關於 我們一起練習吧 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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優雅保持日常，迎接戶外陽光的倒數
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許許兒x @ LE FOON
太陽眼鏡品牌 由設計師羊子打造
與我們一樣在意細節與故事的品牌
小配件讓你擁有時刻夏季度假的氛圍
和大人穿玩的搭配風格
不將就市面上鮮豔的兒童太陽眼鏡
把每個孩子視為獨立個體
只是靈魂放在比較小的身體裡
美感不會有所分別

穿越想像
你正在那片還未造訪的土地
穿著花花上衣
帶著花花歡樂的心情
這回請不要客氣
讓可愛的布料
大聲的唱出
"我是一個對生活如此有期待的人"

時節即便還沒在眼前
重要的是先把一切準備好
#優雅保持日常
世界多紛擾
更要處之泰然
很難!真的很難
所以才要從生活日常開始
越平凡也越頻繁
直到變成想要成為的人
要不 就我們一起練習吧

官網6.23(三)中午12:00上架開售

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［豆豆下海示範篇。傳統拜月式］

輪到傳統拜月式Chandra Namaskar啦🌛

除了陽性的拜日式練習，在傍晚過後，我們可以選擇速度放慢一些，比較多一些延展的拜月式練習，幫助帶入多一點滋養的陰性月亮能量。（不管男生女生都需要陰性能量噢）

大家現在在家練習，也可試著把燈光調暗一些，點上幾根蠟燭🕯️，再搭配上放鬆平靜心情點音樂，幫助啟動副交感神經。

傳統拜月式其實是單邊是14個動作，但跟之前說明傳統拜日式ㄧ樣，其實沒有「四足跪姿」，下犬式後直接止息接「八支點地」。但因為止息的方式對多數人來說是不太順暢的，所以我們中間就多安插一個「四足跪姿」的吸氣☺️

我們一起練習吧！

有什麼問題也歡迎留言🤗

拜日式之前有分享過，要往前翻一點～～

請追蹤紅豆的IG💁🏻‍♀️
instagram.com/yogabeanbean/

#yogapractice #moonsalutation #chandranamaskar #yogalife #yogabeginner #瑜珈 #瑜伽 #拜月式 #防疫日常

Barre time🔥💃
如何在狹小的空間運動呢？

今天我們使用一條彈力帶雙腳與臀同寬 踩在彈力帶上

1⃣️ 雙手同時拉彈力帶（慢）*8
感覺手肘向後拉，手臂、後背出力

2⃣️ 雙手同時拉彈力帶（快）*20
保持身體穩定的情況上加速些

3⃣️單手拉彈力帶*10
將彈力帶有控制的放下，再拉起，雙手輪流

4⃣️雙手拉彈力帶停留10秒

簡單的上肢練習分享給大家
我們一起練習吧！😉

#分享 #芭蕾雕塑 #芭蕾雕塑小班 #芭蕾健身 #運動穿搭 #穿搭 #瑜珈 #瑜珈老師 #手臂訓練 #彈力帶 #運動 #運動女孩 #itsyou #lululemon #lululemontw #lovemyjob #barre #barrepractice #lifestyle #practice

#宜蘭五結 #一秒到日本 #小孩放電一日遊

人夫謙：如果可以出國，最想去哪一國？

茜：當然是日本，我要去實現跟女兒穿和服遊京都的夢想啊

以前以為稀鬆平常的是，居然變得遙不可及😭，但我真的好想好想去日本，覺得那的氛圍與步調，讓人很放鬆，又能拍很多美照。

既然現在去不了日本，我也不想一直等下去又等不到，
立馬安排帶全家人 #一秒入境日本 ，跑去綠舞玩啦😆

/

來跟大家分享茜茜一家的 #日本綠舞一日之旅 。

上午可安排：和服、和菓子、手作DIY
中午可安排：舞饌日式料理
下午可安排：鬼滅cosplay、可愛動物區、忍者體驗
晚上可安排：蝶舞西餐廳

這會是安排比較滿的一日遊行程，一早就出門，一路玩到晚上吃完晚餐，可以住綠舞，也可以住附近民宿或是直接回台北（台北宜蘭開車很近）。

走進綠舞的園區，真的會有很大的錯覺以為到了日本京都。

幾乎一模一樣的日式建築、日式庭園造景，還能身穿和服走在寧靜愜意的步道，襯著藍天白雲，完成我跟秦秦一起穿姐妹 #和服，拍美照的夢想！

我們穿著和服去做和菓子，好像在捏黏土一樣，屁寶跟秦秦都玩得超開心（影片中有我們的成品喔）。後來又跑去做彩繪DIY，為這趟旅行留下紀念小物，特別有意義！

綠舞不只是環境美、氣氛佳、活動多，餐點也好好吃，而且是超值的那種好吃，我跟人夫謙都覺得以他的份量和美味程度，這個價格也太可愛了吧～於是我們中午和晚餐都安排在綠舞裡的餐廳吃飽飽！

中午吃完日本料理，以後就換上鬼滅cosplay的衣服，秦秦說他想要當 #炭治郎 ，人夫謙說女兒要當炭治郎，那他要當彌豆子，用竹籃背秦秦😳😳😳

哪來的彌豆子...
是巨豆子吧！！！

（影片裡面有巨豆子出沒，hen恐怖～～～）

後來我們又去近距離接觸羊駝、水豚君等可愛動物，還讓屁寶和秦秦體驗忍者修行，整個行程都讓人不只是放鬆又好吃、好玩，還可以讓三個小屁孩放電放好放滿，吃完晚餐，早早就去睡✌🏻✌🏻✌🏻

#其他的好吃好玩快來看茜茜的影片分享‼️

三寶星星出生在疫情的這一年，一直都很心疼他都沒機會出門玩，終於最近疫情緩解，我們就規劃了這樣的綠舞一日遊，一整天玩得超開心，也很期待可以帶他出國玩的那一天（遠目）

聽說10/5會再放寬解封，真是太好了 👏🏻👏🏻👏🏻

綠舞幾乎沒有在開團，此團非常很稀有，茜茜爭取到的【宜蘭綠舞園區一日遊優惠卷】折扣更是非常優惠，希望能讓爸鼻媽咪也能跟我一樣帶著家人 #一秒到日本 ，來一趟美好且無價的親子回憶‼️

💜開團日期：9/30(四) 中午12:30
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❤️發現➡️理解➡️接納➡️處理➡️放下
妳是不是在瑜珈中只到了「發現」就停止⁉️
尋找不到理解，也不知如何接納
更別說處理好自己並放下執念

何不嘗試在狠累～狠累～狠累的生活中
沒有批判、沒有為難、沒有預設立場
讓當下的感受完整釋放
好好修復當下，好好療癒自己

來吧～9月活動⤵️
人蔘都已經這麼累了
別自己挖洞跳進去當了麻煩人
困擾自己，還去困擾別人

我們一起透過瑜珈練習
學習「內觀」也「內關」🧘🏻‍♀️

活動連結⤵️
迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga
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🎁送滾輪 x 4名

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#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun
上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。

00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？

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請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。

在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
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