關於 提神飲料有哪些 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【#是什麼讓牙齒變色｜#單寧的食物】​
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　　你知道， #咖啡 讓你牙齒染色的主要原因，並非是因為他的 #顏色 嗎？​
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　　其實咖啡讓你牙齒染色的真正原因，是因為當中存在著 #單寧 (#Tannin) 這一成分的關係。​
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　　｜#什麼是單寧？​
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　　單寧是一種存在於植物體內的天然物質，許多植物或水果當中都富含此一成分，除了能調節植物的生長外，還可直接影響到植物新陳代謝，具有抗菌的功能。​
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　　單寧本身除了有益於預防 #心血管疾病，也被用於 #製造皮革 等相關皮革相關製作過程，具有保留皮革天然紋理的作用。​
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　　｜#單寧對牙齒的影響​
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　　我們牙齒表面的 #琺瑯質 其實並不像我們看到的一樣光滑緊密，琺瑯質上其實是有無數細小的孔，而單寧會累積在琺瑯質上，讓 #污漬 附著在牙齒上，#加速牙齒染色的效果。​
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　　｜#哪些食物會有單寧 ​ ​
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　　咖啡、 #茶、 #紅酒，這一類型飲品都具有單寧的成分，因此許多人用茶來替代咖啡提神，其實是增加牙齒染色的機率！​
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　　因為茶葉當中不只含有單寧的成分，同時也具有酸性物質，因此會讓琺瑯質 #軟化，更容易讓使牙齒染色。​
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　　除此之外，#蘋果、#番茄、#覆盆子等 #莓果類，都含有單寧成分，因此要特別注意。​
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　雖然單寧本身對牙齒是具有染色的問題，但也同時對身體是有益的，因此飲料部分可以使用 #吸管 減少接觸牙齒的程度，也可以 #配合飲品與水 交替喝，減短單寧的附著時間。​
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願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。​
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#好好睡覺好好吃飯 #牙齒美白​
#牙齒變色 #單寧酸 #牙齒染色 #飲料

【#失眠常見的原因】​
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　　晚上翻來覆去，就是無法入眠，就算到了半夜腦袋還是充斥著一整天的心情，就算再怎麼想睡，也睡不著。​
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　　現代人失眠彷彿就像是一種流行病，長期的失眠對身體及心理都會造成負擔。​
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　　那到底為什麼會失眠呢？失眠的原因其實很多，到底有哪些常見的原因，成為你 #失眠的罪魁禍首 ：​
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｜#壓力​
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　　壓力是最常見的失眠原因，尤其是現代人生活壓力大，對於隔天要上學、上班會很焦慮，也因此造成失眠。​
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　　壓力會讓你失眠，失眠會給你壓力，這可以說是一種可怕的惡性循環。​
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｜#刺激性物品或藥物​
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　　睡前如果有使用會令人情緒亢奮的藥物或物品，會導致失眠發生。​
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　 ​ 這當中包含具有咖啡因的 #茶、 #咖啡 、 #可樂 等​
　　以及 #提神飲料 、 #香菸 、 #檳榔 等​
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｜#睡前使用3C產品​
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　 ​ 現代人睡前都會習慣 #滑手機 ，但睡前滑手機，通常會使 #情緒非常亢奮 ，大腦就像風扇一直轉，很難睡著。​
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｜#睡眠呼吸中止症​
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　　#睡眠呼吸中止症 人在睡覺時，呼吸道被堵住造成呼吸變淺且費力，出現 #打呼 ，更嚴重的可能會造成呼吸道完全堵塞而 #窒息。​
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​ 先瞭解可能造成你失眠的原因，失眠如果有影響到正常的 #生活作息 ，建議就醫改善。​
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願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。​
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#好好睡覺好好吃飯 #睡覺 #睡眠​
#失眠的壓力 #紓解壓力

能量飲料是在大家需要努力維持警醒時的選項之一，不管是要熬夜開車、打電動、開刀、趕工寫程式，都有人會一次買上好幾瓶的能量飲料，讓自己「馬力充足」，或「喝了再上」。

當大家都把能量飲料與提神畫上等號的時候，我們來看看到底能量飲料裡藏有哪些成分，能維持住我們的電力呢？喝多少都可以嗎？　
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＃睡眠不足 ＃延後上課

各節重點：
00:00 開頭
01:16-02:50《圖文不符》表達課廣告
02:50 現行制度有什麼問題？
04:46 關於上課時間，曾經有哪些討論
06:15 對延後上課的正反觀點
07:54 我們的觀點：改變有可能發生嗎？
10:07 我們的觀點：關鍵可能是家長？
11:53 問題
12:07 結尾


【 製作團隊 】

｜企劃：企鵝
｜腳本：企鵝
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→國高中9點半上課 逾8千人網路連署：https://bit.ly/3q4OUKD
→公共政策網路參與平台 - 2020國高中上課時間改為9:30到5:00：https://bit.ly/3nx2F33
→公共政策網路參與平台 - 2016目前臺灣高中生普遍睡眠不足，高中生上學時間應延遲：https://bit.ly/2K2i7X8
→教育部研訂高中學生在校作息時間規劃注意事項-解決高中生延遲上學時間的議題：https://bit.ly/39fXijA
→公共政策網路參與平台 - 2017高中及國中小上課時間改為9點到15點：https://bit.ly/3hZlgnj
→學生不早睡早起就是懶？台灣熱議延遲到校：https://bbc.in/3bryuHX
→民眾再連署上課「朝9晚3」，家長：留在學校才有競爭力、也不會亂跑：https://bit.ly/3btADmK
→九成青少年睡不到八小時 他們共同的心願是這個：https://bit.ly/35pOoyQ
→兒福聯盟 - 台灣學生睡眠及使用提神飲料調查報告記者會：https://bit.ly/3byq4yR
→台灣心理健康發展協會 - 【青少年 x 睡眠長度 x 生理時鐘】科學睡眠支持國高中學延後上學時間！：https://bit.ly/2LBKDzt
→台灣學生全球最血汗！上課時間最長、睡眠最少：https://bit.ly/3oCnc7B
→全球學校上課時間比一比 網一看大嘆：台灣根本血汗學生：https://bit.ly/2XvLofS
→睡飽成績才會好！9成贊成上課延後一小時：https://bit.ly/3nvyFV1


【 延伸閱讀 】

→必修變少、選修暴增 高中生上課像大學，為何升學壓力沒減輕？：https://bit.ly/2XAdcjb
→廢除早自習跟延後上學的目的：https://bit.ly/3scDNAZ
→早自習七點半開始、補習班十點下課...台灣教育的畸形現象：讓孩子從小就習慣過勞：https://bit.ly/3nxUfZ5
→孩子幾點上學？北市4所學校續辦延後到校：https://bit.ly/2K63JgE


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最近魏巍因為太忙碌了，很多事情都累到忘記正確日期，關於預購iPhone X 這件事也在一百多個學生面前出了個大糗，天哪！！！這真的是需要好好找時間休息了，但如果遇到了很忙碌很疲倦但卻無法休息的情況，該用哪些方法提神醒腦，繼續衝刺呢？我們夫妻倆這集就要來分享我們自己會使用的以及天然不傷身的一些提神妙招，快來聽聽這集的內容吧！也歡迎大家到粉絲專頁留言或私訊給我們分享你都是如何有效快速的提振精神呢？
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