【蘋果胖和梨子胖到底哪一個好?】
蘋果胖+A
梨子胖+B
都不好+C
答案當然是.....都不好。
不過，如果一定要做出選擇，那梨子胖還是比蘋果胖稍好一點。因為蘋果胖，脂肪多分佈在上半身及腹部，包圍著心臟、肝臟等重要器官，危險性當然比脂肪多環繞在臀部和大腿的梨子胖高。
偏偏腰與腹部是人體最容易囤積脂肪的部位。研究發現，腹部脂肪過多的人是心血管疾病的高危險群，容易罹患代謝症候群，高血糖的風險也增高4.5倍。
#有體重困擾的人得牢記
要戒的不是營養，而是零食和高油、高糖、高熱量食物。
#要避免貪嘴
早餐一定要好好吃，研究發現，早餐吃得愈多，愈不會在其他時間找東西吃。
#成功的減肥是從晚餐開始
可以試著把晚餐改為精力湯或奶漿、濃湯，因為晚上少吃，減重效果最明顯，又可以減輕身體負擔，一舉兩得。
#效果最好的是
早晚各一杯精力湯或奶漿、濃湯，提高膳食纖維的攝取量，中午維持正常均衡的飲食(仍要注意熱量控制)。
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#控制體重的好幫手
蔬果、全穀、堅果及豆類，含有豐富的膳食纖維，熱量低、卻可以延長胃腸排空時間、增加飽足感，又能減少腸道內脂肪的吸收。
#減少便秘保持新陳代謝穩定
高纖食物可以幫忙清除腸中和體內的廢物，順便讓腰線窈窕，肚腩變小。
充滿生機的食物不只能幫助維持身材，同時也是營養滿分的新鮮佳餚，每天乾一杯，補足身體需要的植化素、維生素、礦物質和蛋白質、複合式碳水化合物，營養均衡、定時定量，新陳代謝容易保持穩定；再加上適度運動提高基礎代謝率，身體自然會調整到最恰當的體重。
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