早上整理一份瑜伽和靜坐的推薦書單,供大家參考。在家有空透過實修與閱讀,讓心靈更充實!
以下只列舉尚未絕版的書籍,因此下面的書通路都還買得到喔!
每一本都很棒,都是我讀過至少三遍的書才推薦給各位。其中也有我去年出版的《瑜伽這檔事》,放在資料的最下面,歡迎各位捧場囉!
———
斯瓦米韋達《瑜伽經白話講解》
個人最推薦的瑜伽經譯注版本,學瑜伽的朋友手邊不能沒有《瑜伽經》,練習多年的朋友更不能不讀!
《三摩地篇》、《行門篇》、《必普提篇》
https://www.books.com.tw/products/0010865272?sloc=main_mb
《獨存篇》
https://www.books.com.tw/products/0010873228?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_B_1
斯瓦米韋達《哈達瑜伽》
你知道為什麼要練體位法嗎?做這些動作只是為了伸展跟強化肌肉力而已嗎?是否還有其他的目的?該怎麼練體位法才能達到最佳效果呢?想知道的話一定要看這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010689879?sloc=main_mb
斯瓦米拉瑪《大師在喜馬拉雅山》
喜歡看故事的朋友絕對不可錯過這本,這本是瑜伽經典,也是瑜伽版真人真事的《哈利波特》,從閱讀中你能從一位真正的瑜伽大師身上學到許多,令人動容!
https://www.books.com.tw/products/0010840163?sloc=main_mb
斯瓦米拉瑪《調息—呼吸的科學》
這是一本講解瑜伽調息法的專書,想知道為何呼吸連結身體與心念?該怎麼練習調息法才正確?為何呼吸在靜坐時扮演如此重要的角色?請一定要看看這本書!
https://www.books.com.tw/products/0010778038?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_C_1
斯瓦米拉瑪《冥想》
這本書推薦所有想要練習靜坐的朋友閱讀,從中能學習到靜坐的方法,與呼吸及放鬆練習對於靜坐的重要性,是所有冥想者必讀的經典著作。
https://www.books.com.tw/products/0010774986?sloc=reprodmb_i_4
斯瓦米韋達《夜行的鳥》
對我而言,這是一本詳盡的工具書,瑜伽實修的法典,完整闡釋喜馬拉雅瑜伽傳承的傳承的法脈淵源、入門的靜坐方法、日常修行的注意事項、靜默的真諦,到無上密法、宇宙的生滅,乃至領導統御、人倫關係都收羅在內,完整呈現傳承的智慧精髓。
無論你是想知道更多體位法還是靜坐的義理,都不容錯過!
https://www.books.com.tw/products/0010781027
斯瓦米拉瑪《王道瑜伽》
帕坦加利《瑜伽經》提到涵蓋身、心、靈層面的王道瑜伽─夜摩、尼夜摩、體式、調息、內攝、專注、禪那、三摩地,可以讓人學會控制自己的欲望、情緒、思想和細微心印,精通之後,將能完全實證「本我」,使個人和宇宙的真實合一。
透過本書淺顯易懂的解說,即使是初學者也能瞭解其中的意涵。目前只接觸過體位法的朋友,如果想更瞭解瑜伽其他的層面,很建議閱讀這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010882560?sloc=main_mb
斯瓦米韋達《瑜伽修行語錄》
斯瓦米韋達生前將他處於靜默中所湧現的精句,收集為一本小冊,提名為「Sayings」,即是諺語、格言、箴言的意思,作者透過如詩般的文字,帶領讀者領略靜默的美好。
這是我個人非常喜歡的一本書,很適合靜坐前後閱讀。
https://www.books.com.tw/products/0010825201?sloc=main_mb
艾揚格《艾揚格的瑜伽聖經》
本書是瑜伽大師艾揚格的經典著作,闡述生命與瑜伽之前的種種連結,裡頭有很多讓人醍醐灌頂的觀點佳言,相當推薦瑜伽練習者研讀。
https://www.books.com.tw/products/0010518803?gclid=CjwKCAjw2ZaGBhBoEiwA8pfP_vcD8C1MvOImD_T7LmfGK1iLTha5iVOtevORfnBMkvYvHSuGPfvGfhoCGQ8QAvD_BwE
艾揚格《瑜伽之樹》
這本是艾揚格在歐洲各國的演講結集,對瑜伽各個層面的練習有相當精闢的解說,非常值得一讀!
https://www.books.com.tw/products/0010412312?sloc=main_mb
馬修·索科洛夫《正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻》
離開靜坐墊之後,該怎麼在日常生活中靜心呢?疫情肆虐被迫在家不得出門,是練習靜心最好的時機,透過此書分享的種種方式,讓你隨時隨地都能找到靜心的機會。
https://www.books.com.tw/products/0010893219?gclid=CjwKCAjw2ZaGBhBoEiwA8pfP_rUvqTlNovcc5fUJyKvgiCqU2WXKXcSE5YEmZW7lZFTVcRt0F1f3thoCnRUQAvD_BwE
蘿倫·莫瑞《孩子,我們一起靜心吧》
關於如何引導孩子靜心,這是一本非常棒的手邊書,無論你是父母還是老師,都能從中找到最適合的帶領方式,跟孩子們一起享受靜心的美好!
https://www.books.com.tw/products/0010664789?sloc=main_mb
瑪麗安·蓋茲《孩子,我們一起靜心瑜伽吧》(目前實體書絕版,只有電子書)
這是一套繪本書,透過可愛的插圖引導孩子認識瑜伽,同時也詳細解說每個動作的做法,即是結合工具書的功能,很實用,最適合幼兒一邊閱讀,一邊做瑜伽。
[早安篇]
https://www.books.com.tw/products/E050019833?sloc=ms2_6_mb
[晚安篇]
https://www.books.com.tw/products/E050019834?sloc=ms2_6_mb
張以昕(Phoebe Chang)《瑜伽這檔事》
本人的拙作,台灣第一本瑜伽散文,從自身的練習、生活經驗與在瑜伽教室的教/學體悟中出發,以淺顯易懂、生活化的方式,將瑜伽的精神實踐於生活之中,並分享自印度進修、旅行時的種種感觸;即使從未練習過瑜伽的讀者,也能透過本書了解瑜伽的哲學意涵、心靈探索,一同找回「心」家。
https://www.books.com.tw/products/0010847906?sloc=main_mb
同時也有33部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅語風薯薯,也在其Youtube影片中提到,0:00 補充說明 01:12 死靈-謝幕曲 08:18 吸血鬼-從者機械 14:56 主教-護符 22:29 復仇者-進化 28:57 Tier Rank #strategypickup #策略選擇盃 #特殊大賽 縮圖來源: ✶Any copyright issues please inform...
教學體悟 在 Ariel 林慧君 Facebook 的最讚貼文
教學日誌 08|💭 引導
#教學體悟
最近可能是因為有教學和帶人的關係,
讓我更清楚知道”引導”和”指導”的區別
.
引導是,
不斷問對方問題,
最終他的回答會跟你相近,
過程中被引導者是靠自己找出答案,
結果不見得一樣,
但價值觀相近就OK了;
指導是,
直接給對方相對應作法,
讓他走你走過的路,
能較接近結果,
也快速解決問題
.
兩者的目標都是達成你要的結果
差別只在於
引導的核心是「改變、學習、解決問題」
指導的核心是「解決問題」
.
我曾經是那種,
想盡辦法都要讓自己
身上充滿各種招數的人
萬事只要到我手上都能被解決!
自從開始我的教學生涯,
面對形形色色的人,
不同背景不同價值觀,
我以為我的招數可以傳授給所有人,
但實際上
部分人可以照我指導的去執行
部分的人就是無法
.
最大的挫折是
無論我怎麼說“你就這樣這樣...那樣那樣...”
他還是做不到我要的結果
🥲🥲
.
後來我仔細思考問題點
既然無法改變他人
那就改變自己的作法
「用引導句指導」
我秉持著一種精神
「堅持客觀排除主觀立場」
.
Example
我有一位學生,
正在開發自己重低音,
每練習完一次她都會皺眉頭
覺得自己只是刻意讓聲音更沈而已,
並沒有那麼好聽
我說這樣OK,
但她始終覺得不OK,
後來我發現
與其我主觀角度和她主觀角度僵持著
不如就讓她自己聽聽錄音的差別
最後我問他「你聽了之後跟你第一次唱的版本有差別嗎?」
她說「有」
我繼續問「那最後的版本有你說的只有沉但不好聽嗎?」
他說「聽起來也還好,沒有到不好聽」
最後安慰幾句繼續練習同樣的東西
.
原來,
多問幾句就能有所啟發
也能達到彼此的目標
聽起來很簡單對吧
執行起來真的太困難了
因為引導真XX需要耐心呀~~
.
這對於心急的我是一種修煉呢
我真心覺得,
如果我未來有自己的孩子
這個修煉絕對是值得的!
.
你曾經問對了什麼問題
而啟發了別人呢?
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教學體悟 在 Ariel 林慧君 Facebook 的最佳解答
#教學日誌 07|💭 框架
#教學體悟
最近教了一位Vocal新生,
目前鑽研Acapella,
非常明確要開發自己哪個部分,
越是有想法的問的越細,
但也容易被自己的框架困住而疑惑而無法前進
人生,乃是如此~~
.
個人生涯和職涯規劃
總有很多大大小小的瓶頸要去突破
對我來說「放下」是褒義詞
因為捨得而放下
因為清楚要和不要的而放下
有時候能夠釐清自己的框架也是種本能
老
老師只能幫助你
能夠完全突破的只有你自己
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教學體悟 在 語風薯薯 Youtube 的精選貼文
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教學體悟 在 舜舜安仔 Youtube 的最佳貼文
*本片拍攝時間 2021/05/10 三級警戒前
愛情的狀態和手作戒指很像
慢慢體驗了所有步驟
才發現簡單也需要細心灌注
從尺寸的裁切到戒指的打磨
就像兩人的關係和狀態
需要取適合彼此的空間、尺寸
個性有了日久磨合才逐漸圓潤
相處因為細節而有所新鮮
走過10年才擁有的結婚對戒
我想也代表我們對愛情生活的一種體悟吧
-
謝謝以覺學的邀請
讓我們完成心想已久的結婚對戒
那到底後面會怎麼求婚呢?
讓我們拭目以待(偷暗示)
-
以覺學金工
https://www.intzuition.com/
店家資訊:
台中草悟店
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教學體悟 在 20180109 巴黎協會.臘八粥教學體悟粥中佛法- YouTube 的推薦與評價
為了迎接法寶節到來,國際佛光會巴黎協會,特別在法華禪寺,舉辦「臘八粥烹飪教學」。九個分會的會員們齊聚一堂,帶著恭敬心,學做臘八粥,盼望大眾吃得健康、吃得 ... ... <看更多>