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關於 快速瘦蘿蔔腿 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在快速瘦蘿蔔腿這個產品中，有70篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Ms. Candy中大尺碼韓系服飾，也在其Facebook貼文中提到， 🔥🔥趕走不好的乳酸 等於穿著它就如同在運動🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ #Speed s.石墨烯超彈力美體褲 #兩個尺寸 小/大 ❤️鐵粉價$990❤️ 🍭收单～10/1 - 📣闆娘細細唸 市面上美腿、塑身、運動機能褲百百款，挑錯褲子顯瘦變顯胖、美腿變蘿蔔 一不小心駱駝蹄?還會若影若現…超NG...
　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，就是喜歡追劇看戲， 好像我這地方媽媽沒有遁入別人的故事， 人生就不會完整一樣！ 這種步驟少「放乎它滾」的煮食， 就是我的最愛，可以偷空看兩集劇！ 牛肉我很久沒吃了， 因為家人不吃牛， 但是最近這個煮法，煮起來的牛， 可以融合各種口味， 煮好家人的，不管什麼今晚熱湯， 從冰箱拿牛切幾片給自己都可以淋...

「快速瘦蘿蔔腿」的推薦目錄：


快速瘦蘿蔔腿 在 Ms. Candy中大尺碼韓系服飾 Facebook 的最佳解答

Ms. Candy中大尺碼韓系服飾 By Ms. Candy中大尺碼韓系服飾

2021-09-17 14:09:16 有 27 人按讚
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🔥🔥趕走不好的乳酸
等於穿著它就如同在運動🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

#Speed s.石墨烯超彈力美體褲
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【Ms.Candy】 中大尺碼女孩的購物首選，絕美韓系女裝，讓妳發現原來自己可以這麼美。
Ms.Candy中大尺碼韓系服飾 提供平價實穿又顯瘦的韓系美衣 仙女裝 讓你瘦到不要不要的
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快速瘦蘿蔔腿 在 菲菲服飾網 Facebook 的最讚貼文

菲菲服飾網 By 菲菲服飾網

2021-09-12 13:33:26 有 37 人按讚
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👇搞了1個多小時的美體褲就是它👇
Speed s.石墨烯超彈力美體褲

市面上美腿、塑身、運動機能褲百百款，挑錯褲子顯瘦變顯胖、美腿變蘿蔔
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一條好的美腿褲需同時具備、超透氣、高彈性、修飾性、機能性、最重要的是價格要夠親民～～

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快速瘦蘿蔔腿 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳貼文

常常好食Good Food By 常常好食Good Food

2021-09-09 16:40:39 有 110 人按讚
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最近Sunny營養師（黃君聖）分享他88歲的阿嬤透過168斷食＋均衡飲食＋減醣飲食成功瘦下15公斤，不用再打胰島素、吃血糖藥的案例。
讓大家更了解減重可以靠減醣，但光是減碳水化合物攝取的飲食法就有好幾種，你到底適合哪一種呢？

小編直接幫大家整理現今最主要三種減少碳水化合物飲食的優缺點。

🔺低醣飲食是什麼？有什麼好處？
🌹減重原理：低醣飲食主要是將每餐攝取醣類控制在25-30%、蛋白質30-40%、其餘才是脂肪。
重點在於減少吸收碳水化合物，以脂肪和蛋白質替代它的能量，讓身體自動燃燒脂肪。

低醣食物怎麼挑？
避免飯後血糖快速增加，因此在食材選擇上就很重要！選擇低升糖食物(低GI)，提高蛋白質、油脂的食物，避免血糖快速增加，且降低胰島素分泌、減少體脂肪合成。

#好食課營養師團隊 整理低碳飲食5大重點
1. 不需複雜計算熱量，避開澱粉類就好！
三餐避開或減半主食白飯、麵食、麵包等澱粉類食物。

2. 選擇好的蛋白質食物！
所有的肉類、魚類食材的碳水比例較低，可以多攝取。

3. 搭配優質油脂食用！
牛排、雞腿、鮭魚等食材，因為油脂較多被定義是高熱量食材，但其實碳水含量都很低，是進行低醣飲食的選擇，另外也可多選擇植物性的好油脂，像是堅果、橄欖油、亞麻仁油等。

4. 嚴禁攝取大量含砂糖的食物！
低醣飲食除了要減少三餐的醣類，更要避免糖的攝取，若是嘴饞時可以選擇水煮蛋、堅果、乳酪等低碳食物。

5. 充分攝取低碳蔬菜、多喝水！

因為減少了醣類的攝取，膳食纖維的攝取往往也會減少，導致便秘發生，因此建議在低醣飲食時要同時補充大量蔬菜、海藻類食材，以及補充足夠的水分。
※低碳蔬菜：櫛瓜、蘆筍、羽衣甘藍、小黃瓜、白蘿蔔、花椰菜、芹菜、竹筍、甜椒

優點：低醣飲食相較於生酮飲食是屬於較溫和的飲食，減重的效果比減醣飲食效果好
缺點：容易攝取過多飽和脂肪酸，反而造成血脂過高、心血管疾病發生。
適合：想加強減重效果、控制血糖者
減重效果★★★☆☆
執行容易度★★★☆☆

🔺生酮飲食是什麼？有什麼好處？
🌹減重原理：生酮飲食是將碳水控制在5%以下，嚴格限制醣類的熱量來源，當血液中葡萄糖含量過低時，會促使身體分泌升糖素分解肝醣產生能量，同時也會分解脂肪產生酮體，提供身體能量來源，達到燃脂效果。

#林亞貞營養師 提到關鍵一點，執行生酮飲食時肉類食物中的蛋白質部分也不能吃太多，因為蛋白質食物在缺乏葡萄糖下會自行進行糖質新生，因此必須同時控制醣類及蛋白質。

#好食課營養師團隊 告訴大家10大生酮好食材
1. 起司：起司中的乳糖已被破壞，不會影響生酮效果，並提供豐富蛋白質及鈣質。

2. 鮭魚：因為生酮需要攝取大量油脂，而鮭魚富含可以保護心血管的ω-3不飽和脂肪酸，可以減少在生酮時高油脂對血管的負擔。

3. 無糖豆漿：生酮時期不能喝含糖飲品，可以用無糖豆漿代替，也補充豐富植物性蛋白質。

4. 希臘優格：希臘優格比一般優格多了一道過濾的製成，因此希臘優格的營養價值也更濃縮，可以攝取到更多的油脂。

5. 酪梨：酪梨富含的油脂屬於單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸，皆是對心血管保護有益的油脂。

6. 大番茄：大番茄因為含醣量較低所以屬於蔬菜。而小番茄含醣量較高屬於水果，較不適合作為生酮飲食的食材來源。

7. 花生：富含不飽和脂肪酸的堅果類。

8. 核桃：富含大量維生素E的堅果類，擁有好油脂及抗氧化力。

9. 杏仁：富含不飽和脂肪酸的堅果。

10. 黑巧克力：碳水含量低，油脂含量高。

優點：生酮飲食可以快速減脂、降低心血管疾病、糖尿病及代謝症候群的風險、改善癲癇症、預防及治療癌症等。
缺點：執行困難、效果不持久、副作用較多，需有醫護人員陪同執行
適合：想要快速減脂、加強減脂效果、心血管疾病者、糖尿病患者

#林亞貞營養師 提醒大家，生酮飲食可以短時間改善體質問題，但建議還是要在有經驗的人諮詢、或是醫療人員輔導下進行喔！
文末標示
減重效果★★★★☆
執行容易度★★☆☆☆

🔺低醣與生酮飲食有什麼差別？有什麼風險？
🌹低醣飲食與生酮飲食差別在於，低醣的目的是要降低碳水的攝取，穩定血糖、”減少脂肪的生成”；而生酮的目的是限制身體利用葡萄醣產生能量，迫使身體分解脂肪產生酮體，讓酮體取代葡萄糖做為主要能量來源，達到”燃燒脂肪的效果”。
因此從營養攝取的比例上可以看到，生酮飲食與低醣飲食除了差在碳水的比例，最大的關鍵則是”油脂的攝取”

低醣有沒有風險？
#林亞貞營養師 也提醒，長期低醣飲食，要注意蛋白質與油脂的來源，若來源來自於”動物性”，會增加心血管疾病的風險；若是來自於”植物性”蛋白質與油脂，反而可以降低心血管疾病的風險喔！
另外，腎臟病人不宜使用此飲食方式，尤其準備尿毒後期準備洗腎的病人。

林亞貞營養師指出，生酮飲食雖然能快速達到燃脂的效果，但效果不持久，且容易產生頭暈、消化不良、腹瀉等副作用。

🔺減醣飲食是什麼？有什麼好處？
🌹減重原理：
比起上面兩種，減醣飲食是屬於最溫和、最適合外食族、最容易達成的飲食目標，因為低醣、生酮的需要較少的碳水，一般外食族很難做到，副作用也比較大，所以往往容易放棄。
而減醣是將碳水比例控制在45%以下(一般均衡飲食碳水大約在50%~60%)，所以只需減少大約1/4的碳水攝取，就能簡單做到減醣飲食。
而減醣飲食還有一個重要關鍵，碳水的來源需來自於低GI”全榖根莖類”，嚴格限制精製糖、精製澱粉，減少胰島素的分泌，降低葡萄糖儲存成脂肪的機率。

#好食課營養師 整理了減醣四大飲食重點
1.不碰精製糖類食物
像是甜食、糕點以及含糖飲料等含精製糖的食物需要嚴格限制，避免精製糖使血糖快速提升，增加脂肪堆積的機會。

2. 減少全穀根莖類
減醣飲食中碳水化合物來源減少，胰島素便不會大量分泌，身體較不易囤積脂肪，同時可以增加身體脂肪的運用及代謝。

3. 適量蛋白質
減少飲食中的醣類後，需要提升飲食中蛋白質及油脂的比例，充足的蛋白質攝取，能幫助維持身體的肌肉量，並減少身體分解肌肉作為能量來源的機會。

4. 烹調用好油
減醣飲食中油脂比例較一般飲食更高，因此需選擇好油，才能減少大量油脂攝取可能增加的疾病風險。

優點：執行容易、降低脂肪生成機率、溫和較無副作用
缺點：需長時間執行、效果有限
適合：減重新手、外時上班族、想控制血糖者
減重效果★★☆☆☆
執行容易度★★★★☆

🔺想要減重如何執行比較好？
🌹 #林亞貞營養師 說：先中碳再低碳
想要健康減重，建議三大重點：
1. 循序漸進減少醣類攝取：減醣→低醣→生酮
先從減醣飲食開始，身體適應後，再逐漸降低，以全穀雜糧根莖類和膳食纖維豐富的蔬菜，來取代精緻的白米麵食麵包。

2. 好的蛋白質、油脂來源→不飽和脂肪酸
取代醣類的蛋白質，避免攝取過多紅肉，由白肉代替，取代醣類的油脂，由植物性油脂為主，避免攝取過多的飽和脂肪，並搭配堅果補充好油。

3. 培養運動習慣，增加每日熱量消耗，減少多餘熱量堆積成脂肪。

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＃減醣飲食 ＃生酮飲食 ＃低醣飲食
＃常常好食健康製作所 ＃減重🌹

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常常好食Good Food

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飲食文化的新世代來臨，「用食物改變世界」的全球飲食革命跨地域洶湧而來，引發新一波學習浪潮。 《Good Food常常好食》是第一個飲食教育整合平台，導引學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念、培養飲食美學想像力，吃得好、吃得對、吃出人生滋味與文化傳承。 《Good Food常常好食》也是一個分享「好食物」的社群，我們不可自拔地相信，從小吃過的好東西，會一直留在你的身體裡面，復古飲食與創新飲食同樣在召喚我們的身體。透過知識分享與日常練習，每一個人都可以辨別好食物的真味，建立好的飲食品味。 《食醫行》電商平台(http://www.goodfoodmarket.tw)是一個結合新聞與市集的網站，報導與食物有關的健康營養趨勢與專業知識，為所有產品提供完整的營養分析，及正確的進食建議。搜集與推薦來自好農、手作職人、友善店家的高質量健康和天然產品，讓網友隨時方便、快速又放心地採購這些食物。
第一個以健康食育為主軸的整合平台，同時擁有出版、實體餐飲門市、料理及運動教室，閱讀與體驗緊密結合，提供有系統學習路徑，喚起並創造對好食物的記憶。有好食物就有好生活。
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快速瘦蘿蔔腿 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2020-11-27 22:00:25 有 221,125 人看過 有 2,671 人喜歡
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就是喜歡追劇看戲，
好像我這地方媽媽沒有遁入別人的故事，
人生就不會完整一樣！
這種步驟少「放乎它滾」的煮食，
就是我的最愛，可以偷空看兩集劇！

牛肉我很久沒吃了，
因為家人不吃牛，
但是最近這個煮法，煮起來的牛，
可以融合各種口味，
煮好家人的，不管什麼今晚熱湯，
從冰箱拿牛切幾片給自己都可以淋！
以形補形，吃個幾片，覺得腿壯！

古早古早的電影，
古早古早的灶咖，
我的血液裡流著逼情的台味腳勤，
古早味的台電影就是，
沒有月台也要追火車，
走個路也要去撞汽車，
傷心要先哭乎枕頭知，
走失了要翻衣認胎記！

講台語還是很燒腦，
但這是伴我成長的語言啊，
怎麼搞的長大用台語都不會吵架了！
好吧！至少打架可以用台語！
來！腱基肉嘎滾落企！
揉！麵粉堆嘎揉落企！
材料：
牛腱兩三條（看鍋子空間）
奶油一小塊（爆香用）
胡椒顆粒一把（可以用香料袋裝，或不裝）
月桂葉一片（拍幾下或揉碎）
薑拇指般大（拍裂可順便洩憤）
洋蔥半顆（切半剝皮直接投因為懶）
蔥一把（綁成小人節結順便施法祈禱老公脾氣好）
辣椒五六七八根（看跟老公有沒有隔夜仇）
蘿蔔要不要都可以（看鍋子空間）

作法：
牛腱泡一下清水，冷水下鍋大滾個三分鐘，洗淨。
（它會從長長的一條，嚇抽成一坨）
鐵鍋下一小塊奶油，將所有香料丟下去煎，
也煎一下肉的表面提個牛味。
加入水還有那個要加不加的蘿蔔慢慢燉。
就醬紫！結束！沒有了！！！超簡單484.....

我牙口不好文文啊火滾了兩小時啊有夠軟爛的。
最好含著湯汁浸泡一晚（是牛不是自己嘴巴含）。
再忍耐一下下放冷藏冰凝了再拿出來切，
沒有冷處理刀一切，那牛會整個崩潰喔！

我另外用醬油滷一鍋迴旋叉燒給我老公（他不吃牛）
紅蘿蔔放在豬那一鍋滷，兩人都可以吃也比較有味道，
迴旋叉燒主要就是豬五花用棉線綁一綁，煎一煎，
香料差不多蔥薑蒜洋蔥，一起煎，
再加入醬汁用日式醬油、味醂、一點冰糖，
燉煮一小時左右就完成！
滷豬醬汁（母湯）可以再拿來滷香菇、木耳、泡溏心蛋...
這樣滷兩鍋，要上菜只要加熱組合，快速又方便！
各吃各的好料，我可以撈過界吃他的，他不能覬覦我的！

迴旋叉燒去年有分享過影片，有興趣的朋友可以回頭閱！

影片資訊：
引用小片段音樂：
資料來源：開放博物館

1962年的台語片
送君情綿綿
未婚懷孕，分離綿綿此恨無絕期，
情人死而復活的激烈情史！

1962年的台語片
龍山寺之戀
外省本省有恩有情都是自己人的，
有人救時當需救勸世情史！

1969年的台語片
星夜離別
養子與歌女遭心機女與渣男命運之捉弄，
含冤操獵槍濺血洗白最終還是分離的悲情！

背景音樂：
Title: Baltic Levity - Thatched Villagers
Artist: Kevin MacLeod
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽

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A力地方媽媽

About author
關於一個少婦的覺醒， 關於一個地方媽媽的生活體驗， 我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！ 我的日常生活，也許跟妳們都一樣， 也不一樣！ 我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己， 但現在，我透過分享自己的生活體驗， 希望給偶爾感到無力的人妻一點力量， 也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！ 好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽 健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
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快速瘦蘿蔔腿 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2020-03-05 23:00:12 有 70 人看過 有 3 人喜歡
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本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
　　　　　　　
訪問： 郭仕政 （Simon Kuo）（推薦人）
　　
內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
　　
　　★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
　　★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★
　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★
　　
　　沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？
　　・因為不喜歡運動後很累的感覺
　　・與其多動，寧願選擇節食、斷食
　　・運動後可能會變壯，體態反而不好看
　　・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
　　
　　儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
　　
　　若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
　　
　　運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
　　女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。

　　但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
　　
　　脂肪型肥胖→
　　結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
　　
　　水腫蘿蔔腿→
　　改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
　　
　　骨質疏鬆→
　　人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
　　
　　熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
　　舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
　　
　　【丟掉錯誤的運動觀念】
　　Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
　　A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
　　Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
　　A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
　　Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
　　A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
　　
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
　　日本首席體能訓練師
　　運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
　　美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
　　
　　透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
　　
　　
推薦人粉絲頁： 郭仕政 物理治療師
　　
出版社粉絲頁： 方舟文化


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李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。 另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。
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快速瘦蘿蔔腿 在 KIMIKO Youtube 的最佳貼文

KIMIKO By KIMIKO

2020-02-09 14:46:53 有 50,566 人看過 有 893 人喜歡
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什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
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KIMIKO

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Director & Choreographer & Instructor & KimiBarre運動創辦人 KimiBarre不是一個要教每個人如何成為男生所喜歡的女生的運動 KimiBarre是一個要陪伴每個人找到成為自己所喜歡的樣子的生活方式 要活出自己想望的模樣，並不是一件簡單的事。我們絕大部分的人，都生活在一個會害怕、擔心自己和別人不一樣的環境中。 並受制於所謂的大眾 但是每個人生下來，就不是一樣的個體！ 每一個人生下來，就是獨一無二的存在。 我希望可以帶領更多人，從學習各種對於美態的小小練習，大大累積開始，得到對自己身體的高度認同感。進而影響更多更多人。 讓「美」不再只是一個抽象的形容詞，而是成為一個具體的廣義詞！
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其實蘿蔔腿是能透過肉毒桿菌處理，施打肉毒讓腿部過度發達的肌肉放鬆，當肌肉放鬆後體積就會開始縮小，就可以達到瘦小腿的作用，建議您可以先來給醫師 ...

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#32. 趕走蘿蔔腿！4個動作狂瘦小腿，快速高效還能減重 - PEEKME

沒有哪一個女生不想擁有一對纖細修長的美腿，而蘿蔔腿正是許多女生瘦腿路上的一大障礙。所謂蘿蔔腿，是指腳脖子纖細，小腿肚卻很大，形如蘿蔔一般，比例不協調的小腿。

#33. 肌肉腿怎麼瘦

... 來了一雙「蘿蔔腿」，瘦瘦雙腿長了一團小腿肌。到底為甚麼呢？ 瘦大腿前側：3招提臀運動2星期快速瘦腿. 要瘦腿先要知道形成大腿前側突出的原因！

#34. 快速消除小腿肌

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#35. 蘿蔔腿必看，快速瘦腿攻略 | I Beauty Media

每個人總是有相對較胖的部位，有人胖在肚子，有人是屁股，小腿也是個常見部位，想必有很多人苦惱於該如何瘦腿吧，別擔心，今天教你這幾招絕對有效！

#36. 居家防疫趁機瘦小腿！7個伸展動作拉長肌肉線條三週變纖細超 ...

一般常見的蘿蔔腿原因包含肥胖型小腿、水腫型小腿、以及最難瘦的肌肉型小腿， ... 今天就帶來7個居家可以做的肌肉型小腿伸展運動，快速打薄小腿肌！

#37. 超有效瘦小腿動作快速減掉蘿蔔腿 - 壹讀

小腿很大嚴重影響腿部的美感，那麼，怎樣瘦小腿呢？下面的瘦小腿動作能有效瘦小腿，跟著圖片學習，馬上減掉蘿蔔腿。

#38. 快速瘦肌肉小腿請做這三個動作 - 每日頭條

那麼你知道如何快速瘦腿的動作嗎？ ... 快速瘦腿動作動作1：小腿肌肉如何減？ ... 輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。

#39. 瘦小腿肌肉方法快速甩掉蘿蔔腿 - 字媒體

小腿是所有女人都容易粗壯的部位，不運動容易變成贅肉多多的蘿蔔腿，運動的話又怕會長出肌肉腿，平時沒時間去做瘦腿運動或是不知道吃什麼減肥的MM現在 ...

#40. 3招快速瘦小腿。32cm→31cm一週間見效

·3招快速瘦小腿。32cm→31cm一週間見效 ... 改善肌肉型蘿蔔腿：使肌肉的代謝更加旺盛，並且軟化小腿肌肉 ... 想瘦窈窕大作戰‧減肥還是減重???

#41. 拯救蘿蔔腿、水腫！9招超有感「瘦小腿」運動| Women's Health

jumping-jack-1557861959.mp4. 做法：手臂放身體兩側站立。接著，跳耀的同時，雙手高舉過頭，雙腳打開，微寬於肩膀。然後快速倒帶動作。這樣算一次。

#42. 學生怎樣快速瘦蘿蔔腿 - Aspiful

想瘦「蘿蔔腿」，除了堅持做以上的瘦腿運動，更重要的是要養成每天按摩小腿的習慣！ 可以握拳以手指骨在小腿腳眼位置向上推，一直推至與膝蓋. 學生如何快速瘦腿4個瘦腿 ...

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買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺大象腿、蘿蔔腿常常是 ...

#44. 1分钟瘦成筷子腿- 头条搜索

想要瘦小腿肌不是难事,先搞清楚你形成萝卜腿... 217健身窝. 2021年8月23日0评论. 该结果缺少字词“筷子”. 快速有效的瘦腿妙招筷子腿这样打造.

#45. 不想養蘿蔔？從根本拔起！ - 健康生活- Joiiup

蘿蔔腿 是很多女孩會有的困擾，因為擔心小腿不好看，不敢穿短褲或短裙…有的人為了能讓小腿的視覺 ... 懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿/華人健康網）.

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不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿！名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣，分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩 ...

#82. 長期久坐，水腫成蘿蔔腿！中醫傳授4穴位，小腿快速瘦一圈

中醫師指出，刮痧、穴位按摩有助改善血液循環和水腫，以下有4個可幫住腿部『排水』之穴位，每天花個幾分鐘按摩或拿刮痧板刮一刮，就可以告別粗壯的蘿蔔腿 ...

#83. 輕鬆瘦小腿告別蘿蔔腿 - 愛康網

輕鬆瘦小腿告別蘿蔔腿,如果小腿過粗的話，確實是不容易的一個地方。 ... 到自己穿衣效果，所以十會苦惱，希望通過一些方法能快速瘦腿，這樣就可以讓.

#84. 怎麼快速瘦腿

怎麼快速瘦腿瘦臀呢？ 夏天瘦腿的季節到了，怎麼快速瘦腿呢. 小腿肌讓腳顯粗？明明沒肉小腿肌卻很發達？別再讓小腿肌讓視覺體重增加5公斤！一篇搞懂蘿蔔腿成因、蘿蔔腿 ...

#85. 蘿蔔腿如何快速有效瘦腿：快速瘦腿的動作及方法

買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後 ...

#86. 怎樣快速瘦腿4天左右

想快速消除蘿蔔腿？瘦小腿？一次搞懂好簡單！－首席萊茵診所. 光做2週超有感！辣媽曝「4分鐘速瘦操」腿 ...

#87. 瘦小腿醫美之前妳要知道的事：粗/壯/肌肉/蘿蔔腿，妳是哪一種？

小腿腿型不佳，蘿蔔腿是許多女生共同的困擾，原因是東方人體型關係，比較會有小腿腓腸肌發達而造成腿型不夠細緻的問題。米蘭時尚診所魔塑®Musol美腿術，瘦小腿技術醫師 ...

#88. 瘦腿奇招半小時絕殺蘿蔔腿 - 生活網

瘦腿奇招半小時絕殺蘿蔔腿,女人到了四十，算是已經邁入中年的門檻了。從少女時代就保持來的曼妙身材纖秀絕不能在這個坎上走樣。愛美之心不會老了吧， ...

#89. 怎樣快速瘦小腿 - Sipping

快速瘦蘿蔔腿 ／快速瘦小腿，一次搞懂好簡單！ 搞懂了蘿蔔腿的形成原因，接下來我將會針對各個型態的「蘿蔔腿」為你制定個別的「瘦小腿」方案！ 快速瘦「 肌肉型」 蘿蔔 ...

#90. 褲子穿不下、想再瘦回去用「這一件」同時塑身又瘦身更實際！

... 並將臀部線條集中托高，視覺上讓腿長多5公分；髖部跟小腿都有舒壓的按摩編織設計，能通膽經外還能告別蘿蔔腿；且不分尺寸，從22腰到46腰都能穿得 ...

#91. 【瘦小腿】頑固小腿肌Byebye！美體教練8招「瘦腿瑜珈」幫你 ...

【瘦小腿】頑固小腿肌Byebye！美體教練8招「瘦腿瑜珈」幫你消除蘿蔔腿 · 1、踏步平板式 趴地，雙手撐地、雙腳踏地，再伸直手臂、雙腿，身體呈現三角形， ...

#92. 新台灣之光！這款襲擊國內外時尚圈上市未滿一個月就斷貨| 生活

... 公分；髖部跟小腿都有舒壓的按摩編織設劑，能通膽經外還能告別蘿蔔腿。 ... 將石墨烯從平面傳導進化成立體傳導，導入導出效果更快速，不但讓身體 ...

#93. 瘦小腿：七大運動瘦身Q&A 讓妳不怕練出蘿蔔腿

減肥運動,瘦大腿,瘦小腿,蘿蔔腿. 呼～小編花了不少時間，整理出留言和訊息中，回了好多好多遍的問題，希望讓有相關疑惑或新到的團員，可以對運動瘦身 ...

#94. 最新- 壹時Yesnews

熱門新聞. 今日熱門新聞 本月熱門新聞 推介熱門新聞. 男生最愛！快速消暑氣、百搭的「夏日涼爽髮型」超顯臉瘦又能輕鬆抓住男神目光！ 2022-08-15 ...

#95. 陶觀天下- 美國通脹見頂各國匯率升值 - etnet TV

Level One輕鬆學整臘味/素 蘿蔔 糕（附食譜） ... 持之而恆 快速瘦 一圈Gym Come True ... 為夏日帶來美腿！3個家居腿部訓練示範，10分鐘提升肌力、收緊肌肉線條！

#96. 捏出你家貓咪！日本超萌「捏貓咪網站」自定義貓貓頭像，連白襪

「拌飯」也是韓國非常具有代表性的食物，將蘿蔔絲、香菇、肉片、野菜拌上辣醬，是一道自己也能嘗試製作的韓式料理，妞編輯建議妞妞們，之後去韓式料理 ...