【孕期營養】孕期第一期(0-16週):孕期營養_飲食上的問題解決
#這篇我覺得超重要
#新手媽媽請收藏
根據國民健康署的孕婦健康手冊所區分,懷孕分期區分為三期,第一期為未滿17週前,第二期是17-29週,第三期是29週以上
本篇將主要針對 #第一期孕期 時的營養做介紹:
#本篇選擇的營養補充品都是自身購買使用
#沒有配合宣傳廣告 #純粹希望分享給困擾的媽咪們參考
🍎 熱量不須額外增加
第一期其實是不需要額外多攝取熱量的,而 #體重也不應因懷孕有太大落差
🍎 定時用餐且一定要有 #澱粉類
規律時間用餐,以免有空腹感或沒有吃到澱粉類,就會容易出現噁心嘔吐、反胃
🍎 少量多餐
孕初期沒辦法好好吃的時候, #能吃進去的食物就是好食物!午餐過後,下午會固定補充澱粉類點心,量都不會多,同時幫助體重控制
🍎 營養均衡
注意 #食物分類:是不是全榖根莖類、蔬菜、蛋白質(豆魚蛋肉)、水果都有攝取到,盡量達到 #均衡營養 目的
🍎 額外補充葉酸
葉酸應 #補充600微克/天,孕期初期葉酸的補充與寶寶 #神經發展 相關,缺乏恐導致 #神經管缺陷
🍎 綜合維他命補充
孕期部分微量營養素須提升,若無法確定飲食中是否達到足量,可額外搭配綜合維他命補充,#隨餐一起服用,以幫助吸收
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另外附上懷孕初期常見問題:
🔺 飲食禁忌有哪些?
要特別強調!禁忌部分是就我自己的經驗做分享,也是 #我個人的禁忌⚠️ 沒有鼓勵媽媽們一定要照做哦,只有 #酒精和菸 的部分對每個媽咪都是絕對禁忌!!
🔺 孕期止吐藥可以吃嗎?
🔺 孕期需要吃補品嗎?
詳細內容請閱讀全文 >>> https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332669224
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體重控制專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241316
糖尿病專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/2926659
孕期專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241312
COVID-19專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3761800
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#外食族瘦身 #吃炸雞吃滷味 #輕鬆瘦身 🔔夫妻8週瘦8kg~茜茜獨家優惠團🔔 【Cofit x 宋晏仁名醫|FLC 精準控醣燃脂計劃團】 ✅團購優惠:已結團 ✅超詳細心得文:https://ababa.tw/tFrfK/ytcofit ✅直播分享:https://ababa.tw/DDgLN/y...
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體質好,我相信~藥自然就吃得少
在我的觀念,「藥是三分毒」
雖然生病了還是得看醫生吃藥
但如果可以在平時就把身體的底子打好
就比較不怕身體出狀況!
尤其是最近疫情的緣故
有充足的保護力跟好的體質很重要💪
雖然宅在家,均衡的飲食、運動與睡眠都很重要!
再來就是補充一些營養品~
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我們家孩子默默吃了半年多,
敏感的情況穩定很多,醫院也少跑了!
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跟孩子一起早餐後來一包
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#其實我一直是該品牌的愛用者
自從懷孕初期就開始吃威德的檸檬酸鈣補充鈣質!
我不擅長吞藥丸,但很多維他命都很大顆,
又不得不吃,真的很痛苦!
所以一直以來都傾向吃粉狀的維他命來保養!威德來自美國,#有80年歷史的健康品牌,
讓我吃的很放心
#保健品還是要孩子願意吃才有效果
我之前也買了很多不同的保健食品,有些孩子不愛吃的最後就只能媽媽吃(咦XD)甚至放到過期丟掉都是曾發生過的事。
去年底團購屯的也吃得差不多了,
也陸續收到一些粉絲私訊想要回購~
保養是一輩子的事情~大家一起來補好貨!
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底子要好,日常保養需要持之以恆啊!
#以上這兩款都是六個月以上的幼兒就可以吃了!
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菊糖/木寡糖/果寡糖
(大餐過後來一包,真的有比較順暢!)
即使是媽媽,也應該要好好的『寵愛自己』
照顧小孩的同時,也應該好好的『照顧自己』~
尤其快要奔四的年紀,真的該好好的保養投資自己!
不要等老了才狀況一堆!
((腸道是人體第一道防線,顧好腸道等於顧好健康,養成好菌多、壞菌少的環境,讓體質獲得改善))
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懷孕初期 可以吃 補 嗎 在 昊寶媽 Andre's mommy Facebook 的最讚貼文
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#敬請把握機會😊
一直有在發摟我的朋友就知道~我對家人的飲食很注重
平常儘量自己煮,不外食,費心幫孩子準備,每天一定要吃到至少五種蔬果!
但孩子還是會挑食只愛吃某些菜,像我們家H弟患有『綠色恐懼症』
什麼是綠色恐懼症?!就是看到綠色的食物都會害怕啦!!!少吃蔬菜又不太喝水的結果,就是常常出現 #羊便便!!!
也因為如此,另外補充適合的保健品就變得很重要~
因緣際會下,威德WEIDER的廠商與我聯繫
才知道他們最近推出了超可愛的迪士尼系列的保健食品!
其實我一直是該品牌的愛用者
自從懷孕初期就開始吃威德的檸檬酸鈣補充鈣質!
我不擅長吞藥丸,但很多維他命都很大顆,又不得不吃,真的很痛苦!
所以一直以來都傾向吃粉狀的維他命來保養!威德來自美國,有80年歷史的健康品牌,讓我吃的很放心
孩子吃了一陣子後,羊便便不見了~~終於看到形狀漂亮的便便(久違了😊)
#保健品還是要孩子願意吃才有效果
我之前也買了很多不同的保健食品,有些孩子不愛吃的最後就只能媽媽吃(咦XD)甚至放到過期丟掉都是曾發生過的事
他們家的產品我自己也做了不少功課!這幾款是真心覺得喜歡的保健品,這次也跟廠商爭取了 #團購優惠!大家一起補貨A好康XD。
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💟威德益口酵乳酸菌(一盒60包-效期:2022/6/6 )
六個月以上就可以食用,每包裡面有80種發酵蔬果萃取物,還有10種複合菌,可以幫助排便順暢、調整體質,大人也可以一起吃!
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▪日本久司道夫蔬果發酵物配方
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市面上的益菌產品很多琳瑯滿目,我的第一挑選重點就是「是否有調整體質菌種」
敏飛兒乳酸菌裡面有 #專利LCW23(副乾酪乳酸桿菌),就是 #針對敏感體質特別篩選出來的菌種!相對的也能適應台灣人的體質環境,常溫下依舊可以保有完整活性成分,吸附力也強,效果也已經得到多項研究的證實!
還有添加洋蔥槲皮素&鳳梨酵素,幫助適應舒緩
每天勤快的讓孩子吃,早上的噴嚏跟咳嗽聲最近真的比較沒聽到!
#以上這兩款都是六個月以上的幼兒就可以吃了!
✅敏飛兒可以一起搭配益口酵乳酸菌一起服用~效果更好!
因為益口酵裡面有 #半乳寡糖跟菊糖,是很好的益生質,可以幫助益生菌發揮最好效果~
✅一歲以下如果要吃的話,我會建議加在水裡給寶寶一起喝!
水溫記得不要超過30度,常溫水即可~水量稍微加多一點,約30cc就可以了
不甜又有味道跟香氣~讓不愛喝水的寶寶可以增加一點水份的攝取!
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身體健康是一輩子的!多補充蔓越莓,身體保養好,人才不易老~威德的蔓越莓乳酸菌有專利的Cran-Max®技術,完整保留全果實的活性營養成份,每包含有500mg的蔓越梅。
專利的Bio-Shield®包覆技術,可以保護蔓越梅的功效性成分不被破壞!可以確實地把功效性成分運送至消化道,並以#緩釋的機制釋放花青素長達12-16小時
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💟威得淨麗酵素(一盒30包-效期:2021/4/9)團購連結>>
一包裡面有 #80種發酵的蔬果萃取物,吃一小包就可以吃進80種蔬果的精華!!真的很棒啊!
還有23種消化酵素,幫助食物分解,#專利的Fibersol-2膳食纖維,可以幫助蠕動,天天順暢!小小一包就可以補充多種維生素~非常適合忙碌的現代人!!照顧孩子的同時也應該要照顧好自己!昊寶爸是很懶得吃蔬果的人,又常常外食~現在我也讓他每天吃一包淨麗酵素當保養~
❣️要先告知大家的是,由於淨麗酵素跟迪士尼的獨家合作包裝授權是有期限的限量合作包裝品
這款包裝的期限是到明年的四月,所以廠商也很給力的會給很好的優惠~
之後還會推出同成分的普通包裝,但就不會像現在這麼優惠
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因此三餐總是在外,好加在現在的外送平台越來越方便,讓我沒有工作太忙而餓肚子的風險。
雖然大家常說,外食族肥胖的機率比較高,外面的油不比自己家的油來的好,雖然這麼說沒錯,但是跟營養師溝通過以後,我才知道,原來挑對外食,選對食物還是有機會不會肥胖,而且還有瘦下來的可能。
其實茜茜從8週瘦身計畫開始,因為沒時間料理,就幾乎都是吃外食,但即使如此,體重還是直直往下掉,真心讚嘆這樣的課程能讓我無痛瘦身,沒有太大的壓力,還是選擇吃自己喜歡吃的東西💕
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懷孕初期 可以吃 補 嗎 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文
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#副食品舊觀念擺一邊
#輕鬆準備新生兒副食品
#自製省錢保冷劑(片尾彩蛋)
大家敲完已久的「寶寶副食品影片」影片終於來了❗
星星現在已經吃副食品2個多月(從4M開始吃),從一開始的十倍粥,現在已經可以吃到顆粒狀的食物,在茜茜家完全沒有小孩銜接不上吃副食品的階段,有時候大人吃飯,星星還會「該該叫」吵著要吃。
茜茜其實跟很多全職媽媽一樣,不算是個很會料理的人,也忙到沒有時間料理。不過對於寶寶要吃的副食品,絕對比自己要吃的食物還要講究。
身為沒時間料理又要花時間照顧寶寶的茜茜,對於工具的使用就會希望更加的方便跟輕鬆,一如往常一樣,越能夠省時省力個育兒工具茜茜越愛。
除此之外,茜茜還會分享在餵奶跟副食品中間讓寶寶吃水果的咬咬樂,讓寶寶也能夠享受吃水果的樂趣,還能夠讓寶寶順利銜接上吃副食品的階段。
#影片最後有小彩蛋 #千萬不要錯過❗
#大家對於副食品有什麼想問的歡迎在底下留言❗
⭕️ 補充說明:想用食物調理機把“生米”變成十倍粥前,記得要先浸泡40-50分鐘❗
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#育嬰方式 #照顧小孩 #新生兒照護 #神隊友 #爸媽觀念 #副食品 #製作副食品 #副食品食譜
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【茜茜與人夫謙EP.18】新生兒哄睡實測|哄睡技巧大公開|新手爸媽必看
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【懷孕的茜EP.1】懷孕初期產檢|八週聽見寶寶的心跳聲
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【懷孕的茜EP.5】寶寶性別公布|禾馨產檢日常
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【懷孕的茜EP.6】孕婦營養品的補充|葉酸、鈣質、綜合維他命、魚油、卵磷脂、益生菌
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【懷孕的茜EP.7】懷孕這樣買,3種好物救腰酸|孕婦哺乳兩用枕、托腹帶、妊娠護膚油
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【懷孕的茜EP.8】孕婦穿搭|春夏必備單品|輕量涼感內衣、孕婦洋裝、超舒適居家服、輕薄哺乳衣
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【懷孕的茜EP.9】跟肚子中的寶寶見面|高層次超音波
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【懷孕的茜EP.10】10大不後悔育兒好物|育嬰必備神物
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【懷孕的茜EP.12】待產包必備清單|準3寶媽經驗分享
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懷孕初期 可以吃 補 嗎 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文
#全聯商品 #超簡單夜市料理 #排隊等級的葡式蛋塔
想必很多拔鼻媽咪如果有在家料理,「全聯」往往是最方便買菜的好去處,
茜茜家今天就來開箱在全聯就可以買到的五項食材,透過簡單的料理,
來告訴大家這五項商品值不值得購買,值不值得回購?
這次拍攝的五樣料理
No.1 - 加入韓國飄洋過海來的辣醬,搭配基隆甜不辣做出來的韓國辣炒年糕。
No.2 - 只要花不到10分鐘就可以吃到夜市必買的鹹水雞。
No.3 - 打開包裝,倒入氣炸鍋,精準8分鐘料理雞軟骨。
No.4 - 不用去夜市人擠人,自己在家做跟夜市相似度99%的美味蚵仔煎。
No.5 - 美味程度不輸排隊等級的澳門葡式蛋塔💕。
以上排序不是影片當中的回購率排名,欲知詳情,請看影片😆
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(頻道不定時還會分享 #懷孕期間需要補充各種營養的美味料理,當然不是我煮,這時候就要靠人夫謙了~我負責好好吃,哈哈哈哈!)
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