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透過訓練後得到的肌力成長，
都必須經過爆發力訓練，
才得以將肌肉力量，
轉換為動作過程中的動力🔥

其中最著名的方式即為「增強式訓練」！

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🟠什麼是增強式訓練？

增強式訓練的動作，
主要是應用肌肉快速伸展的生理反應，
也就是伸展 – 收縮循環。

動作先進行快速的離心收縮，
而再快速向心收縮的過程。

🔺動作例如：
打籃球搶籃板時，先下蹲而再全力跳起
或者打排球阻止對方殺球時，先下蹲而全力跳起封網的動作

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增強式訓練除了爆發力的提升，
也能有效突破肌力的停滯期💪

由於其快速的動作模式，
能更有效提升快縮機纖維的大運動單位，
加快神經衝動刺激肌肉動作的放電頻率，
讓肌肉產生更大的力量與速度！

以下提供一個增強式訓練動作：
深蹲跳跳箱
就來試試看吧😏

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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：

🔹增強式訓練也有助於增加跑步效益！
🔹3個操作增強式訓練的注意事項
🔹增強式訓練的組數、次數、休息時間安排
🔹3個增強式訓練動作詳細操作方式

再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️
https://youtu.be/D53mfGk-x2w

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舉重美少女報到...

近期滿多 女孩們來練舉重運動

舉重早些年根本看到惹人嫌，粗獷的動作，對女生來說根本不美麗，隨著運動風氣開始提升，大家對運動的知識提高，了解舉重的內涵，舉重似乎也已經一個潮流，練舉重有什麼好處？我講給你聽...

在我當選手時期就看過研究報告...說的是，在對各個運動項目運動員檢測骨質密度，奧運運動項目裡前三名骨質密度最好的舉重就是其中之一。所以練舉重來說相對碰撞型態運動來說來說，受傷還是相對少的，再來對於活動度更不用說了，為什麼很多教練會讓一般民眾上教練課時練overhead squat,一方面加強核心與肩關節穩定能力提升肩胛穩定，不讓其容易駝背，主要還是關節周圍肌群的穩定與活動度提升。

還有一個...舉重運動有很多的牽張反射動作訓練，當你載重與地面作反中用力的訓練，可以增強你的彈跳與發力率更多瞬間垂直與矢狀面位移。

你知道嗎！ 當我在跟別人打籃球時 搶籃板時我都是快別人0.1毫秒起跳，慢別人0.1毫秒降落。（雖然籃球我打的夠爛的）
瞬間的發力 舉重算是大部分運動來說數一數二
回歸主題 舉重的好處：
1.增加骨質密度
2.增強彈跳
3.增強對抗力 （因為肌肉夠強 骨頭夠硬！）
4.有好的敏捷能力
5.外貌年輕十歲的能力（乾..十年前我去中國特訓時他們說我是不是才大學生，TMD我已經27歲了）
6.還有什麼優點請自己填上？？
#美少女
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#一對一教學、團體舉重 爆發訓練、肌力訓練、教練內訓課程
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#烈哥的舉重教室
#達特舒運動教室
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球星登場-《禁區霸主》洛王

【球員位置】
C-中鋒

【球員名稱】
洛王

【球員背景】
洛王有著很可怕的稱號「戰神」，從小就是天賦異稟的球員，看著職業選手的球技並加以學習，因此有著「以彼之道還彼之身」的能力，在一次業餘比賽中遭到牧皇、青帝、森神組成的隊伍擊敗，想踏入朱雀聯盟的牧皇邀請洛王，彌補了「馬爾斯」最缺乏的禁區拼圖。

【特效和投籃動作】
①球員有特效
②無特殊投籃動作

【球員特色】
①核心賣點：複製對方同職業球員橙色天賦，是本球員的核心賣點。買一個中鋒球員就可以體驗到其他中鋒球員的樂趣，在比賽中發揮奇兵的作用。
②籃板能力：因為該球員的“籃板和對抗”數值高，在對方沒有C上場的情況下，該球員的籃板能力非常靠前。在對方有C上場的情況下，因為存在複製天賦，籃板能力也相當不錯。
③進攻能力：C中排第二的2分球面板數值，加上增加2分球投籃命中率的天賦，使該球員的中投命中率和天勾命中率非常可觀。因為籃板能力靠前，所以補籃得分能力不錯。
④輔助能力：擁有跑動傳球天賦，使該球員在傳球時和PG、SG、CG、CF一樣迅速，有突然性。傳球失誤機率-6%的評價解鎖屬性，使傳球穩定性更好。

【天賦設計】
綠色天賦（3級）：近投強化
綠色天賦（3級）：對抗強化
藍色天賦（3級）：籃板強化

橙色天賦（3級）：
黑暗正義：擁有跑動傳球能力（天生獲得）。增加2分球投籃命中率。上場後，會額外學習“對方同職業隨機一名球員”的橙色天賦並完美使用（無法學習變身後的天賦）

【數值設定】
2分球：167
3分球：48
扣籃：188
上籃：149
傳球：107
運球：107
籃板：199
火鍋：198
對抗：198
彈跳：159
搶斷：33
跑動：137
總屬性：1690

【評價解鎖屬性】
傳球失誤機率-3%
傳球失誤機率-3%
防偷球機率+3%
防偷球機率+3%
干擾效果+3%
干擾效果+3%
3%機率無視干擾

快來收看，洛王的教學影片吧。
想收看最新訊息一起關注一波吧^^

https://youtu.be/M5ygLjTm8AQ

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