關於 搞定膳食纖維不足的難題 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 賢者之食桌外食族的健康守門員伴隨飲食健康隨纖所欲！

現代人普遍有飲食精緻化、三餐飲食不定，很容易攝取到過多的糖分和油脂膳食纖維卻嚴重攝取不足，導致營養失衡問題～再加上工作、生活壓力等長期交互 ...

#12. 樂萊乳酸多多青汁粒｜emikuru改善蔬菜攝取不足族群 - 欣傳媒

... 沒時間運動的朋友、素食者，藉由它來補充足夠纖維素，鞏固消化道健康! ... 改善蔬菜攝取不足族群｜讓膳食纖維含量最多的青汁錠來搞定消化道健康.

#13. 日本大塚製藥『賢者之食桌』每一餐只要一包隨餐加入飲品 ...

KiKi媽孕期後期和許多孕媽咪一樣有容易嗯嗯卡卡的困擾，再加上三餐在外，一天的膳食纖維明顯不足，飲食不定時不均衡，更導致蹲廁所不順暢， ...

#14. 用喝的夏日美顏術，新食感果汁機打造仿若上妝的好氣色

營養師宋明樺表示：「天然蔬果擁有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維、植生素，不只 ... 但有些民眾為求方便，會購買市售的果汁飲品，不但蔬果單一、纖維營養不足，還需 ...

#15. 養生達人陳月卿【高鈣黑芝麻豆漿】 - Facebook

養生達人：用好食物重整腸道健康】 很多人生活忙碌，外食機會多，除了三高問題，若長期 膳食纖維 攝取 不足 ，再加上生活不規律、精神壓力大及缺乏運動等 ...

#16. 解決長年便秘問題這個穴位有解！ - 康健雜誌

生活節奏緊張、缺乏膳食纖維、水分不夠、缺少運動、睡眠不足，都容易導致便祕。當體內的有毒物質停留在腸道中過久時，不僅會影響消化吸收功能，也會加速器官老化， ...

#17. 便祕、痔瘡難解？醫師：5技巧吃對高纖低脂飲食，穩定排便

然而，即使是我們印象中比較養生、攝取量較多的55歲族群，也只有18%左右，由此可見國人普遍有蔬果吃不夠、膳食纖維攝取不足的問題，長期下來自然也就 ...

#18. 保綠康Brolico-日本原裝綠花椰菜多醣體植化素 - IGC 利康新

睡眠好品質、健康好元氣、鞏固身體保護力，一包搞定! ... 而根據台灣癌症基金會調查，有九成的國人膳食纖維素攝取不足，比衛福部建議的25~35公克少了將近一半，如果你 ...

#19. 外食族多多補充蔬菜的小技巧 - 好好,吃

根據台灣癌症基金會統計，國人膳食纖維攝取不足的人就有90%以上，平均一天僅攝取14公克左右，與衛生福利部所建議每天的膳食纖維攝取量25~35公克有一段 ...

#20. 也等於顧好大腦！ 而腸道菌相失衡的原因有百百種這邊就舉例 ...

蔬果攝取不足：別再說碳水有錯！減脂也要吃足蔬果！！裡面的植化素、膳食纖維、益生菌也能養出好腸胃5.平常壓力大：不管是工作、家庭、課業等都會讓腸道變得不健康6.

#21. 你的大便是浮起來，還是沉下去？哪一種狀態才健康？|膳食纖維

故可判斷他們的腸胃狀態應該很差，也有血流不足的問題。 令人遺憾的是，許多人以為自己吃了很多蔬菜，所以很健康。但實際上大多數人還是有膳食 ...

#22. 我顧健康News - 營養不足也會導致肥胖!? - Google Sites

膳食纖維 可分為水溶性和非水溶性膳食纖維，有很好的吸水能力，不容易消化，可延緩食物通過胃腸道的速度，兩者都可增加飽足感，減少高脂肪食物的攝取量，還 ...

#23. 綜合維他命緩釋膜衣錠 - 大研生醫(香港)

2 【蔓越莓益生菌推薦】獻給姐妹嘅蔓越莓益生菌：功效和... 3 【苦瓜功效】一文即睇清苦瓜食用好處與禁忌、副作用和... 4 膳食纖維是 ...

#24. 絕美植栽天井「To Be Smoothie綠果昔」孟子店根本網美餐廳 ...

... 幾款綠果昔或自選天然食材爽搭捲餅、潛艇堡，一日膳食纖維在這簡單搞定！ ... 要多加攝取卻常常攝取不足的種類，因此喜歡就會吃得開心、吃得多！

#25. 纖維素你吃得夠不夠？（上） - 樂活營養師

但大部份人的便祕卻屬生活作息不恰當所造成的「習慣性便祕」，由於運動量不足、腹肌衰弱、腸蠕動慢、或是飲水不足，使糞便乾燥堅硬，特別是因為飲食中的膳食纖維吃的 ...

#26. 正官庄好媳婦懶人包3招搞定婆媳問題！

正官庄「蔘纖凍」含有6 年根高麗蔘、順暢給力的高優質膳食纖維及5種豐富水果精華，特別適合運動後能量消耗的迅速補充，針對習慣久坐、蔬果攝取不足的 ...

#27. 整腸助瘦! 天然什錦穀麥DIY: 早餐No.1選擇! 680萬人信賴的營養 ...

一直少吃，肚子還是一圈肉？ 小心，你的腸道可能出了問題！ 90%的人膳食纖維攝取不足，難怪台灣大腸癌率世界第一 ...

#28. 吃酵素解便秘助減肥？搞定正確觀念和吃法才有「酵」

消化不良吃酵素就會好？ 經常大魚大肉、膳食纖維補充不足，腸道功能下降，這時候攝取消化酵素的確有助於分解食物，改善 ...

#29. 蔬菜量不足或不愛吃蔬菜喝這一杯搞定| 田園濃湯| 健康4.0精華

高麗菜#芹菜#蕃茄#蔬菜湯【蔬菜量 不足 ? 不愛吃青菜? 】此湯最適合蔬菜量 不足 與不愛吃青菜的人，不知不覺吃下足夠的植化素、礦物質和 膳食纖維 。

#30. 【情報快遞】想抵抗外在威脅，要先營養均衡！ - LINE TODAY

全台已經有「超過8成以上的人，蔬菜營養不足」身體缺少膳食纖維，這樣下去真的母湯啊！ ... 天天喝都不膩，蔬菜營養靠它就搞定啦！

#31. 台灣營養師教你三招搞定便秘 - 每日頭條

... 水果、蔬菜、全殼類的膳食纖維建議攝取量，則糞便會較多且較柔軟，也較容易通過腸道，但若缺乏膳食纖維、水、活動力不足等，就會有便秘的問題。

#32. 臭屁战斗，健身者的膳食纤维攻略——肠道发酵代谢、腐败菌和 ...

在开始健身的时候，我也是这样希望——最好能有一个绝顶高手级别的师傅，带着我练，带着我吃，帮我解惑，搞定一切难题。 然而，这种能力绝对靠谱，能够让我绝对信任的大师， ...

#33. 牛樟芝葉黃素X 花粉益生菌｜營養補給，機能回復，給你由裡而 ...

搭配足量葉黃素，雙重保健在一粒中輕鬆搞定。 ... 益菌｜調整體質神器｜∷ 幫助消化，終結鼓脹不適感♥Fibersol-2｜膳食纖維＋益生元｜∷ 促進蠕動，排便規律超舒暢.

#34. 超級纖維

天然超級纖維(PHGG) 是一種水溶性膳食纖維，在臨床營養學中具有廣泛的用途。 ... 提研經典暢銷新手包一次體驗三大系列，所有肌膚問題，都靠這包搞定！

#35. tags - 優活健康網

9成國人膳食纖維攝取量不足豐原醫院替病友準備健康食材，包含各色新鮮蔬菜、雞胸肉、毛豆仁以及各種辛香料，搭配油醋取代傳統的高油脂沙拉醬，讓病友在選擇自己愛吃的食材 ...

#36. 怎樣吃蔬果才能保証攝入的質和量？一文告訴你科學吃蔬果

我國居民蔬菜攝入量低，水果攝入長期不足，成為制約平衡膳食和某些微量營養素不足的重要原因。近年來，上海居民的超重肥胖問題凸顯，上海市居民的超重及 ...

#37. 膳食纖維不足與文明病 - 台灣癌症基金會

膳食纖維不足 與文明病. 隨著經濟繁榮與社會型態的變遷，近年來國人的飲食習慣已趨向西式化和精緻化，飲食中膳食纖維的含量也逐漸減少，除了使便秘、憩息病、心臟血管 ...

#38. 有吃菜還是便祕？糞便軟黏？醫解常見3問題，不是光吃菜就好！

但是，食量較小的人確實也難以吃得下更多的蔬菜、膳食纖維攝取量也較 ... 油脂也是必須營養來源，攝取不足除了影響身體健康，也容易出現便秘的情況。

#39. 少肉多蔬吃好食！一起愛自己也疼地球

外食族常營養攝取不足，要怎樣才能「吃好」？ ... 近年來也有許多名人、運動員提倡吃植物性飲食，增加飲食中膳食纖維、營養素的攝取，也能幫助改善心 ...

#40. 斷食迷思！他靠「20：20：60飲食法」搞定自律神經瘦37kg

至於膳食纖維、維生素、礦物質本身則不具備熱量（正確來說，也有一些具備熱量的膳食纖維）。 ... 這個平衡設定在不會因為各個營養素過量或不足而發生問題的範圍。

#41. 補好菌，養好菌 益生元的重要性

益生元，有時叫做益生質或益生素，包括各種寡醣與膳食纖維，是腸道好菌專用的食物， ... 建議用心從三餐中攝取纖維質，而且懂得善用高纖保健產品，補充不足；服用時， ...

#42. 博客來-整腸助瘦！天然什錦穀麥DIY：早餐No.1選擇！680萬人 ...

小心，你的腸道可能出了問題！ 90%的人膳食纖維攝取不足，難怪台灣大腸癌率世界第一、肥胖率亞洲第一！ 日本知名食療營養 ...

#43. 消化不良?脹氣?肚子硬硬的 - 膠原蛋白

原來是消化酵素不足! ... 乳酸菌調整體質、維持腸道菌叢平衡; 水溶性膳食纖維幫助腸道蠕動、增加糞便水分使柔軟易排出; 菊苣纖維好菌的食物，協助好菌 ... 1包搞定！

#44. 【試用體驗】 每日纖即沖纖維飲每天都要咕嚕一下

因為富含膳食纖維(一包高達19公克耶~)，解決平時纖維攝取不足的排便問題，. 獨家纖維配方，健康又安心-玉米來源水溶性纖維、赤藻糖醇、異麥芽寡糖、 ...

#45. 日本原裝進口賢者之食桌．日常健康守門員．外食族．飲食不 ...

其成分為難消化性麥芽糊精（玉米來源，經特殊處理的膳食纖維）．無添加防腐劑採用安全食品原料 ... 解決外食族蔬果攝取量不足的困擾！一杯即刻搞定！

#46. 原來這樣吃也能變美麗『遠東纖吃纖盈-大麥若葉青汁』

【遠東生技】超級順暢大麥若葉青汁. 大麦若葉汁:富含多種蔬果萃取物,維持消化道機能,主要平時飲食中所不足的膳食纖維,. 如果膳食纖維攝取不夠容易造成排便不順~.

#47. 【益植酵】莓秘密呵護益生菌+宿排空益菌生酵素+睡著酵代謝夜 ...

宿排空：94種蔬果酵素+膳食纖維+6大專利益生菌，無加糖又好吃的高活性生酵素。 ... 全方位的貼心守護，從提前預防到保養，一小包簡單搞定可以選擇更好的，何必將就～愛 ...

#48. 【原自天然_纖維粉】便祕者的救星_無色無味_不容忽視的透明 ...

【原自天然_纖維粉】便祕者的救星_無色無味_不容忽視的透明力量 ... 根據統計，膳食纖維攝取不足是現代人普遍的問題. 每人每天的膳食纖維建議攝取量 ...

#49. 吃植萃纖酵宿除了幫助排便順暢，原來還有這些好處！

大部分的人都知道多吃蔬菜水果，可以獲得足夠的膳食纖維、抗氧化物等天然營養， ... 便便或排便不順暢的感覺真的超級惱人，還好這些問題，婕樂纖的植萃纖酵宿都能搞定。

#50. 全麥麵包健康低熱量嗎？大多數麵包只提供碳水化合物及脂肪？

通常每100公克雜糧麵包，膳食纖維含量約4.4公克，白吐司的膳食纖維約2.4公克，只吃麵包當正餐，而沒有搭配其他的蔬果，膳食纖維就容易攝取不足；.

#51. 此時常常得到營養師的反應則是：那就改喝優酪乳吧！ 到底優 ...

多攝取高膳食纖維的食物，容易產生飽足感，進而減少食物的攝取，對運動減脂的人來 ... 每天喝水量不足？ ... 肌力、耐力、心肺能力，壺鈴幫你一次搞定.

#52. 自己下廚比較健康？小心過度加工品陷阱，五招教你輕鬆遠離！

許多人早餐喜歡一杯搞定，因此泡一杯麥片飲、即溶咖啡或是奶茶，但這些沖 ... 而在配料部分也能以新鮮水果取代果乾，不僅可以攝取膳食纖維來增加飽足 ...

#53. 老是一肚子氣？胃脹氣到底怎麼搞定！

2、含膳食纖維的食物，能增加飽足感，並促進腸道蠕動，幫助排便順暢。 3、多補充水分，（每天至少飲用體重*30cc的水），若水分攝取不足易導致腸胃不 ...

#54. 一种30 秒就能搞定的粗粮，常吃还有神奇的作用！ - Redian新闻

不仅膳食纤维丰富、蛋白含量高、矿物质含量能打，搭配好了还有控重的效果。 ... 上：其他燕麦麸皮，碾磨不足，麸皮成碎颗粒状，连带淀粉较多.

#55. 上班族绝佳减肥午餐攻略吃出撩人好曲线 - 新浪

其实，就算在外面吃快餐，一样可以解决减肥午餐难题，不用着急！ ... 隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。

#56. 多吃蔬果還便秘？這些藥物都是兇手 - 中時新聞網

現代人生活忙碌，便秘是常見的問題！然而，造成排便不順的原因有很多種，除了膳食纖維和水份攝取不足、缺少活動的生活方式和環境的改變， ...

#57. 瘦身計算機 - 減肥藥

減脂之前你需要先了解什麼是TDEE和BMR，懂了這兩個觀念，減脂成功7成靠飲食就搞定啦！ ... 很多外食族的通病就是膳食纖維攝取不足，長期下來會造成很多腸胃問題。

#58. 掌握三個備料方向，健康瘦身便當也能豐盛美味！ - 閱讀最前線

多纖維：將便當裝入足量的蔬菜、膳食纖維，除了可增加飽足感，還可讓膳食 ... 本文摘自《愛妻瘦身便當：貝蒂教你料理新手也能輕鬆搞定，好吃、不胖、 ...

#59. 優「植」蛋白質給你無負擔的自然好體質！ - iShare 數位內容中心

... 蛋白質的協助，如果攝取不足，身體的健康基礎就會出問題，讓你變身以下四族群。 ... 無膽固醇、無乳糖，可以延長飽足感，又含有外食族常容易缺乏的膳食纖維，只要 ...

#60. 營養師的百變調理機食譜：從蔬果汁、冰品、湯粥 - 讀冊

一杯蔬果汁濃縮了我們日常生活中攝取嚴重不足的維生素、礦物質以及膳食纖維等。 △排毒、美肌、瘦身，一杯蔬果汁就搞定！ 每種蔬果汁都有針對性，解決慢性疲勞、腸胃不適、 ...

#61. 幫「狗狗」養出不易生病體質！夏吃小黃瓜、冬吃胡蘿蔔...獸醫 ...

不管是吃健康膳食、或是外出散步解決運動不足的問題，都不是狗狗自己能辦到的事， ... 海藻類、胡蘿蔔、牛蒡、蓮藕的膳食纖維可促進老廢物質的排出。

#62. 活妍醇萃＋體立能[活立Plus組合] - YIDA 益達生醫

... 蘆醇✓ 含藍莓、紅石榴、巴西莓等萃取精華與多酚✓ 添加燕窩酸、白木耳多醣體，有助好顏值✓ 含膳食纖維與異麥芽寡糖， ... 體立能高肌蛋白飲養肌力、存體力一包搞定！

#63. 肿瘤患者便秘，该怎么办？这几招教你搞定_蜂蜜 - 搜狐

为了解决便秘难题，很多人可谓用尽浑身解数，下面小编为大家列举几个便秘误区。 ... 膳食纤维在肠道内不会被吸收，但它可以吸附水分和毒素，刺激结肠 ...

#64. 台人膳食纖維攝取很不足國健署調查：這2類人最缺乏 - 元氣網

端午節國人喜愛吃粽子，但一般傳統肉粽，常使用花生、五花肉、鹹蛋黃等熱量過高、纖維量低的食材，容易造成腸胃道不適、增加體重和身體負擔等問題。

#65. Hello 醫師台灣| 由醫學專家審稿的健康內容

Hello 醫師提供資訊正確、與健康相關，並經醫學專家審閱的內容，幫助你擁有更健康，更充實的生活。

#66. 9 成的人膳食纖維不足！跟著營養師輕鬆吃到纖維量！

因此國民健康署也宣導，多吃蔬菜、水果與全穀雜糧類可以攝. 取到足夠的纖維素與維生素，有助於抵抗口腔、咽喉、食道、胃、. 大腸等癌症（連結）。 膳食纖維的好處3：養好腸 ...

#67. 早安健康-每天都做得到的健康

早安健康相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息， ...

#68. 膳食纖維不足易排便不順暢 - 中華日報

台北市士林區健康服務中心主任呂秀蓉表示，外食雖提供方便性和多樣化的選擇，但無形中卻造成健康問題。一般外食常忽略膳食纖維及蔬果攝取的重要性。 她 ...

#69. 90%國人膳食纖維不足！營養師：三餐這樣配，消化才會好 - 50+

「消化好，人不老」，我們都知道消化道健康很重要，但工作壓力大、生活作息不正常，一忙起來顧不得營養，三餐亂吃大吃，消化道不適也不以為意， ...

#70. 蔬菜纖維排行

想改善肥胖問題，良好的飲食習慣是十分重要的，而攝取足夠的膳食纖維正正有助於減重減脂。 膳食纖維不足第一個想到的就是吃蔬菜水果，不過並非所有食物都 ...

#71. 膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補 - 華人健康網

1.水溶性纖維：包括：果膠、樹膠、黏質物、植物膠、海藻膠、寡醣等，通常具有黏性，主要存在於蔬菜、水果、全穀類、豆類、蒟蒻等食物中。 功效：有助於益菌在腸道內存活及 ...

#72. 2023 吃保養品冠

很多人喜欢吃五常大米，因为五常稻花香大米营养丰富，口感香糯可口，而且还富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，是非常不错的健康食品。

#73. 外宿族料理 - Zs2sybiracy

外食族減肥真的是一大難題！ ... 根據台灣癌症基金會調查發現，90%以上國人膳食纖維攝取不足，平均每天的膳食纖維攝取量不到衛福部每日建議攝取 ...

#74. 年長者、排便不順族群的膳食纖維攝取量建議 - 美樂家官方部落格

工作忙碌，沒有時間注重飲食、運動，更別說想要靠蔬菜水果來攝取足夠的膳食纖維，促進腸胃蠕動、使排便順暢，維持健康的體態。 每天需要攝取多少膳食纖維呢？

#75. 吃保養品冠- 2023

很多人喜欢吃五常大米，因为五常稻花香大米营养丰富，口感香糯可口，而且还富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，是非常不错的健康食品。

#76. 綜合維他命發泡錠

商品運送範圍限台灣。 【元氣一番】『NEXX 芮斯』〈維他命C發泡錠〉添加膳食纖維◎維他命C 【現貨優惠】purafit 德寇 ...

#77. 吃保養品冠- 2023 - filibeg.pw

很多人喜欢吃五常大米，因为五常稻花香大米营养丰富，口感香糯可口，而且还富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，是非常不错的健康食品。

#78. 補D補鈣更要骨頭能吸收！名醫最推：每週4次走30分鐘就能 ...

根據台灣衛生福利部國民健康署統計顯示，國人普遍鈣質攝取不足，平均只有建議攝取量的一半，而金醫師表示，藉由正常飲食攝取每天實際上，只能夠獲得500 ...

#79. 健康Q彈肌拉警報膠原蛋白快補充 - Fole News

進入明媚的春天，但「春天後母面」氣溫冷熱交替，身體狀態也因此變得不穩定，各種如乾燥、敏感等肌膚問題接踵而來，除「外敷保養」外，建議還可以加強 ...

#80. 2023 吃保養品冠- zarkuk.online

很多人喜欢吃五常大米，因为五常稻花香大米营养丰富，口感香糯可口，而且还富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，是非常不错的健康食品。

#81. 2023 吃保養品冠- zorteind.online

很多人喜欢吃五常大米，因为五常稻花香大米营养丰富，口感香糯可口，而且还富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，是非常不错的健康食品。

#82. 天母好吃鸡肉- 2023 - fealty.pw

... 脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。 ... 天母商圈#異國#越南小吃85元搞定一餐玉娟越南生牛肉湯+台灣雞肉飯前一陣子吃 ...

#83. 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤！推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖

至於膳食纖維、維生素、礦物質本身則不具備熱量(正確來說,也有一些具備熱量的膳食纖維) ... 蛋白質不足將招致「惡性營養不良( kwashiorkor )」,換句話說就是飢餓狀態, ...

#84. 150道電鍋瘦身湯: 懶人也能一鍋搞定！ 簡單好操作‧清爽無油煙‧方便又省時‧原味真健康

懶人也能一鍋搞定! ... 不便祕現代人因為長時間久坐、缺乏運動、水喝太少和膳食纖維攝取量不足,很容易出現便祕的問題,尤其女性由於荷爾蒙分泌的關係,較男性容易便祕, ...

#85. 寫給忙碌父母的育兒百事: 一本搞定，專家認證有效，對孩子最重要！

隨著電腦和網路的進化,運動、睡眠不足,或覺得壓力大的小孩人數不斷增加,這些問題也造成免疫力下降。 ... 發酵食品和膳食纖維、寡糖可以提高我們的免疫功能。