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【Barkids全民健身教室】引體下數做極都唔會出升？覺得自己到左樽頸位？今集教你點樣提升你既引體上升次數啦。
仲有呀。睇完順手分享下啦。
【Barkids Workout Lecture】Hard to increase your pull ups repetition?Today we are going to show you tips to break it!
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｜百日咳｜發病率回升可併發腦炎 醫生指百日咳能1傳17 建議家人接種疫苗免嬰幼兒受感染
自1960年代開始，百日咳疫苗就已納入香港兒童免疫接種計劃中，故感染個案一直處於低位。直到2017年，感染個案突然大幅飊上升，全科醫生徐玉嬌指百日咳傳染性很高，可以1傳17，加上疫苗產生的抗體會隨着時間消失，有機會是導致感染個案上升的原因。
百日咳俗稱「雞咳」，是一種由博德特氏桿菌引致的高度傳染性疾病，主要透過飛沫傳播；初期症狀與感冒很相似，會流鼻水、咳嗽、喉嚨痛和輕燒。徐玉嬌醫生表示，百日咳和感冒的不同之處，是前者咳嗽會延續6至12星期，「咳嗽會越趨嚴重，通常在第三及四星期咳嗽會變得很嚴重，另一特徵是陣發性及痙癴性的咳嗽，病人會有很多下的短咳，胸腔形成一個負壓的狀況，就會發出一些雞叫的咳聲，所以百日咳也被命名為『雞咳』。」由於百日咳症狀與普通感冒相似，不少人感染後未有即時治療而引致嚴重併發症，徐玉嬌醫生說：「併發症包括肺炎 、腦炎，有些嬰兒因咳嗽次數太多，會導致呼吸因難、甚至會有肋骨斷裂、氣胸及尿滲情況。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210416/ZSBNU7MDJNBFDGHQI5FIOBOFZY/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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#百日咳 #腦炎 #疫苗 #併發症 #肺炎
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
疫症未止，不少網民分享最近睡覺時常作怪夢。全球網民在搜尋引擎上搜索「怪夢」的次數比上年同期上升一倍，有人甚至製作網站，收集各個疫症下的夢境。為何抗疫生活枯燥，夢境卻夜夜精彩？怪夢之於我們又有甚麼作用？
收聽更多：
【*CUPodcast】#12「唔瘦即係肥？」七種你我都有的不良思考
https://youtu.be/lBYXnWRf2hk
【*CUPodcast】#11 識得笑，其實好好笑：為何要有幽默感？
https://youtu.be/cAPW5xWoylw
【*CUPodcast】#10 生病時嗅覺為何失靈？
https://youtu.be/Wk-L70UO-NA
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日日新款不會悶！十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses！) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動
居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作，胸肌及肱三頭肌偏強；拉的機會較少，背部及肱二頭肌易疏於鍛煉，後方肌肉相對偏弱，導致駝背、寒肩、探項等姿勢不良的問題
所以，以相同耗力感覺來說，我們建議拉背與推胸的動作次數應該達到一比一以上的比例
引體上升 Pull Up，除了係強健背部的例牌動作，其實亦被譽為『自體重鍛煉之王』 (King of Bodyweight Exercise) 。 是故 2015年警隊試行新入職體能測試，以手握力測試代替沿用近30年的引體上升，就被質疑是為了遷就體能不足的新人，取巧放寬標準。就算日後有幸能熬過武漢肺炎，可以到健身房使用啞鈴槓鈴，引體上升仍然應該是訓練課表不可或缺一部份
如果不能到公園，可以在家居安裝引體上升架 Pull Up Bar。 視乎不同設置方法，最便宜可以百元以內購得，且耐用度高。 買一次用一世，相比需要不斷課金的健身室會籍，是相當划算的投資
當然，重覆進行相同動作，一定會嫌悶。因此，我們邀請葉錦龍議員 Sam ，到卑路乍灣公園，中途更巧遇客串嘉賓梁伯 ，一同分享了十八種初階的引體上升變奏，分門別類，分別刺激背部的不同肌肉：
1. Negative 負向式 (躍上慢落)
2. Banded 肌力帶輔助
3. Overhand 正手
4. Chin-Up 反手
5. False Grip 手腕虛握 (側手／正手)
6. Rotating Knee Raise 旋轉舉膝
7. L Sit 曲坐
8. Cyclone 旋腿
9. Over Under 正反手
10. Switch Grip 轉手
11. Plyo 離手
12. Around the Clock 掃桿
13. Angled 斜上
14. Typewriter 打字機
15. Headbanger 撞頭
16. Tucked Front Lever Row 團身划艇
17. Commando 突擊隊
18. Assisted One Arm 輔助式單手
Bonus (不是初階) 梁伯同場加映：
A. L Sit Climb 曲坐爬桿
B. Front Lever 前水平
如果看完發覺部份做不到，別氣餒，加一條夠力的肌力帶，慢慢建立所需肌力。我們無需要通曉全部十八式，以一周訓練三日計算，初階者可以選擇做到五至十次的變奏，每個訓練日做最少三組 (每組訓練至力歇)。 目標係肌力訓練的話，每組之間休息時間可以是三至五分鐘；如果想達致肌膨大，則休息一兩分鐘就可以做下一組了。加油，努力鍛煉吧！
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引體上升次數 在 [問題] 引體向上拉得好的，背都練的不錯嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題～
自體引體向上可以10～15下，
最近在練習負重5公斤～10公斤，
單純只看引體向上跟滑輪下拉，
這2個動作作比較的話，
引體向上可以取代滑輪下拉嗎？
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