想瘦要瞓得好在Facebook 的評價

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想瘦要瞓得好在 Facebook 的最佳解答

2021-07-12 19:08:22 有 15 人按讚

2021.07.12 #改善睡眠質素 #想瘦要瞓得好 #夢見酵素

做父母其實有邊個夜晚會瞓得好？！
唔係擔心佢地無蓋好被，就係突然大喊發惡夢...
長期被小朋友攪到無覺好瞓
卡卡睡眠質數又點會好...
最近卡佬送左隻錶比我戴住瞓覺先知自己長期 #無深層睡眠
唔怪得我就算好早同仔仔一齊瞓
都係好似瞓極都好似未瞓夠...仲係好攰咁...
我而家先知，原來瞓得唔好，同我一直瘦唔到係有關！

正所謂【瞓得好，先會瘦到】，最近食左「夢見酵素」，效果唔錯～
真係見到自己深層睡眠嘅時間長左！
原來當中有GABA 熟睡因子，更快更容易達到深度睡眠
而來自日本嘅高山酵素，能夠keep更多活性成分，品質好
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想瘦要瞓得好在 FOURum Hong Kong Youtube 的最佳解答

By FOURum Hong Kong

2021-06-12 20:00:06 有 427 人看過有 0 人喜歡

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FOURum Hong Kong

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想瘦要瞓得好在為食小樂Foodielok Youtube 的最佳解答

By 為食小樂Foodielok

2020-12-18 20:00:11 有 159,228 人看過有 2,654 人喜歡

(這條片是我低醣減肥一個月的紀錄，濃縮為15分鐘都有少長，但如果唔介意都想邀請你觀看我這一個月的努力呀，THX)

我剪左勁耐終於剪好了呢段低醣減肥片，大家久等了～～！一邊剪一邊覺得很神奇，只是戒了精製澱粉質，短短30日我竟然真係減左咁多磅！體脂，BMI等都改善了(真實減左幾多，請收睇影片)，這減肥法真心見效！！講真一開始我都以為我呢個大飯桶一定會捱不過，真係估唔到過程一點也不辛苦，重點仲係飽住瘦！一個月眨眼就過，宜家成個人健康左同舒服左好多，我真心覺得呢個低醣飲食幾好，所以即使現在完成了，我都KEEP住食少D精製澱粉質。

多謝過去一個月大家係FB和IG支持我，又唔嫌我煩日日都POST一日三餐，見好多觀眾和朋友都問我低醣減肥的要點是什麼？其實我呢個30日簡易低醣飲食減肥法的要點好簡單，我綜合左以下6點：
1. 不吃精製澱粉質（即粥粉麵飯麵包等)
2. 可食原型澱粉質（蕃薯，薯仔，南瓜，粟米，藜麥等等)
3. 多吃蔬菜和多飲水（每天飲水量是自己體重X40ml)
4. 每星期運動2-3次
5. 每星期有一日CHEAT DAY放縱日(可吃任何自己喜歡的食物)
6. 早瞓(每晚12點前瞓)

而餐單方面其實無咩特別，如你有睇開我FB和IG，只是不吃精製澱粉質，其他食物基本上都照食，因為不吃精製澱粉質還是有很多替代品，食多左原型澱粉質，又食多左不同的蔬菜和蛋白質，加上飲好多水，餐餐都好豐富和飽足，大家有興趣可上返我IG/FB參考下我食咩呀！！

今次的低醣減肥體驗真係幾開心，ANYWAY如果大家喜歡今次呢條減肥片幫我麻煩CLS，分享給更多人收看，如有任何問題歡迎係下面留言給我，我都會盡量以我經驗去逐一解答～

＊YOUTUBE高清版本在此，也請多多支持CLS：https://youtu.be/MNdwNDVnKfU

■興趣知道更多低醣減肥嘅話快啲加入我嘅MeWe低醣減肥群組啦????■

https://mewe.com/join/easy_way_for_low_carbohydrate_diet

??‍♂️ 順手加埋我個MeWe 專頁「為食小樂」Foodie_siulok

https://mewe.com/p/%25E7%2582%25BA%25...

________________________________________
■其他減肥片■
⊿【低醣飲食Q&A】減肥後如何維持？在喪食勁多豐富大餐後到底我有冇反彈呢？逐一解答觀眾問題https://youtu.be/MfPe5m65BKM
⊿【懶人瘦腰】日本瘋傳UP and DOWN懶人減肥運動｜每天2分鐘不用節食｜連續做7日竟然有這效果？！！
https://youtu.be/sEzgQYzZkUI
⊿【減肥實測】連續一星期每天跳繩20分鐘身體有什麼變化?｜減肚腩｜瘦身消脂
https://youtu.be/t7M_bFdQ6lc
⊿【懶人減肥】真的躺著就可以瘦？？！！超神奇骨盤操運動，做5分鐘腰圍即時減了3CM！連做一星期後我減了多少？？
https://youtu.be/FDqntOkRWqk
⊿【輕鬆斷食】減肥都可以繼續吃美食？！進行168斷食法30日後有什麼效果？?一次無痛減肥的體驗分享
https://youtu.be/pt4PLG9lZg0
⊿【超有效減肚腩】吃貨如何在30日減走10磅大肚腩｜腰圍狂減9CM｜減肥｜配合322運動不用捱餓都減到！！！
https://youtu.be/g-Qev1ORCps

為食小樂Foodielok

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大家好，我叫小樂?我是一個愛吃愛玩愛畫畫的吃貨，很高興建立了自己的頻道，請大家多多指教！希望在這個YouTube channel 和大家分享一些關於「吃」的美好?也很享受和朋友們的互動，所以透過拍片作一紀錄，等我80歲時可以回味返XDXD 因我剛剛開始學習拍片剪片，是一名youtube新手，我知還有很多需要改善的地方，但我會努力改進的！謝謝你們的意見和包容！我設立這個CHANNEL主要和大家分享我的吃貨生活，作為吃貨當然大部分的影片會與食有關，內容大致包括： 1）訪尋不同美食，歡迎大家推薦美食，THX^^ 2) 動手學煮美食(當然我也不是專業，因對煮食有興趣呀～而且身邊不乏廚藝高手，所以可以一起學習煮煮看，我可以煮到相信大家也可以的) 3）有不定期大胃王挑戰，因小弟比較大食XDXD 4) 其他吃喝玩樂的生活點滴和體驗等如喜歡我影片的朋友請給我一個LIKE並SHARE，最重要是訂閱我的頻道，可以的話請follow 我的FACEBOOK和Instragram和我互動，謝謝你們！ Facebook: 請SEARCH［吃貨玩樂 Foodielok ］ https://www.facebook.com/foodielok Instagram: 請SEARCH［ Foodie_siulok ］ https://www.instagram.com/loklucas/ 如大家有美食推介或想我挑戰的話，歡迎在下面留言給我^^我會繼續努力拍多點片上載這CHANNEL的，謝謝你們！

想瘦要瞓得好在 Smart Travel Youtube 的精選貼文

By Smart Travel

2020-08-02 01:49:41 有 90,065 人看過有 1,027 人喜歡

#將軍澳 #寶琳市場 #香港街市 #8424 #8424西瓜 #本地消費 #買餸煮飯
#氣炸鍋 #氣炸鍋食品 #寶琳市場facebook #毋須找續 #與你同心守護健康 #防疫貼士 #香港街市 #羊肚菌 #養生美容 #平價龍蝦 #日出康城

Hello大家好我叫阿Tsar

大家最近為了食好煩惱, 一時不可以堂食, 一時又可以

這麼麻煩, 都是買餸回家自己煮吧,

我一向去外國旅行, 都好鍾意行街市, 而且這類影片深受男性網友支持

鐵漢柔情，勁過黎明，當你公主，為你下廚

一對情侶或夫妻，一起落街市買餸

都可以是另一種樂趣, 當然是疫情沒那麼緊張,而你覺得舒服的時候

就好像我今天去了將軍澳的寶琳市場

真是可以用街市遊樂團來形容, 先看看裝修先吧，

寶林市場沿用墨綠色為主調，融入大型圓柱、傳統拱門、金屬罩燈、

鐵枝架等設計元素，型格別致，簡潔明亮，洋溢濃厚的歐陸傳統市場風格，

來到寶琳市場就可以感受到這種異國風情

彷彿置身於歐洲，再望下四周親切的面孔

有令人窩心的笑聲，這裹絕對是個街市遊樂團

在這麼歡樂的氣氛買餸，人都健康些、更美

雖然一個二個戴住口罩, 但是你們都可以由他們的眼神見到

善良和勤奮就是最好的美容靈丹妙藥, 你們都快些來感受下這一種歡樂氣氛呀

這絕非廣告, 所有影片裏面我買的吃的，都是自己付費

因為這裹真是有好多好多貨品是物超所值

平日我去最多的，就是正街街市、西環、銅鑼灣還有灣仔

因為一個街市我買不到齊全東西，要走來走去

來到寶琳市場，除了你可以一次過買齊想要的東西之外，貨品齊全

價錢還當抵買、抵食，新鮮、健康、好味

小販對顧客提供專業的產品知識，

我不經不覺就行了幾個小時，還跟這裹做事的人傾談，學了好多

這個市場經營得這麼好, 其實是有賴一班上上下下的工作人員

甚至每一位在這裏售賣的小販和店主，努力付出的成果

講多無謂, 快些來看看今日的十大必買必吃店舖啦!

第一必買, 這間叫做牛四方手切牛肉專門店,

主打騸牯牛肉以及多款刁鑽的牛肉部位，質素相當有保證。

價錢平過我平時買開的地方好多

騸牯牛是指已閹割的牛，公牛被閹割後的激素較少，

性格比較溫文，肉質又不會因活動過量而變韌，

脂肪分布因而較平均，不像和牛般入口膩滯，牛味更濃郁，

口感亦比較嫩滑而不韌，全港每日只有少量供應，

不是處處吃到架!! 騸牯牛的牛頸脊位置，油脂少而肉味濃，

富嚼勁，而質感更為嫩滑，牛骨可以用來淆湯超級鮮甜有益啊

牛骨湯就含有豐富蛋白質，脂肪，維他命和鈣質等

促進人體鈣質吸收，提高免疫力，健脾開胃的作用，

用牛骨湯湯底，再加上一些內臟及這裏刁鑽的牛肉部分去打邊爐，

食完精力充沛,老虎都鍊低幾隻,

而且店舖裏面的刁鑽牛肉部分比較多

可以提供不同口味和口感，要視乎你自己的喜好

你可以親臨這間舖頭，問問老闆娘提供意見

他們好樂意為您解答疑問，還有他們經常在自己 “牛四方牛肉”

或”寶琳市場”的facebook, 發佈當日的優惠和每日新鮮產品

你可以直接在facebook留言，或打電話給他們, 預留那款你喜歡的牛肉

因為太受歡迎，而且老闆娘人緣很好，我親眼見到的

你看我笑到手都震曬啦, 所以facebook 一post 出來無耐,

最好和最優惠的貨都好快給人搶曬啦

尤其是星期六日, 好多清水灣或者附近一帶的居民

都會專誠揸車來到這裹購買，因為寶琳市場後面有一個停車場

亦好方便外來人在這裹泊車, 我由中環搭地鐵去到寶琳站45分鐘，

再行七分鐘就到這個市場, 超級方便, 多話短說，

快些去like他們的Facebook 吧，手快有手慢冇!

第二必買, 營品凍肉, 這裹有聯合國那麼多的凍肉選擇

貨品靚而價錢平，多款式氣炸鍋食品，價錢都很便宜

16/ 磅的德國豬手, 每一件大約不用100HKD

買回家用氣炸鍋煮，就可以食到脆卜卜的德國咸豬手

你在餐廳吃最少要200HKD，這麼大包氣炸鍋韓國炸雞75HKD

出面賣最少要90HKD, 這包細一點來自日本33hkd

跟這包韓式辣醬雞一樣價錢，這包炸蝦扒26hkd不是處處有得買

荷蘭曲薯條，大到我一隻手都拿不起，28hkd, 2KG包裝都只是50KD

釀蟹蓋又是幾特別6勺氣炸鍋食品，薯絲蝦、炸帶子、日式吉列大炸蝦、

韓牛漢堡、北海道薯餅、北海道牛肉薯餅一包十大件

這麼大條荷蘭豬腩，可以紅燒大蒜爆炒都得，

紐西蘭羊肉片、丹麥無激素豬梅、一包多隻鴨舌都是43HKD，可以用麻辣醬來煮

泰式青黃咖哩, 多款抵買日本醬料，還有多款超值抵食來自北海道的冰凍海鮮

食材解凍後如何辟除雪味？專家建議，雞肉、豬肉可用適量的鹽醃20分鐘，

再沖水洗淨，即可除掉雪味；煮食時加入薑、葱、蒜等再調味，亦有助去除雪味。

牛肉解凍後，只需用鹽及胡椒調味即可。

海鮮就可以用一大碗水及一匙羹醋或檸檬汁，除掉雪味及腥味。

另外急凍蔬菜只需要浸水，回復原狀即可。

第三必買, 勇記鮮果，多款來自世界各地的水果，獨家售賣

好多是來自日本，價錢跟我在日本買到的差不多，

在香港叫做買得平㗎喇，這期8424西瓜好紅, 他們都是賣118hkd

8424特點是瓜身較圓、頂位有莖藤、

瓜紋上的綠、白兩色分間明顯，輕力拍打時會聽到清脆的聲音。

切開後會見到內裏是深粉紅，而不是血紅色，

瓜皮特別薄，心位不會有黃筋或爆開，會有少許白色瓜籽。

入口多汁而甜，甜度大概有12、13度左右，味道有冰糖味，因此又叫冰糖麒麟。

美國桃駁李, 全場只此一家, 桃駁李當造時間是6月至9月

揀桃駁李的時候, 攞上手要夠聚手, 代表水分充足

表皮要冇損傷或碰撞，果頂位置要完整

果頂凹陷就會容易變壞, 除了當生果吃，

還可以取代菠蘿煮生炒骨，果香更濃沃口味,

冇核黃皮, 不僅味道甜美，而且無核、果大、肉厚、嫩滑，是黃皮中的珍品。

黃金桃是近年人氣急升的桃品種，果肉鮮黃，故又叫黃金桃。

果肉細嫩光滑有咬口，追熟後囗感軟潤順滑，甜味突出，

果汁豐盈，還真的帶有芒果香，桃味甚濃，

是桃味與芒果味混合的獨特味道。每年中秋都是人氣熱賣商品之一！

台灣水仙芒，大過我隻手呀，台灣黑金蜜，香甜可口，清脆汁濃，

外形呈橢圓形，果皮是墨綠色的，點綴著金黃色的條紋，

生長期接受光照超過1000小時以上，充分的光照產生積累了豐富的糖分，

它融合了西瓜的清爽，還有蜜瓜的甜蜜，

含有多種蛋白質，醣類，攝取纖維，營養成分非常好，老少皆宜。

第四必買，泰靚手撕雞，我經過這間店舖的時候

是被這位阿姐的笑聲吸引住，她們客人傾偈笑到好開心

跟住我站著一邊，看到她做事，好勤力、對客人好好

好開朗，見到她令人好開心, 那就吸引了我去幫襯了，

雖然阿姐讀書不多，但我看得到她很熱愛自己的工作

贏取到我對她的尊敬，在這經濟低迷的環境，

能夠請到一位這麽開朗的員工,是老闆的福氣

手撕雞有原味,香辣和麻香, 有不同size,自然就有不同的價錢呀

一人份量40HKD一盒,都好大盒喎, 我揀了麻香花椒味,

超級好味, 但我覺得一點也不貴, 泰式冷盤每磅75蚊,

冷盤有牛肚,鴨腎,魷魚,豬腳, 皮蛋 ,海蜇, 嘩！好多口味呀

你看看那麼多明星來幫襯, 阿姐話不止這幾位名人來買㗎

有些名星來買但沒有影相, 所以超級受歡迎㗎

連烹飪高手（陳）煒哥都落嚟幫襯, 味道真是非同小可

幫襯一次真的不夠喉呀, 我會再嚟㗎,

這個市場真的好開心,講開好的員工又何只一個呢

我在這個店舖買炒麵食,阿姐又陪我傾計講笑

它的豬腸粉又是即整喎, 大大盒面都是15HKD, 都好好食喎

多款生滾粥,22HKD,真的超平囉, 如果我住在附近呀

一日起碼下來幾次呀, 我叫阿姐給我影相的時候,

阿姐起初話唔靚影乜嘢呀, 我跟她說一個人善良和勤奮就會靚㗎啦

你們認同嗎？

第五必買，德興草堂, 我是被這包極正的羊肚菌吸引到

自從我上年在西班牙食過一道羊肚菌菜式, 一食難忘

羊肚菌味道極之鮮甜，而且營養價值非常高

羊肚菌含有抑制腫瘤的多醣和抗菌及抗病毒的活性成分，

因此具有增強機體免疫力，抗疲勞，抗病毒及抑制腫瘤等功效的作用。

這個就是雪蓮果, 雪蓮果含有豐富纖維，潤腸通便

排毒降火，清肝解毒，控制血糖，能夠增強免疫力

五指毛桃，加淮山、粟米及栗子煲瘦肉湯, 可以補肺益氣

龍脷葉1 兩,青欖4兩, 煲滾水之後細火兩個鐘頭, 當水飲(一人份量)

化痰止咳, 你喜歡可以加蘋果，瘦肉，當湯水飲都ok

印度椰子營養價值極高，有助清燥熱、止咳功效、滋陰補腎、潤肺養顏的功效，

簡單煲青紅蘿蔔豬骨湯，加印度椰子，湯的口味即時會變得香濃清甜好多

捱夜瞓不好就最適合啦, 第六必買, 包點先生,

這裏有條小食街有十幾間店, 開放至凌晨一點

這間店舖經常排長龍，你看那些足料湯水，45HKD咋

豐富的炆餸都是38至到40HKD，我覺得這間店舖的設計非常之好

客人點餐之後，即時可以在身後這個蒸爐拿出來外賣

視覺上非常之流口水，還有這個親民的價錢，值得一試

第七必買, 聯光海味, 由一對年青夫婦主理

老闆娘親手包製的純手工包製養生茶，有25HKD至到38HKD不等

買夠三包就送一個茶壺，其實真的不是賺你好多，

但我跟他們傾計，就知道他們寧願薄利多銷

希望街坊幫襯了之後，食得身體健康，多些回頭客

我站在他們店鋪片刻，就聽到一個街坊跟老闆説

“你幫我執啦”，輕描淡寫一句，就充分表現到街坊對他們的信任

這並非送一個茶壺，就那麼容易建立到的信任，

而是做生意講求誠信、優質服務、品質至上長年累月的建成

薄利多銷，都要靠來貨比較平，怎樣可以做到來貨比較平呢

就要靠你自己店舖人流多，貨如輪轉，你就可以跟供應商攞一個較優惠的來貨價錢

這個要靠信譽，所以做生意誠信是好緊要的，顧客信你，幫襯多

攞貨攞得快，供應商給你的價錢就自然會平些

我差不多一個星期去上環海味街一兩次，你看看這些羅漢果那麼大個都是賣四蚊一個

上環海味街都末必買到, 你看看羅漢果又大個，外殼色澤鮮明，

我平日會攞一個羅漢果，壓碎之後用水煲20分鐘, 攤凍後放入雪櫃平日當水飲

羅漢果可以有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顔、潤肺化痰等功效，

我幾年前被人傳染咳得好利害，看了整個月四次醫生都醫不好

我有一日在廚房忽發奇想，煲了一個羅漢果來飲，之後好了八成的咳

飲了兩三次羅漢果水已經完全好番曬

所以對於我來說, 羅漢果是最平的神丹妙藥, 但如果體質寒涼就不太適合了

還有鱈魚膠、花膠這些美容產品，我寧願買千幾元一盒花膠煲好多次湯水

都不寧願買一樽好貴的護膚品, 因為煲靚湯除了可以美容之外還可以調理身體

但是美容產品就未必可以做到兩者兼得,

還有18蚊一斤的椰棗，來自中東，英文叫做Date

每年大約五月至六月是伊斯蘭教徒的齋戒月，

在日照的時間不可進食。晚上開齋時，

傳統上會先吃一粒椰棗，以補充能量。所以在中東一帶十分受歡迎

如果你減肥的時候, 都可以食三四粒椰棗取代一餐

它可以補充能量，但千萬不可以食得多，因為怕太高糖分

椰棗具有排毒功效，治療肝病,

椰棗的排毒功效會清理肝臟里的毒素和重金屬。

另外飲用椰棗汁也可治療扁桃體發炎以及感冒、發燒。

第八必買, ........請支持收看影片!!!

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2012年8月31日 — 我在遍覽大量的醫學文獻後，發現睡不好與肥胖兩者之間有著明確的關連性：睡眠不足與睡不好都會讓你的身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪！

#14. 韓網瘋傳『睡眠減肥法』原來睡飽飽、睡對方法

最近在韓網激烈討論的「睡眠減肥法」引起了愛美的人高度關注，原來只要每天睡得好、睡足時間，我們的身體會有足夠的褪黑激素、瘦素等賀爾蒙，不但能改善 ...

#15. 熬夜讓你瘦體素下降！減肥最好的吃睡時間大公開

多數女生屬中廣型肥胖者，儘管臉和手腳看起來都小小瘦瘦的， ... 余雅雯指出，如果真的很累、很想睡，建議仍要在7點先起床吃早餐，11點睡回籠覺，讓 ...

#16. 3睡眠減肥法」：好好睡一覺比慢跑一小時還瘦得快！ - 美麗佳人

主要是透過睡眠時間和睡眠品質來影響荷爾蒙的分泌→接著開始分解脂肪使其燃燒，進而促進新陳代謝消除浮腫、並刺激生長激素，據說只要睡好睡滿7小時， ...

#17. 睡得好就瘦得了 - 金石堂

只要睡得好，便可常保青春窈窕我們的身體在睡眠期間除了休息以外，也會分泌最重要的成長荷爾蒙。 ... 想要瘦得健康、瘦得漂亮，就從學會好好睡一覺開始！

#18. 《靠睡覺燃燒脂肪，99％的人一定瘦！》麥可．布勞斯全新

想要瘦回去，每天只要多睡1 ~ 2小時就好。生過孩子的媽媽採用， ... 想要不發胖，我每天到底該睡多久？ ... 睡得好，身體就會自己燃燒脂肪，讓你不只瘦，還能不復胖。

#19. 常常睡不飽？小心你會瘦不了！ - PanSci 泛科學

在正常狀態下，壓力激素是我們的好朋友，幫助我們面對各種生理心理壓力。但長期睡眠不足可能造成壓力 ... 急救人員把她移到一旁，想要開始搶救，卻發現為時已晚。

#20. 晚睡熬夜、睡不好，讓你容易變胖？ - Angela營養師

「吃睡練」是減肥三元素，生活上除了飲食和運動，睡眠對減脂來說也是非常重要的一環，睡得飽、睡得深，才能讓你有好的新陳代謝、降低食慾，如果想要變瘦， ...

#21. 健康網》減肥要睡飽！研究：多睡一小時可少吃500大卡

想成功減重，除了生活中的飲食攝取要注意，睡眠習慣也很重要， ... 但若睡得不夠，血液中的瘦體素濃度便會降低，就算當下其實不需要食物，大腦也會 ...

#22. 睡眠不足易變胖...有解啦！就算只睡5小時起床後做這 ... - 康健雜誌

飢餓素（ghrelin）和瘦素（leptin）. 為何在熬夜後會變胖，以及照光有助維持苗條？要先了解身體裡面的2個激素——飢餓素 ...

#23. 想瘦一定要睡得好！減重處方箋！｜愛生活手記 - 媽咪拜

平時若長期處於承受高壓的狀態，如此會讓身體機能出現許多問題，包括胃食道逆流、胃脹氣、消化不良，甚至是排便不順或容易腹瀉等，而睡眠障礙更是壓垮 ...

#24. 吃好睡好就會瘦 - 聯經出版事業公司

嚐雞皮的外層，就可以享受酥脆感，又不發胖。 ○ 好想吃零食？下午3點吃就OK！ ○ 食物加少許的酒微波，就能降低卡路里。 ○ 從浴室開始做就寢的準備。本書特色：

#25. 熬夜睡不好容易發胖？關鍵是「瘦體素」分泌異常！把握睡眠 ...

想穩定瘦體素分泌除了要在對的時間睡飽睡好，也要減少攝取高精緻食物：蛋糕、餅乾、甜點或油炸類，以及減少食用沙拉油和花生油，因這兩種油當中的「Omega- ...

#26. 熬夜睡不好容易發胖？關鍵是「瘦體素」異常分泌

... 晚睡失眠、睡眠品質不好就容易造成「瘦體素」分泌失調，因而生理時鐘混亂、半夜想吃東西，正常的瘦體素是能抑制食慾且降低三高的激素， ...

#27. 睡飽就能減肥？營養師告訴你「12件必懂的事」想 ... - udn Style

夏天到了，為了能穿上清涼的衣服，你準備好減肥了嗎？大家都知道想要瘦，首先得管住嘴、邁開腿，但其實光是飲食管理，本身就是一門很大的學問，營養師 ...

#28. 睡得好，瘦得巧!史上最懶減肥法 - 桃樂絲夢遊仙境

芝加哥大學一項新的研究發現，睡不飽、沒睡好，食慾會大增，讓人想吃容易發胖的食物，因此容易肥胖纏身。每天只要睡得好、睡得飽，就可藉此消耗掉3百 ...

#29. 最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網

所以我懂胖的人的心聲，非常想要瘦下來，但是當時嘗試過許多減肥辦法都沒有成功。 ... 結論：沒有最好的減肥飲食方式，只有最適合你的飲食方式 ...

#30. 狂睡也能瘦！日本人靠睡覺瘦15 公斤

只是睡得好就瘦了十五公斤。」你相信嗎？ ... 我的恐慌症也不再發作，漸漸地我竟然想要出門了。經過半年以後，周圍的朋友開始跟我說：「你是不是瘦了 ...

#31. 睡不夠跟瘦不下來有很大的關係！35歲後留意這三大關鍵環節

很多年過35後想要減肥的人，如果不做運動、只想靠調整飲食瘦下來的話， ... 促進睡眠品質，白天一定要活動身體，累積適度的疲勞感，讓晚上睡得好。

#32. 睡覺也能瘦？日本超夯「7:3:3睡眠減肥法」！睡滿7小時

... 體重計上的數字雖然有些許下降，但長期透過這樣的減肥方式真的好疲憊！ ... 減肥法」，指的是一天的睡眠時間至少要睡滿7小時，且在剛入睡的前3個 ...

#33. 早睡越睡越瘦！熬夜讓你變胖變老 - SuperFIT極度塑身

早睡能幫助瘦身睡眠時分泌的瘦體激素對減重的影響熬夜會導致體態產生變化 ... 所以只要想要塑身減重的朋友，一定要注意到讓身體休息、睡眠的重要性， ...

#34. 【懶人減肥法】不用運動就能瘦的14個好習慣。 | Vogue Taiwan

減肥、瘦身的漫漫長路總是看不到盡頭，想要在最短的時間內達到最高的效益卻求助無門，事實上，想要簡單、快速的瘦身方法很簡單，只要做到這15個好習慣 ...

#35. 想瘦不一定要猛運動：秉持飲食「 3 關鍵」讓你吃得飽、睡得好

吃對食物，好睡又瘦身當減重者睡太少時，幾乎無法減重，因為他們體內的進食素含量會增加、覺得更餓。不管你正在進行哪一種減重計畫，若每晚能獲得充足的睡眠，自.

#36. 熬夜睡不好，容易胖！／文：許錦銓醫師 - 林黑潮減肥

目錄： · 1.飢餓素（Ghrelin）上升更容易餓想吃東西 · 2.瘦體素（Leptin）下降食慾會增加、代謝率會下降，傾向要合成更多脂肪。 · 3.皮質素（壓力賀爾蒙） ...

#37. 博客來-超神奇！又好睡又能瘦︰改變300萬人的日本神之手教你 ...

書名：超神奇！又好睡又能瘦︰改變300萬人的日本神之手教你輕鬆睡出好身材！，原文名稱：快眠枕ダイエット眠っている間に「ラクやせ体質」に！，語言：繁體中文 ...

#38. 睡眠減重！？多睡一點就能瘦是真的嗎？

也就是說基礎代謝好的人即使在睡覺時也比基礎代謝差的人容易瘦。 ... 此外，據說體內飢餓素多的時候，會變得想吃高熱量或高脂肪的食物。

#39. 日本爆紅懶人減肥法！睡出易瘦體質，比慢跑還有效！ - Lunio

當然，減肥也需要搭配健康飲食與適度運動，才會事半功倍，只是在正確的時間睡好覺，也會是很重要且非常省力的減肥步驟！想要睡得好不失眠，選對床墊很 ...

#40. 睡前做好這5個習慣就能瘦？教你提升基礎代謝率

想要瘦身、提高基礎代謝的黃金時段在「晚上」！有一句話是「早餐吃得像國王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像乞丐」，也因為這樣的概念興起，許多人認為 ...

#41. Beauty Club 美肌物語- #男神都食緊瞓住瘦#你仲等咩呀#好快又 ...

一包「瞓住瘦」幫您纖體✳️排脂✳️燃燒代謝自問又想瘦但又懶大熱天時最怕做運動流汗節食又好辛苦成日忍唔到口但原來依家淨係靠瞓教都可以瘦

#42. 一個月瘦1公斤！日本超夯「3:3:7」睡眠瘦身法睡對方法 ... - 太報

想減肥又不想運動？那就來試試「3:3:7」睡眠瘦身法.

#43. 你一天睡幾小時？醫師：不懂4 件事，喝水也會胖 - 經理人

睡眠是人體修復最重要的時間，睡不好的時候，隔天睡醒身體就會覺得很累， ... 宋晏仁曾在《終生瘦用211 全平衡瘦身法》書中指出，減肥要掌握「食」機 ...

#44. 宅在家睡覺就能躺著瘦！日本懶人「睡眠減肥法」&幫助瘦身的 ...

其實這不是個新概念，根據日本肥胖醫學專科醫師佐藤桂子在2014年出版的《睡得好就瘦得了》書中提到，只要擁有正確睡眠，身體就可以分解脂肪。所謂的睡對 ...

#45. 先睡飽，才能瘦 - 今周刊

各位一聽到「睡得好就能瘦」，或許會感到不可思議，認為「起床後運動才是 ... 日本傳統料理大量使用上述食材，想要擁有優質睡眠，那麼就得好好認識 ...

#46. 好難瘦！10個壞習慣在扯你減肥後腿 - 天下雜誌

若真的好想吃，劉怡里提醒，頻率要減少，或專挑包海鮮、包蔬菜的吃。 ... 但只重視有氧運動如慢跑、飛輪，不在乎無氧訓練，容易復胖，又瘦得慢。

#47. 睡得好，就瘦得了！ | 主題文章 - 天下文化

睡得好，就瘦得了！文／佐藤桂子. 2016/02/28. 試著減肥，卻一直瘦不下來，顯然就是方法不對。這裡要介紹的減肥祕訣，任何人從今天起都能做到。

#48. 【有片】越睡越瘦想燃脂記住這黃金5點 - 蘋果日報

睡得好不僅對身體好，還能瘦身。 ... 1.睡眠量要充足美國芝加哥大學一項研究指出，睡覺時間達8.5小時者，脂肪消耗量為睡5.5小時的人的2倍。

#49. 為什麼睡不好很難瘦？ - 原美學診所

長期睡眠不足會導致壓力荷爾蒙-皮質醇(Cortisol)分泌增加，使你更想吃高脂肪、高糖份的食物，衝動暴食讓多餘的脂肪容易囤積，體重默默上升。

#50. 呼吸都會胖、一直無法瘦下來的原因可能是因為身體的代謝出了 ...

但現在想瘦的朋友有福啦！根據《healthyfoodtime》所報導，只要每天睡前喝這一杯排毒果汁，就可以促進你的新陳代謝，讓你連睡覺都在瘦，趕快學起來吧！

#51. 熬夜容易發胖！想瘦身睡眠飲食都要注意，居家健身好食好物 ...

你是不是也聽過熬夜會變胖？這可不是個迷思，而是因為人體內有多種賀爾蒙（激素）會在夜間分泌，晚睡失眠、睡眠品質不好就容易造成「瘦體.

#52. 4星期減4KG？瞓得好先會瘦得到？跟住滅脂4部曲

滅脂先要知係乜「脂」？ · 白色脂肪：佔身體含量15~25%不等，存在皮下和內臟周圍。功能是儲存能量，也是大家減肥時最想消滅的東西。 · 棕色脂肪：佔身體含量 ...

#53. 熬夜居然會變胖！原來要不變胖需要在這個時間點睡覺

3. 睡得對：盡量在晚上11點前入睡，如果工作太忙碌，至少也要在凌晨1點前入睡，才能保持身體機能正常運作。要擁有好的睡眠品質，睡前也要盡量避免攝取高油、高糖的食物， ...

#54. 【減肥瘦身】日本大熱「7：3：3睡眠法」！唔夠瞓1年肥10KG

醫師便提出了「生理時鐘睡眠瘦身術」，想瘦，就先要調好生理時鐘，只要跟生理時鐘走，不用劇烈運動，不用限制飲食，只要睡得好，便不用怕會肥。

#55. 睡得好也能變瘦？日本現在最夯的”夢幻睡眠瘦身法”幫你輕鬆 ...

睡眠佔據人一生中的1/3，是美麗養成的所在，睡得好睡得沉不只能讓肌膚恢復 ... 質素就會上升，若皮質素長期處於高濃度狀態，脂肪就會囤積，想瘦也難！

#56. 各位懶人們！夢寐以求的「邊睡邊代謝」竟然實現了！「夜酵素 ...

仔細想想～妳一天都睡多久、幾點睡？或許「睡眠不足」才是最大元凶！當你睡得少，抑制食慾的「瘦體素」分泌就會減少、反倒 ...

#57. 躺著就能瘦是真的！日醫生：睡得好免狂運動輕鬆瘦5KG | 女孩

醫生解釋這是受到因為睡眠不足會影響生長激素，而生長激素很重要的功能，就是幫你分解脂肪，在晚上8點～12點分泌最旺盛，睡不好就會造成脂肪囤積，但只要 ...

#58. 瘦不下來！減肥少吃多動都沒用，竟是睡眠不足惹禍？

睡眠不足時，瘦體素分泌減少影響脂肪分解、飢餓素上升讓人大吃大喝、成長荷爾蒙減少新陳代謝降低、壓力荷爾蒙上升 ... 想要深層睡眠，睡得更好一點？

#59. 邊睡覺邊減重？提升睡眠減肥法功效的5種方法報你知！

睡不好的人通常是因為生理時鐘被打亂，感應太陽光照射、調整睡眠周期的褪黑 ... 酒精飲料雖然能夠促進深層的睡眠，但也會讓人早醒，所以如果想要擁有 ...

#60. 睡眠比你想的更重要！懂得怎麼睡，決定健身成果 - TeamJoined

不小心熬夜，但想健身怎麼辦？睡眠是如何影響健身？如何避免報復性熬夜？瘦不了練不壯都和睡眠有關，別讓睡眠毀了你的努力成果。

#61. 想瘦必戒！3大夜間「致肥習慣」令你肥10磅，你中咗幾多項？

「減肥」可算是不少女性的終身使命，為了令自己看起來更加纖瘦，不惜出盡法寶為求令自己瘦得一磅得一磅！不過就算做幾多運動都好，在生活作息、飲食 ...

#62. 睡覺就能減肥？為什麼失眠會胖？要睡多久？減肥全攻略(4)

底下這四個內分泌變化，就是你胖起來的關鍵！飢餓素（Ghrelin）上升與瘦體素（Leptin）下降. 你有沒有熬夜之後突然很想吃東西，而且特別 ...

#63. 睡覺減肥法原理:睡得多吃得少輕鬆享瘦 - 每日頭條

現在的很多年輕人作息時間都十分不規律，尤其是到了周末或假期，總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習慣，會妨礙睡覺減肥的效果。要想擁有好的睡眠， ...

#64. 熬夜會胖是真的！研究：這時間點睡覺瘦體素分泌最旺盛- 健康

因此想要瘦身的人，最簡單的關鍵步驟就是要有充足的睡眠，瘦體素就會自動控制好食慾和體重。 ○肥胖者瘦體素濃度高為何瘦不下來？

#65. 睡前學會這幾招不只睡得好還能讓你越睡越瘦! - 一零一傳媒

過年期間大魚大肉，吃完總是覺得罪惡感增加、身上的油脂及肥肉也變多，想要趁夏天還沒來之前好好減肥，但要怎麼做才好呢?其實除了節食、運動之外， ...

#66. 想瘦？先學習瞓覺！ - BetterMe Magazine |

夏日炎炎，人人都嚷著要減肥。不過絕望都要說，無論你做幾多運動，節食得有幾透徹，只要一夜睡不好，都有機會把你的減肥大計破壞；所以奉勸大家一句，想減肥，先要 ...

#67. 失眠睡眠不好，與肥胖也有關，想減肥減重減脂一定要注意! by ...

體重控制除了運動以及飲食外，睡眠也非常重要，今天就來分享睡眠不足，造成肥胖的主要因素，如果飲食控制跟運動都充足，卻瘦不下來，也許是因為睡眠的因素 ...

#68. 研究：睡眠不足讓「食慾增加25%」專家：想睡得好關鍵是它！

抑制食慾的荷爾蒙－「瘦素」大量分泌。研究：睡眠不足容易變胖、食慾多25%！史丹福大學的一項研究，拿睡眠時間8 ...

#69. 睡得好就瘦得了！日本睡眠專家的瘦身秘笈：做好三處保暖最 ...

想要維持皮膚緊緻有光澤，最好把握這段時間進入深沉睡眠狀態，別錯失了激素分泌的最佳時機。睡得好就瘦得了！日本睡眠專家的瘦身秘笈：做好 ...

#70. 教你一个睡着就能瘦的睡眠方法~ - 知乎

我就是想告诉她，没了她，你一样过得好，而且能过得更好！」张迪坐的位置在我后方一点，我能很清晰感觉到他看着我。若是以前，我肯定会以为他又 ...

#71. 越熬夜越瘦不了？充足睡眠提升「瘦體素」分泌- 健康醫療網

因此想要瘦身的人，最簡單的關鍵步驟就是要有充足的睡眠，瘦體素就會自動控制好食慾和體重。肥胖者瘦體素濃度高為何瘦不下來？既然「瘦體素」是從「脂肪 ...

#72. 大發現！！「睡覺」時一個小改變！就能愈睡愈「瘦」… - 理財寶

(圖片來源)想要同時維持好體態和健康嗎?既不需要費力改變現在的飲食，也不需要刻意增加鍛鍊時間，只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時，就能成功瘦身 ...

#73. 12點前睡就能變漂亮！專家傳授美容覺秘笈，讓妳越睡越瘦

但是睡得好不好，真的是簡單就能調整的嗎？ ... 的睡眠品質，你會發現跟你的職場、戀愛、減肥等人生要事息息相關，想要擁有「三秒睡」的熟睡能力嗎？

#74. l-減肥-l 想瘦？先睡好再說！(下) - 健身卡波Fitness Couple

人家就是想要熬夜打電動、看影集，又想要減肥，大不了吃少一點就好了嘛！」本寶寶也很抱歉，但本寶寶還是得對你說，熬夜又減肥，這樣是行不通的。

#75. 這樣睡比運動瘦更多！日本爆紅「733睡眠減肥法」讓你睡覺也 ...

雖然說減肥是一輩子的事，但相信有許多woo友跟茲編一樣，不愛運動、不忌口、又好想瘦「減肥永遠從明天開始」XD 日本醫生佐藤桂子就提出了「733睡眠 ...

#76. 20200821 熬夜讓你瘦體素下降，減肥最好的吃睡時間大公開。

此茶能清熱、安神、助眠。余雅雯叮嚀，晚餐過後就要飲用甘麥紅棗湯，若太晚喝，將造成夜尿，影響睡眠品質。 · 廣川醫院~關心您~ · 諮詢電話：02-2261-7000 ...

#77. 睡前10个减肥好习惯让你醒来就变瘦 - 时尚- 新浪

晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、 ...

#78. 常常睡不飽嗎？小心你會瘦不了！ - 親子天下

但熱量並非決定胖瘦的唯一關鍵，事實上，人體大多數的機能都是由荷爾蒙來調控，脂肪組織也不例外。要了解睡眠與肥胖的關係，我們必須先來看看睡眠不足 ...

#79. 睡不到5小時變胖機率增50%！醫教3招睡好覺打造易瘦體質

睡眠時間不足意味著醒著的時間比睡得久的人來得長，清醒的時候會想攝取更多的熱量，所以會變胖也自然不在話下。話說回來，睡太久似乎也不利健康。十八歲 ...

#80. 睡得好可以防止肥胖！讓身體產生「瘦體素」的4個睡眠重點

有中醫師表示，如果擁有良好的睡眠質素，可以讓體內的「瘦體素」上升，增加能量和熱量的消耗，肥胖的機率就會大大降低！想睡得好就要記住以下4個睡眠 ...

#81. 睡覺也能瘦? 7招讓你瘦身事半功倍 - 優活健康網

另外睡眠不足的人也因為清醒時間比較長而吃進更多食物，不知不覺中就攝取更多熱量。睡眠也不是睡越多越好，而是要養成良好的睡眠習慣。何信緯醫師表示， ...

#82. 當然瘦得了！：搞定自律神經，健康瘦身永不復胖 - 健行筆記

書名：吃飽睡好，當然瘦得了！：搞定自律神經，健康瘦身永不復胖作者：郭育祥出版社：新自然主義出版日期：2013年06月24日內容簡介58歲的劉媽媽來 ...

#83. 睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實 ...

想要提升睡眠減肥效果的話，起床後一定要吃早餐，開啟一天的活力來源，起動身體的機能，可以選擇豆類製品或是水果做享用，另外陽光也是產生睡眠激素的 ...

#84. 越睡越瘦的睡眠聖經：改變人生的神奇魔法 - MoMo購物

「也想要結婚，也想要在工作方面有所成就，但不論哪一樣都無法順心如意。 ... 自律神經調整好，才能「確實」放鬆睡得好的人「翻身力」也好如何選擇不 ...

#85. 睡覺也能瘦！睡飽飽的瘦身小秘笈！ | myBRA 用好內衣挺妳的美

很多人都不相信，但其實只要養成規律的「生理時鐘」，以及睡好睡滿（睡得深但不要 ... 當然想要更好的減肥效果，一定要搭配飲食控制＋適當的運動喔！

#86. 博客來-睡得好就瘦得了：超驚人！！「3．3．7睡眠瘦身法 ... - 隨意窩

天下沒有瘦不下來這件事，就看你有沒有找對方法。想要瘦得健康、瘦得漂亮，就從學會好好睡一覺開始！ ... ?「這是我試過的減肥法中，最能長期持續的一種。」 ?「照著這本 ...

#87. 【瘦身知識】怎樣才能好好睡，輕鬆瘦呢？

睡得好，瘦得巧！睡眠真是減肥的好幫手培養正確的睡眠方式，. 就能邊睡邊瘦，輕鬆睡出好身材。快來一起來認識「睡眠減肥法」吧！

#88. 瘦不下來別再節食，而是每晚好好的睡 - 李淳廉的淳萃主義-

所以想減肥的人，先把自己的睡眠問題解決了，提高您的睡眠深度，肥胖症也就不藥而癒了。睡得少，運動減肥也難有效. 有些人會認為，既然睡得少已經容易胖 ...

#89. 營養師激推「733睡眠減肥法」 3大瘦身關鍵一次看 - 東森新聞

宋明樺指出，當睡得不夠、或睡的時間不正確時，會導致飢餓素大量分泌刺激到大腦中樞，讓人想吃垃圾食物的欲望更強烈，反之當睡眠很好且睡對時間，我們 ...

#90. 睡对了，才能减肥。 - 马版｜MALAYSIA - 《品PIN Prestige》

所以说睡得多能帮助减肥是在“规律睡眠”的前提下成功哦！利用充足睡眠来减肥，前提是要保有好的睡眠作息，尽量在晚上11点前入睡才是正确的“睡眠减肥” ...

#91. 瞓住減肥套裝 (抽脂皇＋神纖小丸子＋瞓住瘦) (*套裝買滿 ...

如果您想瞓住教黎瘦身 . 「瞓住瘦」可以輕鬆幫您達到體重管理想瘦就係咁簡單 . 而且絕無副作用夏天將至一定要試呀 . ❤️過程好輕鬆、不用節食.

#92. 一年瘦10公斤！睡眠瘦身法讓你邊睡邊瘦 - 天天養生

左藤醫師表示，身為肥胖專門的醫生，當然需要呼籲想瘦得健康不能忽略營養 ... 想要健康瘦身，睡眠時間以7個小時為佳，雖然稍微有個人差異，但不是睡越 ...

#93. 4+2R代謝飲食法，讓我120天吃飽飽又健康甩掉15kg

R期間牛奶可以喝不過牛奶還是含乳糖跟脂肪，想喝奶可以改喝低脂牛奶，每天不超過200ml，喝一點調味讓自己維持好心情無妨。 ▽能健康瘦下來真的是給自己最 ...

#94. 睡觉就能瘦10kg！日本睡眠咨询师教你激增「瘦身荷尔蒙」减 ...

1、为何可以愈睡愈瘦？好的睡眠质量，可以帮助成长荷尔蒙和皮质醇分泌，这两样物质可以增加瘦身效果；反之，睡眠不足就会想要「暴饮暴食」是因为脑中控制食欲的「瘦 ...

#95. 四肢纖細卻有大肚子！腹部脂肪超難減營養師盤點16方法幫你瘦 ...

睡眠不足跟肥胖也很有關係，所以，每天都要睡得飽飽的。 15. 間歇性斷食. 透過間歇性斷食來去除腹部脂肪，但最好在專家指導下執行。 16 ...

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他原本是開夜車的，手術後不能再熬夜，但轉日班薪水差很多，假日還要兼差，後來只好換工作。他現在變得很瘦，也很容易累，雖然他說吃清淡一點也好，而且肝 ...

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想要減肥成功，不僅要靠定期運動，飲食控制也是很必要的關鍵，想要健康瘦，那就必知這些越吃越瘦的「負卡路里食物」，他們不但能讓你有飽腹感， ...

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