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［享健康：坐角式(Upavistha Konasana)］
胸 & 腹 碰到瑜珈墊的過程
沒有一絲勉強與痛苦
當身體準備就緒
一切都是那麼自然而然
就如時間一定會回報妳所有努力
動作小提醒⤵️
1️⃣ 採雙腿打開坐姿，直背向下，腳尖朝上
2️⃣ 從骨盆處前彎，直至妳可承受的位置，可使用瑜珈磚輔助高度
3️⃣ 可繼續前彎的同學，讓胸、腹、下巴慢慢碰觸瑜珈墊，雙手抓腳踝或腳背
4️⃣ 還可加深的同學，順著呼吸讓脊椎向頭頂方向延伸，讓腹部可以更貼近瑜珈墊
5️⃣ 雙手解開回來胸口旁，慢慢將自己撐起，動作完整結束前請持續保持穩定呼吸
任何瑜珈
都別讓腦袋限制住身體
而是讓呼吸進入身體
讓身體帶著妳進入
過程中別急著拒絕一切
嘗試讓感受可以感受更多
讓情緒自由、壓力自由
心療癒也暸鬱心
完蛋，又寫的太正經
按讚數又不高了🤣🤣🤣
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嗨我的朋友，想讓你的肩膀更健康嗎？
一起來認識肩膀的動作
_
你看到肩膀的活動除了盂肱關節以外還有胸鎖、肩鎖、肩胛胸廓關節一起幫忙，才可以讓
上肢順利的完成動作，也可以叫他們
為肩關節複合體⚙️
肩膀可以在三個平面下分別作出
🔳彎曲/伸直
🔳內收/外展（水平）
🔳內轉/外轉
_
正常的肩彎曲，手可以到耳朵旁，大約160
到180度，肩伸直可以身體的
斜後方約50到60度📐
當關節活動度受到限制時，可能要拿高處
的物品、拿身後的東西都成問題📦
_
正常的外展，手從側邊舉起到耳朵，約170
到180度肩內收，手肘靠近肚臍，
大約可以50到75度📏
除此之外在水平面也會有外展/內收，
手伸直舉起可以在身體對側的
斜前方，大約130度🧮
當關節活動度受到限制時，手要拿往側邊
移動可能是遠離身體或是靠近
身體的方向都成問題↔️
_
正常的肩內外轉就像招財貓的手一樣，舉起來
手腕跟耳朵在同個水平線往下的時候在身體
側邊，約略肋骨的外置，外轉大約在
80到90度，內轉大約60度🔭
當關節活動度受限制時，可能要梳頭髮、吹頭髮、抓背、扣內衣都成問題🪥🧼
_
當關節活動受限時，這些問題都可能發生在你的日常生活中，問題可能不只有盂肱關節，
而是整個肩關節複合體💡
你的肩關節在哪一動作會不順暢呢？
1️⃣彎曲/伸直
2️⃣內收/外展
3️⃣內轉/外轉
可以在貼文下方留言讓我知道👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你
自己測試的方法，來幫助你
提升生活品質💡
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如果這個貼文對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
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以及自我介紹中可以找到👇🏻
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祝福你有個美好的一天🧧
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#精彩YOUTV東京特輯第七章！
#佑群老師帶你走訪只有時尚人才知道全東京最好吃的漢堡GoldenBrown
#佑群老師和日本時尚圈重磅級大師好友們帶你品味私底下最愛最真實的東京模樣
#按讚留言分享有機會獲得總價值數千元的日系內睡衣領導品牌PEACHJOHN超萌限量小小兵聯名款美胸霜美臀霜以及時尚大神老佛爺KARLLAGERFELD的時尚金屬色拖鞋和專屬優惠券
【My TOKYO東京特輯第七章：佑群老師帶你走訪只有時尚人才知道全東京最好吃的漢堡Golden Brown】
# YOU TV vol.19～ My TOKYO Part.7 ～YouGunLee's Personal Favorite in Tokyo - Golden Brown, the World’s Best Burger
記得點畫面右下角看HD！
YouTube 頻道：https://youtu.be/Pq60cU88Oyc
「李佑群老師個人時尚頻道」《# YOU TV》自開播以來，短短時間累積了超過六十萬瀏覽人次、一百萬以上的觸撃人數及上萬則留言，繼出訪米蘭、巴黎時裝週之後，本次帶大家回到佑群老師最熟悉的主場、亞洲時尚之都東京，並拜訪時尚圈重磅級好友們。
佑群老師與日本時尚圈的淵源眾所皆知，從學生時代與研究所時期的旅居東京，到後來擔任多本日本時裝雜誌海外版總編輯、造型總監的無數次來往東京，佑群老師一直希望能帶著大家一窺東京真正的時尚模樣，於是本次赴日拍攝的《# YOU TV》東京特輯「My TOKYO」，佑群老師將與多位日本時尚圈重磅級大師好友們，帶領各位一起走訪東京巷弄，私底下最愛去的時裝店、咖啡店、餐廳、書店等地，用品味與時尚的角度窺探東京魅力，各自解讀心中的「My TOKYO」，探尋「屬於自己的車京」，保證是一般旅遊書及節目上看不到的，真正深入當地品味人士的東京模樣。
#山本寛齋
此次為了迎接佑群老師的到來，時尚圈重磅級大師好友們一字排開熱烈歡迎，拜訪人物個個大有來頭，包括日本國寶級大師「山本寬齋」，他是史上第一位站上倫敦及巴黎時尚週舞台的亞洲設計師，更是已故歌手David Bowie經典造型的御用大師。
#祐真朋樹
還有佑群老師十多年的老友、日本當今首席天王造型師「祐真朋樹」，除了是木村拓哉、小田切讓、妻夫木聰、中田英壽、香取慎吾等天王指定合作對象，也曾同時身兼《Fashion News Men’s》、《POPEYE》時尚雜誌總編。
#三原康裕
當然也有日本當紅炸子雞，讓港星余文樂在IG上公開跪求限量球鞋，有潮鞋界川久保玲之稱的鬼才設計師「三原康裕」，他也是當代第一位入選倫敦時裝週、備受國際矚目的新銳設計師。
#土井地博
和佑群老師同年出生的老友、日本時尚界大人物「土井地博」，不但是最受歡迎傳奇選物店BEAMS的公關總監，亦堪稱時裝公關圈最帥的臉孔，連續10年獲選日本最具影響力之時尚意見領袖。
#有働幸司
佑群老師日本最文青的老友、年輕人崇拜的時裝品牌Factotum設計師「有働幸司」，去年還被《The Best Jeanist 》選為「全日本最會穿著牛仔褲的男人」，同時與人氣女星菜菜緒一起獲選各自成為男女代表。
#川島幸美
以及佑群老師最美的名媛設計師好友、人氣品牌AULA美女設計師「川島幸美」，她剛剛才與日劇女王石原聰美一同被日本媒體譽為「凍齡美女姊妹花」，私底下也是石原聰美的閨蜜及御用設計師。
本次《# YOU TV》東京特輯「My TOKYO」與佑群老師一起演出的對象可謂大牌雲集，如此大陣仗的名單前所未有，讓大家見識到了佑群老師的人脈之廣，除了一同大聊時尚，更是走訪了不少東京各個角落的私藏景點，從青山、渋谷、代官山到中目黑，精彩內容全都收錄在東京特輯中！
#關於本篇章
東京特輯的第七章，回到完全屬於佑群老師個人的「My TOKYO」。佑群老師尋著在東京時期的舌尖記憶，帶著《# YOU TV》粉絲們一起回味征服日本時尚圈人士挑剔的味蕾，東京時尚人士不輕易公開的私藏餐廳─ GOLDEN BROWN ゴールデンブラウン，名造型師祐真朋樹、設計師伊藤壯一郎等人也經常是座上賓，甚至被常走訪世界各地的佑群老師大讚這是「他在東京吃過最好吃的漢堡」！座落於中目黑的Golden Brown本店，名字取自漢堡外表煎至金黃焦香的顏色，因為那是漢堡最美味的時候，足以見到店家對味道的自信。店內充滿濃濃美國西部復古風情，不但是《monocle magazine》評審全世界最棒的100道料理中，唯一入選的漢堡店，也是國際權威媒體選出的全球最佳五十間餐廳，亦是紐約時報專文報導過的名店，享用培根煙燻起士漢堡時，還有獨特的吃法。這次重遊舊地，佑群老師除了大啖令他朝思暮想的美味漢堡外，還特別跟Golden Brown的老闆、義大利餐廳主廚出身的久富先生聊了許多，包括當初開店的淵源和對於漢堡料理的堅持。如果想深入了解佑群老師從前在東京逍遙的時光，就要跟著本集東京特輯，一同走回中目黑，品嚐讓佑群老師最念念不忘的Golden Brown漢堡，重回專屬於佑群老師的東京記憶。
#關於YOUTV
李佑群老師的個人時尚頻道《# YOU TV》的「YOU」來自老師英文名字「YouGun」，代表社群網路世代中，互動的你們(YOU)都是主角。由佑群老師擔任製作人、主持人、時尚及創意總監，創造了一系列高質感的創意影片，這次「My TOKYO」東京特輯由新鋭時尚攝影師 Han Studio 掌鏡，精彩內容將一波接著一波帶給粉絲，質感不輸任何時尚節目與旅遊書，絕對值得大家細細品味。
😍同時，看本篇《# YOU TV》 還有機會得到總價數千元，來自日系內睡衣領導品牌PEACH JOHN Taiwan的超萌限量「PEACH JOHN X 小小兵」聯名款美胸霜、美臀霜，口碑極佳，長年蟬聯熱銷排行冠亞軍的PEACH JOHN美胸霜及美臀霜，本次找來國際巨星「小小兵」，攜手推出可愛爆表的限定包裝和充滿夏季氣息的「熱帶水果」香味；以及來自時尚大神老佛爺卡爾拉格斐同名品牌 KARL LAGERFELD 獨特的IKONIK地址LOGO時尚金屬色拖鞋，和提供給《# YOU TV》的專屬優惠券，這樣還有不參加的理由嗎？💄
☑️【📢看「李佑群的東京時尚特輯第七章」參加數千元超級好禮抽獎 📢】活動參加辦法：
1. 請務必先進佑群老師粉絲團首頁👉 李佑群老師 Yougun Lee ユウグン リ 將粉絲團設定為「搶先看」(很重要，會確認唷！)
2. 接著，在本FB影片貼文按讚並留言「我已經搶先看了＋任何話」。
3. 同時務必@ 兩個朋友「公開」「分享」出去！
這樣就有機會得到來自日系內睡衣領導品牌PEACH JOHN的超萌限量「PEACH JOHN X 小小兵」聯名款美胸霜、美臀霜，以及來自時尚大神老佛爺卡爾拉格斐同名品牌KARL LAGERFELD的IKONIK地址LOGO時尚金屬色拖鞋和專屬優惠券：
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獎品詳情請見品牌官網 www.peachjohn.com.tw https://www.wengcollectionplus.com/v2/official/SalePageCategory/258454
(得獎者擇期在本粉絲團公布，贈品恕不退換，本粉絲團保留變更贈品內容之權利。)
GOLDEN BROWN ゴールデンブラウン http://www.goldenbrown.info/
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想請問有沒有人買過康是美的拋棄式胸貼，我看ptt寫是康是美的自有品牌的，只是都沒有看到有賣請問有人買過嗎？ ... <看更多>
你想知道的都在資訊欄囉~~ 沒有的可以跟我說我來速速補上呀今天的我上衣｜上次淘寶影片的粉底｜MAC Studio ... ... <看更多>
康是美胸貼 在 Re: [心得] 我覺得這款胸貼不錯- 看板underwear 的推薦與評價
哇你還有算喔真強
因為我是九月初買的 到現在黏性都很好 我清洗都很小心
想說祇是兩塊小小的而已...^^
不過我再去康是美都沒看到在賣了 真奇怪><
7x4是哪一個品牌的呢
※ 引述《Jayan (中99顆水球)》之銘言：
: 我一開始也是用這種矽膠的 不過是網路上買
: 用幾次覺得很好用 可是後來懶了 沒有好好的洗
: 邊邊就不粘了 薄的衣服罩下去都看得到2個大圈圈= =a
: 後來7*4 拋棄式胸貼 15對99 +1元多一件 一對才3塊3
: 原PO使用的不知道可以維持多久 但換算下來等於53對的拋棄式胸貼
: 不知道矽膠的有沒有辦法稱這麼久? 而且他還要洗 要保養
: 我個人是很懶啦拋棄式的但出去很方便 也不怕過敏流汗什麼的^^"
: 不過看個人啦 覺得好用的都是好產品^0^
: ※ 引述《ABCTING (戰鬥吧!少女!熱賣中)》之銘言：
: : 圖文版https://blog.pixnet.net/ANNAROSE/post/9175677
: : 一整天貼下來 因為是在冷氣房工作
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《戰鬥吧！少女》驚人．爆笑．超激校園祕辛！https://kuso.cc/2EV1
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