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水水喝起來..
紀錄一下《第四天》
昨天大約9:40喝完3000
朋友問：最近是有報名什麼喝水活動？還是當水的代言人....
其實沒有比賽、沒有什麼代言啦....
純粹公司的保健顧問跟我聊天
知道我一天水份都喝不到1000
甚至才500-600
不愛喝水、飲料也不常喝（一週1杯左右）
偶爾早上上班喝美式咖啡
他非常驚訝🙀覺得我都不會渴嗎....
其實我是懶得跑廁所
一直喝水要一直跑廁所
我覺得很麻煩⋯⋯（到底是有多懶😅）
後來他告訴我喝水的好處⋯⋯
#可以提升代謝
#可以幫助脂肪代謝
於是我就決定訂目標每日3000cc
當作一種自我挑戰
時間不用久，就2個月
也逼自己養成好習慣
也讓身體習慣這樣的水分
#這週回娘家沒有喝飲料喔
#覺得這樣的自己很棒
【王牌大老二】
最近開始認真整理四階爻辭作業，關於45.3（我自己的黑太陽），有很深的感觸⋯。
記得初入社會工作的前幾年，一直很努力在工作上求表現，把自己能力發揮到最極至，恨不得全世界都看見我有多厲害，拼命想往上爬爭取更好的職位；老闆或主管們通常一開始都會很滿意我的表現，但是到了要調整職位時，無論我的工作能力表現如何獲得大多數人的認可，總會因為各種奇妙、不可抗拒的理由（年紀太小、學歷不夠、資歷不夠⋯），被老闆安排在主管旁邊，作為一個副手；說好聽的是輔佐主管，其實是默默在背後下指導棋、穩定軍心，因此也很常發生與主管間的衝突。
這讓我在年輕的時候很受挫，覺得自己永遠不會有出頭的一天，忍不住懷疑自己的能力，當我開始質疑自己的能力時，狀況通常只會越來越差，我開始陷入覺得自己被孤立、覺得委屈的狀態，無法好好的工作；30歲之前的我常常會陷入一種 ”你們明明都知道我很有才能，為什麼還是不肯讓我來帶領大家？！” 、 ”我到底還有哪裡不夠好？！” 的憤怒、挫敗裡，覺得全世界都小看我，總之，我有很多的不滿來自於在團隊裡沒有被好好支持、重視。
我的意志力中心沒有定義，閘門45並沒有接通閘門21，我花了很多力氣想要掌控局面，覺得別人動作太慢就自己搶先做完所有的事，當然，也因此有許多慘痛的心路歷程。
隨著一次又一次的經歷類似的事，不斷的嘗試不同的方法，才慢慢的學著看準真正能夠作決策或願意授權的上司，學會善用這樣的狀態，在展現領導力的同時，也能不得罪在位者，樂於作一個副手，享受默默操控一切的樂趣，並且在主管身邊，獲取所需，同時讓底下的員工能夠在主管的羽翼下得到最好的資源，老闆也得以擁有員工工作的最佳品質，創造三嬴的局面。
為此，我給自己取了個名號-『王牌大老二』😆
以上的心路歷程，文字打來輕鬆，但往事歷歷，偶而還是會想起那時候覺得委屈的感受⋯。
最近也跟認識超過15年的好友閒聊，聊到關於我這幾年的變化。
友：「以前剛認識時，覺得你有點憤世嫉俗，就是一副大家都不懂我、不聽我的；後來你一樣是你，但你的轉變是用對的方式讓大家理解你要表達的。」
我很開心自己的轉變，慢慢學會信任並善用自己的能量，而不是總是過度耗損。
讀爻辭的時候，我忍不住想，如果再早一點知道人類圖，看見這些文字，我是不是就能夠少一點庸人自擾的讓自己受困在意志力空白的制約裡？😅🤣😂
轉念一想，也很慶幸自己一路摸索，還是找到了讓自己舒服的方式運作著❤️
忍不住覺得，這樣的自己也蠻棒的😏
你若問我上完一整年四階課程有什麼收穫？
我想有一個很重要的收穫是，我在這些爻辭裡看見我的過往，是如何一路走來，然後覺得這樣的自己很棒。
［45.3 排除在外］
🙋♀️你也有45.3嗎？
你也有類似的經驗嗎？
你想分享你的感受嗎？
#不要問我其它爻辭及內容
#很任性的只想說自己想說的部份😊
🙋想查查自己的人類圖？⤵️
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Intervals run
Warm up 4km
Main：
1600m*4(108’-110）/跑休400m2’40-2‘50
Cool down 2km
———
上週四的間歇跑得不甚理想，因前兩日高質量的節奏跑導致疲勞爆炸，所以今天吃同樣的課表雪恥。
長間歇似乎算是我偏弱的項目（已經有點忘了受傷前的訓練狀況），自己獨推較沒辦法每圈配得很穩，雖然今天表現確實比上週進步，但穩定度仍有待加強。
僅僅休一天明天又是個比雞早起的班，喜歡自己永遠精實不頹廢的休假時光，睡飽吃飽，再來個甜甜圈吃到飽，練跑完再轉換成賢妻角色買菜去，簡單卻讓心裡富足的生活，雖然訓練總是累人的，可是我覺得這樣的自己很棒🤗。
———
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業配對我來說就跟選品一樣，從眾多產品中不斷試用、觀察、感受，找到適合我的產品，再把我覺得好用的分享出去，讓跟我有同樣需求或膚質的人得到新的資訊和體驗參考，是不是很像經營一家選貨店XD
我的業配影片不會只說「好用」或「不好用」，我盡量提供客觀訊息，以理性分析的方式盡可能把細節說明清楚，希望你們聽完資訊後可以根據自己的使用習慣判斷產品是否適合自己，減少買錯的可能性。
雖然我覺得好用，但一樣產品要做到100%的人都覺得好用是不可能的，總會有人不適合。有這樣的事也很正常，也希望不適合的人可以留言分享自己的膚質、使用情況，把留言區當作「討論版」，對於其他人來說也很有參考價值。
這是一個公開的平台，任何理性分享我都表示尊重，但是惡意謾罵、羞辱、攻擊、毀謗、挑釁，我也不會姑息，請特定人士自重，不要公然挑戰法律。
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！
甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～
對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
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好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
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好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#全家福 #第一次拍攝回憶 #永遠的紀念
想看更多這次全家福我自己的妝容分享，可以去看看我的化妝包影片裡面有提到
https://www.youtube.com/watch?v=RxARX13ZrAo
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這次全家福拍攝就像我社群分享過了，我非常滿意！詳細可以去我FB、IG看發文，我這邊也給大家官網，因為它們分店很多，大家可以挑離自己近的就好。 全台9家分店:台北西門、松山、板橋、士林、桃園、新竹、臺中、臺南、高雄。
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我覺得假如可以的話，真的跟家人留個紀念（不管你有沒有小孩）我覺得都是很棒的事情，我之後可能會想再拍一個跟娘家還有婆家的全家福之類的，經過這次經驗看到成品我覺得很開心也很滿意！我覺得幾年後回來看這些照片真的是很棒的回憶！時間過去真的就回不來了～當然孩子長大也是～以後就不是這種小小的身影～很開心有這樣的照片留念！在記得給我留言幾分幾秒的照片！我想挑一張掛在家裡！哈哈
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每個人不管是面對什麼課題，其實最後都是回到”自我評價”的這個部份，只是用不同的劇情體驗，來導出這個課題不管你是經歷了什麼事情讓你很憂鬱，很痛苦 ... ... <看更多>
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