昨天晚上演講、有人問到：
「＃我如何知道我的創傷已經復原了？」
當場我舉了我喜歡的心理學大師歐文亞隆為例子，
他是舉世知名的精神科醫師，他一輩子都在做心理治療（不管是治療別人或治療自己），至今八十五歲，他依然沒退休。
他的書被翻譯成十多種語言、行銷全世界，深受大眾喜愛，然而他卻說：「至今我依然有時會感到隱隱的不安與焦慮。」
在他的紀錄片裡，你會看見沉思的歐文亞隆仍會不自覺地在咬指甲，你們一定知道咬指甲所代表的意思，那是一種焦慮的表現。好吧，焦慮又怎樣？
所以、所謂的創傷復原，不是恢復成「原來的樣子」或跟某個標準做比較，你要變成別人的樣子。不是的。
「只要今天你活得比昨天更自在一點」、
「以前困擾你的人或事、今天你沒那麼在意了」、
「你最近『情緒再現』的比例變少了」、
或「你的情緒反應強度不像以前那麼誇張強烈了」，
其實這些都是療癒進展的「證據」。
而且，想提醒大家的是：＃療癒它不是一直前進的過程。
意思是：有時療癒是「前進一步，又退後兩步」，它是不斷反覆來來回回的歷程。
寫CPTSD的彼得‧沃克 （Pete Walker）如是提醒大家，我十分同意。
彼得要我們有所覺悟，要打破「救贖幻想」，去認清一個事實，
這個事實是：你的童年創傷，可能是你一輩子的功課，它可能永遠都不會有「療癒完成」的時候。
聽到他這麼說，請你不要絕望、也不要放棄。
因為在自我療癒與自我修復的過程中，你將對自身的生命有更多的認識與理解，這就是療癒的好處。
在療癒中，你將體驗到生命的脆弱與真實，你會跟自己的靈魂更加貼近。
在療癒中，＃你會驚訝於自己生命的韌性與不可思議的力量，
這個療癒的歷程，是讓你「成為你自己」、做「真實自己」的歷程，
它會讓你變成「＃你想要成為的自己」。
在這個療癒歷程中，你將會成為自己的拯救者、治療師，甚至成為一個出色的哲學家，
這就是生命帶給我們的「禮物」。
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「＃我的創傷療癒是否療癒好了？我是否有進步？」，
如果你真想知道，以下的指標或許可以幫你做一個檢視，你倒是可以參考看看：
1. 我的「地雷」越來越少，「情緒重現」的頻率也越來越少。
2. 我的內在自我批判（內在挑剔鬼）的聲音越來越小了。
3. 我的「界線」越來越清楚，我可以自在的說「不」、而不會感到自責或罪惡感
4. 對於別人的評價，我漸漸不太在乎或過度敏感了。
5. 我在權威面前越來越放鬆、並能夠真實的表達我自己
6. 我可以接受不同意見，不會覺得別人是在找我的麻煩或批評我
（未完、共有13點，全文請點入：
https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589325245）
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當我可以好好安靜喝一茶、看一本書、聽雨聲、感覺自己的呼吸...。
恭喜你、你的生命安穩了，這就是療癒的證據。
請注意，有進展就不錯了，請給自己拍拍手，
請學習肯定自己，這又是另一項進步。
請不要落入「全有全無」、「二元對立」的思維，
這就是讓你活著一直感到痛苦的原因。
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情緒過不去，關係好不了
不開心會生病
情緒、身體、能量手療
創傷修復、情緒治療
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