關於 屋頂訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Training on the TOP, TOP TRAINING🔥

屋頂訓練🔥一起來邊曬邊訓練🌞

1️⃣Triceps Pull Down三頭下拉*12
2️⃣Kickbacks 跪姿後踢腿*20
3️⃣One Arm Rows 單手划船*12
4️⃣Standing Anti-Rotation Chop抗扭轉*20
5️⃣Reverse Rows 反手划船*15
6️⃣Normal Rows 正手划船*15
7️⃣Narrow Rows 窄距划船*15
👉🏽每個動作各做5組

p.s. 使用彈力繩訓練時全程保持張力，要更加Foucs在肌肉感受度上，之後外出來這一條攜帶也很方便唷！

使用的是 XOFFIT 女神鞭 (兩顆星）🌟🌟12kg
全身都可以訓練🔥
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除了鍛煉身體之外，子淇每個月都會去 Snow Capped 360度全方位玩美極緻 - 美容美體管理中心 做「S曲線」保養課程，讓腿部及臀部更緊實，消除水腫&放鬆肌肉😋

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#屋頂訓練 #我的私人五星風景運動場💦
我十年前就是愛上了夏天的高雄，高雄的藍天☀️ #不怕熱的瑞士人 🇨🇭🇹🇼
Summer in Kaohsiung: Blue skies, hot wind, and... flat oceans🙃 #rooftoptrainings #ktownview ⠀
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作詞:Aweeed
作曲:Sona
演唱:Aweeed
編曲:Sona
影片剪輯:Aweeed

這一首歌集合了我們從2009年...吧，開始拍攝跑酷訓練過程，那時的相機很爛還沒有FHD，也還沒有穩定器...，一路從街頭練習跑酷，一步一步的創業，目前已經是創業進入第五年囉...也累積了很多經驗，創辦了TADDA，【台灣移動藝術協會】，因為想要擴大我們的事業版圖，開辦了【兒童跑酷教練證照訓練課程班】，希望可以吸引到更多教練加入我們，如果有興趣想要從事這一行!快點兒來登記報名唷~~!!!
報名網址 : https://www.tadda.ninja/

歌詞:
跑酷在走 健保卡要有
有帶有保佑常用就會變高手
跑酷在走 記得要找朋友
幫你錄影加油還有打一一九

跑酷在走 要跟媽媽說
保險別買錯 怕她會買太多
跑酷在走 臉皮要厚
會怕會抖 就說今天只是 來交個朋友

影片那招看起來真屌
換我做 很鳥 三腳貓 欠尻
別人都 好帥 我像 身體有障礙
趕投胎 跟著天線寶寶一起說嗨

別人都在屋頂上面 飛簷走壁
我在公園裡面 演猴戲 像北七
他們在挑戰 人體的極限
我像剛看完朱傳弘骨科在復健

動作太難 右轉 有妹在看 空翻
IG拍完 快閃 你笑個屁啊 好煩
別人走到飛
我是摔斷腿
他們虧到妹
我怎麼都會被警察追

計算腳步 看準角度 觀念導入 練習反覆
跳得過 是跑酷 跳不過 等七月普渡
有牆就爬 有妹就把 滿身傷疤 等著被罵
沒被抓 就蝦趴 被抓推給 嗩吶

從法國街頭台灣兔兔歐
認識了ADD OG Yamakasi
Art du déplacement the origin of parkour
ADD就是他的AKA now you know

123是un deux trois 學貓跳是saut de chat
如果看到漂亮的妹妹就說Bébé avec moi
YAMAKASI OG became our homie
嗩吶and awei became 老司機

收你八萬一 讓你從媽寶(變成了)好屌
讓你從北七(變成了)妹妹看到都要哥哥抱抱
沒有在豪洨 ADD這麼罩
騙你我的胸部變小

台灣ADD from 220 we hustle
嗩吶 and Awei Real deal No save and load
從法國街頭 到觀光街一樓
從一間直營 要到全球連鎖

跑酷在走 健保卡要有
有帶有保佑常用就會變高手
跑酷在走 記得找朋友
幫你錄影加油還有打一一九

跑酷在走 要跟媽媽說
保險別買錯 怕她買太多
跑酷在走 ADD要有
會怕會抖 就說今天只是 來交個朋友

加入會員:
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IG: https://www.instagram.com/stalksona/
聯絡信箱: goodbikemob@gmail.com

SBD攝影賞前六名出爐啦🔥🔥
是哪些厲害的作品能從130件作品脫穎而出📸
感謝各位熱情的參與，各位我們明年見‼️
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讓我們一起恭喜以下六位得獎者！
並請記得至臉書粉絲專頁聯繫我們領取獎勵唷✨
冠軍：杜白如＿只要有心，你家的屋頂就是伸展台
亞軍：侯秀億＿重量輕飄飄
季軍：張鈺苓（Wawa教練）＿爸媽為你撐腰
佳作：黃庭佳_SBD生命的端莊 / SBD跟著回Alang Mu
佳作：萊諾 𝙇 𝙄 𝙊 𝙉 𝙀 𝙇 𝙇 𝙐_阿公的傳家寶
佳作：陳詩華＿當地方媽媽遇見SBD❤️
(佳作依報名順序排序)
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🛒SBD Taiwan官網：https://www.sbdapparel.com.tw/
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#感謝各位參賽者熱情的參與
#謝謝各位辛苦的評審
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#恭喜各個前六名 #攝影賞抽獎時間另行公布
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#SBDTAIWAN #SBD台灣 #SBD首屆攝影賞

跑酷是一項源自法國的新興運動，透過在日常環境間跑跳穿梭挑戰極限，也因為在都市裡活動，危險性相對高。以往已經有不少初學者爭相模仿而導致的死亡事件。因此，沒有經過專業訓練，切勿模仿這項極限運動。

影片授權：Fun Action (https://youtu.be/syQLCYIELF4)

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