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今年推薦10幾本美國日本翻譯的減重書，這一本年終推出的真的是壓軸巨作！剛上市就佔亞馬遜暢銷榜NO.1，且全球狂賣一千萬冊🤩🤩🤩
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#趙函穎營養師 #推薦序
《打敗糖毒危機，享瘦健康人生》
🤦🏻♀️你一天吃進了多少不必要的「精緻糖」呢？
在我十幾年的減肥諮詢門診中，發現前來就診的學員中，有許多是深受「糖」而導致肥胖的案例，如：一名25歲不愛吃油炸、肥肉的女生，出社會工作後，竟然在短短2年內，體重從55公斤飆升到75公斤。
檢視她的飲食紀錄發現：早餐以全穀水果燕麥片搭配巧克力牛奶，中午則是吃自助餐，下午茶喝700c.c.的手搖飲，晚餐吃番茄義大利麵，飯後再來杯柳橙汁。然而，這些看似你我都會吃的平凡食物，卻暗藏不為人知的「糖危機」！
仔細分析，全穀水果麥片一份就有15公克的糖，中午自助餐中的糖醋排骨、番茄炒蛋和晚餐義大利麵的番茄醬，都有額外添加糖，更不用說全糖的手搖飲（含有110公克糖）跟柳橙汁（含有75公克糖）。
整天下來，這位女生竟吃進220公克的精緻糖，遠遠超過WHO世界衛生組織建議成人每日精緻糖攝取量的25公克以下！難怪會愈來愈胖，甚至還有血糖過高的危機而不自知。
🤷🏻♀️糖既傷身又傷心，「上癮了」如何戒？
雖然知道「精緻糖」是造成肥胖及糖尿病的禍首，也會導致憂鬱、記憶力及學習能力變差，還有加速皮膚老化及生成皺紋等。但，你是否有「想要戒糖卻好難」的感覺？原因在於你可能已經得了想吃糖的「糖上癮症」，也養成不易瘦身的易胖體質！
因此，我建議減肥要「循序漸進、不能壓抑」，可先從低糖飲食開始，慢慢地減少精緻糖攝取量，才不會導致壓抑過後的情緒性暴食而造成體重反撲；另外，我認為大家都要學會看營養標示，因爲糖分都隱藏在恐怖的「加工食品」陷阱裡。
我深深相信，「健康減重不復胖的關鍵在於：找到屬於你自己能開心且長期執行的方法，如此一來，減肥才最容易成功。」
🙆🏻♀️零糖質飲食，享受無負擔健康人生
本書不僅揪出商人添加糖的邪惡手段，引用多項研究資料、生活實例，並提供實用且有科學依據的建議，資訊相當豐富，是一本值得閱讀的健康瘦身書籍。
此外，還完整提供「阻糖飲食法」的優點及作法，讓讀者能夠輕易地執行14天阻糖飲食計畫。甚至，書中詳細的阻糖食譜，讓你無論在家動手做或是外食，都能採用最無負擔的方式，滿足口腹之欲。
🙋🏻♀️從這一刻起，讓我們一起改變螞蟻族的「嗜甜人生」！
避免糖毒危機，打造享瘦健康無負擔人生。祝福各位，都能找到屬於自己體質的健康不復胖減肥方法！
晨光健康營養專科諮詢中心（女性減重專家）趙函穎院長 誠心推薦
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即日起～至2019.1.20中午12點
祝福各位幸運中奬(本活動得獎寄送區域僅限台澎金馬地區)
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