: : 第三針落在左小腿外側近踝關節處
: 應該是陽陵泉
應該是絕骨吧
落枕常用的,(但也要看病位),陽陵泉,絕骨,申脈,後谿 蠻常用的
有時會加委中;我是喜歡加外關。
也有醫師風池只留針一下下,然後委中、陽陵泉、絕骨,用動氣針法,效果也不錯
: : 三針都扎完,一開始還沒什麼感覺,但很快的不到一分鐘時間
: : 我就覺得身體不對勁,腦部開始暈眩而且似乎眼前開始發黑
: : 剛好這時候醫師在我旁邊幫另一位病患針灸
: : 我一開始不以為意,只輕聲呼喚醫師說自己好像不太舒服
: : 醫師當下好像也覺得沒什麼,只應了一聲待會幫我看看,頭也沒回繼續幫該病患針灸
: : 就在她應完話之後,我驚覺狀況急速惡化,整個人就快暈倒而且眼前愈來愈黑
: : 我趕緊用盡力氣再次催速醫師:「醫師趕快過來,我快暈倒了....」
: : 這時醫師才回頭看了我一眼,發覺情況不對,這才趕緊衝過來幫我拔針
: : 就在她拔完第三支針的同時,我真的昏厥過去不省人事,接下來完全失去意識知覺
: : 當我稍甦醒時人不知何時已完全離開座位,只知胳肢窩被一個人撐著,雙腳在地上拖行
: : (後來才知道是旁邊的一位推拿師過來幫忙,要把我扶到臥舖上)
: : 那時的意識只是朦朦朧朧,而且全身癱軟完全無法自行站立
: : 才正想著要用力試著自己行走,但馬上又陷入二度昏厥!
: : 再次清醒的時候,我整個人已經在臥舖上躺平,這次總算完全恢復意識
: : 醫師看到我睜開眼,問了一句:「有沒有感覺比較好?」
: : 我大概被自己嚇到了,答非所問說了一句:「剛剛怎麼回事?我完全沒知覺了!」
: : 醫師說我應該是體質虛弱,躺著休息一下就沒事 <---- 輕描淡寫貌
: : 大概躺了幾分鐘,我才發覺自己全身被汗水濕透,背部也感覺一片濕冷
: : 其實我平時是不容易流汗的人,可見當時的反應有多激烈!
: : 於是我試圖坐起來讓背部通風一點,沒想到坐著沒多久又開始產生暈眩噁心感覺
: : 趕緊又躺下去休息,就這樣坐了又躺大概兩三次,休息了大約廿幾分鐘
: : 自行離去前,我再去找醫師一次,想知道究竟怎麼回事
: : 她的回答仍然重複剛剛的說詞「體質虛弱,躺著休息一下就沒事」
: : 我當時還信以為真,還覺得醫師「處理得當」,跟醫師道謝後就自行返家了
其實就我個人、同學,老師及幫患者處理暈針的經驗上來說,這樣的處置其實
是有很大的改善空間的。因為暈針是可以盡量避免,即使難免發生 也應作好後續處理
1、患者狀況是否適合針灸? 是否脈很遲? 有無空腹?
2、一般建議躺或臥姿比較不會暈針
3、患者已經喊不舒服了,醫生並沒有立即作暈針處理
4、發現患者暈針了,除了取針、讓患者躺下外,沒有作其它處置
關於暈針處理,不妨參考拙作,並請指教。
https://lance0107.blogspot.com/2008/11/blog-post.html
: : 回宿舍後我自行上網找資料,愈看愈覺得不對勁
: : 才知道原來這種現象叫做暈針,而且其實是可以事先預防的!
: : 以下是查到的一些相關資料
: : 關於暈針原因
: : 「患者體質虛弱,精神緊張,或疲勞、饑餓、大汗、大瀉、大出血之後,
: : 或體位不當、或醫者在針刺時手法過重」
: : 關於暈針臨床現象
: : 「患者突然出現面色蒼白、頭暈目眩、心慌、短氣、冒冷汗、胸悶、精神困倦、
: : 脈象沉細;甚者發生四肢冰冷、神志昏迷、眼睛上吊、二便失禁、脈微細欲絕。」
: : 關於暈針的預防
: : 「容易暈針者,最好採取臥躺體位扎針,且選取穴位不可太多,刺激強度也不可太強。」
: : 「醫師應告知病患療程現象,若感覺不適要立即反映,且醫師應於扎針後觀察病患面色」
: : 事後回想起來,我不禁懷疑那位女醫師根本從一開始就犯了許多不該犯的醫療疏失!
: : 第一,她診脈後已知我體質虛弱,理應要知曉我可能是暈針危險群,怎還主動幫我針灸!
: 體虛可以針,針數要控制少一點
: 三針應該算針數少的
: 我有同學一針就暈了
: : 第二,從頭到尾,她不但針灸前沒告訴我任何應注意事項
: : (包括暈針現象及感覺不適要立即反映)
: : 扎完三針後也沒有稍作停留觀察我的狀況,就立刻離開現場了
: : 在我嚴重暈針後,仍然沒有據實以告,只一味說我體質虛弱,輕描淡寫的要我多休息就好
: : 甚至沒有進一步積極處置(例如推拿或熱敷),只把我安置到臥舖自生自滅,然後繼續看她
: : 的診!
: 針灸暈針就古代認為是「暈針必效」
: 反而效果會比較好,
: 但是現代人大概很難接受吧
: 暈針後要不要拔針仍有爭議
: 但是靜置休息、喝點溫開水是基本會做的
: 至於事後的處理因人而異
: : 第三,如果臥躺確實可以避免暈針,她居然在得知我體虛應該不適合針灸的同時
: : 又要我採側坐體位施針,豈不是一錯再錯,因她的人為疏失把我推入明明可事先預防的暈
: : 針險境!
: 這要一方面要看每個診所的狀況,
: 比如診療床過少之類的
: 另一面躺著扎頸部穴位不好針,
: 坐著時穴位比較容易開
: 有時取穴的姿勢和療效的斟酌比較麻煩
: : 現在回想起來,當時情況若非存在一連串的巧合,我可能沒那麼幸運!
: : 因為看診室和針灸區是兩個分開的不同地方,那位醫師不斷在看診室和針灸區來回穿梭
: : 病患需要針灸時她就帶病患到針灸區親自施針,不然就回看診室繼續下一位病患
: : 試想,如果我暈針當時她沒有恰好出現在身旁,如果我感覺不適時傻傻的沒有立即反映
: : ....
: : 我真不敢想像當天後果會有多嚴重!
: : 從我被扎針到拔針,全程短短不到一分鐘時間,就完全陷入昏厥不省人事
: : 如果沒有以上的巧合以及我自身的機警,很可能當時我會活生生從椅子上跌落到地面
: : 甚至更嚴重點,頸部那根針就在我昏倒時插入頸椎,造成半身不遂的遺憾!
: : 本來還覺得醫師問診態度和藹,瞭解事實後卻對該醫師看法完全改觀!
: : 根本就是誤判情勢施行錯誤治療在先,又未善盡告知責任在後
: : 我整個人兩度陷入昏迷,居然還一副少見多怪的樣子,要我好好休息就沒事?!
: : 當天回到宿舍,我才發覺暈針的後遺症仍持續發酵,力氣仍然沒有完全恢復
: : 而且只要站立或坐著一陣子,又開始噁心暈眩,整個晚上都在昏迷和嘔吐的恐懼下度過!
: 可以試著喝點薑湯之類的,也許對你會有幫助
: : 落落長寫這一篇,第一是想提醒沒針灸過的人,不要以為看別人針灸好像都很愜意
: : 當時我也是這麼想,沒想到一次暈針可以把我搞得好像大病一場那樣虛弱!
: : 另外更要敬告中醫師們,千萬不要小看暈針的危險性,或高估自己的針灸術!
: : 不但未善盡告知病患應注意事項,還幫原本就不適合針灸的病患亂灸一通!
: : 從頭到尾回想一遍那位女醫師的治療和處置過程,實在感覺很不負責任!
: : 後來我終於到一家西醫復健科看診,剛好那位醫師學貫中西,也會針灸治療
: : 他聽完我的敘述也覺得很不可思議,他說感冒或體虛的病人通常是不能針灸的!
: : 至於那家中醫診所,我當然打死不會再去了,而且可能終生再也不敢針灸了!
暈針處置不當,造成患者因此拒絕針灸,非患者之錯,乃醫者之過,
施針者下針實應再三注意 !
至於「感冒或體虛的病人不能針」,這倒是未必
針灸也有解表的配穴啊~ 但對外感的確大都需要配合用藥
傷寒論也有提到:
「 太陽病,初服桂枝湯,反煩不解者,先刺風池、風府,卻與桂枝湯則愈 」
或是三陽俱病,病狀交雜時:
「陽明中風。脈弦浮大而短氣。腹部滿。脅下及心痛。久按之。氣不通。鼻干不得汗。
嗜臥, 一身及面目悉黃。小便難。有潮熱。時時噦。耳前后腫。刺之小瘥 」
: 感冒時可以針
: 古書上也是有用針灸治外感的
: 但是我覺得效果不好
: 體虛可以針,我通常是用針上灸或是直接灸
: (上火就多喝水吧)
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