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找到適合自己的方式才是最重要的在 Facebook 的最讚貼文

2021-09-08 19:00:00 有 567 人按讚

[ ✨✨✨營養麵包上班便當分享✨✨✨ ]

大概在兩三年前，有在營養麵包出過一陣子的600大卡&400大卡便當系列貼文，後來由於生小孩+離職的關係，就這系列的貼文就終止了🤣。現在到診所上班，因為一週只有四個診，又只有星期一是午診跟晚診，所以只有一天會帶便當，就是星期一！所以決定再來與麵粉們分享我的便當！

❤️便當一❤️
腐竹燒雞+檸檬魚+雪白菇炒油菜+彩色甜椒青花菜沙拉

❤️便當二❤️
自製豬肉大阪燒+蔬菜豆腐味噌湯

❤️便當三❤️
煎午仔魚+蒜炒鮮蝦蔬菜義大利麵

❤️便當四❤️
糯米椒炒豆干+雪白菇炒小松菜+馬鈴薯燉肉

🌟營養麵包個人飲食原則🌟

🍙碳水化合物🍙
很長一段時間下來我都是執行 #減醣飲食，精製糖的部分是幾乎不碰，早上跟中午會吃澱粉、晚上不吃澱粉或吃很少，水果也會嚴格控制份量。這次的四個便當中，第一個是完全沒有全榖雜糧類，其實比較符合我平常的晚餐，第二到四個就比較反常有澱粉，但是量也都不多，大概以1~2份為主。

🍗蛋白質🍗
因為吃減醣飲食，蛋白質若不夠充足會非常餓，所以一定要有優質又充足的蛋白質，蛋白質可以提供較高的飽足感。以第一個便當為例，蛋白質有腐竹、雞肉跟鱸魚；第二個便當有嫩豆腐、雞蛋跟豬肉（豬肉被擋在大阪燒下面看不到）；第三個便當有午仔魚跟蝦子；第四個便當有豆干跟豬肉片。

🥦充足的蔬菜🥦
蔬菜是另外一個 #飽足感的來源，一方面是因為水溶性膳食纖維吸水之後會膨脹；二方面是因為膳食纖維可以延緩胃排空。由於我自己的早餐習慣比較不會吃到蔬菜，午餐跟晚山就會盡量吃個夠！

🌟進食的順序🌟
我一直很遵守先吃 #蛋白質跟 #蔬菜、最後吃 #澱粉的原則。在門診時常被問到蛋白質跟蔬菜哪一個要先吃，我個人是覺得都可以，對胃不好的人來說，可能先吃蛋白質再吃蔬菜會比較舒服。先吃蛋白質跟蔬菜，除了可以增加飽足感之外，也可以讓飯後血糖不要上升得這麼快，我曾經有 #糖尿病前期的門診病人，因為改變成這樣的進食順序，#糖化血色素順利下降😄 當然啦！如果覺得最後只剩白飯很空虛，也可以先把蔬菜跟蛋白質吃一半，剩下一半配飯吃~

飲食方式有千百種，我自己覺得沒有哪一種絕對是最好的，每種方式都有它的優缺點，#找到適合自己的方式才是最重要的！

#營養麵包 #減醣便當

Tags: 找到適合自己的方式才是最重要的減醣飲食飽足感蛋白質蔬菜澱粉糖尿病前期糖化血色素營養麵包減醣便當

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By 劉雨柔

2018-07-23 02:16:45 有 497 人按讚

我～
已經一段時間沒做重訓了
但是身體密度變得更高、線條也更明顯了❤️
所以千萬不要有運動迷思
每個人接觸的運動不同、方式不同、結果當然不同
（我還沒有刻意飲食控制呢😋）
找到適合自己的方式，才是最重要的
不要一直當個跟屁蟲，人家說什麼就做什麼
了解自己的身體，是第一要素！

Tags: 找到適合自己的方式才是最重要的

劉雨柔

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若有任何工作接洽，請麻煩電話聯繫： 0930-414-358 『海豚』

找到適合自己的方式才是最重要的在劉雨柔 Facebook 的最佳解答

By 劉雨柔

2018-07-22 08:00:00 有 501 人按讚

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劉雨柔

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找到適合自己的方式才是最重要的在 Tracy L. 紙上旅行 Youtube 的精選貼文

By Tracy L. 紙上旅行

2021-09-04 20:00:12 有 7,513 人看過有 164 人喜歡

#手帳使用心得 #學生手帳 #工作手帳 #手帳新手

決定好2022年要用什麼手帳了嗎？
在這支影片中，我分享了9個我所使用過的手帳品牌的使用心得
在不同的時期選擇用不一樣的手帳
其實都不需要自己嘗試過才能慢慢找到屬於自己的手帳
預算很重要挑選適合自己的手帳也很重要！
歡迎在下方跟我說你正在考慮本手帳唷還是已經買了好了？

-------------------- 品牌相關連結 --------------------
基本上搜尋🔍品牌關鍵字都可以找到購買方式
找一個自己最喜歡的方式購入陪伴你2022的手帳吧！
Hobonichi ほぼ日手帳
日本官網 Website https://www.1101.com/store/techo/en/
Instagram https://www.instagram.com/hobonichi1101/

1.01 Design 原子手帳
Instagram https://www.instagram.com/1.01design/
購物連結 https://shopee.tw/1.01design

旅人手帳 Traveler's notebook
Instagram https://www.instagram.com/travelers_company/?hl=en
https://www.instagram.com/travelers_factory/

女人迷 Womany
預購手帳連結 https://shop.womany.net/products/2022-planner?utm_source=instagram&utm_medium=referral&utm_campaign=2022pwt_20210816_ig_bios&stm=8je3tt93uv991qaswcpc0816q
Instagram https://www.instagram.com/womany/

你好工作室 Hello Studio
官網 Website https://www.hellostudio-shop.co/
Instagram https://www.instagram.com/hellostudiotw/

無印良品 MUJI
官網 Website https://www.muji.com/tw/activity/210902/
Instagram https://www.instagram.com/muji_taiwan/

寄思 thinking of you book
官網 Website https://www.nanakaro.com/
Instagram https://www.instagram.com/thinkingofyoubook/

Midori / Dairy系列
日本官網 Website https://www.midori-store.net/
Instagram https://www.instagram.com/midori_designphil/

旅人手帳2022年主題公布
https://www.instagram.com/p/CTBnbPQLBO7/

星巴克手帳 Starbacks
官網 Website https://www.starbucks.com.tw/home/index.jspx?r=42
手帳購買連結 https://www.starbucks.com.tw/onlineshopping/catalog.jspx?catalog=105

Chapters章節
0:00 片頭
0:23 品牌分享順序
0:30 簡單介紹影片內容
1:34 手帳使用職業類別
2:09 一日一頁 vs 其他格式
2:30 Hobonichi ほぼ日手帳
5:39 空白 / 子彈筆記
5:56 1.01 Design 原子手帳
8:03 手帳直式/橫式
8:12 旅人手帳 Traveler's notebook
10:42 女人迷 Womany
13:21 你好工作室 Hello Studio
14:03 手帳配置
14:43 無印良品 MUJI
15:53 TN 空白本 / 可畫畫
16:26 寄思 thinking of you book
20:28 Midori / Dairy系列
24:36 品牌手帳價格整理
28:11 旅人手帳2022年主題公布
28:20 總結
28:38 插播! 星巴克手帳 Starbacks
29:20 總結

音樂 / Music: Cocktail Hour
演出者 / Performer: Aaron Kenny
https://www.youtube.com/channel/UCVAggfwI4hnkA2WO6-xC06Q/

剪輯軟體 / editing tool: Premiere Pro

-----------------------------------------------
Hello! I am Tracy!
入坑大概七八年！喜歡玩文具、寫手帳、拼貼、玩封蠟。
2021年服役手帳: 寄思＆Traveler's Notebook
(之前也使用過Midori A5, 星巴克手帳, Hobonichi A5 / A6)
最近開始勇敢地讓興趣成為工作，持續努力中：）

〃合作邀約 tracyliao0@gmail.com
〃Instagram: @_tracysjournal_
https://www.instagram.com/_tracysjournal_
〃紙上旅行官網 / Instagram
https://www.travelingonpaper.com/
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⌲ 更多影片

新手必看！拼貼技巧不藏私大公開！開箱的包裝怎麼收進手帳？｜Journal & Collage with me
https://youtu.be/sFrFjf3rU-o

❝ Hello July ❞ 旅人手帳封面拼貼，迎接2021下半年！｜TN Journal cover Deco
https://youtu.be/PdglBUFdk-o

❝ 手帳控的素材 ❞ 如何使用日付?｜How to use date print
https://youtu.be/uC7Lk2LJc24

❝ Journal flip through ❞ Traveler's notebook 2020 | 翻翻旅人手帳
https://youtu.be/OTBaCfEMnQ8

❝ 手帳是什麼？❞ 給手帳新手入坑的最重要建議！公開手帳黑歷史..｜What is Journal?
https://youtu.be/cZkn2aY8Cwo

手帳使用心得學生手帳工作手帳手帳新手

Tracy L. 紙上旅行

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▤ 手帳 | 文具 | 封蠟 | 印章 | 拼貼 | 旅行 Journal. Stationery. Wax seal. Stamp. Traveling ▤ 喜歡分享紀錄自己的生活 Loving to share and document my life ▤ 合作＆聯繫 // Commission Inquities [email protected] ▤ 紙上旅行 https://travelonpaper.easy.co/ ▤ Instagram: @_tracys.journal_ https://www.instagram.com/_tracysjournal_/

找到適合自己的方式才是最重要的在林鮭魚 Youtube 的精選貼文

By 林鮭魚

2021-08-26 21:00:32 有 1,445 人看過有 41 人喜歡

👉來IG找我玩：https://www.instagram.com/yuyulin0419/
👉來FB找我玩：https://www.facebook.com/Salmon.yuyu

許多觀眾看到我在IG分享運動，
最常私訊問我的就是：『到底鮭魚平常都怎麼吃？』
或是『到底要運動多久才會有馬甲線？』

於是這集就來聊聊我平常飲食的幾個大原則，
還有分享一些正確的減重觀念給大家，
也希望大家都能找到最適合自己減重的方式。
如果有任何問題也歡迎留言告訴我唷！

林鮭魚

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訂閱鮭魚！一起來成為魚粉吧！ ►林鮭魚FB粉絲團：https://www.facebook.com/Salmon.yuyu/ ►Instagram ：https://www.instagram.com/yuyulin0419/

找到適合自己的方式才是最重要的在 #冰蹦拉icebonla Youtube 的最讚貼文

By #冰蹦拉icebonla

2021-07-08 21:00:31 有 116,643 人看過有 1,321 人喜歡

每個人都有適合的生活方式，
我分享的是我自己從夢想走入現實的情況，
影片中提到的都依然是我想完成的「夢想」，
但目前的我還不適合或是沒能力擁有，
與其硬買硬砸錢，經過這兩年下來我發現，
其實這些妥協依然可以生活，
把錢運用在更好的位置，未來我會慢慢的把這些我的夢想完成的❤️

當然！好的設計師真的很重要！
還好當時雅格直接不幫我裝ＴＲＸ沒挖兩個洞在天花板不然我真的2年沒用到有夠找碴，剛開始畫設計圖時一直說我應該直接改一房爽爽住！我不肯（沒錢啊哈哈哈哈哈哈哈）雖然小後悔少間房的空間，但也是換心態想，兩房較好賣啦XDDD

至於廚房，以前真的覺得反正只是煮泡麵長怎樣沒差，
但這一年的防疫生活加上這個三級延長情況，已經準備要下定決心重新裝潢了（這次錢肯定能花在刀口上哈哈），畢竟等打到疫苗、趨緩後我可以出國工作，怎麼看都要一～兩年後，每天開伙的我，在不順手的廚房度日如年啊～～～～～～～～～

#冰蹦拉 #裝潢
※這支影片不是商業合作影片※
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#51. 找到適合的人比外在條件更重要！掌握5點觀察適不適合共處 ...

或許我們可以找到以下的共通點. 到底！別人離婚關你屁事. 看看自己的枕邊人，才是最重要的！每個女孩都有一個成家夢. 能跟一個相愛的伴侶成家，絕對 ...

#52. 互相惦記、有事聯繫、沒事各忙自己...成年人最舒服的5種社交 ...

豬傷心地說，「主人捉你們，只是分你們的毛和乳汁，但是捉住我，卻是分我的命啊！」作家獨木舟曾說：「世上沒有感同身受，針刺不到他們，他們不知道有多 ...

#53. Ella陳嘉樺維持人生最好狀態公開夫妻相處之道「坦誠」很重要

好久不見的Ella陳嘉樺，熱情依舊地才踏入拍攝現場，即笑臉迎人和大家逐一 ... 現在的我找到了適合自己身體的健康飲食習慣，和運動健身方式，過程中 ...

#54. 為什麼有能力員工卻沒有好的績效表現？專家：找到「適合自己 ...

對於知識工作者來說，「我的做事方式如何？ ... 是同樣重要的。 ... 協助他們找到「適合自己做事方式」，使其發揮高效才是知人善任之道。

#55. 面試官請你自我介紹，想聽到哪些重點？4 步驟打造滿分自我介紹

還有，我平常最喜歡慢跑、看電影，最喜歡的電影是《全面啟動》... 一、過於著重講述工作經歷的細節. 不要只是覆述自己的履歷內容，有關的工作經歷中，講 ...

#56. 眼光差總是挑錯戀愛對象？葳老闆犀利愛情見解 - Harper's Bazaar

有幾個女生選擇對象常見的條件，我分享自己的想法：兩個人要相處愉快，有話聊、頻率能對得上，當然是最基本的，但要找到彼此一直都很有話聊的人，其實 ...

#57. Jocelyn Chan陳明憙專訪——《放下的頻率》 -Lifestyle- INNER

急於事功只會弄巧成拙，正如《放下的頻率》這首歌說的就是慢慢調整頻率，最重要的是要找到自己最舒服最有效的方式。在舉辦展覽之前，Jocelyn在香港 ...

#58. 軟床還是硬床？如何挑選適合你的好睡床墊｜物理治療師床墊推薦

(B)看網路上最多人推薦或是最有名的品牌，至少不會雷，但不確定是否適合自己。 (C)花時間認真爬文做功課，了解自己的需求、體型及喜好，百裡挑一找最適合 ...

#59. 你的「愛之語」是什麼？5種愛的語言．找出最喜歡被愛的方式！

根據國外專家的觀察，人有5種不同表達愛的形式，通常自己習慣表達的愛之語，便是自己最喜歡被愛的方式，因此透過檢視自己及配偶的「愛之語」， ...

#60. 【2023最強賺錢方法】13個增加收入的高薪技能 - 慢活夫妻

你是不是覺得自己薪水常常不夠用？或者想要增加自己的收入呢？你是不是也開始慢慢發現原來學校沒教的東西，才是最真正對你人生有幫助的事情呢？

#61. 他是對的人嗎？愛情醫生列出「完美愛情6大條件」 - 美麗佳人

如果你在之前的感情中曾經失去自我，或許能藉著這個機會重新認識自我，記起什麼對你才是最重要的。內心恢復平靜、生活回歸正常後，你就可能找到真正適合自己的對象。

#62. 邁向圓滿個人強項測驗

把事情仔細的想過，從各個角度來檢視它是你性格中很重要的一個特質。 ... 這個強項的另一個層面是找到適合自己的利基（niche）：把自己放在最能發揮自己技能和興趣的 ...

#63. 骨質疏鬆的診斷與治療| 衛教單張

一開始要溫和，然後再循環漸進，慢慢達到所訂的目標，在開始運動計畫之前，可先請教醫師你適合什麼樣的運動，運動不需要做到汗流浹背，經常運動才是最重要的。但如果你已被 ...

#64. 健身完整攻略手冊，看這本就夠！ - World Gym

找到適合自己的健身方式能讓你在雕塑身材的同時，還能提升自己的身體素質，但是健身運動又分好多種，究竟什麼樣的健身才是最有效的？什麼樣的健身方式才是最適合自己的 ...

#65. 【戒指戴法教學】戒指怎麼挑？從手指粗細、長短來挑選適合 ...

總是不知道該挑選怎樣的戒指才適合自己的手指，或是總覺得戒指戴在手上沒有想像中的 ... 怎麼挑選戒指的最重要第一步驟，就是了解自己的手指特徵！

#66. 租屋要提前多久找？想找到好房一定要注意的租屋時機點 - 租租通

想要有效率地尋找適合自己的租屋，就要先了解幾個租房的關鍵時機點！ ... 會提前找房，最重要的是「能夠先了解租屋地點的周邊環境和租金行情」，租屋 ...

#67. 研究證實！10種最能放鬆壓力的簡單方法 - 遠見雜誌

研究發現，找到一些能幫助自己釋放壓力的方法，能讓人維持進步的動力， ... 規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速 ...

#68. 怎樣需要看身心科？瞭解就診原因、破除迷思

身心科醫師最重要的工作是「評估」患者的狀況，而且，身心科治療方式包括藥物 ... 您在就診時與醫師討論適合自己的療法有效達到最佳的治療效果。

#69. ColleGo!

ColleGo! 大學選才與高中育才輔助系統，自主驅動、適性揚才，找到適合你的學群學類與學系.

#70. 怎麼開嗓才有效？讓科學告訴你正確的開嗓方法！

如果你找不太到練歌的方向，或是不知道自己用的唱法是不是對的，歡迎來SV的歌唱體驗課程─30分鐘會幫你做聲音診斷、訓練規劃以及立即改善你1-2個問題。

#71. 為什麼要找Headhunter？盤點台灣10家獵人頭公司的特色與專長

但其實，我們可以把Headhunter想像成一種人才招募的方式，又或者是業務 ... 協助企業找到適合的人才，幫助求職者成長、開發求職者潛能才是最終目標。

#72. 不願出門使巴金森病情惡化！專家授5 招斷開退化惡性循環

「巴金森病病人可能動作緩慢之外，言語表達有時也會較慢，因此要找到適合病人、願意傾聽與溝通的醫師很重要。」敖瑀表示，自己常常需要花時間了解 ...

#73. 語言學習技巧：專家教你如何掌握一門新語言 - BBC

一，切記--什麼時候開始學都不晚 · 二，學習語言本身也是學習一種技能 · 三，找到適合自己的起步方式 · 四，想辦法營造語言環境 · 五，勤學多練是關鍵 · 六， ...

#74. 如何正確測量內衣尺寸？3步驟讓妳不再挑錯內衣

女孩們，不管你是想購買深V、機能、運動內衣等，穿對「尺寸」是最重要的事情。但胸部大小該如何測量、罩杯要如何對照才是正確的，幾乎是每個女孩都會 ...

#75. 放心！180 SPM不算慢: 找到適合自己的跑步步頻 - 運動筆記

最好的方法是有人在旁邊糾正姿勢，因為大部份人在操練時未必能夠察覺自己的動作是否標準。如果你想有更結實或方形的胸肌，就必須多角度地全方位訓練你的 ...

#76. 人生不難！12句英文座右銘帶你找回生活的熱情！

這裡的accept 是接受的意思，另一個說法是embrace who you are（擁抱最真實的你），也是接受自己的意思。 When life gives you lemons, make lemonade. – ...

#77. 當我可以照顧好自己，我還需要戀愛嗎？

往好處想，我們增長了能力，不再是幼時只會哭泣。常見的滿足方式之一，就是戀愛，透過強烈的親密關係去感受那種被在乎、被愛、被照顧的 ...

#78. 讓關係增溫的9種方法 - 擁抱心理諮商所

歡迎您與我們的心理師們一同擁抱心理、擁抱自己，擁有更棒的生命品質！ ... 該具備哪些條件，最後推薦台北心理諮商名單給您，讓您找到最適合自己需求的心理諮商服務！

#79. 回不去的用人策略，如何用新思維獲取人才 - 天下學習

找到對的人，留住好的人才是所有企業永續的根基，也是每個主管最重要該持續關切的 ... 需要主管花時間和員工明確的溝通，找出適合他們學習的方式，為原有同仁們賦能。

#80. 结婚找对象看什么才是最重要的|恋爱|爱情 - 网易

但个人认为，这些都称不上“最”重要，最重要的是找到适合自己的对象。怎样算适合？喜欢的，对等的，三观相合的。乍见之欢和久处不厌，我全都要。

#81. 感情中最讓人心累的5大引爆點！「自由和空間」才是彼此間 ...

總是覺得自己愛對方比對方愛自己多。4. ... 延伸閱讀：不是一昧的付出才是愛！ ... 但兩個相愛的人並不代表他們會知道用適合彼此的方式來相愛。

#82. 愛之語：五種愛情的語言 - Superquiz

有時候伴侶很擅長說其中一種愛之語，但這卻是自己最不會的那一項。 ... 年後的今天，這五種愛情語言仍然幫助許多伴侶找到了和他們另一半溝通的方式。

#83. 找出適合自己的擠奶模式 - 喬依哺乳育兒支持中心

但是固定時間並沒有讓她乳腺暢通，反而因為作息紊亂造成缺乏休息，媽媽反覆乳腺阻塞，真的讓人心疼～所以最重要的是根據自己的生活方式，將擠奶安排在生活作息中，保持 ...

#84. 大缺工時代求職生存指南— 找到適合自己的工作職場比高薪更 ...

全球進入大缺工時代（The Great Resignation），過去人們找一份工作先求吃得飽、再實現自我價值，現在則是更在意工作與生活的平衡，大缺工時代不再是 ...

#85. 「三大重點」營造舒適感，如何讓女生愛上和你聊天？

今天就直接舉一些案例給你們，講講能夠引起與女生共鳴的聊天方式。 ... 別只活在自己的世界、光顧著自己快樂呀，你覺得自己是一個會和女生聊天的男人 ...

#86. 活得自在、讓愛自己的人放心，是最重要的事！5段話提醒你

但無論如何就是不能責怪自己，責怪情緒，因為責怪並無法改變什麼，為了能夠好轉，必須要找到那個燃點，進而著手改變。在那之前，請告訴自己「好好活著， ...

#87. 如何找到適合自己的學習方法？ - GetIt01

找到適合自己的學習方法很重要，但是最關鍵的還是要運用到生活工作中，充分利用並發揮價值才是關鍵。工作以後，很多需要學習的東西都有針對性，這也就要求我們在學習 ...

#88. 總是一直遇不到「對的人」？其實是你談戀愛的方式錯了

他們了解氣氛、看得懂氛圍的變化，而且敢於說些什麼、做些什麼來表達自己的心意，所以他們懂得使用浪漫的物品或話語來催情。而其中，他們最常使用的，就是 ...

#89. 6種方法找出適合自己的夢幻里程數 - 運動星球

想在馬拉松比賽中獲得好成績，跑步訓練是最重要的基礎，但問及每周練跑該跑多久？多遠？總是公說公有理、婆說婆有理。跑者常常落入里程數的陷阱而不 ...

#90. 15句值得收藏的工作箴言！與其抱怨，不如起而創造你想要的人生

不只是要留一些跟自己對話的時間，更重要的是和真正的自己對話，聽內在的聲音。很多時候外在找不到答案時，我就會問問內在的自我，最真誠的答案就會從心底 ...

#91. 經營自己五個好方法好桃花自然找到你 - Zoeylinslife | 異國戀感情

健康才是你最重要的資產趁這個時候, 好好地照顧自己的健康了解自己的身體能耐與極限知道自己怎麼樣會太累, 要睡幾個小時才會精神飽滿吃甚麼東西容易 ...

#92. 【英文語錄】200句適合放入簡介的英文佳句座右銘（中英對照 ...

無論是想放在簡介、刺青都適合，想知道2022最熱門的200句英文句子嗎？ ... 最重要的是不要欺騙自己。 ... 人最好的朋友是自己的十個手指。

#93. [觀點] 人生規劃提早做，填志願之前就應該知道的事情(戀愛篇)

明明配偶就是生涯規劃最重要的另一半，這個人在法律上可以跟你分財產，拔插管。 ... 你認為自己談幾場戀愛可以找到適合的另一半？ *找不到適合的另一半也沒關係，但你 ...

#94. 2023藍牙耳機推薦！購買真無線耳機不再有選擇障礙

如何找到適合通話的真無線藍牙耳機？降噪和環境音功能很重要嗎？ IP防護等級要多少才有足夠保護？哪種控制方式比較方便？

#95. PERMA幸福五元素. 幸福也有公式，建立這些元素讓你活得更幸福

以下分別詳細介紹每個一元素的內容，藉著了解他們，我們才可以將其運用在生活之中，使自己達到心盛。正向情緒Positive Emotions. 這項元素應該是最好理解 ...

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