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/新文/
自由潛水到底是什麼？好學嗎？
這幾年看到好多人帶著長蛙直接跳進海裡，穿著長蛙拍出超美的海中照片，實在太帥氣了
今年夏天還沒開始，我到了小琉球學自由潛水，第一次興起學自由潛水的念頭是去帛琉的時候，看到導遊可以自由自在跟水中魚群拍照覺得好羨慕
◇關於自由潛水
水肺潛水需要裝備、氣瓶，可以長時間停留在水中欣賞海底世界，自由潛水則是靠著控制身體的技巧，帶著面鏡呼吸管蛙鞋一口氣閉氣下潛
小琉球因為獨特的地理位置，不受東北季風影響，幾乎一年四季都可以下水，也是全台灣最容易看到海龜的地方，我們3天真的看到了不少海龜 ❤
◇ 考核第一關：閉氣2分鐘
一般人閉氣大概1分鐘，自由潛水是透過什麼方式來延長閉氣時間呢? 尤其是像我肺活量這麼差，去個合歡山過夜就會呼吸困難，到底是怎麼通過考試的 😅
◇ 如何適應水中的耳壓
在水裡最重要克服的除了閉氣再來就是耳壓了，如同做飛機一樣，克服了這兩項，就已經拿到自由潛水的門票了
以上說了這麼多，來看看自由潛水第一天超詳細的心得分享
https://loveviaggio.com/freediving/
.
終於在這混沌的2020年底
去學了我一直很想學的「自由潛水」
我選擇了在小琉球的 @deep_soul2017
自由潛水的確與一般人想像的不太一樣
看起來好像很簡單很輕鬆
但它其實是第二危險的極限運動
這次三天的課程內容
讓我更深入的了解什麼是自由潛水
如何更安全有效的延長閉氣時間
還有一些壓力的原理…等等
當然也包含了最重要的安全措施、急救方式
島上溫度大約23、24度
其實有點涼
但穿上防寒衣之後真的差很多
在溫度較低的泳池裡不動的話還是會有點冷
但在海裡真的不會冷
三天的課程有兩天有海訓
很幸運的兩天都有看到海龜🐢❤️
可惜我卡在平壓 不能下太深
希望之後能夠很輕鬆的游到海底與龜共游
謝謝我的潛伴 @nc_oops 被我揪來當兵
雖然你好幾度想放棄直接回台中
但你還是陪我撐過去了🤣
還有新認識的潛伴 @terrichang @jefflinrock
一定會有機會再遇見的❤️
也謝謝用心教導我們的教練
@barbapapa1113 @leerainy_ocean
細心溫柔又有趣的教導方式
讓我能更放鬆的進入狀況
我會再回去練習的！希望明年能順利考照～
想學的可以報名找我的教練
說不定會遇到我回去一起練習😂
最重要的是
去學了一趟自由潛水
我的作息總算調好了😆😆😆
希望可以繼續保持下去
早安。
#free #diving
🧜♀ 自由潛水考照紀錄 01
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你們聽過「哺乳動物潛水反射嗎？」
人類只要把臉埋入水中，身體就會自動把血液集中至核心，進而延長閉氣時間唷。
是不是很神奇 🙂
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從墾丁歸來快一週了，終於整理好思緒可以來分享那三天發生的事。這陣子，在 IG 限時動態收到最多的問題大抵不脫：
「你們水性好嗎？我也想學，但我不會游泳」
「我好怕腳踩不到地的感覺，但海底世界好美」
嘿，這個問我就對了（？）
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作為一個一到海上就失魂，光是浮潛就足以讓我崩潰、覺得自己分分鐘會死在海上的女子，這回的報名完全就是憑著一股衝動。
想當初，在下墾丁的那天晚上，
我還因為太緊張而吃不下晚餐啊哈哈哈 XD
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在經歷了與海共處的三天後。我可以很肯定地說，考自由潛水 #比我想像中不可怕非常多
整個課程的設計其實是非常循序漸進的，從最初的學科理論、陸上平壓練習，再到可踏地的泳池，最後才是藍藍汪洋。過程中教練會帶著你一步一步的走，並且不斷確認你的身心靈狀況 🤣
光是第一天在泳池親身感受「哺乳動物潛水反射」的神奇力量，整整閉氣了 3 分 08 秒，就給了我許多許多的勇氣（畢竟一開始我覺得自己大概閉個 1 分鐘就是極限了！）就憑著這個，我就願意去相信人類曾一度屬於海洋 🧜♀
-
雖然如今離可以美美的在海裡悠遊還有很長的距離，也還沒真正學會在海裡放輕鬆，但光是能夠在海上放手離開浮球下潛，就已是近年我覺得自己做過最勇敢的事（笑）
離開舒適圈是有點疼，
但我是真心期待夢想成真的那一天。
期待哪天我能輕鬆而自信地在海裡悠遊，
就像我嚮往了那麼久的畫面一樣。
東加的大翅鯨🐋、斯里蘭卡的藍鯨、科隆的如艮、宿霧的鯨鯊，等我！！！
-
#把自由潛水當作心靈成長課程在上的我
#真的好想在海裡跟大型動物一起游泳噢噢噢
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🤿 回到一開始的問題，#不會游泳究竟能不能學自潛呢？我想答案也是肯定的。這次順利拿到 PADI 自由潛水證照的貳號也完全不會游泳噢（不過她不怕水就是了）
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🤿 我們的自潛是在墾丁的藍洞潛水Blue Hole Dive Center 學的
-
🤿 下海心得未完待續中
還沒有上過課的你也可以看的一部片
上過課的你更該看
從閉氣的觀念到如何訓練都告訴你了
還在訓練二氧化碳耐受嗎？
來學學如何舒服的延長閉氣吧！
想知道法蘭佐爺爺Aharon Solomons具體是怎麼訓練的嗎？
那你一定不能錯過！
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歡迎追蹤我的Ig：aaronderthesea
訓練記錄excel：https://docs.google.com/spreadsheets/d/12_Uvt-ooOjWowPYsZTjQ7T7XVfytTlGSIKXJFGPXvdI/edit?usp=sharing
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友善時間軸
00:00 片頭
00:55 開頭介紹
1:19 第一部分：閉氣的觀念
3:18 一般閉氣與自由潛水閉氣差異
6:36 第二部分：閉氣的訓練
8:51 訓練MDR (空肺閉氣走路RV Walking)
10:19 實際訓練小短片
10:51 訓練心得、如何記錄
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#閉氣訓練 #閉氣觀念 #延長閉氣時間 #法蘭佐老爺爺的教學觀念 #自由潛水技巧
| 養生氣功—丹田「點火」增體內正氣 每日做2次助保健抗疫
本港第三波疫情導致人心惶惶。除了戴口罩及勤洗手，註冊中醫及物理治療師陳國正教大家一個方法，可提升體內正氣，尤其是火氣加強，有助抗疫。
此方法名為「丹田點火」，先把手心放在肚臍上，再把手背中間放在第二腰椎上，即手心及手背互相對着，兩手同時往中間進逼。在深呼吸時，就會氣聚丹田，身體同時須提肛收腹，猶如氣在上和下壓下來，以及前後積聚，一起逼向丹田位置；接着我們便蹲下來閉氣，盡量延長閉氣時間，當真的忍不住時，閉氣多3秒才把氣呼出來，這為一下。此方法每天可進行一至兩次，每次3至5下，練習後整個人就會變得很熱，提升丹田之火，有防抗疫。因在疫情下，現時正保護我們的火氣於7月22日（周三）便開始減少，並變為傷害我們的金氣，故可多練習丹田點火，保持體內火氣。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#丹田點火 #丹田 #氣功 #中醫 #養生
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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