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終於找到週一火速起床的方法！
紀錄一下昨天執行了人生首度全日禁食
從週六晚上八點吃完晚餐之後
到週一早上七點才再度進食
總共35個小時
除了水以外，什麼都沒吃
連每天必喝的咖啡都省去了
平時就有執行週間186/週末168
（週間12-6點進食，週末12-8，其餘時間不吃）
突然來個整天禁食
其實剛開始沒什麼感覺
昨天下午與朋友聊台中的美式蛋糕店
以及晚上在工作室聽到夥伴要買雞排
竟然也沒太大動搖
直到晚上與男友視訊聊到我已經買好食材
準備早起幫自己弄一份big brekkie
才變講邊流口水🤤
當時差不多已禁食29小時了
體感上覺得稍稍有點暈是今天早上起床時
瞬間有些微腿軟
六點到七點的下廚時間
好幾度手覺得有一點點不受控制
除此之外沒什麼太大感受
體重經過一天莫名掉了兩公斤
我是什麼水牛嗎
光代謝就可以體重差異這麼大！
不過體重完全不是重點
禁食最大的好處是讓身體能夠消耗脂肪而不是肝醣
時間再長一點點還能促進生長激素
不過一切都要以自己身體能承受的範圍為前提
不建議大家亂嘗試喔！
特別是胃有問題的朋友
任何間歇性斷食可能都不太適合你們喔！
也提醒大家執行前必須查清楚各種資料
以免不適合自己的身體造成反效果得不償失嘿⚠️
週一六點的鬧鐘一秒跳起來
一切都要歸功於昨日禁食
今天想到早餐就滿滿的動力哈哈哈哈哈
另一個意外的收穫是
已經努力禁食這麼久
會認真思考要怎麼在恢復的那餐吃得健康又好
更珍惜每一餐，好好準備自己的食物
You are what you eat，達到「有意識地生活」
第一次體驗覺得實在太棒了！
以後每個月都要抽空實行
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📣Instagram發文後收到超多問題
整理幾個最多人問的一起回覆喔🙌🏻
1️⃣請問是什麼app？
👉🏻請到app store(IOS)或Google play(Android)搜尋「斷食追蹤」（請見圖四）。
2️⃣不會胃痛嗎？
👉🏻我不會，但醫生都有建議胃不好的人不適合實行，請視個人狀況決定，千萬不要盲從以免傷身。
3️⃣斷食可以運動嗎？
👉🏻我不是醫生，不做學理上的解釋，僅分享我的個人經驗，我週間實行186時是在中午12:00-傍晚6:00進食，早上還是會晨騎，但是都在有氧區間，我身體已經非常習慣了，沒什麼問題。但全天禁食是第一次嘗試，所以昨天整天只有追劇+到工作室加班，想說趁第一次觀察自己身體的反應，才知道未來能不能在全天禁食時運動，根據昨天測試的結果是前20小時可以運動，超過20小時會開始覺得有些微暈，怕危險我自己不會亂嘗試在這期間運動。不過一切專業諮詢還是請找醫師喔！
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早上喝美式咖啡好處 在 Re: [閒聊] 愛上黑咖啡不小心減了肥XDD - 看板WomenTalk 的推薦與評價
※ 引述《chenrita54 ( 薇薇)》之銘言：
: 偶然看到這篇文章才發現
: 我最近好像真的是因為開始喝黑咖啡才瘦的
: 原文:
: 咖啡減肥法燃脂超有效！「兩大黃金時間」瘦子才知道這樣喝，連溫度都是瘦身關鍵！
: https://tinyurl.com/2p95jvdh
: 黑咖啡有哪些好處？為什麼可以減肥？
: 1.熱量超低
: 2.幫助消水腫
: 3.幫助抗氧化
這個要確認一下
要達到抗氧化或者喝到心臟有問題
其實杯數要很多
大概50杯那種
: 4.促進血液循環
喝黑咖啡的好處
大概就是喝有味道的水吧
其實1. 2. 4 的功用
基本上白開水就達得到
至於利尿
讓我常常懷疑是喝到常常尿尿才低血壓
還是喝到低血壓才會利尿....
一個喝黑咖啡有15年歷史
但是還是達到三高的經驗...
: 黑咖啡減肥兩大黃金時段
: 1.運動前喝一杯
: 2.早上起床喝一杯
: 我自己是因為被朋友推薦某個牌子的黑咖啡說好喝
: 不小心就愛上 然後每天一杯
: 我都是在早上起床上班前會在家沖一杯熱的
: 真的有改善便秘 水腫也沒有以前嚴重了
: 雖然不是那種大幅度的瘦
: 但感覺身體有變輕盈一點
: (腸胃不好的不要這樣喝比較好喔)
: 想試試運動前也喝一杯看看
: 加速新陳代謝!(充滿幹勁)
曾經每天工作12小時以上
都會喝個4杯
充滿奴勁
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.238.185 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1641631335.A.1A1.html
※ 編輯: liang691206 (223.136.238.185 臺灣), 01/08/2022 16:42:54
身高177
忙的時候就會瘦
不太需要靠飲食
最瘦時是大學和當兵各一段時間大概都在55各一年
※ 編輯: liang691206 (223.136.238.185 臺灣), 01/08/2022 17:07:40
※ 編輯: liang691206 (223.136.238.185 臺灣), 01/08/2022 17:08:18
※ 編輯: liang691206 (223.136.238.185 臺灣), 01/08/2022 17:49:49
※ 編輯: liang691206 (223.137.64.70 臺灣), 01/08/2022 18:21:08
※ 編輯: liang691206 (223.137.64.70 臺灣), 01/08/2022 19:55:27
※ 編輯: liang691206 (223.137.64.70 臺灣), 01/08/2022 19:55:50
溫水
不行
記得美洲會這樣講
在歐洲都講americano
※ 編輯: liang691206 (223.137.64.70 臺灣), 01/08/2022 20:31:17
以前去加拿大的星巴巴點black coffee
他就賣給我美式咖啡....
當時驚訝的是
比台灣的還便宜...
※ 編輯: liang691206 (223.137.64.70 臺灣), 01/09/2022 00:06:21
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