那我們該如何自我平衡失衡的VATA呢？
最基本的是要從你的飲食和生活習慣開始:
味道可以多攝取酸、甜和鹹味，避免苦、澀和辣味的食物。
需要選擇味道較濃厚的飲食，避免過度的清淡。建議可以多攝取含酸、甜和鹹味等食物，盡量避免苦、澀和辛辣。
可以多攝取的食物種類-基本上來說要由足夠的分量和含油脂，溫熱的食物和飲料。
穀類-煮過的米(胚芽米最好)、小麥製品、燕麥、麵包塗上奶油、麵類和義大利麵
蔬菜-煮過的，避免吃生菜沙拉。水煮或蒸的蔬菜、甜菜根、紅蘿蔔、南瓜、番茄、秋葵、菠菜、葉菜類、地瓜
水果-新鮮的水果。熟透汁多及甜的果類或是含有豐富的油脂。甜蘋果、奇異果、香蕉、酪梨、木瓜、橘子、鳳梨、芒果、檸檬、荔枝、櫻桃、椰子水、桃子
乳製品:全部的乳製品。溫熱的牛奶，奶油、印度酥油、豆漿、優格、酸奶，起司做成的新鮮食物
茶和咖啡:奶茶、檸檬茶、薑奶茶和拿鐵
盡量可以避免的食物-大致上屬於炸的、脆的、乾躁、冷的食物或飲料，辣、苦、澀和生的食物。例如:炒飯、炒麵、爆米花、生菜沙拉、生魚片、餅乾、吐司、麵包等
再來，還是得回到自己的身上，改變你自己的生活作息：
養成規律的生活作息
因為VATA的特質本來就是屬於不規則，當VATA失衡的時候，如果又讓生活作息不正常，將會在不知不覺中加重失衡的情形。
所以當VATA失衡時，最重要的要注意每天起床的時間，用餐和睡眠等基本的生活作息上。
長期的失衡也會造成生活莫名的缺乏安全感，變得比較焦慮，身心都有疲累的狀況產生。所以可以試著從養成規律的生活作息開始。
保持身體溫暖
因為VATA本來就是屬於冷的特質，所以更要注意的是身體著涼的狀況。
很多時候當VATA開始失衡的時候，思想就會比較容易發生草率、不慎重等狀況，很容易手腳冰冷了卻沒發現。
陰天、下雨或風大的日子裡，梅雨、颱風或冬天，天氣涼的時候都要注意身體的保暖。只要保持身體溫暖，心情也會跟著安定。
當發現VATA開始思緒紛亂、開始鑽牛角尖、情緒不穩定…等，也可以喝熱的飲料或去泡個熱水澡等，保持身體是溫暖的，都對VATA的安定有極大的幫助。
白芝麻油或是椰子油按摩全身
乾也是VATA的特質之一，因為油的質量很重，屬性是屬於熱的，所以拿來做全身按摩可以幫助身體變溫暖，早上起床時可以用椰子油或是白芝麻油按摩全身，這樣也比較容易持續的保持溫暖。如果是晚上，可以按摩腿部和腳底，當腳溫暖了，會讓睡眠的品質比較好。
保持充分的休息。
疲勞，是VATA最需要注意的。當VATA失衡，最重要的是要多休息。容易想東想西、神經質、過度擔憂…等，也都是VATA失衡很明顯的徵兆，神經系統處在緊繃的狀況下，更容易影響到睡眠品質及有失眠的狀況產生。這時候，充足的休息和睡眠就變得格外重要。
#阿育吠陀養生法 ＃平衡風元素 ＃身心平衡 ＃身心療癒 ＃回到自己
平衡風元素 在 涅槃瑜伽學苑Nirvana Yoga & Ayurveda School 的帖子 的推薦與評價
土、水、火、風、空所構成。 這五大元素三能量的精微平衡是我們身心靈健康的重要基礎， 一旦受干擾或功能失去平衡便會造成身心不適或是疾病。 ... <看更多>