疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 彈跳力訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在彈跳力訓練這個產品中，有8篇Facebook貼文，粉絲數超過3,045的網紅謝嘉宸 Miya Hoshino，也在其Facebook貼文中提到， 給我一點時間 讓我跳進你心裡...😚 - - 到底 Steve教練的 《爆發力與彈跳力訓練》🔥 為期八週，每週兩次的課程 目前讓你們瞧瞧... 「上了兩週四堂課的我！！😎」 - ⛹🏻教練 Steve 教練 🏠場地 練健康...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Kofgym，也在其Youtube影片中提到，跳高Ken終極篇〡無裝備跳高訓練+課表分享 FT.Ken 跳高教室嚟到第四集嘅終極篇啦，Ken sir今次就同我地分享一下響無任何裝備裝置嘅情況下去練習彈跳嘅能力啦!!!!!!!! Ken ig: https://www.instagram.com/hkjumpsacademy/ Kofgym:...

「彈跳力訓練」的推薦目錄：


彈跳力訓練 在 謝嘉宸 Miya Hoshino Facebook 的精選貼文

謝嘉宸 Miya Hoshino By 謝嘉宸 Miya Hoshino

2021-08-28 01:00:46 有 24 人按讚
  • Share this:

給我一點時間
讓我跳進你心裡...😚
-
-
到底 Steve教練的
《爆發力與彈跳力訓練》🔥
為期八週，每週兩次的課程
目前讓你們瞧瞧...
「上了兩週四堂課的我！！😎」
-
⛹🏻教練 Steve 教練
🏠場地 練健康

Tags:
謝嘉宸 Miya Hoshino

About author
-instagram: miya_hoshino -人生苦短，必須性感 -model / actor / workout / volleyball -Up Live：magicmiya86 -工作、合作邀約： �mail：[email protected]
3045 followers 2625 likes "http://shopee.tw/miyahoshino"
View all posts

彈跳力訓練 在 Facebook 的最佳解答

By

2021-03-24 16:03:20 有 372 人按讚
  • Share this:

終於來上Justin 的彈跳力課程，深入頗析彈跳時的肌肉科學，也更知道如何做彈跳力的訓練，課程是被健身國際協會的學分認可，推薦教練們可以上唷！
可以更專項提供訓練取向，我也開始把彈跳力訓練加入課表中，將能力提升後結合跑酷這項運動！
課程諮詢 @justin_lu724
#徐愷
#彈跳力課程 #jump

Tags:

About author
followers likes
View all posts

彈跳力訓練 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 的精選貼文

運動解密 Fitness Leaks By 運動解密 Fitness Leaks

2020-05-14 19:07:43 有 179 人按讚
  • Share this:

陳先生跟我訓練已經有一年左右的時間，不只是成功達成灌籃的目標，同時也在增肌減脂的課程訓練中成功獲得了良好的體態

其實在一開始的時候並不是這麼順利，才上了第一堂課，陳先生就在比賽中嚴重扭傷腳踝

休息了幾個月才重新開始訓練

然而在剛回來的恢復期是看不太到明顯她進步成果的，還好他相信我且堅持了下去，才能有今天的成果

很高興他能跟我堅持這麼久

以下是他這一年來增肌減脂的訓練心得，下一篇會有彈跳力訓練的心得

陳：
本人接觸重訓大約在三年前，當時體重已經到達了人生巔峰103公斤體脂肪率30%，所以開始有了減肥的念頭，就也在家附近找了一間健身房加入並購買教練課，但在這24堂教練課內只學了如何使用機械式器材而已，飲食控制又設定的太極端，時不時就會爆走導致前功盡棄，所以一開始的計劃是以失敗告終。後續一些原因也轉讓了原本的健身房並空窗了一段時間，不過在這期間我也重拾了我大學的興趣:籃球，為了拾回當初在球場的感覺又輾轉到了其他健身房自己訓練、搭配打球、簡單的飲食控制，體重下降到了95公斤。
後來為了訓練跳躍力增進球場表現而找上Andy，但才剛上完第一堂課馬上就在比賽嚴重的扭傷腳踝，這期間也沒有心去做其他訓練就很專心做了飲食控制並沒有搭配任何訓練的情況下將體重控制到了84公斤，但回歸訓練後許多訓練動作因為訓練空窗期間肌力下滑的關係沒有辦法去完整做完，跑完了一個週期後Andy還是幫助在這樣狀況下的我進步了不少，但我認為還不夠，於是就也認真地與Andy討論，Andy認為我還是要再跑一輪的增肌減脂，並將重點擺在上半身將自己的上半身肌力提升到能夠支撐我將重點的訓練動作做的更好更重。
專心做增肌減脂的期間慢慢地知道課表安排的重要性、飲食的控制的細節，以及
我細節做不好的地方、許多訓練動作重量卡關的原因，也發現前面的我只是在減重而不是有目標的在增肌減脂，第一次發現原來真的用心、了解你的教練可以把你帶到另一個層次，跟Andy上課不只是完全只為了達成增肌減脂，而是學習真正的有規劃的在做訓練。
在跑完一個週期的增肌減脂之後，我的體重一樣是在84公斤左右，但在體態上、肌肉量、球場上的表現是完全不同的，可以說自己身體素質比自己大學打球的時候更加提升了不少。至於後續第二輪週期的跳躍力訓練就又是另一個故事了。
#一對一私人訓練 #成果 #增肌減脂

Tags:
運動解密 Fitness Leaks

About author
YOUTUBE 兩百萬點閱率影片 https://www.youtube.com/watch?v=qXTtkiVqLgI 跳躍力展現影片 https://www.youtube.com/watch?v=x_sCB2RLcgU 灌籃影片 https://www.youtube.com/watch?v=UrshsuQLcvg
- 跳躍力科學研習 https://forms.gle/r8LUhVw5nWPNahr76 - 企業團體講座 https://forms.gle/aniiDqZjHDdnMDQC8 - 運動表現團班 - 一對一訓練
27577 followers 26409 likes
View all posts

彈跳力訓練 在 Kofgym Youtube 的最讚貼文

Kofgym By Kofgym

2020-04-09 18:43:53 有 13,242 人看過 有 628 人喜歡
  • Share this:

跳高Ken終極篇〡無裝備跳高訓練+課表分享 FT.Ken

跳高教室嚟到第四集嘅終極篇啦，Ken sir今次就同我地分享一下響無任何裝備裝置嘅情況下去練習彈跳嘅能力啦!!!!!!!!

Ken ig:
https://www.instagram.com/hkjumpsacademy/
Kofgym:
https://www.instagram.com/kofgym/
https://www.instagram.com/burger_kofgym/
https://www.kofgym.com

基礎彈跳力訓練課表購買:
https://www.kofgym.com/jumpfundamentalprogram

post-title
Kofgym

About author
一條屬於我地香港人/廣東話人嘅本地健身頻道 要睇就睇我地嘅，要笑就笑我地嘅!!!!!!!!!!! 首個正宗港式字幕Crossover健身video channel 係你要知道嘅頻道 想知更多健身資訊同有趣圖片like我地Facebook啦 FB:https://www.facebook.com/BurgerKofgym/
83000 subscribers 8577951 viewes
View all posts

彈跳力訓練 在 CobraCamp Youtube 的精選貼文

CobraCamp By CobraCamp

2018-03-03 08:00:00 有 69,193 人看過 有 2,362 人喜歡
  • Share this:

U-GYM 折扣連結：https://goo.gl/XL9G33
U-GYM IG：https://www.instagram.com/relaxdeepmu...
U-GYM FB：https://www.facebook.com/MyUGym/
CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/
CobraCamp Instagram : https://www.instagram.com/adriel_cobra/
Cobracamp 限量版-T : https://goo.gl/35FKaw
Taiger衣服: https://www.taigerapparel.com/
Taiger 的臉書：https://www.facebook.com/TaigerApparel/
優惠券代號：cobra
AP-Nutrition補充品：https://www.ap-nutrition.com/
AP_Nutrition的臉書：https://www.facebook.com/apnutritionen/
優惠券代號：cobra

post-title
CobraCamp

About author
Fitness in it's simplest form! 徒手運動來鍛鍊 － 健身生活和飲食 「CobraCamp正在申請千人大咖」
169000 subscribers 9978927 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

彈跳力訓練 在 Re: [心得] 跳躍力鍛鍊- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者iscpupu (璞)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 跳躍力鍛鍊
時間Mon Feb 5 12:57:06 2018


其實 跳躍力訓練

「快跟力量一樣重要」

發力率這個詞我記得很久之前的文章有說過一次

原文是Rate of Fore Development (發力率)

RFD是指你的力量能夠以多快的速度完成

以跳躍為例

大部分人起跳腳從地面到起跳的一瞬間只有0.1~0.2秒

你必須在在0.1~0.2秒這極短的時間內產生出非常多的推力才能跳得很高

所以今天就算你可以深蹲三百公斤 你跳起來也不見得可以灌籃

比如說

假設有兩個人在深蹲100公斤

第一個從最底位要花費5秒鐘的時間才能站直

第二個只要花1秒鐘的時間就能完成動作

那麼第二位擁有較高的"RFD"

==

那如何去鍛練發力率呢？

當然肌力是一個很重要的Base，

足夠的肌肉力量，能有足夠的力量去支撐這個速度。

再來的重點其實是快！

天下武功、唯快不破！ 不是啦~

我是說：你訓練的時候，動作越快，發力率越好！

你可能為了更多的離心，更多的TUT，更多的肌肉刺激，

所以把動作放得很慢，如果你的目標是肌肥大，那沒有問題。

但今天，如果你的目標是運動表現，那請你做快(當然是動作穩定的前提下)

你可以快速的深蹲、甚至做深蹲跳！

或是Power Clean 或是 跳箱。

而不是緩慢的深蹲。

==

再來，我們談談增強式訓練！

這裡我提到一個關鍵字『牽張反射』

師爺給我翻譯翻譯什麼叫做牽張反射：

牽張反射（ stretch reflex myotatic reflex ）指肌肉在外力或自身的其它肌肉收縮的
作用下而受到牽拉時，由於本身的感受器受到刺激，誘發同一肌肉產生收縮的一類反射。
有神經支配的骨骼肌，如受到外力牽拉使其伸長時，能引起受牽拉肌肉的收縮，這種現象
稱為牽張反射。感受器為肌梭，效應器為梭外肌。本體反射可以看作與此牽張反射是同
種反射。 (摘錄自A+醫學百科)　

聽不懂，對不對？沒關係。

講簡單一點就是肌肉在離心與向心之間能夠做出快速的轉換，
就是倚賴牽張反射！

一般我們把這種訓練牽張反射的訓練 叫作
牽張縮短循環運動 (stretch shortening cycle exercise)
或是增強式訓練！

主要作用肌群透過預先伸展的收縮方式，隨後立即產生快速而強力的動作表現，
包含了收縮前的伸展，或以反向動作來刺激牽張縮短循環。

因此，任何運動的動作中，先利用主要作用肌群離心收縮，
然後再瞬發性的向心收縮動作，即可稱為增強式訓練。

白話就是離心動作完"立刻"接向心動作，
不要讓儲存的彈性位能消散，
太慢的動作會讓彈性能轉變成熱能，無法有效地增強向心收縮的力量

==

結論就是 肌力、速度都要練！

P= F x V

兩種相乘起來才是爆發力~

所以兩種平均的強，才能換取最大的爆發力！

我認識能夠深蹲兩百的人應該比能灌籃的人多很多~

主要還是差距在速度的部分。

大家如果在動作安全、肌力允許的基礎下，去練練舉重、跳箱。

可以在轉換成跳躍力的部分更有幫助。

※補充說明一下

增強式訓練非常耗損身體，請有足夠肌力基礎或尋求專業協助，

動作品質很重要，還有記得妥善放鬆及休息。


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.136.89
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517806629.A.1BE.html
※ 編輯: iscpupu (1.160.136.89), 02/05/2018 13:01:34
推 xietwtw: 推一個 02/05 12:59
推 aqr777: 推推 02/05 13:05
推 dl4ulxo: 漲姿勢推 02/05 13:11
推 chocoball: 感覺會比較容易受傷~~ 02/05 13:21
推 yuechen: 可是一直練跳躍是不是滿傷膝蓋的@@ 02/05 13:27
推 teddy7887: 樓上，代表你還不會正確的落地 02/05 13:28
推 lost0816: 乾看到有人認真發好文 一定推你一個感謝 02/05 13:48
推 hermes20372: 1 02/05 13:53
推 PSYmt: 最近開始跳箱熱身，覺得很難 02/05 14:07
推 sherry0911: 推推 02/05 14:22
推 pig5610: 推 02/05 14:41
推 honglin: 推！ 02/05 14:55
→ zoophile: 可以參考國外parkour玩家,跳躍力很驚人 02/05 15:16
推 Rayra: 推 02/05 15:35
推 elakers: 推 02/05 15:47
推 sylee5687: 推 02/05 15:47
推 FlynnZhang: 推 02/05 15:54
→ afflect: 協調性也要練 這大於一切 02/05 15:59
推 Etrangic1795: 推 02/05 16:26
推 skymay0323: 那高階舉重選手 量級不是很重那種都能灌籃 或跳的接 02/05 16:37
→ skymay0323: 近灌籃的高度嗎 好奇 02/05 16:37
推 xm3fu0: 推 02/05 16:58
→ Spartan117: 因為舉重選手的發力率跟肌力都非常驚人阿 02/05 17:48
→ Spartan117: 你可以去找舉重選手立定跳高的影片 很恐怖 02/05 17:48
推 eq0eq: 推 02/05 17:49
推 Leftree: 推 02/05 17:49
推 CO2: 02/05 18:53
推 eros01: 推。 可惜我還不能做這些動作。 量力而為。 02/05 18:59
推 Ethan45: 推 02/05 19:00
推 D85: 推個 02/05 19:53
→ Moirae: 完全不建議練舉重 稍微想一下就知道了 舉重選手下肢肌力 02/05 20:15
→ Moirae: 那麼大 舉重也舉很重 相較之下跳躍力真的有很驚人嗎?? 02/05 20:15
→ Moirae: 根本就是效率差的方式 不過教練就是愛這一套 難的東西 02/05 20:16
→ Moirae: 賣的課才多。 02/05 20:16
→ iscpupu: 不驚人嗎？你要不附一下數據或證據 不然我連戰你都懶.. 02/05 20:33
推 s9911704: 推 02/05 20:36
→ Spartan117: 你是真的不知道舉重選手垂直爆發力有多恐怖嗎? 02/05 20:45
→ Spartan117: 你要不要花幾秒去youtube找weightlifter jumping之類 02/05 20:45
→ Spartan117: 的影片 02/05 20:45
推 qk8121718: https://youtu.be/4QcowEyYA8I 02/05 20:53
→ qk8121718: 田濤 看看這爆發力 02/05 20:53
推 zerglot: 推 02/05 21:00
→ Moirae: 我個人巔峰時原地跳九十幾公分 助跑跳一百一十幾公分 02/05 21:08
→ Moirae: 舉重選手 不管肌力還是舉重能力都遠勝我 相較之下我真的 02/05 21:09
→ Moirae: 不覺得舉重選手跳躍力有多驚人。 02/05 21:10
→ Moirae: 國外那些五十幾吋跳躍力的灌籃表演者 才是該參考的對象 02/05 21:11
→ Moirae: 國外有教練都有五十吋跳耀力了 台灣? 02/05 21:12
推 kawaiipikach: 推～感覺很適合運動選手的好文 我以為一般人求肌力 02/05 21:19
→ kawaiipikach: ，速度其次 02/05 21:19
→ iscpupu: 你用這種小樣本邏輯很不通啊 國外的跳躍力好手也都會練 02/05 21:24
→ iscpupu: PowerClean 或是 PowerSnatch 不值得學習嗎？ 02/05 21:24
→ iscpupu: 這些訓練不管做為神經傳導訓練 或是協調性訓練都很好 02/05 21:25
→ iscpupu: 效率差 是跟什麼比效率差？ 你如果想認真討論 不妨回一篇 02/05 21:25
推 ken812025: 因為自己跳的高 所以不覺得舉重選手 跳的高?????????? 02/05 21:28
→ ken812025: 我還以為 是要看大樣本 或是接觸舉重訓練前後的差別呢 02/05 21:29
→ Spartan117: 我錯了 不該理會這種水準 02/05 21:41
推 TaiwanKimchi: 為什麼要快 ? 因為要訓練你的快縮肌呀 02/05 22:02
→ TaiwanKimchi: 肌肉是從"快縮肌"開始衰老 02/05 22:05
→ TaiwanKimchi: 這就是賣點了 02/05 22:05
→ TaiwanKimchi: 怎麼抗衰老，讓你不會得到肌少症，就從訓練快縮肌 02/05 22:07
→ TaiwanKimchi: 開始 02/05 22:07
→ TaiwanKimchi: 只要中老年人能好好重訓，不要讓他們跌倒，就可以省 02/05 22:10
→ TaiwanKimchi: 下一筆醫藥費和看護費用。 這是一種預防勝於治療 02/05 22:11
→ TaiwanKimchi: 的觀念 02/05 22:11
→ TaiwanKimchi: 可惜台灣的老人好像比較喜歡有氧運動呢 02/05 22:12
推 NcCurator: m大跳躍4x吋 超越VC堪比MJ欸 沒打NBA真是可惜了 02/05 22:36
推 piggywoody: 這邏輯也太經典 02/05 22:37
推 Nysw: 籃球不是只看跳高阿XD 02/05 22:37
推 ASHDAC: 舉重已經算專項運動了，想練跳的爆發力，squat jump就夠 02/05 23:11
→ ASHDAC: 用了，不一定要學clean或snatch 02/05 23:11
推 rambleon: 舉重隊的垂直跳跟30公尺衝刺 在體育院校許多項目的選 02/05 23:20
→ rambleon: 手裡都是名列前茅 舉重選手的體重會讓他們沒辦法跳非常 02/05 23:20
→ rambleon: 高 但是10位裡至少有3.4位能跳超過85公分以上 02/05 23:20
→ Moirae: ASHDAC 是的 都有研究說負重跳效果優於舉重了 02/05 23:50
→ Moirae: 教負重跳 教練要怎麼賣他個幾十堂課呢 02/05 23:51
→ Moirae: 課表裡塞一堆東西 但是一定要強調舉重是很棒的 只差沒說 02/05 23:53
→ Moirae: 全都是舉重的功勞罷了。 02/05 23:54
→ iscpupu: 第一 研究拿出來再說 但我相信負重跳效果優於舉重.. 02/05 23:56
→ Moirae: 更別說舉重難學又容易受傷 一般人身材比例也不適合練 02/05 23:56
→ iscpupu: 但負重跳有比較安全？ 有比較不需要教學？ 我覺得不盡然 02/05 23:56
→ iscpupu: 反正你只是想酸教練 根本沒有要討論哪個效果好副作用少 02/05 23:59
推 solumate: 助跑跳100多超強耶...... 02/06 00:04
→ Moirae: 把負重跳難度跟舉重比 我也是驚呆了 台灣大概沒器材 02/06 00:04
→ Moirae: 要自己想辦法。 國外還有專門練負重跳的機器 02/06 00:05
→ iscpupu: 槓鈴負重跳的"危險性"比舉重高多了 特殊器材另當別論啦 02/06 00:15
→ iscpupu: 我覺得你如果要討論 就要有主題 你之前討論一直跳針很難 02/06 00:16
→ iscpupu: 有邏輯的去辨識問題 你如果要說負重跳練跳的效果好過舉重 02/06 00:16
→ iscpupu: 這點我支持 但如果你要討論負重跳比較"好" 那很值得討論 02/06 00:17
→ iscpupu: 而你要說舉重不好 理由是很"難"的話 我當然可以接受 但是 02/06 00:18
→ iscpupu: 我不認為負重跳 跳得好 有比較簡單 跳易學難精. 02/06 00:18
推 prochnost: 某樓邏輯真的可笑 02/06 00:37
推 forainy: 別說拉 m大你直接上影片 有影片就有50%支持度 02/06 00:40
→ forainy: 2014就有人跟你要影片啦 如果連影片都沒有 連實際的東西 02/06 00:41
→ forainy: 都是假的 那何必跟你討論更深的理論呢? 02/06 00:41
→ Moirae: 負重跳有其他器材可用 槓鈴比較不好 啞鈴 六角槓 都好 02/06 00:42
推 Marchqoo02: 在健身房有看過拿六角槓負重在跳躍的 02/06 00:44
→ Moirae: 理論難道是我們討論出來的嗎? 理論早就在那裏了 02/06 00:46
→ Moirae: youtube上一堆跳耀力訓練影片都會有 槓鈴很少人用 02/06 00:47
→ iscpupu: 那一堆跳躍力訓練影片做powerclean啊 你為什麼總愛打自己 02/06 00:48
→ Moirae: 等你看多點訓練影片再來說吧 槓鈴蹲跳? powerclean不分? 02/06 00:53
→ iscpupu: 很多影片是兩樣都有做 上搏也有 負重跳也有 理論不在那裡 02/06 00:56
→ ck1158: 有一句話我很好奇 “一般人身材比例不適合練” 02/06 00:56
→ ck1158: 那要怎樣才能練？ 02/06 00:56
→ iscpupu: 理論是會一直進步的東西 你要數據沒數據 要paper沒paper 02/06 00:56
→ iscpupu: 最後只能YTB影片來說嘴 我真的不知道怎麼跟你討論 02/06 00:57
→ iscpupu: 前幾次討論 你也都這樣講自己的 避重就輕 如果你不想認真 02/06 00:57
→ iscpupu: 討論的話 那就讓你自說自話吧~ 02/06 00:57
→ Moirae: ck1158 大腿短身體長的人 蹲低接槓 上身才會比較直 02/06 00:58
→ Moirae: 手短的人 發力位置才會更好 手長的人 要嘛上身不夠直 02/06 00:59
→ Moirae: 不然就是要提早拉 02/06 01:00
→ Moirae: 拿典型NBA球員來看 剛剛好是完全相反的體型 02/06 01:02
→ Moirae: 我沒想要討論什麼 因為我不會因此增長見聞 02/06 01:04
推 tmac5300427: 必須推 02/06 01:05
推 ck1158: 舉重場上什麼樣比例的人都有 普通人也一樣 為什麼就不能練 02/06 01:12
→ ck1158: 02/06 01:12
推 majorleague1: 槓鈴(史密斯)跳 槓鈴出拳在籃球的功能性訓練都很常 02/06 01:13
→ majorleague1: 見啦 而且是亞青中華隊就在練的 練抓舉挺舉的倒是沒 02/06 01:14
→ ck1158: 同量級很明顯不同的兩種人 02/06 01:14
→ majorleague1: 看過 可能太難了 02/06 01:14
→ ck1158: 然後看你怎麼解釋練跳躍學“舉重”的這個詞啊 02/06 01:15
→ ck1158: 如果你認為這裡的舉重是全部學完 廢話 當然不用到這麼透 02/06 01:16
→ ck1158: 徹 但如果只是高翻 膝上高翻這寫拆解 為什麼不能學 02/06 01:16
推 wadechen: ck 你認真了 02/06 01:18
推 majorleague1: 沒有不能學 只是我看的國內集訓影片都沒看過有練到 02/06 01:19
→ majorleague1: 這種程度 多半還是以健力三項 腿推 敏捷 負重跳 核 02/06 01:19
→ majorleague1: 心為主 02/06 01:19
→ ck1158: majorleague我不是回你XD 02/06 01:21
→ Moirae: 上身的問題是會增加受傷風險的 還有rack時手部關節也有 02/06 01:21
→ Moirae: 風險 前臂長的人接槓? 可以有更好的選擇根本不用舉重 02/06 01:23
→ iscpupu: https://www.youtube.com/watch?v=EDgwHkj2ZlU 02/06 01:24
→ iscpupu: 這是Harden的訓練 裡面有高翻 也有負重跳 02/06 01:24
→ iscpupu: 也有上搏 也有板友不喜歡的legpress 總之訓練本來就多元 02/06 01:25
→ iscpupu: 我只想說 每個訓練都有他的優缺點 端看你的需求去調整 02/06 01:26
→ iscpupu: 在回ma大 舉重我確實也很少看到國內練 但上搏很多吧~ 02/06 01:26
→ iscpupu: 我覺得ck的解釋跟我原本想表達的比較接近 不過好像認真就 02/06 01:27
→ iscpupu: 輸了~ 我比較廢 還是希望可以透過討論增廣見聞啦 ~ 02/06 01:27
→ ck1158: moirae 討論的時候不用這麼死 因為自己覺得什麼東西比較好 02/06 01:29
→ ck1158: 所以全面否定另一項 02/06 01:29
→ ck1158: 就像你前面講你的跳躍力跟舉重選手的比較 02/06 01:29
→ ck1158: 這就好像某職籃球員跟你說 我籃球打得比你好 看來你跳比 02/06 01:30
→ ck1158: 我高也沒用嘛 02/06 01:30
→ Moirae: Harden的那種接槓 大概對他來說很輕 不然他的手腕...... 02/06 01:31
→ ck1158: 樣本 出發點 目標都不同到底要比什麼 02/06 01:31
→ Moirae: 他那種舉重也不是在練爆發力 02/06 01:32
→ ck1158: https://youtu.be/L9TG3hpUkA8 02/06 01:34
→ ck1158: 以他的成就 我相信他知道自己在做什麼 02/06 01:36
→ Moirae: 他能有成就來自於多方面訓練 而不會就是個powerclean 02/06 01:43
→ Moirae: 想必你也說不出powerclean對於他的貢獻有多少? 02/06 01:44
→ Moirae: 回頭看舉重選手 舉重選手光下肢肌力就海放多數人了 02/06 01:45
→ Moirae: 這種肌力如果給籃排球員會是什麼樣子? 02/06 01:46
→ hank9669: 推 02/06 01:59
→ ck1158: 真的是越來越難溝通了 我有說練這個就一招打天下嗎zzz 02/06 02:02
→ ck1158: 你以為是自創角色 天賦可以這樣全部點滿的哦 以你說的NBA 02/06 02:05
→ ck1158: 球員典型 有可能隨便蹲300kg嗎 相對的 要有這樣的肌力 這 02/06 02:06
→ ck1158: 類的身型能夠在球場這麼敏捷嗎 02/06 02:06
→ rambleon: 其實對於負重跳跟舉重動作的熱烈討論早已不是新鮮事 這 02/06 02:21
→ rambleon: 個問題國內外很多訓練學專家也做了很多研究 但並不需要 02/06 02:21
→ rambleon: 講的像舉重選手就不練負重跳 練負重跳的就不練舉重 許 02/06 02:21
→ rambleon: 多舉重選手也常常把負重跳列入課表 如果去詢問國內外的 02/06 02:21
→ rambleon: 專業運動教練如何增進爆發力 他大概會建議你兩項都要納 02/06 02:22
→ rambleon: 入課表 因為目前科學研究沒有定論 所以如果有人持不同 02/06 02:22
→ rambleon: 觀點認為可以去蕪存菁 那要麻煩這位朋友就目前的國內外 02/06 02:22
→ rambleon: 訓練學研究文章做整理 成為完整的論述 避免被人誤會自 02/06 02:22
→ rambleon: 己也誤會他人 造成紛爭就不好了 02/06 02:22
推 soulyo: https://goo.gl/ioXDUp 02/06 03:55
→ soulyo: 可以幫我問一下這個有很多球星的訓練機構，為什麼“也” 02/06 03:57
→ soulyo: 會教power clean嗎？ 02/06 03:57
→ soulyo: 裡面的教練應該夠專業，可以問一下為什麼教這些”沒效率 02/06 04:05
→ soulyo: “的動作 02/06 04:06
推 skymay0323: 曾看過文章 power clean是在練肩膀失重的速度 爆發 02/06 04:33
→ skymay0323: 也有觀察過動物起跳時肩膀上提的速度會讓身體失重 所 02/06 04:34
→ skymay0323: 以能跳得更高 速度更快 而這些需要練速度 爆發的選手 02/06 04:35
→ skymay0323: 在做power clean 不會用到舉重的引膝 髖爆發動作 所以 02/06 04:35
→ skymay0323: 看起來做的超爛(舉重眼光) 只有聳肩提肘翻肘而已 但那 02/06 04:36
→ skymay0323: 剛好適合他們所需要的 大概就這樣吧 02/06 04:37
→ skymay0323: 需要快速 爆發力的選手 需不需要把動作練得像舉重選手 02/06 04:41
→ skymay0323: 那樣漂亮 答案很明顯了吧 ~都練 有好處就都練 02/06 04:41
推 qk8121718: 失重不是在練power clean 02/06 11:01
→ qk8121718: 樓上是看了徐國峰那篇吧 在講bolt的power clean 02/06 11:02
→ qk8121718: 現在以肌力與體能訓練來說 只練hang clean 02/06 11:03
→ qk8121718: 或 hang snatch 不太會練power clean or snatch 02/06 11:03
→ qk8121718: 這些動作的目的是讓一個重物加速上提 02/06 11:04
→ qk8121718: 並且在加速後 減速到零接槓 02/06 11:04
→ qk8121718: 你如果能讓重物 加速上升到ㄧ個高度就是 02/06 11:05
→ qk8121718: 爆發力訓練的方法 02/06 11:05
→ qk8121718: 所以爆發力訓練 就是ㄧ種讓重物加速移動的訓練法則 這 02/06 11:07
推 qk8121718: https://performancemark.blogspot.tw/2013/12/blog-pos 02/06 11:10
→ qk8121718: t_1.html?m=1 02/06 11:10
→ Moirae: 的確 舉重動作其實也是一種負重跳 只是跳得不明顯 02/06 18:07
→ Moirae: 負重跳跟舉重背後的概念都是像樓上說的把重物向上加速 02/06 18:08
→ Moirae: 但是負重跳不管是難度、執行方便程度、安全性都比舉重好 02/06 18:09
→ Moirae: 太多了 要舉重還要先去生個舉重墊 負重跳隨便哪都可以練 02/06 18:09
→ Moirae: 隨便哪種clean或是jump Shrug這種動作 就是一根槓卡在身 02/06 18:11
→ Moirae: 體前方 看看舉重的發力位置 比實際跳躍蹲低的位置高了多少 02/06 18:13
→ Moirae: 真要練跳耀力 舉重有什麼非練不可的點嗎? 02/06 18:15
→ Moirae: 至於那些影片的運動員練舉重 不就是教練安排的 意外嗎? 02/06 18:17
→ Moirae: 還有上面的某位舉重愛好者 你貼了個power clean影片 02/06 18:26
→ Moirae: 說你相信他知道他在做什麼... 但是我不知道你想表達什麼 02/06 18:27
推 ck1158: 舉重發力後展體的弓身在許多跳躍的運動中都十分常見 請問 02/06 19:44
→ ck1158: 蹲跳如何執行？ 02/06 19:44
推 ck1158: 我說他知道自己在做什麼 第一 他會無聊練一項不能帶給他進 02/06 19:51
→ ck1158: 步的動作 還一路練到這種重量？ 第二 你說接槓對手有風險 02/06 19:51
→ ck1158: 蹲跳對膝踝就沒有嗎 更何況人家更禁不起受傷 02/06 19:51
→ soulyo: 必須承認難度和執行方便程度，的確負重跳比較容易。但是 02/06 19:55
→ soulyo: 關於安全性你可以定義嚴謹一點嗎？受傷的部位看哪裡？軟 02/06 19:55
→ soulyo: 組織還是骨骼，負重的強度百分比是多少？有多高的百分比 02/06 19:55
→ soulyo: 舉重更容易受傷，樣本數有幾個。你講話要有根據，不然都 02/06 19:55
→ soulyo: 憑經驗怎麼交流。 02/06 19:56
推 qk8121718: 舉重這運動不容意受傷 是選手容易受傷 02/06 20:45
→ qk8121718: 健身房運動在正確操作下是最不易受傷的運動 02/06 20:45
推 qk8121718: 為什麼要練舉重來練 爆發力 因為這動作有趣 而且不用 02/06 20:48
→ qk8121718: 很重的重量 就有不錯的效果 02/06 20:48
→ qk8121718: 上述提到 是讓物體加速 這動作在蹲跳是比較沒有的 而且 02/06 20:49
→ qk8121718: 負重蹲跳要做到主動減速還比舉重難 02/06 20:49
→ qk8121718: 負重蹲跳 不如替換成抓著六角槓跳 更安全 更有效 02/06 20:50
推 chiangchia: 推 02/07 10:35






... <看更多>

彈跳力訓練 在 徒手跳躍力訓練！170cm YouTuber也靠這18個動作灌籃 的推薦與評價

黃士倫教跳躍18招 · 1. 蹲跳（蹲下並向上跳） · 2. 連續蹲跳（重複蹲下並向上跳） · 3. 向上伸展跳（蹲下再向上跳時再將雙手舉起） · 4. 橫向協調單腳跳（單腳 ... ... <看更多>

彈跳力訓練 在 灌籃：關於士倫的彈跳力訓練問題 - Mobile01 的推薦與評價

小弟目前高中想要訓練士倫的灌籃彈跳力訓練網址 https://youtu.be/4psnK2itmk0但是一直有個疑問：小弟健身一段時間一週大約都會六練胸肩背腿四項一 ... ... <看更多>

你可能也想看看
彈跳力怎麼練
彈跳力訓練健身房
排球跳躍力訓練
跳躍力聖經andy過世
在家練跳躍力
彈跳訓練課表
跳躍力訓練ptt
彈跳力訓練器
搜尋相關連結

#1. 徒手跳躍力訓練！170cm YouTuber也靠這18個動作灌籃

黃士倫教跳躍18招 · 1. 蹲跳（蹲下並向上跳） · 2. 連續蹲跳（重複蹲下並向上跳） · 3. 向上伸展跳（蹲下再向上跳時再將雙手舉起） · 4. 橫向協調單腳跳（單腳 ...

#2. 彈跳力訓練！增加彈跳力！ | 健康生活表

彈跳力訓練 ：肌肉量（肌肥大）和肌肉力量. 訓練動作. 跳躍時，主要是用腿部的肌肉。在鍛鍊腿部肌肉和力量時，主要會使用以下幾種訓練動作： ...

#3. NBA最著名的彈跳訓練計劃Air Alert 彈跳力訓練15周讓你彈掉 ...

彈跳力 從一定意義上說可以用爆發力來解釋，而爆發力就是肌肉在單位時間內所做的功，彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關係。如何訓練彈跳力1、半蹲跳① ...

#4. 彈跳訓練器- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

【AFA台灣現貨】彈跳力訓練器繩爆發力訓練繩彈跳爆發力腿部爆發力訓練籃球灌籃扣籃專業訓練健身器材彈力繩. $599 - $649. 已售出30. 新北市中和區.

#5. 【心得】【分享】一般正確的跳躍力訓練方法、概念

所以這邊請特別注意著重在「肌力上的訓練，而並非肌肉上的訓練」。 2、速度的訓練方式. 增強式訓練（plyometrics）.

#6. JUMP！增強你的跳躍力 - 司博特

深蹲跳幾乎喚醒了所有腿部肌群，對於爆發力的訓練效果非常顯著，也能讓下肢力量有明顯的增加。 姿勢建議以「舒適、自然、輕鬆不刻意且能感受到腿部正常施力的姿勢」去做 ...

#7. 【彈跳秘笈】想跳更高、甚至灌籃嗎？ 3個增加彈跳力的訓練

有以下幾種：（1）修改雙腳起跳的動作模式，去專注於蓄力步的動作。 ... 3個增加彈跳力的訓練 ... 蓄力步以及雙腳的都要穿鞋子 因為需要剎車.

#8. 【內訓分享】彈跳力訓練

今天要來聊聊彈跳力訓練，什麼是彈跳力? 彈跳力是一種瞬間快速發力往上跳的能力，不只有腿部發力，身上很多肌群都會同步參與到跳躍的過程，下肢訓練 ...

#9. 【跳高訓練技巧】只有170cm如何也能灌到正式籃框的高度

ㄧ、肌力訓練與減肥. 要跳的高不單單只是腿部的肌力訓練而已，包含整個手部的甩動、核心的穩定、髖與腿部的發力 ... 灌籃不是夢-彈跳訓練｜Bench教室 ...

#10. Jump！進攻籃球彈跳力訓練班 - 深籃體育會

2. 認識以增強式(Pyometric)肌力訓練增加彈跳力。 3. 測試學員彈跳力(摸高) 。 4. 專業彈跳力計劃動作教學，3個靜態動作訓練肌耐力， ...

#11. 籃球彈跳力訓練器-新人首單立減十元

籃球投籃腕力器高強度練手腕握力器家用健身訓練裝備鍛煉臂肌包郵. 3008 | 308. ￥. 358. ￥716. 已售0件. 71評價 · 彈跳訓練器材跳高阻力帶彈力繩腿部肌肉爆發力鍛煉扣 ...

#12. 加強彈跳力2貼紮1訓練JUMP出不敗戰績

而訓練彈跳力最直接的方法就是訓練下肢爆發力。 跳躍動作仰賴的是一個連續的動力鍊，從穩定的核心出發，透過臀大肌將髖關節伸直 ...

#13. 彈跳力訓練技巧：4個動作快速提升彈跳力。 - JUSTYOU

彈跳力訓練 技巧：4個動作快速提升彈跳力。 · 1.跳繩. 跳躍中簡單的運動，. 可以連續跳躍，. 以基本垂直跳為例，. 每次連續跳躍60秒， · 2.深蹲跳. 雙腳彎曲與肩同寬，. 手肘 ...

#14. 跳躍力訓練(1) - 力量與速度的全面開發- 健身運動- 健康生活

中力量中速度的速度肌力訓練則是在輕負重下執行快速的動作，這個區塊容易被忽略，也是整體爆發力提升的關鍵，可以執行的動作像是深蹲跳、六角槓跳或啞鈴 ...

#15. 博客來-籃框終結者：跳躍力訓練秘籍

書名：籃框終結者：跳躍力訓練秘籍，語言：繁體中文，ISBN：9789861274973，頁數：36，出版社：青春達康，作者：謝世昌，出版日期：2005/09/20，類別：生活風格.

#16. airalert彈跳力訓練法 - 華人百科

美國著名AIRALERT彈跳力訓練法跳投技術是籃球比賽中積分的重要手段，其動作方法是(本文全部以右手投籃為例，下文不再說明)兩手持球于胸前，兩腳左右或前後開立， ...

#17. 彈跳力訓練器的價格推薦第11 頁- 2021年11月| 比價比個夠BigGo

快搜尋「彈跳力訓練器」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價， ... A/B彈跳力訓練器籃球阻力帶摸高跳高腿部力量肌肉爆發力健身訓練器材/Yz運動健身.

#18. 跳躍力 - 中文百科知識

跳躍力，美國最著名縱跳訓練計畫, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期。迅速提高彈跳力訓練教程美國最著名縱跳訓練計畫, ...

#19. 有否增加籃球彈跳力的最佳方法? @ 籃球

問:甚麼方法可以增加彈跳力?我身高170cm.65kg,站立單手摸高220cm,曾去健身院練深蹲及各種訓練,但也跳不高,但十分奇怪,那年做暑期苦工,走去送石油氣,每天最小六小時抬 ...

#20. 如何提高彈跳力？這3個動作要練，可讓你在6周內明顯提升

首先在訓練之前，我們要弄清楚什麼是彈跳力，它和我們平時接觸的蹦蹦跳跳有著很大的不同，它是一個全身力量.

#21. 跳躍力&跳高訓練計畫 - SlideShare

彈跳力訓練 AirAlert 3 代美國最著名彈跳訓練計劃, 練成預計彈跳能力可以提高20 到30 公分以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15 週. 對於每個動作項目, 如果一種動作要 ...

#22. 如何增加弹跳力？每天练这4个动作，一段时间你就能扣篮了

如果你只是瞎跳的话，那可能需要很长时间，才能明显看到弹跳力量的变化。那么今天就来分享一下，科学的弹跳训练方法。弹跳力的训练重点进行任何一项 ...

#23. 灌籃：關於士倫的彈跳力訓練問題 - Mobile01

小弟目前高中想要訓練士倫的灌籃彈跳力訓練網址 https://youtu.be/4psnK2itmk0但是一直有個疑問：小弟健身一段時間一週大約都會六練胸肩背腿四項一 ...

#24. 彈跳力&amp;爆發力訓練法@ 江龍第2秘密基地 - 隨意窩

於一座數十公分高的平台往下跳，落地後接著往上跳，週而復始的進行此動作，此訓練方法是當人落地後，股四頭肌被迫伸展，在此瞬間利用肌梭反射的原理，進而增進爆發力。

#25. 彈跳力訓練-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月

【奇滿來】高密再生棉款軟式三合一跳箱pu皮革皮跳凳跳馬軟跳箱瞬間爆發力敏捷彈跳力訓練凳體能田徑健身器材AAIC. 4,280. Yahoo!奇摩拍賣. 選項取消.

#26. 彈跳力可以後期訓練嗎?這2種方法讓你變成跳躍飛人!

下面為大家分享幾種鍛鍊彈跳力的方法. ... 上下蹲這個動作能給我們起到很好訓練下肢的作用。例如它能讓我們腿部更有力量，還能促進新陳代謝和延緩腦部 ...

#27. 跳躍力訓練的真正秘密

爆發力= 瓶子(肌力)+ 水(反射力量) 什麼是瓶子與水? 你可以把爆發力當作容器+水的【總重量】首先我把【最大肌力】比喻為瓶子，或者裝水的容器以週期化訓練來說， ...

#28. 如何增加彈跳力？每天練這4個動作，一段時間你就能扣籃了

彈跳力 的訓練動作 · 支好蹦床或者彈力帶，並且調整好身體位置。 · 奮力起跳，落地時順勢小幅下蹲提供加速度。 · 跳起時不要急著下落，嘗試延長滯空時間（心理 ...

#29. 每天跳繩1000下，一個月下來會有什麼影響？能否增加彈跳力？

對於女性來說，很大程度面臨小腿變粗的情況，這一定是你們不想看到的結果因此想健康的提升彈跳，請注重腿部和腰腹的力量訓練，而後多跳多體驗發力不能 ...

#30. 跳躍力訓練中心- 給初學者增加彈跳力的簡易訓練建議...

給初學者增加彈跳力的簡易訓練建議1.深蹲和硬舉技術層面比較高，所以改成簡單的手持啞鈴的弓步蹲或後腳抬高分腿蹲，雖然滿吃握力的， ...

#31. 深蹲練了很久卻還是跳不高？教練我想灌籃！ - 動人

最大肌力和力量-速度的相對關係都會直接影響垂直跳躍高度，搭配速度訓練，以及增強式訓練，才能更有效的增加垂直跳躍高度！ ... 到底如何訓練彈跳力、爆發力？

#32. Jumping Science - 動立方(Creative Training Academy) - 健身 ...

Vertical Jump Training Course 跳躍訓練研習課程. 課程價格. 費用- $12000 ... 開始投入運動科學，嘗試學習和了解所有有關提升彈跳力和運動表現的知識和訓練。

#33. slam! 彈跳力訓練班

彈跳力 不是運動細胞，不是與生俱來的能力，是經過努力訓練後，能大大提昇的運動能力之一。我們是一個研究提昇運動體能的機構，研究很多不同的跳躍訓練，綜合其優點，跟 ...

#34. 教練，我想灌籃! 4個月開發你的灌籃潛力| 籃球課程 - PressPlay

彈跳力 怎麼訓練？全台第一堂為彈跳力而生的線上課程，想成為Dunker就要做Dunker的訓練！針對彈跳力和爆發力規劃的訓練菜單，四個月開發灌籃潛力，提升運動表現.

#35. 網友問題：有關重量訓練操作與調整、跳躍 - 老徐籃球園地

問題：我想改善我的彈跳力與第一步切入的爆發力，所以我最近都在做前抬腿跟腿後勾還有槓鈴深蹲，這幾個重量訓練；不知道這幾個重量訓練有沒有辦法改善 ...

#36. 彈跳能力能通過後天訓練達到什麼程度? - GetIt01

而無天賦的能否通過後天訓練到達有天賦的境界?瀉藥。本人曾經力量訓練加協調訓練將近... ... 我們的運動，是肌肉收縮產生的，彈跳力當然也是這樣。

#37. 徒手彈跳力訓練方法 - 人人焦點

徒手彈跳力訓練方法. 2021-02-12 健身課代表. 第一類：跳深系列 1.跳深後縱跳：. 這個動作只需要進行簡單跳躍，而不用再複雜的挺髖，用全力跳到另外的高度上去即可。

#38. 將怎樣可以增強彈跳力???(打藍球方面)

內容:我也贊成使用增強式訓練(plyometric training)，但訓練方法有很多種，可以搭配使用，說明如下： 1.跳繩：跳繩可以訓練協調性，更能訓練彈跳能力，惟需注意彈跳時應 ...

#39. 弹跳力训练器2021年新款- 京东

京东是国内专业的弹跳力训练器网上购物商城，本频道提供弹跳力训练器新款价格、 ... 弹跳力训练器健身阻力绳摸高腿部肌肉力量爆发力跳远篮球训练器材160磅弹跳训练防断 ...

#40. 如何練彈跳力? - 雅瑪知識

一、撅臀練習眾所周知，運動員起跳時，總是先下蹲再撅臀。 ... 在撅臀訓練中，可以採用以下的方法來練習： ⑴蛙跳或蹲跳（提臀）練習，20米"30米×3"4組。 ⑵ ...

#41. 如何提高弹跳力？这3个动作要练，可让你在6周内明显提升 - 腾讯

首先在训练之前，我们要弄清楚什么是弹跳力，它和我们平时接触的蹦蹦跳跳有着很大的不同，它是一个全身力量、速度以及瞬间爆发力的综合体现，它针对的 ...

#42. 彈跳力_百度百科

彈跳力 ，力量素質的一種。 ... 彈跳力越好，起跳越高，完成跳水動作越有利。為此，應加強有關肌肉、關節快速收縮、屈伸能力和協調性的訓練。訓練手段可採用半蹲、深 ...

#43. 弹跳力练习的六种方法 - 知乎专栏

护膝可以减少受外伤的几率。 下面正式介绍一下弹跳的训练方法. 第一个动作，抬脚后跟训练，这个动作主要是为了提高小腿肌肉力量，10 ...

#44. 讓你跳高跳更高的4大重點 - 悍草訓練

跳躍的阻力訓練. SideSquat. 在跳躍的過程中橫向移動能力、穩定的強弱是影響雙腳起跳能否將力線順利轉換 ...

#45. 介紹幾個彈跳力訓練方法，圓你扣籃夢，別在嚇深蹲了 - 在體育

很多人對彈跳力訓練都有誤解，以為只要練腿練下肢就對彈跳力有幫助，實則不然，你練不對地方永遠都是徒勞，只有練對了地方才會事半功倍，過程索然枯燥 ...

#46. 四個彈跳力訓練，提升你的腿部爆發力 - iFuun

想要跳得更高、爆發力更強，那麼訓練你的腿部是必不可少的。提升彈跳力的主要肌群是下半身的臀大肌、腘繩肌，所以，我們需要進行針對性的訓練。今天就為大家...

#47. Re: [心得] 跳躍力鍛鍊- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

其實跳躍力訓練「快跟力量一樣重要」 發力率這個詞我記得很久之前的文章有說過一次原文是Rate of Fore Development (發力率) RFD是指你的力量能夠以多 ...

#48. 跳躍力&跳高訓練計畫| 彈跳力訓練課表 - 運動資訊第一站

跳躍力&跳高訓練計畫. 1. 彈跳力訓練AirAlert 3 代. 美國最著名彈跳訓練計劃, 練成預計彈跳能力可以提高20 到30 公分以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15 週.

#49. 【轉載】美國著名AIRALERT彈跳力訓練法

第01周所需要訓練如下︰ 半蹲跳50次、抬腳尖50次、抬腿10次、 彈跳50次、腳尖跳100次、蹲跳30次。第02周所需要訓練如下­︰ 半蹲跳50次、抬腳尖50次、抬腿20次、 ...

#50. 關於彈跳力訓練問題- 運動QA

我目前22歲, 身高185公分, 體重68公斤, 國中時期打PG , 高中時期打SF 不過這些都是陳年往事了.... 現在我的很久沒打球了, 彈跳力也大大不如以往, ...

#51. 怎麼樣提高彈跳力和騰空時間？ - 劇多

專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。 四、各種專門的彈跳練習手段 ...

#52. 跳躍的秘密

跳躍的秘密 · (一)強化臀部與腿後側 訓練臀部與腿後側的原因在於，他們是髖關節動作的主動肌 · 40%，而大腿後側貢獻25% (二)訓練後側肌肉群的肌力及柔軟度 訓練後側肌肉鍊的 ...

#53. 有沒有什麼可以練彈跳然後又不怎麼傷膝蓋的訓練方法？ - 壹讀

彈跳 屬於爆發力訓練，具有發力時間短、爆發力強、身體騰空的特點。因此彈跳訓練對膝關節有很強的衝擊作用，容易造成膝關節受傷、加重關節磨損。

#54. 彈跳力訓練器材 - Accstore

【Accstore】彈跳力訓練器材| 跳高訓練| 彈跳訓練| 橡筋| 大腿肌肉| 爆發力訓練\ A127. 全店，買滿$300全店免運費香港直送上門. accstore 200 dollars free shipping ...

#55. 練彈跳力一定要深蹲嗎 - 健身板 | Dcard

有些瘦的人沒重訓彈跳力好不是代表說肌力不重要是他們天生比較會運用SSC ... 可以參考黃士倫的訓練啊人家打籃球的深蹲也是一個猛炸他的訓練都是偏專項 ...

#56. Re: [問題] 練爆發力一定要練大重量嗎？ - musclebeach

力量訓練(大重量) 運動中的跳躍可分為兩種，雙腳原地起跳與有助跑的跳躍如果只看原地起跳的高度，負重深蹲 ... 這篇有一個講訓練彈跳力非常好的影片: ...

#57. 业余篮球爱好者的弹跳训练全攻略（附6个月详细训练计划）

下肢发力速度：光有力量不够，想要跳的高，你得发力够快，天下篮筐，唯快不破[3]。蹬地狠力量大不够，还得能更快地把力输出出来这样带来的离地加速度才 ...

#58. 【健身無難度】離籃框更近一點跳躍不只靠腳力3招教你跳更高

常常會疑惑，到底是不是只要練好腳的肌力，就等於可以跳得高？ ... Step Up是一個入門級的動作，除了是垂直跳躍的訓練也能強化臀部、腿後腱和股四頭肌 ...

#59. 《運動解密：跳躍力科學》 Fitness Leaks: Jump Science

課程中將會由國手肌力體能教練Justin 及跳躍力聖經Andy 一同分享不同的訓練系統，如美國P3、Triphasic Training、Athletic Movement Assessment、Gray Institute等，也 ...

#60. 彈跳力有效訓練法掌握這些一飛沖天 - 色彩地帶

身高問題難以解決， 但是彈跳力卻能夠後天訓練出來。 而且不僅僅是灌籃需要到彈跳力， 部分舞蹈仍然需要一定的彈跳力來完成優美的動作。

#61. 如何練彈跳力？在家裡就可以練的那種。 - WhatsUp

彈跳力 需要有較強的大腿肌肉的爆發力，還需要有較好的腰腹肌的力量。 ... 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的 ...

#62. 如何提高彈跳力？這3個動作要練，可讓你在6周內明顯 ... - 海納網

第二個好處：經過彈跳力訓練，會使人的精神處於興奮狀態，下肢的活動更加靈活，使全身各關節和韌帶組織得到舒展，消除運動帶來的疲勞，同時協調中樞神經， ...

#63. 彈跳力訓練 - UMJJ

迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，用全力跳到另外的高度上去。 彈跳力訓練！增加彈跳力！ 彈跳力訓練：轉化成彈跳力要將這些肌肉爆發力轉化成彈跳 ...

#64. 訓練小欄架可平整收納2種高度可互換調整田徑籃球排球彈跳力 ...

【UB運動】變型金剛-訓練小欄架可平整收納2種高度可互換調整田徑籃球排球彈跳力爆發力協調性訓練器材| 韌性好買1個抵2個20公分、30公分高度可隨意調整可折疊平整收納 ...

#65. 運動生理學網站跳繩有助於彈跳力的增加嗎?

如何增進彈跳能力？ 1.以重量訓練增進肌肉的力量 2.以增強式(plyometric)肌力訓練增進肌肉的力量與收縮速度 3.訓練「 ...

#66. 扣籃彈跳力訓練計劃曝光! 短短6個月的大腿肌澎漲 - 籃球地帶

入樽訓練鞋可訓練多方面的籃球技術:彈跳力，爆發力，入切能力，步法。 - 爆發力: 在不斷訓練你的大腿及小腿的同時，你的腳步會比人快，因為你的一步 ...

#67. 如何提高排球运动中的弹跳力 - 手机搜狐网

弹跳 、爆发力和敏捷性都提升后，便能全面提升运动员在排球比赛中的表现。 常用肌肉力量训练. 1、提高大腿肌肉力量. 腿是弹跳的力量源泉，腿部肌肉越 ...

#68. 【運動表現】終於抓到框！跳躍力提升力學！

影片中的學員Jason，在經過Chris幾個月的訓練，跳得更高，也跳得更輕鬆。過程中不曾傳統的最大肌力跳或單腳蹲，而是在跳躍的這個功能，整合了整個身體，讓每個肌肉在對 ...

#69. 如何有效率的提升運動表現？（by Steve Lin 彈跳力教練）

我們可以把訓練讓身體進步的過程譬喻成改車，我們身體是那台車，而肌肉爆發力就像是車子的引擎，並不是把隨便一台20年破車換上一顆F1 的引擎就可以開 ...

#70. 彈跳力英文- 英語翻譯 - 查查綫上辭典

彈跳力 英文翻譯: bounce…，點擊查查綫上辭典詳細解釋彈跳力英文發音，英文單字，怎麽用英語翻譯彈跳力，彈跳力的英語例句用法和解釋。

#71. 練籃球彈跳力時，如何保護自己的膝蓋？ - 頭條資訊

籃球主要的損傷發生在膝關節，急性損傷多見韌帶拉傷、肌肉拉傷等，慢性損傷多為軟骨、關節等。籃球彈跳力作為籃球技術的支撐，需要訓練，但是不合理不科學 ...

#72. #排球彈跳力的部分！ | 體育板| Meteor 學生社群

各位的彈跳力怎麼訓練的可以分享菜單嗎～？ 2 . 怕攔網的時候尤其是三人要怎麼打硬幹還是拼他去凹呢...？ 附上小弟的矮照w.

#73. 垂直跳躍| 搜尋結果 - 山姆伯伯工作坊

肌力訓練有很多基本原則，但這幾年教學及帶訓練下來發現，似乎學員們『可能』都知道這些原則，但實際上卻忽略基本原則的『觀察』及『應用』，或者尚未了解 ...

#74. 增強式訓練能讓你獲得更好的靈活性與敏捷性 - 運動星球

我們先花一點時間回想一下，當我們還是小孩子的時候是否一整天都與朋友玩跳繩或是跳房子；這些跟彈跳力及敏捷度有關的遊戲？在作為孩子的時候， ...

#75. 彈跳力訓練跳高想扣籃？除了身高，彈跳力也很重要 - Pbhcl

想扣籃？除了身高，彈跳力也很重要，教你如何訓練彈跳力根據資料，男子跳高的最佳身高是1.91米，女子是1.81米，太高或太矮都不合適。至於下肢的長度，下肢的長度越高， ...

#76. 不用器材也能有變化式深蹲跳躍加強肌力與爆發力| 運動天地

然而若在家訓練沒有器材，可以看「深蹲變化練習- 無跳躍、不用器材版本（ ... 練習深蹲跳和摘星跳兩個彈跳動作時，請記得要控制肌肉運用和動作順序， ...

#77. 彈跳力訓練跳臺階可以麼？需要每天都跳嗎？提高上肢力量能 ...

謝謝邀請。 首先，關於彈跳力的訓練方法，網上一抓一大把。你所說的跳臺階在網上某些流傳的訓練方法中也有過記載。你之所以有所疑問，更多是對影響 ...

#78. 【一起學打球】彈跳訓練的正確方法，很多人都不知道 - 黑特籃球

... 等因素外，球員的彈跳是基礎中的基礎，因此必須加強彈跳力的訓練。 ... 這里介紹的彈跳訓練方法能使運動員在人群之中比對方跳得更高而且更快；.

#79. 加強彈跳力2貼紮1訓練JUMP出不敗戰績 - 中華肌內效協會

而訓練彈跳力最直接的方法就是訓練下肢爆發力。 跳躍動作仰賴的是一個連續的動力鍊，從穩定的核心出發，透過臀大肌將髖關節伸 ...

#80. 美國最著名NBA彈跳力訓練計劃@AirAlert 3代@15星期

美國最著名NBA彈跳力訓練計劃@AirAlert 3代@15星期 · 1.找椅子來,把一隻腳放上去,呈90度。 · 2.盡全力的跳開,在空中換腳,再放在椅子上。 · 3.重複2.將原起跳 ...

#81. 彈跳訓練跳箱- 人氣推薦- 2021年11月 - 露天拍賣

快速出貨四節訓練軟體組合跳箱體操健身房彈跳力跳蹬兒童體適能四合一跳箱. u7yght251 ... 幼兒園跳箱體育兒童運動器材早教軟體組合跳馬感統訓練器材彈跳力.

#82. 絕對彈跳力？排球專項素質之一，郎平朱婷張越紅對比她稍有 ...

所以，專業排球身體訓練，提高絕對彈跳力特別重要。 ... 親手奪取四連冠的老女排隊員中，郎平屬於彈跳力超強者，她身高1.84米，助跑摸高數據全隊第一，為3.26米， ...

#83. 老詹不老？解讀詹姆斯身體的秘密 - MP頭條

... 的速度與爆發力的羅斯以及兼具強壯的身材與優秀的彈跳力的霍華德，都因 ... 幾年前詹姆斯的訓練師有放出他的訓練套餐，可以看到除了體能訓練、有 ...

#84. 遭車追撞頭部急速向後又立即回彈！小心「揮鞭症候群」上身

蕭安芳提醒，高強度碰撞性運動，如彈跳床及一些極限運動，都要注意頸椎的安全，一旦出現相關症狀要先診斷 ... 肌力訓練專家示範6招運動，在家輕鬆伸展.

#85. 走在運動的路上|銅澆鐵鑄- 李致和 - 香港電台

#86. 清華設立專業級射擊教室體育課一開放選修就秒殺【2021.11.22 ...

希望透過開設射擊課程，培養學生專注力、穩定性，及更多元的運動愛好。 賀陳弘校長也期許射擊教室的設立可協助清華射擊選手加強訓練，完善從小學到 ...

#87. 中職》捕手教科書！林岱安超漂亮假動作接球觸殺跑者- 自由體育

... 捕手林岱安一開始不動聲色，用「假動作」讓奔回本壘的跑者楊晉豪誤以為球還沒到，進而放慢腳步，結果回傳球一個彈跳進手套前，林岱安才瞬間接球觸.

#88. 僑務委員會僑生工讀金及學習扶助金培訓課程－在臺生活輔導

機關業務知能訓練(具專業訓練性質) > 普通行政> 僑務行政26. 認證時數 ... (2)請取消您的瀏覽器對本平臺網址的快顯封鎖(請關閉快顯封鎖或取消阻擋彈跳視窗功能)。

#89. 體育人物 - 香港經濟日報hket.com

這位來自廣東湛江的小女生，7歲時因彈跳力好及爆發力強，被選入湛江市體育運動學校接受. ... 外界之後紛紛聚焦她家中貧困、希望掙錢為母親治病、以及各種艱苦訓練。

#90. 2022全台10大「遊樂園」介紹，夜宿海生館、玩到打烊再入住 ...

分布在全台的「遊樂園」多達25家，有遊樂設施系、自然森林系、動物海洋館系及度假村系，這次就為大家精挑細選幾家自帶高品質住宿服務的人氣遊樂園， ...

#91. 一言為定》爆紅，《陪你逐風飛翔》開播| 王安宇、陸劇 - 妞新聞

姜潮、尤靖茹、王安宇、湯夢佳、吳恙、曹力主演的輕喜劇《女世子》，改編自 ... 沈爭一」加入逐風俱樂部的新人選拔，在教練「莊閲」的魔鬼訓練、花滑 ...

#92. 8款亞瑟士跑鞋測評，“跑鞋之王”太多忠粉不是浪得虛名 - 痞客邦

這是一款很棒的日常訓練鞋，特別是如果你的體重偏大需要額外的緩震技術。 ... 你的腳在跑步時的自然運動，FlyteFoam Propel提供更多彈跳和凝膠緩沖。

#93. 頸部前後甩卡丁車撞出「揮鞭症候群」 - 好醫師新聞網

蕭安芳主任提醒，像高強度碰撞性運動，彈跳床及一些極限運動，都要注意頸椎的安全，一旦出現相關症狀首先要診斷是否為腦震盪，經排除腦震盪但相關症狀 ...

#94. 繪本《小杰的神奇之旅》推廣愛鄉教育認識臺灣從大樹開始

醫師曝「注意力不足」常見症狀，親授5招改善過動症 · 雙北親子公園推薦》台北、新北20個超好玩公園！溜滑梯、盪鞦韆、彈跳床…假日就帶孩子來放電吧. 關鍵字：.

#95. MOKO動樂園｜佔地18,000尺免費任玩設50米全港最長攀爬牆 ...

玩嘅同時都可以為環境出一分力！ MOKO動樂園 （圖片來源：MOKO） ... 場內很多刺激新奇的設施，真是訓練膽量啊！ （圖片來源：跟著莫莉過生活）.

#96. 7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境（暢銷紀念版）(EPUB版)

跳高!......2分跳躍、彈跳、往上衝!沒錯,我要你飛騰起來,利用一種進階的健身技巧,名叫增強式訓練(plyometrics)或彈跳力訓練(jump training)。這是一九六○年代和一九 ...

#97. 戎馬半生-侯緯星的跆拳歷程 - 第 35 頁 - Google 圖書結果

全身性體能訓練:包括速度訓練、肌力訓練、柔軟性訓練、反應訓練、瞬發力訓練、心肺功能 ... 可運用( 1 )跑步( 2 )游泳( 3 )跳繩( 4 )球類運動( 5 )階梯( 6 )彈跳網( 7 ) ...

#98. 2010年第三屆運動科學暨休閒遊憩管理學術研討會論文集

力、下跨轉跳躍肌力及跨跳爆發力均有顯著提升;李雲光、謝淑貞、東方介德(2004)研究指出以14位第14屆釜山亞運會 ... 增強式肌力訓練對大專女子籃球選手彈跳能力之影響。